疲労や体力の低下にどう対処するか。なぜあなたには力がないのか、そして誰があなたのエネルギーを食べているのですか？体力がない場合

力がなく、何も望まない場合、どうやって生きていきますか？願望や目標があれば、どのように生きるかを決めるのは非常に簡単ですが、願望や動機がなければ、同じ質問は難しくなります。このような状態は一時的で非常に簡単に発生する場合もあれば、無関心と呼ばれる慢性的な形態をとる場合もあります。無気力とは、精神領域の障害を反映する医学用語です。すぐに自分自身を診断する必要はありません。多くの人にとって、無関心な気分は定期的に遭遇する標準であり、これらの問題は医師や薬に頼らなくてもまったく独立して解決できます。

欲望と強さの欠如を単なる怠惰と混同しないことが重要です。これは簡単に区別できます。十分な刺激が現れるとすぐに消え、その後、力と活動の急増が続き、人の目は光ります。本当に力がない状態では、どんな刺激も人を飛び上がらせることはできません。欲求や欲求の領域が挫折すると、動機づけの要素が生まれる場所がまったくなくなります。

臓器の機能不全、ウイルス性疾患の発症、または慢性疾患の悪化の場合、体の予備力はこれらの問題を排除することを目的としているため、他のすべてのことに十分なエネルギーがない可能性があります。冬場のビタミン不足や慢性的な睡眠不足は体の体力を低下させます。さらに、このような問題に昇進や意志の力で対抗することは不可能です。睡眠不足は、一晩だけでなく長期間のルーチンを確立することで補う必要があり、栄養素の不足は、医師と相談の上、回復させていただきます。長時間の仕事による肉体的疲労は体を休める必要があり、そうでないと体力や意欲が低下してより深刻な健康上の問題が発生します。

多くの場合、何も望まず、無力感の存在は、主に人を助ける職業に就いている人や仕事中毒の人に特徴的な感情によるものですが、それは多くの場合、残りの人生に影響を与えることなく、専門分野に正確に反映されます。コミュニケーション中に感情的な過負荷が生じると、あらゆる形態の接触において無力感が発生する可能性があり、長期にわたる単調な作業により、願望や創造性が完全に失われる可能性があります。そして危機の瞬間は、身体障害と同じくらい簡単に、人を同様の状態に陥らせる可能性があります。多くの原因の中から、すべての体力を消耗する原因を特定し、最初はそれを取り除くことに集中する必要があります。

強さと意味がない場合、どうやってさらに生きるか

あなたから主要な力を奪うのは喪失であるため、エナジードリンクで自分を元気づける代わりに、あなたが命を与える基本的な意味を理解する方が論理的です。このような状態は、人が愛する人を失い、深刻な病気に直面し、人生を根本的に変えることを余儀なくされた危機やトラウマの瞬間から生じます。その後、以前のガイドラインは崩壊し、新しいガイドラインはまだ形成されておらず、どのように生きるべきか完全に不明確になり、願望を実現するために必要なだけのエネルギーが現れるため、実際には力がありません。方向転換に対処し、困難がどこから来たのかを理解し、新しい方向性を設定するために旅行する余裕のある人もいますが、誰もが日常生活を離れて内なる世界を内省できるわけではありません。次に、そのような避難所を提供する力とお金がない場合、どうやってさらに生きていくかという問題が生じます。幸いなことに、この状態を克服する鍵となるのは、通常の生活を継続することです。

精神的に強い人は、すべてを哲学的かつ一時的なカテゴリーとして認識し、不滅で終点のないものという内的な意味を持っています。これは自己啓発であり、世界を改善し、困っている人を助けることかもしれません。その意味が特定の関係、人々、活動の種類に限定されている場合、その意味が失われる可能性は高く、執着がより具体的で強ければ強いほど、より大きな危機が待っています。いつもの行動を続けながら、自分の人生には、死んだ後も、すべてが消えて変化した後も、価値のある永遠の意味が存在することを考えてみましょう。この間、あなたは自動的に仕事に行き、スープを作りながら、唇に絵を描くこと、ホームレスに食事を与えること、教会に行くこと、ドレスを買うことが意味があるのかどうかを自分自身に気づきながら、そのような小さなことを分析することで、彼らの行動に気づくことができます。変化が起こったにもかかわらず、関連性を維持します。これに続いて、あなた自身が重要であると評価するそのような行動を実行するためのエネルギーについての理解が深まり始めます-これがあなたの人生の新しいコースになります。

ある出来事の後に人生の意味が失われた場合、それは神経系が対処できない強いストレスが原因で起こりました。その後、痛みは消えていき、あまり心配しなくなりますが、完全に生きているわけではないという感覚が残る可能性があるため、できるだけ早く状況を解決するために心理療法士に連絡する価値があります。怪我が古ければ古いほど、リハビリはより困難になります。後になってください。助けを求める機会がない場合は、否定的で不快な感情を抑えないようにしてください。泣きながら泣き、叫び声が上がりながら世界秩序を叱り、痛みを感じた施設の壁を蹴りましょう。これらの感情が自分の中に残らない限り、すべて問題ありません。感情を抑えるには全力が必要になるからです。

力がなくて何もうまくいかない場合、どうやって生きていくか

力が入らなくなるほど頑張っているのに結果が出ず、もっと頑張らなければいけないという誤った感情に陥る時期があります。作業の優先順位を下げて、すべてを落ち着いてゆっくりと行う必要があります。自分の状態に注意を移し、何よりも休息、感情の解放、休憩に気を配り、自由な時間にのみ、以前に熱心に努力したことを実行してください。その秘密は非常に単純です。自分自身を大切にすればするほど、より機知に富んだ状態になり、何かを達成するための新しい方法を導入するプロセスを最適化するための新しいアイデアが生まれます。問題があるときに額で壁を殴るのではなく、あなたから1メートル離れたドアを開けてください。

力もお金もない場合にどうやってさらに生きていくかという戦略を立てる際に、多くの人が熱心に貯蓄し、もっと働かなければならないようにし始めますが、このシステムは失敗です。なぜならそれは体調や精神的健康の悪化につながるからです。そしてビジネスのあらゆる進歩が停止されること。疲れている場合は、間違った方向に進んでいます。多くのエネルギーを無駄にし、役に立つはずの間違った場所で働き、最適化を使用していません。それがうまくいっていないことに気づいたら、それを達成するための戦略や目標自体を変更するのが理にかなっています（まあ、オウムに泳ぎを教えたり、犬やオウムに話し方を教えたりすることはありません）。

