幸せになることを学びましょう。 より幸せに ダウンロード より幸せに タル・ベン

序文

私たちは皆、ただ 1 つの目的のために生きています。それは幸せになることです。 私たちの生活は大きく異なりますが、とても似ています。

アンネフランク

私は 2002 年にハーバード大学でポジティブ心理学のセミナーを教え始めました。 8 人の学生が登録しました。 二人はすぐに授業に出席しなくなった。 セミナーでは毎週、私たちは、私が疑問の塊であると考えている質問に答えようとしました。それは、自分自身と他の人（個人、チーム、社会全体）がより幸せになるために、どうすればよいでしょうか？ 私たちは科学雑誌の記事を読み、さまざまなアイデアや仮説を検証し、自分たちの人生の物語を語り、悲しくなったり幸せになったりしました。そして年末までに、より幸せで幸せな生活を求めるために心理学が私たちに何を教えてくれるのかをより明確に理解しました。より充実した生活を。

翌年、私たちのセミナーは人気になりました。 私の指導者であるフィリップ・ストーンは、私にこの知識分野を初めて紹介し、ハーバード大学でポジティブ心理学を教えた最初の教授でもあり、このテーマに関する講義コースを開くよう私にアドバイスしてくれました。 380 人の学生がそれに登録しました。 年末に結果を合計すると、20を超えました % 学生たちは「このコースを学ぶことで人々の生活の質が向上する」と述べました。 そして再度募集したところ、855名の学生が申し込みをし、大学全体で最も受講者数が多い講座となりました。

このような成功を見て私はほとんど方向転換しそうになったが、100年以上前にアメリカ心理学の基礎を築いたウィリアム・ジェームスは私を迷わせなかった。 彼はやがて、人は常に現実主義者であり続け、「経験という現金の中で真実の価値を評価する」よう努めなければならないことを私たちに思い出させてくれました。 私の生徒たちが切実に必要としていた現金の価値は、成功や名誉という観点から外貨で測定されるのではなく、これが他の誰もが努力する究極の目標であるため、後に私が「普遍的等価物」と呼ぶようになったもので測定されました。 -つまり、幸福です。

そして、これらは単なる「良い人生について」の抽象的な講義ではありませんでした。 学生たちには、この問題に関する論文を読んで科学データを研究するだけでなく、学んだ内容を実際に応用するよう求めました。 彼らは、恐怖を克服し、自分の性格の長所を振り返り、次の週と今後 10 年間の野心的な目標を自分自身に設定するためにエッセイを書きました。 私は彼らに、リスクを冒して自分の成長ゾーン（コンフォートゾーンとパニックゾーンの間のスイートスポット）を見つけるよう勧めました。

私個人としては、この中間点を常に見つけることができたわけではありません。 生まれつき内気で内向的な私は、初めて 6 人の生徒たちとワークショップを教えたとき、とても快適に感じました。 しかし、その翌年、400人近くの学生に講義をしなければならなくなったとき、当然のことながら、これにはかなりのストレスがかかりました。 そして3年目に聴衆が2倍以上に増えても、特に学生の親や祖父母、そしてジャーナリストが講堂に現れ始めてからはパニック状態から抜け出すことができなかった。

ハーバード・クリムゾン紙、そしてボストン・グローブ紙が私の講義コースの人気を報じたその日から、雪崩のように質問が寄せられ、それは今日まで続いています。 しばらくの間、人々はこの科学の革新性と実際の成果を経験してきましたが、なぜこのようなことが起こっているのか理解できません。 ハーバード大学やその他の大学キャンパスでポジティブ心理学に対する熱狂的な需要が起こっている理由は何でしょうか? 小中学校だけでなく成人層にも急速に広がっている幸福の科学への関心の高まりはどこから来るのでしょうか? 最近人々がうつ病になりやすいからでしょうか？ これは何を示しているのでしょうか?21世紀における教育の新たな展望、あるいは西洋的な生活様式の弊害?

