記憶を消したり、不要な情報を忘れたりする方法。 人をすぐに忘れる方法

多くの人にとって、記憶とスキルの発達の問題 テキストの記憶と同化過去を忘れて不要な情報を取り除く能力よりも関連性があります。

今日、新聞、テレビ、インターネットには多くの広告があり、その見出しや発表は記憶を改善し回復するという約束に満ちています。 今日の誰もが独立してそして困難なく大衆を見つけることができます 有用な情報約、 記憶を発達させる方法..。 しかし、私たちの記憶を効果的に機能させるには、確実に記憶し、保存し、必要に応じて再現する能力だけでなく、 必要な情報..。 それを忘れることも重要です。

ニーモニック（暗記を容易にする方法と方法）には、意図的に忘れるように設計された特別なテクニックがあります。 そして確かに、なぜ、非自発的および自発的な暗記がある場合、忘却は非自発的であるだけであることができますか？

したがって、忘れる能力の一連の方法と技術は、飛行技術と呼ばれます。 この言葉の起源はにその起源があります ギリシャ神話..。 レーテはハデスの地下世界にある忘却の川です。 この川の水を味わい、死者の王国に到着した魂たちは、忘却を受け、もはや彼らの地上の存在を思い出しませんでした。 したがって、表現は来ました-忘却に沈むこと、つまり痕跡のない消失と忘却を意味します。

飛行技術の使用とその忘却の法則は何ですか？ それらはいつ必要ですか？

まず第一に、これらの質問に答えると、忘却は間違いなく人間の記憶の否定的な質ではないということを言わなければなりません。 プロセスを忘れる欠陥があります。 ソビエトの優れた心理学者アレクサンドル・ロマノビッチ・ルリアの言葉を思い出すのが適切でしょう。 多くの人がよりよく覚える方法を見つける方法に取り組んでいますか？ しかし、誰もその質問について考えさえしません：どのように忘れるのが最善か?»

この記事では、 効果的な方法は、人の精神にトラウマ的な影響を与える過去を忘れるのに役立ち、関連性を失った情報を忘れる方法を学びます。

忘却のテクニックは、少なくとも2つの方法で使用できます。

• 不快な記憶、特に執拗に繰り返されるようになった記憶を抑制するため。
• 記憶から不要な情報を消去するために、それは単に私たちの脳を乱雑にします。

忘却方法＃1-抑制

この夏の技術技術は心理療法に焦点を当てており、精神を傷つけた記憶を忘れることができます。

多くの場合、不快な出来事の記憶は人々に安心感を与えません、そして彼らは精神のこれらのトラウマ的な記憶が再び「出現」し始めることを恐れ始めます、そして彼らがこれを恐れるほど、これらはより多くなります 恐れはより強迫的になります..。 強迫観念（不本意な強迫観念）を和らげるには、「燃える手紙」と呼ばれる運動を使用できます。

• あなたが苦しみ、不快に感じる思い出を詳しく説明し、それらを一枚の紙に移してください。 次に、このシートを取り、くしゃくしゃにして、耐火皿に入れ、火にかけます。 紙がどのように燃えるかを見て、あなたの経験がどのように燃えるか、それらがどのように崩れて灰に変わるかを考えてください。 ネガティブな思い出はすべて燃え尽きました！ 灰を窓から投げ出し、風に吹かせてください！

「燃える手紙」の練習の意味は、それが情報を忘れるだけでなく、あなたの記憶のマスターになるのを助けるということです。 したがって、過去の出来事から不快な感覚を経験している人は、それらを忘れることができます。 もちろんこれ 忘却プロセスイライラすることもありますが、多くの場合、 望ましい効果：人は防衛機制をオンにせず、記憶を抑制しませんが、逆に、これらのイベントを説明すると、それらに関連する記憶が取り除かれます。

古くから、火は人間の心理療法士にとって最初の役割を果たしました。炎を見ると、実際、人は心理療法のセッションを受け、重い考えを取り除き、肩から原始的なストレスの負担を取り除きました。 そして、想像力が豊かで、紙だけでなく精神を傷つけた記憶も火の中に燃えていることを鮮明に想像できれば、それを再現することはできません。

「TV」は、心理学者や心理療法士が患者の厄介な記憶を取り除くためによく使用するもう1つのエクササイズです。

• ネガティブな体験をできるだけ鮮やかに大型テレビの画面に移してみてください。 細部まですべてを覚えておいてください。 次に、リモコンを持って、精神的に音を消して、「サイレントムービー」を見てください。 さらに、同様の方法で、明快さ、コントラスト、そして最後に明るさの視覚化を奪います。 最終的に、画像はフェードし、完全に消えます。 主なことは急がないことです！ 忘却のプロセスをより効果的にするために、あなたは精神的にコンセントからコードを抜くか、窓の外にテレビを投げることができます。 ネガティブな記憶がそれほど悲劇的ではない場合（たとえば、単に不快な場合）、この演習を使用して、ネガティブな記憶をコメディのジャンルに変換することができます。 ビデオカメラに記録されたこれらのイベントを想像してみてください。 精神的に録音を開始します 裏、スクロールして 高速、スローモーションを使用したり、写真に面白い音楽を追加したり、「映画」にコメディアンを追加したりします。 あなたの記憶を向ける方法を学ぶことはあなたがそれらを管理することをより簡単にするでしょう。 さらに、ユーモアがあるところでは、神経症の場所はありません。