期待を超えたり、焦ったりすると、そのような状況につながる可能性があるため、期限を設定して素晴らしい結果を期待する前に、自分が考えていることについて状況を監視してください。実行される活動の詳細によっては、24 時間体制の努力でも十分ではない場合があります。おそらく、リラックスして何もせずに待つことの方が重要です (地面から草を引き抜くことはできないことを忘れないでください)。計画したことを一瞬で完了しようとするよりも、何かを継続的に少しずつ実行する方が良いです。そのようなアプローチでは、質も自意識も損なわれるからです。

社内リソースの枯渇と破壊的な結果につながるもう 1 つの点は、コントロールです。制御しようとするプロセスが増えれば増えるほど、細部の不一致について神経質になり、エネルギーを失います。同時に、すべてをコントロールすると、状況をうまく切り抜けて行動の概念を時間内に変更することができなくなり、他人の意見に頼ることができなくなり、常にチェックするために時間がかかり、その結果、、変化に適切に対応できません。

力がなく、何も望まない場合、どうやって生きていくか - 心理学

どのような問題も、それを定義し、その原因を特定することによって解決を開始する必要があります。したがって、エネルギー資源の減少と欲望の欠如でも同じことを行う価値があります。まずは検査を受けて生理学的原因を排除する必要があります。次に、毎日の日課と生活のペースを調整して、疲れるのではなく充実したものになるようにしてから、心理的要素の分析を開始する必要があります。ただし、そのような症状の原因がわかっている場合、つまり、人や高給の仕事を失った後、離婚や病気で症状が始まった場合は除きます。場合によっては、精神的に状況を最もネガティブなレベルに引き上げるのに役立ちます。病気から死に、喧嘩から別れなど。別の価値観から見ると、その理由はそれほど重要ではないことが判明するかもしれませんが、さらに、そのような誇張は神経系を揺さぶり、価値観を復活させます。

しかし、すべての状況がそう簡単に調整できるわけではないので、最悪の事態が起こった場合は、残っているものでサポートを見つける必要があります。あなたに子供（自分の子供、友人、兄弟、甥）がいるなら、子供たちともっと時間を過ごし、子供たちと交わした約束を果たすのは良いことですが、それでも時間がなかった（映画に行く、ライトセーバーを使って戦う） - 魂が解けるようなコミュニケーションで、さまざまな感情が具現化できます。さらに、子供たちとのコミュニケーションは最も誠実であり、子供たちはあなたに直接質問し、時には効果的なアドバイスをくれるでしょう。

重い考えや無意味さのために生きることが妨げられ、仕事に行く気力がない場合は、できるだけ環境を変える価値があります（少なくとも家具を移動し、ドアを塗り直す）。不快な人との接触を最小限に抑えます。あなたに届くニュースにも同じことが当てはまります。役に立たない情報にエネルギーのかけらを浪費するよりも、情報真空の中に一定時間留まるほうが良いです。このとき、何があなたに喜びをもたらしたのか、あなたの昔の夢は何だったのかを思い出し、静かに心に響くものを認識し始める方が良いです。あなたの魂。このような前向きな発掘に加えて、古い不満、長年の暗黙の非難など、否定的な発掘も探してください。そうしたものは何年にもわたって蓄積され、徐々にあなたのエネルギーを消耗していきます。そのため、犯罪者を許し、怒りを積極的な行動に変えることで、あなたのリソースを吸収していたものを取り除くことができます。

心理学者の選び方は？魂のヒーラーを選ぶという問題は予測不可能であり、高いリスクを伴います。なぜなら、あなたが間違いを犯した場合、状況は改善されないだけでなく（物質的および時間的資源が無駄になります）、無能な専門家の助けによって悪化する可能性があるからです。。心理学者を自分で選ぶ方法を疑問に思う人はほとんどいません。そのような専門家に来るという決定を下すこと自体が難しく、冷静に選択プロセスに取り組むことが非常に難しい場合があるからです。

本物の人々が実際に書いている場所を選ぶ方が良いでしょう。そのような文章はスタイルが異なり、おそらく間違いがあり、賞賛と不満の両方が含まれています。そのようなレビューは信頼できますが、すべてが同じくらいスムーズであれば、ほとんどのものは信頼できます。おそらくこれはカスタム作品のプロモーションであり、実際の人物ではありません。

適切な心理学者の選び方

あなたが選んだ心理学者に関する情報の提示を評価し、高度な科学的タイトル、テレビ番組での豊富な経験、Facebookの何千人もの購読者を避けるようにしてください。そのような人気は、その人を理論の専門家または言葉やプロットの作成の達人として特徴付けるためです。、そしてほとんどの人は、完全な平凡な生活に対する具体的な解決策を見つけるか、困難な感情に対処する必要があります。あなたが泣くと科学博士は混乱するかもしれませんし、記事のライターはあなたに用語や教えをぶつけてくるでしょうし、テレビ番組の制作者はあなたを気が狂わせるかもしれません。あまり知られていないが、必要な資質を備えた常に実践している人を選びます。

これらは、最初に行う必要がある例外ですが、年齢差や対処している状況の主題があり、それによってさらにフィルタリングが決定されるため、優れた心理学者を選択する方法を決定するのに役立つ唯一の点ではありません。資格に応じたスペシャリスト。ただし、これがあなたの人であると感じた場合は、心理療法の仕事で重要なことは良好な接触と信頼関係であるため、彼と一緒にいてください。

専門家について語るのは得られた知識、職歴、特定の専門分野であるため、学歴や特定の専門分野を尋ねずに優れた心理学者を選ぶ方法は依然として謎のままです。今では美容師やタクシーの運転手も自分たちを心理学の第一人者だと考えているので、ためらわずに証明書や卒業証書を見せてもらったり、さまざまな詳細を尋ねたりしてください。

あなたが見る必要があるもの：心理学の専門分野における高等教育の卒業証書（月単位または年間コースではなく、本格的な教育）、申請しているテーマにおける心理学者の追加教育を確認する証明書（子どもと家族の専門家、危機的状況やキャリア構築に取り組む専門家、診断や臨床を専門とする心理学者、その他多数の専門家がいます。 3年以上の実務経験があることを確認できれば良いのですが、15年の経験を持つ専門家や優秀な卒業生はまったくいないため、その必要はありません。