実際、幸福の科学は西半球だけに存在するわけではなく、ポストモダンのずっと前から始まっています。 人々はいつでもどこでも幸福への鍵を探してきました。 プラトンでさえ、彼のアカデミーで、良い人生に関する特別な科学の教えを正当化し、彼の最高の生徒であるアリストテレスは、自己啓発の問題に対する独自のアプローチを促進するために、競合する組織であるライセウムを設立しました。 アリストテレスより 100 年以上前、別の大陸で、孔子は村から村へと移動して、幸福になる方法についての教えを人々に伝えました。 偉大な宗教や普遍的な哲学体系のどれも、私たちの世界であろうと死後の世界であろうと、幸福の問題を避けてきませんでした。 そして最近のものから。 それ以来、書店の棚には人気心理学者の本が文字通り溢れかえり、インドからインディアナ州、エルサレムからメッカに至るまで、世界中の膨大な数の会議室も彼らによって占拠されています。

しかし、「幸せな人生」に対する哲学的かつ科学的な関心には時間的にも空間的にも限界がないという事実にもかかわらず、私たちの時代は前の世代には知られていないいくつかの側面によって特徴付けられています。 これらの側面は、なぜ私たちの社会でポジティブ心理学に対する需要が非常に高いのかを説明するのに役立ちます。 米国では、今日のうつ病の発症率は 1960 年代の 10 倍となっており、うつ病の平均発症年齢は 1960 年の 29 歳半から 14 歳半になっています。 アメリカの大学を対象とした最近の調査では、大学生の45％近くが「日々の責任に対処することや、生きることさえ難しいほど憂鬱になっている」ことが判明した。 そして他の国々も、この点では事実上米国に遅れを取っていません。 1957年には英国人の52%が非常に幸せだと答えたが、2005年にはわずか36%だった。英国人は世紀後半で富を3倍にしたにも関わらずだ。 中国経済の急成長に伴い、神経質やうつ病に悩む大人や子どもが急増している。 中国保健省によると、「この国の子供と若者の精神的健康状態は本当に憂慮すべきものである」という。

物質的な幸福度が高まるにつれて、うつ病になりやすい度合いも高まります。 ほとんどの西洋諸国や東洋の多くの国で、私たちの世代は彼らの父親や祖父よりも裕福な生活を送っているという事実にもかかわらず、それが私たちを幸せにするわけではありません。 著名なポジティブ心理学者ミハイ・チクセントミハイは、「私たちはそんなに裕福なのに、なぜこんなに不幸なのか？」という、答えるのが簡単ではない基本的な質問をしています。

基本的な物質的欲求を満たさなければ充実した人生は考えられないと人々が固く信じている限り、人生に対する不満を何らかの形で正当化することはそれほど難しいことではなかった。 しかし、衣食住に関するほとんどの人々の最低限のニーズはすでに満たされているので、私たちはもはや生活への不満についての議論を一般に受け入れていません。 ますます多くの人々がこの矛盾を解決しようとしています - 結局のところ、私たちは人生に対する不満を自分のお金で買ったようです - そして、これらの人々の多くはポジティブ心理学に助けを求めています。

なぜポジティブ心理学を選ぶのでしょうか？

ポジティブ心理学は、「人間の最適な機能の科学」として定義されることが多く、1998 年に科学研究の別個の分野として正式に宣言されました。 彼女の父親はアメリカ心理学会会長のマーティン・セリグマンです。 1998 年まで、幸福の科学、つまり生活の質を向上させる方法は、そのほとんどが大衆心理学に奪われていました。 当時、このテーマに関するセミナーや書籍が大ブームとなり、時には非常に興味深く、人々の間で当然の成功を収めました。 しかし、これらの本のほとんどは (すべてではありませんが) 軽すぎました。 彼らは、幸せへの5つの簡単な道、すぐに成功する3つの秘訣、そしてチャーミング王子に会う4つの方法を約束しました。 原則として、それらには空の約束しか含まれておらず、長年にわたって人々は本の助けを借りて自己改善するという考えそのものに対する信頼を失いました。