これらのエクササイズはあなたがあなたの記憶を完全に取り除くのを助けないかもしれません、しかしそれらはあなたにそれらを恐れないように教えます。 そして、これは非常に重要です。なぜなら、否定的な記憶の恐れを排除することによって、私たちは彼らの不本意な出現の原因を排除するからです。

忘却方法＃2-除去

他の 忘却テクニック関連性を失い、メモリの「アーカイブ」を乱雑にする不要な情報をメモリから削除するように設計されています。 たとえば、すでに適用されている情報資料からニーモニックマトリックスを解放して、新しいコンテンツで埋めることができます。

最も単純な 忘却の方法「 フライングテクニカルラグ».

• たとえば、メモリマトリックスに一連の単語ベースの画像を入力しました。 次に、マトリックスの最初のセルに注目して、濡れたぼろきれを取り、その中の画像（形のグループ）を消去します。 最初のセルは残っており、はっきりと見え続けていますが、現在は空で、スペースは空いており、新しい連想構成を配置することができます。 次に、セルごとに順番に、マトリックス全体を調べ、同様の方法を使用して残りのすべての画像を消去します。

ニーモニック行列が次のようになっている場合、この方法は完全に便利ではないことに注意してください。 大きいサイズ..。 結局のところ、個々のセルから一貫して情報を消去するには、多くの時間と労力がかかります。 そのような場合、ロシア・ソビエトのジャーナリストでプロのニーモニストであるソロモン・ヴェニアミノヴィッチ・シェレシェフスキーを忘れるという法則を適用するのが適切です。言葉、一貫性のない音節などだけでなく、次のビューの前にこれがメモリからすべてを消去します。

• « 個々のセッションが混乱しないように心配して、私はボードを精神的に消去し、いわば、完全に絶望的で侵入できないフィルムでそれを覆います。 セッションが終わったとき、私はそれを精神的に撮影します...私はまだ聴衆と話します、そしてこの時、私はそれがどのように砕けるかを聞いて、私の手でこの映画にしわを寄せます。"-Shereshevskyは彼の秘密を共有しました。 そのため、彼はニーモニックマトリックスの各フィールドからではなく、ニーモニックマトリックスのフィールド全体から情報をすぐに削除しました。 この方法で情報を効果的に忘れることができなかった場合、ソロモンヴェニアミノヴィッチは一見、逆説的な忘却の方法に頼りました。 覚えておくために、人々は書き留めます...それは私にはばかげているように見えました、そして私はそれを自分のやり方ですることに決めました：彼らは書き留めているので、したがって彼らは覚える必要はありません。 これは、私が書き留めれば、私はこれを覚えておく必要がないことを知ることを意味します...そして私は小さなことで忘れるというこの法則を適用し始めました：どんな割り当てでも、名前で、電話で».

覚えておきたい 重要な情報ほとんどの人はそれを書き留める傾向があります。 そして、覚えておきたいことを書き留める頻度が高いほど、記憶の使用量は少なくなります。 これは、十分なワークロードが得られないため、メモリの萎縮への直接的な経路です。 その結果、人々は自分たちが悪い記憶を持っているという悲しい結論に達しますが、彼ら自身がこれを非難することがよくあります。

ノートブックやノートブックを使用しないようにしてください。メモリを信頼し、完全に機能するようにロードしてください（ 記憶の発達のための演習）、そして彼女はあなたをがっかりさせるのをやめます。 あなたがそれを忘れる必要がある場合にのみ、紙に何かをマークしてください！

忘却（および暗記）のスキルを習得するプロセスは、ヘーゲルの弁証法の法則と一致して進行します。 ある時点で、自発的な忘却の経験は、あなたが忘れることを可能にする質的な飛躍につながります 不要な情報忘却の特別な方法を使用せずに意志力を通してのみ。

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誰かを忘れる方法：あなたが新しい人生を始めるのを助けるための11の実行可能なステップ。

私たちは皆、少なくとも一度は別れを経験しました。 時々彼らは私たちを去りました、時には私たちは去りました。 私たちは私たちを傷つけます、私たちは傷つけます。

しかし、解散はかけがえのない経験です。 痛みを通して、最も強力な変化は 良い面..。 別れの痛みを通して、私たちはパートナーにまさに必要なものを実現します。 私たちが与える準備ができているもの、私たちが受け取りたいもの。 私たちにとっての「愛」とは何か、そして人生の優先事項は何ですか。

したがって、少し前にあなたの人生で痛みを伴う崩壊が起こった場合、あなたは絶望するべきではありません、あなたは生き続ける必要があります。 しかし、どうやって人を忘れますか？ 一生忘れられないのはどうしてですか？

以下は、実用的な手順で収集されています11 簡単な手順..。 それらを完了すると、人生が楽になり、人を忘れることはまだ現実であると感じるでしょう。

誰かを忘れる方法に関する11の詳細なステップ

ステップ1.人がいなくなったことに気づきます。

最も難しいのは、感情がまだ消えていない人を忘れることです-彼は二度と戻らないことを理解することです。 または、あなたが望むように、あなたが戻ってこないこと。

彼を待つのをやめなさい。 夕暮れ時に彼のシルエットを見ることを期待して、窓の外を見るのをやめなさい。 入り口近くに駐車中の車が見えるとは思わないでください。 もちろん、彼に電話したり、テキストメッセージを送ったりしないでください。