最初の会話は、心理学者の治療プロセスに対する態度を決定するのに役立ちます。問題を理解せずに、その指定を聞いた後でのみ特定の回数のセッションが割り当てられた場合、おそらく間違った場所に来ている可能性があります。もちろん、一定の間隔で一定回数の面談を必要とする流派や技術もありますが、心理学者がそのような種類の治療法を処方できるのは、少なくとも 3 回の面談が必要となる、その症例、つまりあなたの人生全体を徹底的に研究した後でのみです。

最初の段階であっても、変化を感じ、会議の合間に考える材料や、いくつかのタスクや新しい行動パターンを用意しておくことが重要です。持ってきたものと同じものを持って帰った場合、それは仕事がなかったことを意味します。ただ、変化がないことと悪い感情を混同しないでください。問題を乗り越えるには、困難な経験を重ねることが不可欠な部分です。そのため、特に心理的トラウマに対処する場合には、感情状態が一時的に悪化する可能性があります。

独自の処方箋を素早く作成し、計画に従って行動するのと同じように、いかなる価値判断も、あなたを何らかの分類に帰属させようとする試みも受け入れられません。プロセスの通常の過程はあなた方二人にとって驚くべきものに見えるでしょう、そして優れた専門家はあなたをどのカテゴリーにも分類することは決してありません; 彼は人々の異なる特性の異なる組み合わせがどのように起こり得るかを知っているので、せいぜい素質について話すだけです。

子供のための心理学者の選び方

自分にとって心理学者の選び方が多かれ少なかれ明確で、自分の内面の感情に焦点を当てることができる場合、児童心理学者の選択には独自の特徴があります。適切な教育を受けることについて話す必要はありませんが、経験に関しては例外的な点があり、理想的には 5 年から 10 年の経験が必要です。

経験不足の理由は理解できますが、この分野での長年の研究により、成熟した心理学者は新しい手法に慎重になります。新しいテクニックの習得や導入に失敗すると、機会が制限されたり、目標に到達するまでの時間が長くなる可能性があります。さらに、現代のテクニックは、そのプロセスに対する子どもの積極的な関心を維持することに焦点を当てているという事実もあります。自分の仕事の経験だけでなく、子供たちと関わった直接の経験もチェックしてください。救助チームで10年、幼稚園で1か月働いた心理学者は、階段の吹き抜けの隣人と同じくらい役に立たないからです。

経験と同じように、児童心理学者にとって年齢は重要であり、ここでのマイナスの指標は、40歳の基準を超えるものです（例外はどこにもありますが）。これは、心理学の最新の傾向に従っているだけではなく、協力を確立しやすいことによるものです。つまり、年齢差が小さいほど、相互作用が起こりやすくなります。

相談を予約する前に、必ず心理学者に直接相談してください。あなたの印象はポジティブであるだけでなく、親戚や仲の良い友人に対して感じるのと同じような、信頼感、安心感、相互理解があることが望ましいです。あなたはお互いを簡単に理解する必要がありますが、頻繁に質問して明確にする必要がある場合、あなたは異なる世界の出身であるため、子供がこの人とコミュニケーションをとるのは困難になります。

おそらくこの感覚はご存知でしょう。午前 10 時、コーヒーを 3 杯飲んだ時点ですでに緊張しており、頭の中には賢明な考えはなく、完全に混乱しています。あなたは身体的、精神的、感情的に疲れきっていて、かつて自分を幸せにしていたものにはまったく無関心です。モチベーション？忘れて。イライラ？そうそう。健康やウェルネスについて心配していますか? 炉の中へ。

何らかの理由で、新たな高みを征服することと完全な疲労感はお互いなしでは成り立たないと一般的に受け入れられています。このようなことはありません。感情の燃え尽き症候群は成功の兆候ではなく、私たちの体がペースを緩める時期が来たことを明確に示唆しているのです。

いつもやってきたことをやれば、いつも得ていたものを得ることができます。
ヘンリーフォード氏

ここではヘンリー・フォードの有名な言葉が役に立ちます。

自分を生き返らせるための通常の方法は、エスプレッソを2回飲むとか、目の下にコンシーラーを重ね塗りするなど、文字通り数分かかりますが、実際の効果はどれくらいあるのでしょうか？確かに、人生を根本的に変えるにはもっと時間がかかりますが、最終的にはすべての努力はそれだけの価値があります。これはあなたの健康と幸福への投資であり、十分な真剣さをもって受け止められるべきです。

1. 十分な睡眠をとる

私たちの体はメカニズムです。美しく、信じられないほど複雑なシステムには、ケアと休息が必要です。毎日仕事を終えるときはコンピューターの電源を切りますが、それがあなたの体と心に必要なものです。研究によると、質の良い睡眠は、日中に蓄積された脳の毒素を排出するのに役立ちます。そのため、7〜8時間の休息が精神的および身体的健康にとって非常に重要です。目標は、毎日の睡眠時間をこのレベルまで徐々に長くすることです。毎日さらに 30 分休憩する - それはとても簡単ですよね?

2. 何をどのように食べるかを考える

食事を有意義なものにするためには練習が必要です。これは、ランニング中に軽食をとりながら、同時に次の手紙への返信を入力し、常に電話に気を取られることに慣れている人に当てはまります。マインドフルな食事を実践すると、理解するのに役立ちます何何を食べるか、そしてそれが体にどのような効果をもたらすか。単に空腹を満たすだけではなく、食べ物との健康的な関係が生まれます。研究結果パイロット研究: マインドフルな食事と生活 (MEAL): 肥満者に対するマインドフルネスに基づく介入に関連する体重、食事行動、および心理的結果この栄養へのアプローチは気分を大幅に改善し、ストレスレベルを軽減し、健康的な食習慣を身につけ、さらには体重を減らすのに役立つことを示しています。