一方、学術論文や研究は非常に意味があり、本質的に質問に答えることができますが、一般の人々には届きません。 私の考えでは、ポジティブ心理学の役割は、象牙の塔の住人とアメリカの小さな町の住人の間に、学問の厳密さと大衆心理学の面白さの間に橋を架けることであるはずです。 これが本書の目的でもあります。

より幸せになることを学ぶことは可能でしょうか？

いずれにせよ、これはハーバード大学で最も人気のあるコースの教師が考えていることです。 学生たちは文字通り、このとらえどころのない問題に関するタル・ベン・シャハールの感動的な講義を聞くために列をなしています。

これを行う？

今、あなたはポジティブ心理学のコースを学び、今すぐ幸せになる方法を見つける機会があります - そしてそのためには、宝くじで100万を獲得したり、キャリアのはしごを登ったり、誰かと恋に落ちたりする必要はまったくありませんまた。

これはあなたのためだけに書かれたチュートリアルであると考えてください。 この本を章ごとに読み、ここで紹介されている簡単な演習を生活の不可欠な部分にすれば、あなたの周りの世界がまったく違って見えるようになるでしょう。 あなたは、人生がより多くの喜びをあなたに与え始め、人々との関係を築くのがより簡単になったと感じるでしょう、そして...はい、はい、これらすべての結果として、あなたははるかに良くなりました

より幸せに

あなたがラットレースの典型的な参加者である場合

いつか幸せになることを願って生きているのに、今を楽しめない人…。

あなたが典型的な快楽主義者の場合

おいしいワイン、おいしい食事、楽しい仲間を楽しみますが、どれも長続きする満足感をもたらさない人...

あなたが典型的なニヒリストなら

幸せを探すことを完全に放棄した人は...

この本はあなたが幸せになるのに役立ちます!

タル・ベン・シャハー博士は、ハーバード大学の最高の教師の一人です。 彼の参加した番組は CNN と CBS で放送され、彼の記事はニューヨーク タイムズとボストン グローブの新聞に掲載されます。 彼のトレーニングコースには学期ごとに 1,500 人が参加します。

この本は、著者が教えたハーバード大学のコースに基づいています。 この本は、今日と明日の両方を生き、当面のニーズと長期的な目標の間の適切なバランスを見つけ、これまでにないほど人生を楽しむことを教えてくれます。

幅広い読者に向けて。

序文

私は 2002 年にハーバード大学でポジティブ心理学のセミナーを教え始めました。 8 人の学生が登録しました。 二人はすぐに授業に出席しなくなった。 セミナーでは毎週、私たちは、私が疑問の塊であると考えている質問に答えようとしました。それは、自分自身と他の人（個人、チーム、社会全体）がより幸せになるために、どうすればよいでしょうか？ 私たちは科学雑誌の記事を読み、さまざまなアイデアや仮説を検証し、自分たちの人生の物語を語り、悲しくなったり幸せになったりしました。そして年末までに、より幸せで幸せな生活を求めるために心理学が私たちに何を教えてくれるのかをより明確に理解しました。より充実した生活を。

翌年、私たちのセミナーは人気になりました。 私の指導者であるフィリップ・ストーンは、私にこの知識分野を初めて紹介し、ハーバード大学でポジティブ心理学を教えた最初の教授でもあり、このテーマに関する講義コースを開くよう私にアドバイスしてくれました。 380 人の学生がそれに登録しました。 年末に結果を合計すると、20を超えました

学生たちは「このコースを学ぶことで人々の生活の質が向上する」と述べました。 そして再度募集したところ、855名の学生が申し込みをし、大学全体で最も受講者数が多い講座となりました。

このような成功を見て私はほとんど方向転換しそうになったが、100年以上前にアメリカ心理学の基礎を築いたウィリアム・ジェームスは私を迷わせなかった。 彼はやがて、人は常に現実主義者であり続け、「経験という現金の中で真実の価値を評価する」よう努めなければならないことを私たちに思い出させてくれました。 私の生徒たちが切実に必要としていた現金の価値は、成功や名誉という観点から外貨で測定されるのではなく、これが他の誰もが努力する究極の目標であるため、後に私が「普遍的等価物」と呼ぶようになったもので測定されました。 -つまり、幸福です。