その人を本当に忘れる機会を自分に与えてください。 おそらくこれが最初のステップであり、それがなければ、「昨日のまだ愛されている」ことを忘れようとするすべての試みがほこりに変わるでしょう。

手順2.すべてのものを削除します。

あなたのアパート全体が彼の個人的な崇拝の寺院になった場合、どうして人を忘れることができますか？

次の週末を一般清掃の日として発表してください！ はがき、メモ、写真はすべてゴミ箱に捨ててください。 困っている子供たちに、この痛みを伴う人が2周年のプレゼントとして贈ったおもちゃ、お土産、そして巨大なテディベアさえも贈りましょう。

本当に忘れるには、すべてを取り除く必要があります。

• 写真、
• はがき、
• この人からのメモと手紙、
• 彼らに提示されたおもちゃ、
• リネン、
• 装飾など

はい、宝石を取り除くこともお勧めします。 人を忘れるには、溶かして売って、海に投げ込む必要があります。 またはそれを長く隠します。 そのため、後でその人を完全に忘れたときに、感情的な愛着なしにジュエリーを手に入れて着用することができます（ただし、誰もがこれに成功するわけではありません）。

また、人を忘れて手放すために、あなたの家があなたのものであることを確認してください。 はい、私はあなたがこの椅子に座って、毎週土曜日にアイスクリームを食べて抱きしめていることを理解しています。 そして、ここにあなたは愛を作るためのお気に入りの場所がありました。 そして...それで地獄へ！

再配置！ 椅子を廃品置き場に持っていこう！ あなたがとても楽しんだベッドリネンを燃やしてください！ 辛い思い出を大切にするのはやめましょう。 人生が止まったような気持ちで忘れて生きたいですか？

人を忘れるには、あなたの選択をしてください。

ステップ3.個人の日記。

はい、ガールフレンドはいいです。 彼らは話し、サポートとアドバイスを得ることができます。 しかし、人を忘れることは、1週間ではなく、1日だけの問題ではありません。 そして、場合によっては、1年もありません。 したがって、誰かが「人を忘れる方法」についてのあなたの考えを24時間年中無休で聞くことを期待しないでください。

混沌とした不規則な考えが頭に現れることに備えてください。 あなたが左右に投げられること。 ある日、内部ヒステリーはそのクライマックスに達するでしょう： 「私は彼を取り戻すためにあらゆることをします！」..。 そして次にあなたは彼を殺して忘れたいという願望でできるだけ早く燃えているかもしれません。 これは、人を忘れようとしている期間のすべての正常な状態です。

あなたが持っているすべての考え、苦情、記憶を書き留めてください。 あなたがあなた自身から注ぐ必要があるすべて。 人を忘れるには、自分が誰かになることを許可します。無秩序に書き、シートをはがし、愚かで素人っぽい詩を書き、日記のページにひどい言葉で誓うことさえあります。

以来、個人的な日記はありません 小学校？ 問題ありませんが、今では非常に簡単に購入できます。

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ステップ4.趣味。

愛する人との辛い休憩の後、原則として、意識は劇的に変化します。 振り返ってみると、しばらくするとこれに気付くことができます。

この変化は、多くの場合、私たちの体と意識の隠された予備力が活性化されるという事実によるものです。 体は状況をストレスの多いものとして分類します。 その結果は、例えばアドレナリンの産生の増加で表されます。

ですから、この時期は人を忘れるだけでなく、新しい趣味に身を置く絶好の理由です！

• ダンシング。
• 音楽。
• ペインティング。
• スポーツ。
• チャリティー。
• ホームペット。
• 編み物と縫製（なだめる、教えてあげる）。
• 写真。
• ボーカルと魂が目指すすべてのもの。

もちろん、過去を忘れることにしたのなら、それは現在に多くの時間が解放されたことを意味します。 素晴らしい、タンゴのクラスに行く時間を作る必要はありません！

ステップ5.孤独を避けます。

多くの場合、私たちは一緒にいた人を忘れたいという衝動に駆られて、社会から身を隠します。 私たちは一人で、悲しみに窒息し、泣き、通りに出ません。 たまたま、友達はコーヒーや映画のために引き抜くために多くの努力をしなければなりません。

断熱材でダウン！

それどころか、人の過去を忘れることは、あなたの人生により多くの活動をさせることです！ 孤独な夜、空の家、暗闇と鈍さを避けてください。 今、状態は脆弱であり、あなたはあなたの過去を忘れようとしています、そしてあなたの心にはまだ新鮮な傷があります。 どうぞ食べて下さい！

もちろん、人を忘れるために、あなたはデートに行くことができ、そして行くべきです。 しかし、この点は非常にデリケートです。

これらの会議が今あなたにふさわしいかどうかを心から感じてください。 結局のところ、あなたはその人を忘れようと努力し、それによってあなた自身が新しい関係にあることに気付くことがわかるかもしれません。 「目を覚ます」と、この新しい人との緊密な関係を望んでいないことは理解できますが、手遅れになります。 あなたはあなたのパートナーの心を壊し、あなたの健康はさらに悪化します。