3. カフェインをやめる

カフェインは、すでにストレスを受けている神経系を刺激する興奮剤です。心配していたり、緊張していたり、ヒステリーになりかけているときでも、コーヒーをもう一杯飲むと元気づけられますが、それは長くは続きません。代わりに、運動をしたり、元気を出してバッテリーを充電するための他の穏やかな方法を試してください。コーヒーなしの朝は楽しくないという人は、この飲み物との関係を少し異なるレベルに引き上げ、できるだけ意識してみましょう。お気に入りのマグカップで香りを楽しみながら、ドリンクの味わいをお楽しみください。しばらくすると、この儀式がコーヒーそのものよりもはるかに重要であることが判明するかもしれません。

4. 動き始めて止まらない

体を動かすことは、気分を改善し、ストレスを軽減する強力な方法であるだけでなく、優れた記憶力と全体的な思考スキルを維持する効果的な方法であることが証明されています。

身体活動を通じて増大するストレスに対抗することができます。ヨガ、ジョギング、サイクリングに費やすすべての時間が、ストレスとの戦いへの投資になります。

朝の簡単なエクササイズは、一日に必要なペースを設定し、重要なタスクに集中するのに役立ちます。言うまでもなく、成功者は午前中にトレーニングすることを好みます。 1 日あたり少なくとも 10 分間の中程度の身体活動から始めて、徐々にその時間を推奨される 30 分まで延ばしてください。

5. 覚えておいてください: 最良の休息は沈黙です

はい、はい、はい、人生を変えることについての記事は、瞑想について触れずに完成するものはありません。さて、本当に効果があるとしたら何ができるでしょうか？医師の診察の約 80% は何らかの形でストレスの影響に関連しています。これがどれほど途方もない時間とお金の無駄であるか想像できますか? さらに驚くべきことに、これらすべての出費を...そうです、瞑想の助けを借りて削減できるということです。これらの習慣は、ストレスに対処し、免疫システムを強化し、睡眠を改善し、本当に幸せを感じるのに役立ちます。たった5分間のこのリラックスタイムで、あなたの一日がより楽しくなります。もう一つの利点は、定期的に瞑想している人は合理的に考え、人生で新たな驚きが起こったときの不安が少なくなるということです。

6. 肌の世話をする

それは簡単です。肌が幸せであれば、あなたも幸せです。もちろん、この習慣を定着させるのは他の習慣と変わりませんが、時間がかかります。 3 週間というよく知られたルールは、ここではそれほど重要ではありません。一貫性、規則性、そしてなぜこれを行うのかを理解することの方が、カレンダーの日に取り消し線を引くよりもはるかに役立ちます。悪名高いコンシーラーはすぐに疲労の兆候を隠しますが、肌の状態の本当の変化は常に内側から、ゆっくりと、しかし確実に現れます。化粧品であれ食べ物であれ、肌の色を良くするだけでなく、体に真の利益をもたらすものを選びましょう。必要なすべての手順を朝晩繰り返すだけです。しばらくすると、肌と気分がそれほど暗くなくなっていることに気づくでしょう。ありふれたことですが、人類はまだこれ以上のものを思いつきません。

7. エゴではなく魂に栄養を与えましょう。

それは簡単です。自分が幸せになれることをするのです。私たちのすべての成果が私たちの魂を喜びで満たすわけではありません。定期的な処理は役立つこともありますが、最終的には体の無限の蓄えの枯渇につながります。この行動の利点は、通常の休息やリラクゼーションの利点ほどではありません。最後に、長い間欲しかった靴を購入し、昼休みにはアイスクリームを食べて、週末はずっと古い映画を観てください。すべての、ほとんどの行動には、喜びをもたらすという 1 つの理由があるはずです。それはやるべきことリストの別の項目だから、やらないのです。喜び。あなたへ。ドット。

8. 自分の直感を信じる

「腸で感じる」という表現の怪しげな美しさは、決して比喩ではありません。重要な決断を下す前に、自分の感情に耳を傾けてください。体は、私たちが気づかないうちに私たちに必要なことを教えてくれることがよくあります。疲れたら休憩してください。あなたの魂が変化を求めるなら、どこかへ行きましょう。つまり、何か問題が起こったときは、まずその原因を自分自身に問いかけてください。あなたが直感的な人ではない場合、自分の内なる声を聞くことを学ぶには時間がかかるでしょう。すべての心配事から離れて、少し休んで、今の気持ちに正直に答えてください。あなたは自分が本当に望んでいることをよく知っている可能性が高いです。ただ少し立ち止まって、自分の声に耳を傾けてみてください。

9. ルーティンを打破する

少なくとも週に一度はまったく新しいことに挑戦してください。まあ、または、あまりにも熱意がある場合は、1 日に 1 回です。すぐに何か大きなことに取り組む必要はありません。別の道を選んで仕事に取り組むだけです。一見些細なことでも、珍しい経験です。それは新しい考え方や認識に対して心を開くのに役立ち、それによって少なくとも少しは幸せになります。

10. 自分にとって快適な環境を作る

あらゆる意味で健全な人間関係を築くための最初の段階は、自分の人生を誰と何で満たすかに対して責任を持ってアプローチすることです。確かに、有害な関係を楽しくて快適な関係に変えるという見通しは、特にそれが友人関係、家族、食べ物、仕事、または自分自身に関するものである場合、最初は怖いかもしれません。ただし、それは重要です。

すべてのつながりを分析し、それらがあなたの人生と幸福にどのように貢献しているかに注目してください。

自分の環境を選択することに責任を持っている人は、多くの場合、より自信を持って決断を下します。

11. 新しいことを学ぶ

新しい知識を得る過程が私たちを幸せにする、それは事実です。それは私たちの人生を長くし、より面白く豊かにするのにも役立ちますし、不必要な偏見を取り除くことにも役立ちます。小さなことから始めたい場合は、たとえば編み物を学びましょう。インターネットにはトレーニングビデオがたくさんあるので、ベッドから起き上がることなくこの単純なタスクをマスターできます。大きな目標に魅力を感じている場合は、3 か月の Web デザインコースを受講してください。あなたが何をしようと決めたとしても、あなたの脳はあなたに深く感謝するでしょう。

12. 日記を書き始める

ストレスを軽減し、創造性を高め、自信を高め、目標を達成するためのインスピレーションを得るのは単純な活動ですが、それだけの効果があります。それが難しい場合は、すぐに毎日何かを書こうと決意しないでください。テキストを作成するプロセスは重要であり、それを何回行うかではありません。そのため、最初は週に数回のクラスに制限することができます。タイマーをセットし、「今日は何を楽しみにしているか」などの簡単なトピックを自分に与え、頭の中にあるものをすべて書き留めてください。信じてください、あなたはこれらのセッションを楽しみにするでしょう。