そして、これらは単なる「良い人生について」の抽象的な講義ではありませんでした。 学生たちには、この問題に関する論文を読んで科学データを研究するだけでなく、学んだ内容を実際に応用するよう求めました。 彼らは、恐怖を克服し、自分の性格の長所を振り返り、次の週と今後 10 年間の野心的な目標を自分自身に設定するためにエッセイを書きました。 私は彼らに、リスクを冒して自分の成長ゾーン（コンフォートゾーンとパニックゾーンの間のスイートスポット）を見つけるよう勧めました。

私個人としては、この中間点を常に見つけることができたわけではありません。 生まれつき内気で内向的な私は、初めて 6 人の生徒たちとワークショップを教えたとき、とても快適に感じました。 しかし、その翌年、400人近くの学生に講義をしなければならなくなったとき、当然のことながら、これにはかなりのストレスがかかりました。 そして3年目に聴衆が2倍以上に増えても、特に学生の親や祖父母、そしてジャーナリストが講堂に現れ始めてからはパニック状態から抜け出すことができなかった。

謝辞

この本を書く過程で、私は友人、教師、生徒たちから多くの助けを受けました。 私が最初にキム・クーパーにこの本の草稿を手伝ってくれるよう頼んだとき、私は彼女がいくつかの些細なアドバイスをするだけで、その後すぐに出版社に本を送ることができるだろうと期待していました。 しかし、まったくそのようにはなりませんでした。 その後、私たちは何百時間も一緒にこの本の執筆に費やしました。私たちは議論し、あらゆる詳細について議論し、お互いに自分の人生の話をし、笑い、この本の執筆を幸福に満ちた無私の作品に変えました。

Sean Eichor、Warren Bennis、Johan Berman、Aletha Camilla Berthelsen、Nathaniel Branden、Sandra Cha、Aijin Chu、Limur Defni、Margot と Udi Airan、Liet と Shai Feinberg、Dave Fish、Shane Fitz-Coy、に特別な感謝を表したいと思います。ジェシカ・グレイザー、アダム・グラント、リチャード・ハックマン、ナット・ハリソン、アン・ファン、オハッド・カミン、ジョイ・カプラン、エレン・レンガー、マレン・ラウ、パット・リー、ブライアン・リトル、ジョシュア・マルゴリス、ダン・メルケル、ボニー・マスランド、サーシャ・マット、ジェイミー・ミラー、ミチニ・モルドヴェアヌ、デミアン・モスコウィッツ、ロネン・ナカシュ、ジェフ・ペロッティ、ジョゼフィーヌ・ピチャニック、サミュエル・ラスコフ、シャノン・ルングヴェルスキー、エミール・ルービンとロニータ・ルービン、フィリップ・ストーン モシェ・タルモン、パベル・ヴァシリエフ 教授たちからたくさんの新しいアイデア、そしてたくさんの幸せを私に与えられました。そして私のポジティブ心理学のコースに参加した学生たち。

タンカー・パシフィックの同僚や友人がとても助けてくれました

この本のアイデアの多くは、共同セミナーやワインを飲みながらのゆっくりとした会話の中で熟成されました。 Idan Offerer には特に感謝しています

ヒュー・ハン、サム・ノートン、インディゴ・シン、タディク・トンギ、パトリシア・リム。

エージェントのレイフ・セガリンの忍耐強さ、サポート、困難な時期に私を励ましてくれたことに感謝しています。 マグロウヒル社の編集者であるジョン・エイハーンは、初日から私の本を信じてくれました。出版プロセスがとても楽しかったのは彼のおかげです。

神は私に大規模で友好的な家族を与えてくれました。これが私の幸せの輪です。 ベン・シャハール家、ベン・ポラツ家、ベン・ウラム家、グローバー家、コロドニー家、マルクス家、製粉業者、モーゼス、ローズ家、数え切れないほどの時間を私たちが費やし、そしてこれからも費やしてくださった彼ら全員に深く感謝します。会話や人生の楽しみ方。 そして、最悪の状況を乗り越え、最高の例となることができた祖父母に感謝します。