ステップ6.外観を監視します。

確かに、確かに、緊急に-！ 多くの女性は、食べ物を捨てた/残した人を忘れがちです。 悲しみをつかむことはありません 最良のオプション！ 「うそをつく」「ライトアップ」「飲む」だけでなく。

で忘れようとしないでください 悪い習慣..。 自己罰の瞬間に注意してください。 あなたの行動の本当の動機を見ることができます。 多くはそれが実際に何であるかではないように思われるからです。 私が何を言っているのか分かりませんか？

誰が責任を負い、誰が最後の打撃を与えて去ったかは関係ありません。 自分を許し、彼を許し、不満を忘れて、美容院に行きなさい！

手順7.連絡を停止します。

その人を完全に忘れようと決心したなら、最後の糸を切る勇気と勇気を奮い立たせる必要があります。

長い間、彼が戻ってこないことを私は理解できませんでした。 結局のところ、彼は毎日私に手紙を書いた ソーシャルネットワーク！ はい、彼はすぐに持っていました 新しい女. 「それで、私を忘れるだけです！」

彼は私に電話をかけ続け、私がどのようにやっているのかを知り、私をほめたたえました。 私が忘れて帰ってくるように頼んだとき、彼は実際にはガールフレンドがいると冷たく答えました。 彼は私たちが別れたことを私たちに思い出させ、彼を忘れるように私たちに忠告した。

これは一般的な操作だと思いませんか？ そして、このようにして、潜在意識がその人を忘れるのを防ぐだけでなく、率直に言って自分自身を嘲笑しましたか？

あなたの人生を批判的に見てください。 あなたはまだあなたが忘れようとしている人とのつながりを持っていますか？ そして、それはあなたにとって何ですか？

最後のリンクを忘れて手放すのがどれほど難しいかを知っています。 したがって、静かな場所に座って、香りのよいコーヒーを1杯作り、次のプレートに記入してください。

ここではすべてが明確だと思います。 あなたを傷つけた人を忘れて、彼とコミュニケーションを取り続けることは相容れないことです。

ステップ8.儀式。

「土曜日にあなたの愛する人と朝食をとることはどれほど素晴らしかったです。」..。 何とか何とか何とか。 そして今、あなたは不注意なパンに髪を結んで、フライパンから焦げた卵を食べています。 そして、それは聖土曜日の朝です、親愛なる！

人を忘れるには、自分のことを覚えておく必要があります。 とにかく、趣味に時間を割いたり、ジムに行ったり、友達に会ったりすることができない瞬間が毎日あります。 これらは小さいですが、私たちの生活を幸せにするような重要な時間または分ですらあります。

朝はのんびりと朝ごはん、夕方は入浴、日曜日は一週間の買い物...
あなたが忘れたい人と共有していたすべてのそれらの瞬間を儀式に変えてください 「自分だけ」!

フランクシナトラと彼の「Flymetothemoon」を添えて朝のコーヒーを飲みましょう。
お好みのマスクを顔に塗ってください。 他の人がいないとき、バスルームがずっと快適になっていることに気づきましたか？

日曜日の買い物では何も否定しないでください-新しいパンティー、セットを購入する ベッドリネンまたはジーンズ。 前に、結局のところ、あなたは今あなたが忘れようとしている誰かのために別のセーターと靴下を手に入れようとしました。 そして、彼はまた、母親、姉妹、そして38人の親戚全員にプレゼントを買うことを忘れないでいました！

それをすべて忘れて 悪夢..。 今、あなたはあなたが長い間忘れていたその人と毎日デートをしています。 自分で。 この社会を楽しんでください。

ステップ9.自己啓発。

あなたがその人を忘れて生き始めようとしている時期に、もう一度繰り返します 新生活、新しい関係ではなく、自分自身の成長にすべての力を投げかける方が良いです。

たとえば、これはあなたの体の世話をするのに良い瞬間です（率直に言って、どんな瞬間もこのビジネスに適しています）。 そして、あなたはまた進むことができます キャリアラダー、スペイン語を学び、本を書きます。

完全に絶望しているとき、正しい方向に進み続けるためにどこでモチベーションを探すべきかさえわからないことがよくあります。 または、人を忘れるためにどこに力を引くべきかわかりません。

これが私が忘却に対処するのを助けたいくつかの動機付けの本です 元パートナーそして、充実した幸せな生活に戻ります。

「無関心の微妙な芸術、幸せに生きるための逆説的な方法」、マーク・マンソン。	人を忘れて手放そうとする困難な時期に必要なもの。 マンソンはあなたの痛みをあなた自身のために「遊び」させる方法をあなたに教えます。 本の中で、彼は、困難な状況へのアプローチを変えるだけで、どんな困難な状況にも対処する方法を説明しています。
マイクバイキングによるデンマークの幸福の秘密。	デンマーク人が最も幸せな人であることをご存知ですか？ どうやってやっているの？ 読んで、また幸せになることを学びましょう。
WilliamMcRavainによるベッドを作ります。	まだ鼻を下げていますか？ ええ、そうです、人を忘れることは、ベッドを作らない、定期的に髪を洗わない、ジムを放棄しないという素晴らしい言い訳ですよね？ これらのささいなことが私たちの生活の質と目標の達成にどのように影響するかを読んでください。