これらの方法を試してみましたか、それとも何か他の方法で役に立ちましたか? コメントでヒントを共有してください。

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なぜ力が入らないのでしょうか？

「なぜ私は疲れを感じるのですか？」
「どうして体力がないの？」
「なぜエネルギーが少ないのですか？」
「体力の衰えはどこから来るの？」

さまざまな年齢の人々が定期的にそのような要望を持って私のところに来ます。彼らは、自分が常に疲れていると感じ、エネルギーの喪失について不平を言い、なぜこれが起こるのか、この状態を変えるにはどうすればよいのかを知りたいと思っています。

それを理解しましょう。

疲労の原因

疲労にはさまざまな理由が考えられます。最も一般的な理由は生理学的なものです。大量の身体活動、集中力の高まりを伴う仕事、換気の悪い部屋にいる、病気などです。つまり、これらはむしろ外部的な、客観的な理由です。原則として、そのような理由に遭遇した人は、まさにこれが疲労につながることをよく理解しています。

内面的、心理的な理由もあり、それらは表面にあるものではないことがよくあります。この場合、人は、たとえば、快適な部屋で単純な仕事に取り組むことができますが、それでもひどい疲労を感じます。

辞書を開いて疲労という言葉の定義を調べてみると、とりわけ「疲労とは、ある器官または有機体全体でエネルギーが枯渇することである」というような構造が目に入るでしょう（たとえば、 1907年にブロックハウスでエフロンはこう言いました。 倦怠感…
私たちの体のあらゆる器官の活動は、しばらくするとエネルギーが低下し始めます。 …»).

次に、疑問が生じます。人が現在長時間の身体活動に従事していない場合、十分な睡眠をとっている場合、そして換気された部屋で時間を過ごしている場合、エネルギーはどこに行くのでしょうか? 何に使われているのでしょうか？

エネルギーはどこへ行くのでしょうか？

20世紀初頭、有名な心理学者ブルムは、
ヴルフォヴナ・ツァイガルニクは、未完成の状況についてのテーマを探求し始めました。すべては、ウェイターの仕事の特殊性に彼女が注目したことから始まりました。彼らは、注文が完了する前は注文内容をよく覚えているのに、注文が完了するとすぐに忘れてしまいます。彼女はこのテーマについて研究し始め、完了していない状況（つまり、物事や活動）は、完了した状況よりも私たちの心の中に残りやすいという結論に達しました。

この効果をグループで実証すると便利です。参加者には、割り当てられた時間内にできるだけ多くの問題 (たとえば、物理学、化学、数学、あらゆる種類のパズルなど) を解くという課題が与えられます。割り当てられた時間はすべての問題を解くのに十分ではないため、終了時間が終了すると、参加者は一部の問題は解けたものの、他の問題を解く時間がなかったという状況に陥ります。次に、発表者は参加者が覚えているタスクの状況を紙に再現するように依頼します。その結果、参加者は主に、解き始めたが解けなかった問題の状態を再現することがわかりました。彼らが完了したタスクは、はるかに困難を伴って記憶されるでしょう。これはツァイガルニク効果、言い換えれば未完成のゲシュタルトの現れです。

もう一人の有名な科学者、クルト・ルーウィン（哲学者、心理学者、場の理論の創始者）もこのテーマを研究しました。彼の意見では、あらゆる行動の始まりには、精神にある程度の緊張が生じます。この動作が実行されると、この緊張は何らかの形で消費され、動作の終了とともに消えます。アクションが開始されても完了していない場合、この緊張は完全には解放されていません。若干の緊張感が残ります。今話しているのはどのような行動でしょうか？飲みかけのコーヒーから、良い俳優になりたいという願望に至るまで、すべてについてのことですが、たとえば両親が今は弁護士になったほうが儲かると判断したために実現しませんでした...

では、私たちはどうなったのかというと、自分の仕事の一部を完了せずに（そしてそれは常に何らかの必要性と結びついています）、私たちは頭の中にある種の興奮の中心、ある種の緊張を保持したままになります。そのような未完了の状況が多ければ多いほど、私たちのエネルギーはその緊張を維持することに費やされることになります（なぜですか？これらの未完了の行動の背後にあるニーズをいつか満たすためです）。

アクションを完了してみませんか? ここにはさまざまな理由があります。いくつかの例を次に示します。

淹れたてのコーヒーではない。男性は仕事中に座ってコーヒーを飲みたいと思っています。購入可能ですが、コーヒーマシンで自分で淹れる必要があります。そして、たとえば、従業員は嘲笑されることを恐れて、コーヒーを作りに行きません（「もし私がこのマシンを扱えなかったらどうするの？その時はみんなに笑われるでしょう...」）。
その結果、彼はコーヒーを飲みたいという満たされない欲求と、この状況に伴う緊張感を抱えながら仕事に座っています。
女優にはならなかった。女優になりたかったが、進学する大学を選ぶ段階になったとき、親に「女優になるために勉強したらそんな職業では稼げない」と言われ、彼女には生きるものが何もなく、年老いた両親も助けることができないでしょう...その結果、彼女は勉強して弁護士として働きましたが、女優になる必要性は残りました。そして、それに伴い、これに関しては緊張も伴います。
店で騙された。店で買い物の支払いをしているときに、彼女は間違ったお釣りを渡されたことに気づきました。彼女は正義を取り戻したいと思っていますが、恐れています（「もし彼女がすべてを正しく与えてくれたのに、私が正しく計算しなかったらどうしよう？」または「もし今彼女にこれを話したら、彼女は誓うだろう？」）。その結果、彼女は店から小銭を全額受け取らずに、若干の緊張を抱えながら帰宅することになる。
時間がなくて亡くなった人に言えなかったこと。彼は本当は母親にどれだけ母親を愛しているかを伝えたかったのですが、さまざまな理由があったため、毎回は言いませんでした。母親が彼の花嫁選びを再び批判したり、次に母親が彼の服の選択を批判したりなどでした。一般に、状況が発展するたびに、愛について話すのはどういうわけか不適切でした。
そして彼女は亡くなりました。
彼には彼女に何かを伝えたいという満たされない欲求と、それについての緊張が残りました。