12 ページ

4-5 読むのに何時間もかかる

58千総単語数

本の説明

より幸せになることを学ぶことは可能でしょうか？

はい! 少なくとも、ハーバード大学で最も人気のあるコースの教師はそう考えています。 学生たちは文字通り、永遠にとらえどころのない問題「幸福」に関するタル・ベン・シャハールの感動的な講義を聞くために列をなしています。

どうやってするの？

今、あなたはポジティブ心理学のコースを学び、今すぐ幸せになる方法を見つける機会があります - そしてそのためには、宝くじで100万を獲得したり、キャリアのはしごを登ったり、誰かと恋に落ちたりする必要はまったくありませんまた。

これはあなたのためだけに書かれたチュートリアルであると考えてください。 この本を章ごとに読み、ここで紹介されている簡単な演習を生活の不可欠な部分にすれば、あなたの周りの世界がまったく違って見えるようになるでしょう。 あなたは、人生がより多くの喜びをあなたに与え始め、人々との関係を築くのがより簡単になったと感じるでしょう...そう、これらすべての結果として、あなたはずっと幸せになったのです！

もしあなたが、いつか幸せになることを願って生きているものの、今ここの人生を楽しむことができない典型的なラットレース参加者だとしたら...

もしあなたが、おいしいワイン、おいしい食事、楽しい仲間を楽しむ典型的な享楽主義者ですが、どれも長続きする満足感をもたらさないとしたら...

もしあなたが、幸福の探求を完全に放棄した典型的なニヒリストなら...

この本はあなたが幸せになるのに役立ちます!

タル・ベン・シャハー博士は、ハーバード大学の最高の教師の一人です。 彼の参加した番組は CNN と CBS で放送され、彼の記事はニューヨーク タイムズとボストン グローブの新聞に掲載されます。 彼のトレーニングコースには学期ごとに 1,500 人が参加します。

この本は、著者が教えたハーバード大学のコースに基づいています。 この本は、今日と明日の両方を生き、当面のニーズと長期的な目標の間の適切なバランスを見つけ、これまでにないほど人生を楽しむことを教えてくれます。

幅広い読者に向けて。

2002 年、8 人のハーバード大学の学生がベン・シャハール教授のコースに登録しました。 2003年 - 380。2004年 - 855。
教授と学生たちは、「個人、グループ、社会全体など、自分自身と他者がより幸せになるためにはどうすればよいか」という単純な疑問を模索していました。 そして、彼らは発見した原則を実際に適用しました。
どのトレイに並べても10セントほどの本が、このようなありきたりなテーマに関するセミナーが、ハーバード大学の他のどのコースよりも多くの学生を惹きつけたのはなぜでしょうか?
この本を読んで次のことを学ぶと、このことが理解できます。
— 幸福とは何ですか、「あなたは幸せですか」という質問が有害な質問であるのはなぜですか、代わりに何を尋ねるべきですか、
- 幸せな人生に必要な要素は何ですか、
- 快楽主義、ニヒリズム、ラットレースという 3 つの一般的な行動パターンを放棄し、最終的により幸せになることを学ぶために実際にそれらを設定する方法。 厳密に科学的な意味で。

第1章
幸福の問題

チャンスは困難や問題の中に潜んでいます。
アルバート・アインシュタイン

イスラエル全国選手権で優勝したのは16歳の時でした
押しつぶす この出来事のおかげで、幸福というテーマが私の人生の中心になりました。
チャンピオンシップタイトルを獲得すれば、必ず成功すると確信していました
幸せだし、私が何度も感じていた空虚感も埋めてくれるだろう。 5年間を通して、
このトーナメントの準備をしている間、私は自分の人生に何かとても欠けているものがあると感じました。
重要 - そして、何キロ走っても、どんな重量を持ち上げても、問題はありません
扇動的なスピーチを頭の中で何度も何度も繰り返しましたが、何もできませんでした
これを交換してください。 でもそれは時間の問題だと思ってた、遅かれ早かれ
「欠けている何か」が私の人生に入り込んでくるでしょう。