ステップ10.自由になります。

人を忘れる道の決定的な要因は、あなたの優先順位と人生の原則を完全に再考する必要性です。 あなたは私たちが今持っているものにつながった古い態度を忘れなければならないでしょう。

あなたはあなたのキャリアを犠牲にし、 社会生活家族の名において？ 今、私たちはこの犠牲がなされた人を忘れなければなりません。 あなたは持っていく準備ができていますか 同様の犠牲者？ 私は違うと思います。

一枚の紙を取り、過去の関係で実践した否定的な態度/行動を書き留めます。 あなたは犠牲者でしたか、それとも独裁者でしたか？ あなたは異教の女神のように犠牲を払ったのですか、それとも犠牲を要求しましたか？ あなたはまだあなたが正しく行動し、あなたの唯一の仕事はその人を忘れることだと思いますか？

全くない。 何かを忘れると忘れてしまいますが、新しい関係に入って、同じ過ちを繰り返す運命にあります。 結局のところ、私たちは常に、学ばなかった教訓に対して2倍の金額を支払わなければなりません。

だから書く：

過去の関係では、私は____________________________________________________________________________________________________________________________________________。

その人の過去を忘れ、将来的に健全な関係を築くために、私はもう______________________________________________________________________をしません。

このリストをあなたの個人的な日記に入れて、あなた自身で働きなさい。

人を忘れる効果的な方法。 永久に消去する方法
人の記憶から？

心理学者のニコライ・ニキテンコは次のように相談します。

ステップ11.タブーをキャンセルします。

前の10のステップを使用することによって、あなたはおそらくあなたが関係していた人を忘れることができるでしょう。 神に感謝します、「治療」期間は無事に完了しました。 しかし、人を忘れてしまった後の「回復」の過程に注意を払うことは非常に重要です。

結局のところ、それが起こるとき：あなたは人を忘れます、あなたは忘れます...あなたは彼との接触を制限し、文学を研究します。 そして、見よ、あなたは去った人を完全に手放したようだ。 そして、bam： "おい。 わかりましたか？」そして、すべてのピラミッドは、突風に耐えることができなかった砂の山にすぎないことが判明しました。

休憩後の長い時間（1年半）後、ゆっくりと禁止を解除する必要があります。 結局のところ、私たちの潜在意識は自分自身で遊ぶのが大好きです！ 反射的に、あなたはあなたが忘れた人に代わって震えます。 推薦された友達に彼のページを偶然見たとき、あなたはマウスを落とし、コンピューターから跳ね返ります。

いいえ。 人を忘れることは、彼に関連するすべての感情を手放すことを意味します。 ですから、心理的な立場が安定し、今までになかった落ち着いた強さを内面で感じたら、連絡をとることができます。

わざとではありません。 しかし、あなたはついに相互の友人の会社に現れることができます。 結局のところ、あなたはみんな、彼らの面白い話をとても逃しました！ 今、あなたはこれらの人々をあなたの相互の友人ではなく、ただの良い友人として見ています。

たとえば、彼の名前と結婚のニュースを聞く準備をしてください。 彼はただの過去であることを理解してください。 あなたの心の中で彼の姿をあなたの人生から切り離してください。 そしてその時だけあなたは本当に落ち着いて幸せになるでしょう。 そうして初めて、あなたは本当にこの人を忘れます。

そして、はい、私たち一人一人は少なくとも一度は人を忘れる方法を探さなければなりませんでした...

幻想にとらわれず、現在に生きるのではなく、過去を手放すことを私たち全員が学んでほしいと心から願っています。 結局のところ、世界は驚くほど美しいです！ その中には、深く、驚くべき、そしてユニークな人々がた​​くさんいます。

そしていつの日か、私たち一人一人が、老後、世界の果てに座り、暖炉のそばで日光浴をし、本当の幸せを体験する人を見つけるでしょう。

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人の記憶を消すことはできますか？ これを完全に行うことはできませんが、自分のネガティブな記憶を管理することは現実的です。 過去からの強迫観念に長い間悩まされていた少女アナスタシアは、なんとかそれらを管理する方法を学ぶことができました。

あなたが平和に暮らすのを妨げる記憶を記憶から消す方法は？

「人生の中で、外からバカに見える状況はいつもたくさんありました。 何か間違ったことを言ったり、奇妙な振る舞いをしたりすると、恥ずかしい思いをしたり、覚えたり、歴史を消化したりすることがあります。 これはすべて長い間頭の中に落ち着き、最も不適当な瞬間に現れます。 そのような執拗なしこりが私の頭の中で回転していて、休むことはありません。

私はしばしば不眠症になりました。 その結果、苦しみは肉体的および道徳的な抑圧の両方です。 私の状況ではこれが唯一の方法だと思ったので、私は心理学者にサインアップしました。 頭の中での絶え間ない対話、不快な考えや記憶は、私が落ち着いてビジネスをし、普通に生きることを可能にしませんでした。

心理学者は、私がそれらを制御するのに役立つ強迫観念の記憶のための1つの運動について私にアドバイスしました。 重要なのは、ネガティブなイベントを映画館のスクリーンにあるかのように提示することです。 画像を大きくし、フォーマットを狭く長くすることが重要です。