これらすべての未完了の状況では、私たちの意見では、タスクを完了しない正当な理由がいくつかあります。ほとんどの場合、それは私たちに対する矛盾した感情に関するものです。

この未完成の状況をどうするか？多くの人が最初に思いつく解決策は、この状況を忘れようとすることです。この緊張に対処するのは不快なものだからです。さて、これが実際にどのようになるかを見てみましょう。私たちの頭の中には緊張の源があります（その目的はまさに、未完の仕事を忘れずに完了させることです）が、この緊張を好まないと、自分が強い意志を持つ存在であることを思い出し、緊張感を生み出します。この緊張に対する反対の力はさらに強くなります（その助けを借りて、私たちはこの緊張を無意識のどこかに抑えます）。

そして、私たちはこの件、この事件のことを「忘れて」しまいます。すべて順調のようです。しかし、一つだけ注意があります。この未完了の仕事のせいで、私たちは今、さらに多くのエネルギーを費やしています。なぜなら、エネルギーの一部は依然として緊張を維持することに（無意識のうちにではあるが）費やされており、少なくとも同じ量のエネルギーが緊張を抑制することに費やされているからです。この緊張感。つまり、現在私たちはこれに 2 ～ 3 倍のエネルギーを費やしています。「忘れること」にはコストがかかります。

未完了の仕事が 1 つだけ、満たされていないニーズが 1 つだけあれば、すべてがうまくいきます。たくさんありますよ！そして、それぞれがそれに伴う緊張を維持するためにエネルギーを費やします。そして、すべてを忘れたい場合は、消費されるエネルギーの量を安全に2〜3倍にすることができます。そして、この緊張は 24 時間、年中無休、1 年 365 日作動します。このエネルギーは内部で状況を経験することに費やされ、外部の活動にはまったく使用されないため、無駄になっていると言えます。

これは疲労と体力の低下の一般的なメカニズムの 1 つであり、心理的な理由によって引き起こされます。十分な睡眠をとり、快適な生活環境にある人が、継続的な疲労を訴える理由が明らかになりました。
そして力不足。彼には強さとエネルギーがありますが、それは未完了の仕事や満たされていないニーズに伴う緊張に無駄に費やされているだけです。

何をするか？

体力の不足で同様の状況に直面した場合、最も便利な方法は、心理学者または心理療法士に連絡することです。現在まで
心理学の仕事の多くの分野には、未完了の状況に取り組むためのツールがあります。

ゲシュタルトのアプローチはこれにおいてうまく成功しており、主に、特定の時間、特定の場所における人間の存在に重点が置かれています。今、彼に何が起こっているのでしょうか？あいつ何がしたいんだろ？過去にどのような未解決の状況があり、現在において彼が十分に機能するのを妨げているのでしょうか? 彼はどんなニーズに直面しているのでしょうか？矛盾はありますか？等

私はシンボルドラマと呼ばれるアプローチが好きです。このような専門家との会議では、さまざまなイメージを想像（想像）する必要があります。それは目覚めた夢のようなものであることがわかります。そのような仕事の結果、人は自分の内なる世界を変える機会を得ます、そしてこれは想像力の中で行われ、その効果は現実に感じられます。

なぜ生きる力がないのか：疲労の主な原因10選

忙しい週の後に疲労が溜まるのは完全に自然な現象ですが、朝にまったく体力がなく、これが常に観察される場合は、注意が必要です。慢性疲労の原因とその対処法とは？

多くの人は、このような慢性疲労は正常の範囲内であると考えています。体を動かしたり、最も普通の行動をしたくないのは、天気の敏感さ、星の位置、春のうつ病などが原因であると考えられています。実際、疲労はさまざまな病気の症状である可能性があります。場合によっては、ここから心臓、脳、がんの病状が現れ始めることがありますが、誰もそれを真剣に受け止めません。慢性疲労の原因とその対処法とは？

疲労の主な原因
疲労状態、基本的なタスクを実行することへの抵抗、無関心、眠気 - これらすべてはさまざまな理由で発症します。しかし、最も一般的なものは次のとおりです。
1. うつ病。脳細胞内のセロトニンが不足したり、細胞によるセロトニンの認識が損なわれたりすると、体全体に不調が生じます。この場合の疲労は、体のあらゆる部分に信号を送る中枢神経系の低下状態の結果です。この状態では、何も喜びをもたらさず、あらゆる動作がほとんど罰として認識されます。うつ病患者は何時間も動けなかったり、何日も家から出られなかったりすることがあります。薬や心理療法で調整すると、絶え間ない疲労感が消え、人生への渇望が戻ります。

2. ビタミン欠乏症。ビタミン B の欠乏は特に疲労を引き起こし、たとえばシアノコバラミンの欠乏は細胞への酸素の完全な輸送の低下につながります。組織の慢性的な酸素欠乏を避けることは困難です。葉酸が不足すると貧血が起こり、組織への酸素や重要な要素の供給も減少します。ビタミンが不足すると、体は半分の能力で働き始めます。代謝が低下し、体は経済的なエネルギー消費モードに入ります。内部プロセスにさえエネルギーが不足しているのであれば、外部プロセスにはさらにエネルギーが不足していることは明らかです。

3. メタボリックシンドローム。細胞によるグルコースの吸収が障害されると、継続的な衰弱が生じます。血液中には大量のインスリンが存在しますが、細胞はそれを感知しません。インスリン自体が眠気を引き起こすだけでなく、エネルギー代謝の基質を受け取らない細胞の働きが悪化します。

4. 栄養失調。断食日はひどい衰弱を引き起こし、腕を上げることさえできなくなる可能性があります。長期的なダイエットや断食について話す必要はありません。このような状況にある体は生き残ろうとし、代謝を維持することだけに脂肪の蓄えを費やします。この状況では、体外運動や精神活動のための栄養素がメニューに含まれていないため、体は横になって動かないことを望んでいます。長期にわたるバランスの悪い食事もビタミン欠乏症を引き起こし、症状を悪化させます。

5. 肉体的な疲労。絶え間ない激務、多大な責任、疲れる家事、さらには頻繁すぎるトレーニングなど、これらすべてがエネルギーを奪い、細胞の回復が遅れてしまう可能性があります。休息がなければ、細胞は正常に機能する能力を失い、ビタミンの貯蔵量は枯渇し、神経系は負荷に耐えることができなくなります。この場合の疲労は避けられません。