実際、私がイスラエル全国選手権で優勝したとき、私は7位でした。
幸せな空 - 想像していたよりも100倍幸せでした。 決勝戦の後、私たちは
友人や家族はこのイベントを祝うためにレストランに行きました。
私たちは一晩中お祝いをしてから自分の部屋に行きました。 私はベッドに座って、それをしたかったのです
寝る前に最後に、その日体験した最高の幸福感を感じてください。 しかし突然
至福はどこかに蒸発し、また同じ絶望的な空虚感が戻ってきました。 私はそうでした
驚いて怖くなった、だって今幸せじゃなかったら、成功したように見えたときに
私の魂が望んでいたものはすべて達成できますが、幸福が続くことを望むことはできますか
永遠に？

一時的な落ち込みだと自分に言い聞かせようとしたが、数日、数週間、そして
何か月も経ちましたが、これほど幸せを感じたことはありません。 実際にはもっと感じました
空虚さ、なぜなら彼は目標を単純に置き換えること、つまり試合での勝利が重要であることを理解し始めたからである。
世界選手権、それ自体は私に幸福をもたらさないでしょう。

ちょっと考えてみる

あなたの人生で、希望に反して成果が得られた事例を 2 つか 3 つ思い出してください。
一つのマイルストーンに到達したとしても、感情的には何も起こりませんでした。
そして、幸福についての考えを変える必要があることに気づきました - より深く理解するために
それはまさにその性質であり、まったく異なる目で見ることさえできます。 私は文字通りそうでした
永続的な幸福を見つけるにはどうすればよいかという、たった 1 つの質問に対する答えを見つけることに夢中になっています。
どちらが私の人生の終わりまで続くでしょうか？ 私は勉強するために大学に行きました
哲学と心理学。 私は文字通りあらゆるテキストを読んで分析することを学びました
虫眼鏡 プラトンが「善いもの」について、エマーソンが「誠実さ」について書いたことを読みました。
自分自身の魂。」 そして、これらすべてが私にとって新しいレンズのようなものであることがわかりました。
私自身の人生、そして私を囲んでいた人々の人生はとても似ていた
より明確に。

不幸なのは私だけではありませんでした。クラスメートの多くがそうであったのを見てからです。
悲しくて落ち込んでいます。 彼らは一生をスポーツや高得点の追求に費やした
業績や名誉ある仕事を持っていても、目標に向けてどれだけ熱心に努力したとしても
- たとえそれを達成できたとしても、それは彼らに安定感をもたらしませんでした
健康。 大学卒業後、彼らの具体的な目標はさまざまな点で変化しました
（たとえば、彼らは学業で成功する代わりに、キャリアアップを夢見るようになりました）しかし
全体的な生活パターンは変わりませんでした。
これらの人々は皆、自分の精神的な問題を次のように認識しているかのようでした。
成功の避けられない代償。 ソローがかつて次のように述べたとき、彼は正しかったでしょうか。
人々は「静かな絶望」の生活を送っているでしょうか？ 私はこの不気味な出来事を頑なに受け入れなかった
私たちは人生の避けられない事実として仮定し、次の質問に対する答えを探し始めました。
どうすれば幸せな人間でありながら成功を収めることができるでしょうか? どうやって
野心と幸福を両立させるには？ 本当に彼をきっぱり追い出すことはできないのでしょうか？
悪名高い格言「コサック、我慢しなさい、そうすればあなたはアタマンになるでしょう」を頭に入れておいてください？
これらの質問に答えようとして、最初に理解する必要があることに気付きました。
そんな幸せ。 「喜び」などの言葉は「幸福」という言葉と一緒によく使われます。
「至福」「エクスタシー」「満足」、どれも完璧に実現できるものではない
幸せについて考えたときに私が何を意味するかを表現します。 この感情は儚いものですが、それ自体は
それらは自分たちにとって心地よく、重要なものですが、幸福の尺度でも幸福の拠り所でもありません。
その結果、幸せを定義するのに適していない言葉や定義が明らかになりましたが、
適切に表現できる言葉を見つけるのははるかに難しいことが判明しました
その性質を示します。 英語の幸福という言葉はアイスランド語から来ています
「happ」という言葉は「幸運」、「チャンス」、「幸せな機会」を意味します。 同じ根
英語の単語 haphazard (事件、偶然、事故) と偶然
（事故、事故）。 幸福の経験を運や運に還元したくなかったのです。
愚かな事故だったので、それが何なのかを定義して理解しようとしました。