次に、小さなポイントにズームアウトします。 その後、画像を元のサイズに戻し、色で飽和させ、明るさを上げます。 次に、色を完全に取り除き、白黒にします。 次のステップは、フレームを緑、青、そして最後にオレンジで表示することです。

背景と図を区別しないように、画像のコントラストを下げる必要があります。 フレームを反対方向にスクロールし、停止します。 上の画像を見てください 異なる速度-高いものから遅いものへ。 音を聞いてみてください。

できるだけ大きくしてから、音量を下げます。 画像パラメータを元の位置に戻します。 ゆっくりと音を消してから、画像をフリーズします。 明るさと強度を下げ、画像をぼかします。 画像をオフにします。 画面を完全に白のままにします。 それを精神的に変える ホワイトポイントそして煙の輪に。 あなたの記憶はなくなった。

最初は難しいように見えましたが、時間が経つにつれて、彼女は運動を自動化するようになりました。 悪い思い出があるとすぐに、この強力な方法でそれらを取り除きます。」

エターナルサンシャインオブザスポットレスマインドを見たことがありますか？ これは恋人たちが助けてくれる素晴らしいドラマです 特別プログラム人の記憶を消した。 むしろ、それはこのサービスを提供する会社の専門家によって行われました。

しかし、人生ではすべてが少し異なって起こります。 時間が経つにつれて、すべての鮮やかな感情や経験、話し言葉、完璧な行為は、それ自体で記憶から消去され、ぼやけ、遠くて重要ではないように見え始めます。

この場合、メモリからの消去は自然なプロセスですが、それはかかります 一定時間..。 それは数年、さらには数十年になる可能性があります。 この場合、人があなたの人生で大きな役割を果たした場合（最愛、最愛、親密）、その人を記憶から消すことははるかに困難です。

人がもうあなたの人生にいない場合、特に誰かが彼の代わりに来た場合、時間の経過とともに彼と一緒に経験した感情は鈍くなります。

人の記憶を消去することは、特定の戦略を構成します。 その後、メモリ全体を取り除くために、イベントの特定の詳細を忘れることを許可する必要があります。

これは、人間の脳が意図的に何か（画像、単語、イベント）を思い出そうとすると、特定のコンテキストが作成されることを意味します。 この文脈を忘れようとすると拒絶されるので、人は困難な記憶を作り、それは長くは存在しません。

メモリがトリガーによってバックアップされている場合、何かを忘れるのは難しくなります。 自宅であなたの記憶を消す方法は？ 飛行技術を参照してみてください。

Lettekhnika：メソッドの説明

人はどのようにして記憶を消すことができますか？ 記憶を抑制するテクニックはありますが、完全ではありません。 あなたが記憶から人を消す方法を疑問に思っているならば、彼らは助けになります。

「letatekhnika」という言葉は、「夏」という語源に由来しています。これは、冥界の忘却の川です。 Letotechnicalメソッドは、外傷性記憶（侵入的）を抑制するためと、不要になった情報を消去するための2つの場合に使用されます。

人の記憶からこれまたはそのイベントを消去する方法は？ いくつかの夏の技術的な方法があります。

1. 抑制。 強迫性の否定的な記憶が苦しんでいる場合、それはより頻繁に使用されます。 彼らが熱心に忘れようとし、覚えていないほど、彼らはより邪魔になります。 強迫観念を取り除くには、次を使用する必要があります 特別な運動、これは「燃える手紙」と呼ばれます。 その本質は、この記憶を一枚の紙に記述し、それを絵の形で精神的に提示する必要があるということです。 記憶が記述され視覚化されると、その人はそれらから解放されます。 その後、火を見ながら、テキストの入ったシートを燃やす必要があります。 過去の出来事が崩壊し、何にもならないことを理解することが重要です。 思い出を恐れるのをやめるのに役立つテレビのエクササイズもあります。
2. 除去。 メモリからメモリを消去する方法は？ 関連性がなくなった情報を削除する別の戦略があります。 演習の1つは、「フライテクニカルラグ」に起因する必要があります。 何らかの情報が画像の形でメモリに存在する場合、精神的に大きなぼろきれを取り、不要なものを消去する必要があります。 画像が削除され、消え、散らばり、もはや存在しないことを鮮明に想像することが重要です。

自宅で人の記憶を消す方法は？ これは簡単です。 これらのテクニックを定期的に使用して、習慣を身に付けてください。

彼らは非常に安全なので、あなたの頭の中の否定性を取り除くことは難しくありません。 人の記憶を消す方法に興味があるなら、除去技術に注意を払ってください。 おそらく、S.V。Shereshevskyを忘れる作者の方法を使用する必要があります。

イベントを消去するのは理にかなっていますか？ 経験の価値、結果

人の記憶を完全に消すことは可能ですか？ いいえ、これはできません。 しかし、どうすればあなたの記憶から不快な記憶を消すことができますか？ これは、最も頻繁に必要とされるものです 特別なテクニック特定の状況を忘れるために催眠術を使う人さえいます。

記憶を消去するための主な兆候は、犯罪、軍事行動、レイプ、事故、災害などの外傷性の状況です。 この場合、ネガティブな経験は価値がありません。なぜなら、それは人をうつ病に陥らせ、彼が正常に生きることを妨げるからです。