6. 薬物の影響。抗ヒスタミン薬、血圧薬、鎮静薬 - これらの薬はすべて、程度の差はありますが、疲労感、脱力感、めまいを引き起こす可能性があります。通常、注釈は同様の効果を示します。それらが顕著な形で現れた場合は、投薬やコントロールを中止するために専門家に相談する必要があります。

7. 感染症。急性および慢性の病状は免疫系を疲弊させ、神経系の機能を低下させます。感染源と戦うためにタンパク質、ビタミン、微量元素が急いでいますが、生命のためには何も残っていません。人は常に衰弱と無気力を感じます。治癒後、体はその資源を回復し、強さの急増が保証されます。

8. 心臓血管の病理。特に小児では、衰弱が心臓病の唯一の症状である場合があります。これは、心不全と組織への血液と酸素の適切な供給の欠如の結果として発症します。高血圧や血管のアテローム性動脈硬化の変化によっても弱さが現れます。頭痛を伴う極度の疲労は脳卒中や心臓発作の前兆である可能性があるため、無視すべきではありません。

9. ホルモン障害。嗜眠や無関心は、甲状腺機能低下症や糖尿病でよく観察されます。これらの病状では代謝が大幅に遅くなり、全身状態に影響を及ぼします。

10. 神経障害。睡眠障害や感情の絶え間ない爆発は、「締めつけられている」ような感覚を引き起こし、積極的な行動がとれなくなる可能性があります。これは神経系の疲労が原因です。適切な深い睡眠は単なる楽しい娯楽であるだけでなく、必要不可欠なものでもあります。十分な睡眠が若さを長持ちさせることが証明されています。

活力を取り戻す方法
生活や仕事に活力を取り戻すためには、まず疲労の原因を突き止める必要があります。これを行うには、医師の診察を受け、自分の健康状態にもっと注意を払う必要があります。心臓やホルモンレベルに問題がある場合は、検査と治療を経て、慢性疲労症候群を完全に取り除くことが可能です。理由が重大な仕事量である場合は、すべてを引き受けないこと、権限を委任すること、家事の責任を分担することを学ぶ必要があります。不健康な食事をしている場合は、必ず栄養士に相談する必要があります。十分なカロリーを含む食品は、人を活動的な状態に戻し、再び充実した人生を送るための力を与えてくれます。これは、原因である細胞栄養の不足が解消され、体が全力で働き始めるためです。スポーツ、気分転換、友人とのコミュニケーションはうつ病に効果的です。睡眠障害の場合 - 日常生活の正常化とリラクゼーション技術。

毎日、朝起きるのがますます難しくなり、仕事の準備をするのに十分な体力がないと感じている場合。あらゆる単純な動作を行うのに十分なエネルギーが体にない場合は、体が何を訴えているかを考えるべきです。もちろん、疲労の原因は医学的要因、つまり病気である可能性があります。しかし、ご存知のとおり、病気は内面の心理的不快感の最終段階です。

タイムリーに自分自身に注意を払うことによってのみ、最初の段階でそれを特定することができます。

エネルギーが足りない場合によく推奨されるのは、より多くの休息、新鮮な空気の中を歩く、適切な栄養と運動です。これらすべてはそれ自体で非常に便利であり、結果をもたらします。ただし、何も分析せずにこれらの推奨事項に従うよりも、まずインポテンスの理由を理解する方がはるかに有益です。

では、人が無力感を感じた場合、どのようなことに注意すべきでしょうか。

最初で最も一般的なもの。あなたの無力さの理由は、最近経験した人生の状況です。これは、失業、愛する人との別離、あなたが経験して精神に痕跡を残したストレスなどである可能性があります。

なぜそのような状況が跡形もなく通過しないのでしょうか？状況の結果が人にとっての結果であるという事実に加えて、彼らは自分の感情を内に隠し、自分の存在を否定し、何か別のものに切り替えようとしているようです。

そして完全に無駄でした。この状況で行うべき最善のことは、その状況が存在することを認めることです。そして、それを悲しむことを自分自身に許可してください-喪失の痛みを感じ、泣いたり、後悔したり、他の感情を経験したりすることを許可してください。そして、遅かれ早かれ、悲しみや悲しさは生き続けたいという願いに変わり、エネルギーが現れます。

2 番目のケースも同様に一般的です– これは、終わりのないタスクの流れによる疲労で、対処できなくなります。ここでの最善の解決策は、立ち止まって考えることです。

「車輪の中のリスのように走る」というフレーズは、このプロセスを完璧に反映しています。毎日決まった業務をこなしていると、やがて何のためにそれをやっているのか忘れてしまいます。少なくとも数時間はこのホイールから離れてください。

静かな場所に座って、あたかも外から見るかのようにすべてを眺めてください。

あなたがすることはすべて絶対に必要なことですか？あなたの活動はあなたが必要とする結果につながりますか？もっと合理的に生活を組織することは可能でしょうか？助っ人を集める事は可能でしょうか？

活動の規模をタイムリーに評価し、それを組織化するということは、マイナスの結果と闘うのではなく、その不在を確実に防ぐことを意味します。

両親が毎日交互に子供を学校に連れて行くことができ、招待されたアシスタントがアパートの掃除を手伝うことができ、仕事の途中でお店に立ち寄ることができることを理解すれば、すべてがより透明でシンプルになるでしょう。

そしてちょうどそのとき、あなたのスケジュールにはスポーツ活動や植物園での散歩に「適切な」時間があり、それはあなたにとって有益であり、あなたの忙しいスケジュールのもう一つの項目にはならず、むしろ困難になるだけです。

そして最後の 3 番目のオプションは、分析には最も適さない。

人は多かれ少なかれ精力的な状態を長年にわたって維持しており、特に問題を経験していないことがよくあります。しかし、年月が経つにつれて、彼は自分の力が静かに自分から離れ、人生がますます困難になっていると感じ始めます。

ここでもまた、「人生の問題の重さに押しつぶされる」という比喩に目を向けるのが適切です。逆説的ですが、この負担はまったく必要のないものであることが判明することがよくあります...