もっと幸せになってください タル・ベン・シャハール

(まだ評価はありません)

タイトル: もっと幸せになろう
著者: タル ベン シャハール
年: 2007
ジャンル: 海外心理学、心理学一般、自己成長、社会心理学

タル・ベン・シャハール著『Be Happier』について

幸せは何ですか？ この問題は修辞的で古くからあるものです。 太古の昔から、人々は幸福を求めて努力してきましたが、果たして幸福を見つけることができるのでしょうか？ 質問のポイントは、誰もがそれに対する独自の答えを持っているということです。 ある賢人はこう言いました。「古くなったパンを持っている人もいれば、小さなダイヤモンドを持っている人もいます。」 一人に焼きたてのパンを与え、もう一人に大きなダイヤモンドか大きなヨットを与えたら、どちらがより幸せになるでしょうか? それはすべてその人次第です。

ハーバード大学の有名な説教者であり医師であるタル・ベン・シャハールは、この問題に関する全面的な研究を実施し、『Be Happyer』という本を書きました。 彼は何十年もの間、このテーマに関する講演やセミナーを行っており、世界中で何千人もの人々が参加しています。 ご覧のとおり、何も変わっていません。 人は幸せを求め続けます。 彼らはそれを見つけることができるでしょうか？

作家であり科学者であるタル・ベン・シャハールの本を、人生に対する認識を改善したいすべての人、特にうつ病になりやすい人や周囲の世界に不満を持っている人に読むことをお勧めします。 おそらくこの本は、日常のニーズと夢の間の適切なバランスを見つけて、人生を楽しむことを学ぶのに役立ちます。

幸せの方程式はあるのでしょうか？ ありそうもない。 結局のところ、それは人それぞれ異なります。 自分自身に目標を設定すると、人はそれを達成するために努力します。 そして、見よ！ 目標は達成され、歓喜と喜びが溢れました。 1日、2日、そしてそれから？ ある男性は、隣人が自分よりも桁違いに高価な新車を所有していること、または自分の妻が自分より若いことを発見します。 バーン！ そして彼は再び不幸になり、再び自分自身に目標を設定し、それに向かって努力します。 今度は成功するでしょうか？

著者は、幸福には4つの道があると信じています。 1つ目は「ラットレース」（働いて得た利益からの喜びを期待する）、2つ目は快楽主義 - 今日のために生き、一時的な快楽（アルコール、食べ物、麻薬、セックスなど）を楽しむこと、ニヒリズム - 社会の完全な拒否です。日常への喜びと諦め。 ご覧のとおり、最初の 3 つのパスは間違っています。 しかし4つ目は…それについては本を読めばわかります。

タル・ベン・シャハールはあなたにたくさんの「不快な」質問をします。 それらに正直に答えれば、あなたは長い間、自分自身の「私」の鉱山の発掘に没頭することになります。 「私は幸せだろうか?」とよく自問するなら、著者の教えを知ってください。 たとえあなたの答えが「はい」だとしても、「より幸せになる」ことは十分に可能です。 ただそれを望む必要があります。

この作品の科学的かつ実践的なアプローチは、幅広い読者にとって真にやる気を起こさせるものであり、有益なものとなっています。 それで、あなたは自分の存在のあらゆる瞬間を意味と幸福で満たす準備はできていますか? 頑張れ！