催眠術を使用した記憶の消去が必要であり、それはほとんどの場合専門家によって実行されます。 いずれにせよ、自分を取り除く ネガティブコンディションそれも可能ですが、これはすでに心理的な仕事です。 外傷性の状況は受け入れられ、実現されなければなりません。

それがあなたに起こった理由を理解するようにしてください。 仕事は簡単ではありません。 おそらく、あなたがそれを生き残り、物理的に無傷のままであるならば、これは自己認識への道です。 過去の状況が悲惨だったとしても、あなたは生きているので、一つのことを認識することが重要です-これは前向きな瞬間です。

レッスンの理解は、過去の出来事を引き起こすのをやめ、否定的な感情を取り除くのに役立つステップです。 記憶から記憶を消せない場合は、催眠術を含む特定の技術を所有している経験豊富な心理学者に連絡してください。

まれですが、メモリの消去が自然発生的な現象である場合があります。 これは体の保護反応です。つまり、忘却は自然なメカニズムです。

この場合、否定的な感情を含め、トラウマ的な情報は完全に破壊されます。 人が最も強い恐怖を経験した場合、同様の反応が引き起こされます。 しかし、神経衰弱が残るため、これでは問題は解決しません。

人の記憶を消す方法は？ 存在 人工的な方法催眠術、化学物質への暴露、虚偽記憶の作成、神経言語プログラミングなどの情報を忘れる。

1. 催眠術。 これは人為的な忘却であり、自分で否定的な感情に対処することができなかった人々に適しています。 この場合、メモリはメモリから削除されませんが、ブロックされます。 催眠術で記憶を消去することは効果的ですが、すべての人にとっては効果的ではありません。 思い出すと思い出が戻ってきます。
2. 化学物質。 これらは弱まる錠剤です 神経接続..。 エピソードを忘れる必要がある場合に役立ちます。
3. 虚偽の記憶。 それらの代替があります、それは簡単に触発された人々とそのように働きます。
4. NLP。 人々の記憶に影響を与える 心理的テクニック（単語、ジェスチャー、イントネーション）。

記憶、出来事、エピソードから人を人生から消すことは可能ですが、最終的には人格が変わることを理解することが重要です。

そのような実験は、医師の助けなしには治癒できない精神障害につながる可能性があります。 記憶介入を犠牲にする価値はありますか？ あなたが決める。

どうやって進める？

メモリを消去できますか？ これを完全に行うことはできません。 非常に1つあります 賢明なことわざ読む： 「記憶を埋めることはできません。」過去を記憶から永久に消すだけでなく。

「忘れることはできませんが、許すことはできます」というアドバイスに従うのは理にかなっているかもしれません。 過去の状況がトラウマだった場合は、自分の利益のためにそれを手放してください。 あなたは間違いなく何も変えることはできませんが、それがもはや存在しないという事実のためにあなたの人生を改善するために-はい。

時々、私たちは忘れたい、あるいは少なくとも覚えたくない出来事や状況を経験します。 人生を新しい感情で満たし、過去の記憶を抑えることを学べば、痛みを伴う、不快な、そして望まない記憶を消すことはそれほど難しくありません。 次の指示は、思い出の重荷から解放されて、充実した生活を始めるのに役立ちます。

ステップ

記憶の抑制

1. 忘れたい記憶を選んでください。メモリを抑制する前に、どのメモリが不便を引き起こしているのかを判断する必要があります。 おそらく、この記憶はあなたに感情的な苦痛を引き起こしているでしょう。例えば、それが愛する人の死やパートナーからの特定の分離の瞬間に関連している場合、それはあなたを悲しませます。 次のメモリの詳細を覚えておいてください。

   • これに出席した人々
   • メモリの設定
   • その瞬間に感じた気持ち
   • 記憶に関連する感情

2. あなたにそのような影響を与えた記憶が何であるかを決定します。忘れたい具体的な詳細を覚えておいてください。

   • あなたの存在を忘れることができませんように 元カノまた 元ボーイフレンド、しかし、あなたは特定の日付、イベント、そして感覚的な記憶を忘れることができます。 特定の香水の香り、パートナーが気に入った場所やテレビ番組の言及はすべて、不快な関係を引き起こす可能性があります。 具体的な詳細を紙に書き留めます。
   • の場合 高校あなたは特定のトラウマ的な出来事を経験したことがあります。たとえば、あなたの名前、あなたを悲しませている特定の場所、またはダイニングルーム、更衣室、ジムの匂いなどの他の感覚の詳細をからかった人々のリストを作成します。

3. 楽しいことをしながら、これらの具体的な詳細について考えてください。あなたはあなた自身を改善するために古典的なステップを踏むことができます 体調悪い思い出と良い思い出を関連付け始めます。 学校でどのようにからかわれたか、愛する人から離れたときに感じた感情的な不快感、心地よい音楽を聴いたり、香りのよいキャンドルでお風呂に入ったり、シャンパンを飲んだりして、喜びの刺激を作りましょう。 オレンジジュース夏の家の玄関先で。

   • あなたの仕事は、つらい思い出を苦くなくすることです。 たとえば、両親が感謝祭のために別れたためにパンプキンパイを食べることを拒否しましたが、リラックスした、楽しい、そして楽しいものと関連付けることを学ばなければ、痛みを伴う思い出に対処することはできません。
   • さらに、一部の専門家は、ホワイトノイズを楽しいものに関連付けるのではなく、大量のホワイトノイズを聞いて記憶をかき消すことを推奨しています。 干渉または他のホワイトノイズの発生源がある空の波にラジオをオンにして、精神的に痛みを伴う記憶に没頭してください。

4. メモリを消去します。特別な儀式も思い出に対処するのに役立ちます。 儀式は、物事に対する私たちの理解を変え、経験に対処するのに役立ちます。 あなたの心の記憶を「破壊する」記憶に残る行動を想像してみてください。 特定のメモリは、火をつけたスナップショットと考えることができます。 この絵を細部まで想像してみてください。絵の端が火から丸まって黒くなり、その後崩れ、炎が絵の中央に向かって移動し、すべてが灰になります。

   • 安っぽいトリックのように聞こえますが、実際には、燃え尽きてしまったものとして扱い始めた場合に、精神的に記憶を取り除くのに役立つ象徴的なアクションです。
   • 別の方法ですべてを想像してみてください。 池に沈む車や、狭い深い峡谷に落ちる貨物列車のように、いじめっ子があなたをからかっているところを想像してみてください。

5. 催眠術に行きなさい。あなたが簡単に催眠術をかけられるならば、この治療法はあなたが望まない記憶と戦うのを助けるでしょう。 催眠術は、人々が暗示をより受け入れやすい非常にリラックスした状態を引き起こします。 残念ながら、誰もが催眠術をかけることができるわけではなく、催眠術にかかりやすい人でさえ、短期的な効果しかありません。 この治療法を試したい場合は、お住まいの地域の専門の催眠術師を見つけてください。 しかし、これは問題の迅速な解決策にはほど遠いという事実に備えてください。不快な記憶を記憶から永久に消去することはできません。

   思い出を置き換える

   1. 何か楽しいことを見つけましょう。過去の記憶を取り除く最も簡単で賢明な方法は、新しい感情を体験することです。 不快な記憶に直接関係することをしなくても、新しい記憶を形成することは、過去を頭から取り除くのに役立ちます。

      • 新しい趣味を始める
      • 多くの新しい本を読み、多くの新しい映画を見る
      • 新しい仕事を探す
      • 新しいアパートに引っ越すことを検討するか 新しい家

   2. 迷惑な要素を取り除きます。研究によると、特定の物体や写真は記憶に刺激的な影響を及ぼします。 したがって、そのようなオブジェクトや写真を可能な限り削除することが最善の利益になります。これは、不快な記憶との戦いに役立ちます。 視界から物を取り除くには、家を完全に変えるか、別の都市に移動して新しい生活を始める必要があります。

      • 写真、服、さらには家具など、元カレの持ち物を捨ててください。 彼があなたに与えた贈り物を取り除いてください。 物や写真に前向きな気持ちがあっても、忘れようとしている記憶と心の中で絡み合っています。

   3. あなたに同じような影響を与える思い出であなたの心を満たしてください。研究によると、記憶を新しいものと交換することで、記憶から記憶を取り除くことが可能であることがわかっています。 今までに経験したことと同じような新しい気持ちを体験する機会を利用してください。しかし、忘れたいと思います。 あなたの心はこれらの記憶を織り交ぜ始め、あなたは過去の記憶を完全に新しいものに置き換えるので、過去を正確に思い出すことができなくなります。 例えば：

      • サンフランシスコへの悪い旅行を忘れたい場合は、同様の旅行を試してください。 サンノゼ、オークランド、パロアルト、ロサンゼルス、またはサンタクルスを訪れてください。 新しいTシャツを購入し、ビーチで写真を撮り、これらの都市の新しいレストランを訪れて、サンフランシスコの思い出を取り除きましょう。
      • 元カレのケルンを忘れられないなら、香水店に行ってみてください。 すべての男性のケルンの香りを嗅ぎ、新しい感覚と香りであなたの心を満たします。
      • 日付に行きます。 新しい人と出会うことで、新しい思い出を作り、過去を忘れることができます。
   • 強迫観念を取り除くには、それらを他の考えに置き換えて、気分を良くする何か他のことを考え始める必要があります。
   • 目を閉じて瞑想を始め、起こったことすべてを別の角度から提示してみてください。 たとえば、恥を経験した記憶を忘れたい場合、瞑想中に自分が記憶の中にいることを想像する必要がありますが、その瞬間に行動するはずだったので、行動が異なります。
   • 心地よい音楽を聴きながら瞑想しましょう。 ただ記憶に集中してください。 記憶が傷ついた場合、落ち着くのは難しいかもしれませんが、ここで最も重要なことは、落ち着いて怒らないことです。 30分ほど経つと、この記憶が気にならなくなったと感じるでしょう。 それはもうあなたにとって何の意味もありません。
   • 思い出との戦いでは、オーディオブックを聴き、説明されているイベントに積極的に集中することが役立ちます。 目立たないが面白くて気が散るようなものを選んでください。 この方法は簡単ですが、非常に効果的です。
   • 我慢して。 それぞれの方法には一定の時間がかかり、成功するにはプロセスを繰り返す必要があります。 それが最初に機能しない場合でも落胆しないでください、しかし試み続けてください。 必要に応じて、専門家に助けを求めてください。