それは、ある日、人が親、権威ある人々、または単なる社会環境などの外部の要求に従っただけです。そして今まで彼がしてきたことはすべて他人の欲望を満たすことでしかなかった。同時に、私たち自身の欲望は消えていません - 遅かれ早かれ私たちのエネルギーを奪い始めるのは、満たされない欲望です - 結局のところ、それらは抑制されなければなりません。

問題は、自分の本当の願望を実現するのが難しいことです。結局のところ、それらは、人々がしばしば抑圧する感情と同様に、身体に集中しているのです。そして、体の中にあるということは、自動的に頭の中にあるということを常に意味するとは限りません。自分の本当の望みを知るためには、自分の感情に触れることも必要ですが、それは時には痛みを伴うこともあります。

そして確かに、歌手になる代わりに突然医者になったことを認めるのは苦々しいです。あるいは、これまでずっと大家族を持つことを夢見てきたのに、現実にはパートナーとの関係を築くことができません。あるいはその逆 - あなたは気楽に、自分のために生きたいと思っていましたが、同時に、愛する人だけでなく、まったく親しくない人たちのことも気にかけ続けています...

私たちの生活の中には、疲労や体力の低下を引き起こす明らかなことがたくさんあります。これらには、ストレス、不適切な食生活、ホルモンバランスの乱れ、緊張して疲れ果ててしまう仕事の厳しい締め切りなどが含まれます。しかし、より深い種類の疲労、つまり精神的疲労を引き起こす可能性のある他の要因もあります。

気分がゼロになり、特定の出来事に適切に反応することさえできず、すべてが自分に無関心で、横になって何もせず、考えさえしないことだけを望んでいる場合、残念ながら、あなたは感情的な燃え尽き症候群に慣れています。これは誰にでも起こります。特に、人生であまり楽しい驚きが毎日ない場合はそうです。しかし、この状態に対処するには、まずその原因を突き止める必要があります。

注意すべき点のリストは次のとおりです。

1. 衝突を避ける

確かに、誰とも喧嘩しないように努めるのは賞賛に値する願望ですが、それは自分の感情を自分の中に閉じ込めて、そのはけ口を与えないという事実を伴います。多くのネガティブな感情が内側に蓄積すると、それは必ず最終的には疲労、病気、またはその他の不快なものの形で表面に現れます。

2. 自分の内なる声を無視します。

あなたの心は人生を導く羅針盤です。彼はあなたがあなたにとって正しく必要な方向性を決定するのを助け、可能な限り最大限で幸せな人生を送る方法をアドバイスします。残念なことに、私たちの心の声は、直観の静かな柔らかいささやきよりもはるかに大きく、多くの場合、私たちは自分自身をより明確に表現している自分自身の部分に耳を傾けることに慣れています。

その結果、間違った道や道を選択することになり、最終的には自分自身、人生全般、さらには何かを変える能力にも失望することになります。

3. 行動するよりも考えることを好みます。

おそらく、最近の不愉快な会話を頭の中で思い出しているのではないでしょうか？それとも、考えられるマイナスの結果を（まだ起こっていないか、今後も起こらないにもかかわらず）考えの中で再現していませんか？まあ、これは無力感と極度の疲労を感じる最も短い方法です。ネガティブなことを考え、頭の中で選択肢を検討し、どれにも止まらず、本質的に根拠のない非効率な経験に多くのエネルギーを費やします。あなたは頭の中で状況を生きていますが、それを人生で実行せず、あなたのエネルギーは単にどこにも行きません。

このサイクルから抜け出すには、行動を起こす必要があります。多くの場合、私たちは何か間違ったことをするのではないかと単に恐れているため、行動を何度も先延ばしにしてしまいます。間違いを犯すことへの恐怖は、私たちを疑いと恐怖の漏斗の中にさらに深く引き込みます。決断し、少なくとも一歩を踏み出す必要があります。そうすれば、すべてが最初に見えたよりもはるかに簡単でシンプルになります。

4. 一人になることへの恐怖からのみ、特定の関係（または友情）を維持しようとします。

人々との関係を維持するために、必死にしがみつくのは疲れる方法です。特に、あなたの個人的な成長を妨げたり、適切なサポートを提供しなかったり、単にあなたの時間とエネルギーを奪ったりする人々の場合は特にそうです。

望まない関係を終わらせる最善の方法は、危険を冒して関係を終わらせることです。見た目ほど怖くて難しいものではありません。新しい知り合いを作り、他の人を信頼することを恐れないでください。世界には間違いなくあなたのサポートやサポートになってくれる素晴らしくて親切な人がたくさんいます。彼らを見つけることを恐れる必要はありません。

5. 心の痛みを無視します。

多くの場合、私たちは自分が経験している精神的苦痛に対して自分自身を判断し、それを無視し、それが存在しないふりをします。しかし、それで痛みが軽減されるわけではありません。私たちはそれを意識の隅っこに押し込むだけで、そこから私たちが生きるすべてのものに芽吹き、最終的には私たちの生活全体を毒します。この痛みが人生を楽しむこと、私たちにトラウマを与えた状況を粉々に解体し、加害者を許すことを妨げないように、この痛みに注意深く取り組む必要があります。そうして初めて、深い呼吸ができるようになるのです。

6. あなたは自分が何者で、この人生で何をしたいのかまだわかっていません。

このような明確さがなければ、人生は消耗してしまいます。肩に大きな重みを感じて、状況がそれほど悪くないのに、それがどこから来たのか不思議に思うかもしれません。

どこへ行くのかわからないとき、あなたの人生は霧の中をさまようようなものです。一歩ずつ進んでいるように見えますが、どれくらいの距離を歩いたのか、またどのくらいの距離を行かなければならないのかを示す目印は表示されません。時間が経つにつれて、これは疲労と破滅を引き起こします。

自分の人生に何を望んでいるのかを考え、どの方向に進みたいのかを決めてください。これにより、すべてが大幅に簡素化され、容易になります。

7. 境界線を設定していません。

人との関係における境界線は、エネルギーを節約し、無駄にしないのに役立ちます。自分で境界線を設定しないと、他人が境界線を設定してしまいます。その結果、自分には十分な体力、時間、エネルギーがないことに突然気づきます。

境界線はどんな関係においても重要な要素です。あなたは、あらゆるものやさまざまなものが力を引き出す器になりたくないですよね？

8. 「すべき」という言葉は、ほとんどの行動の核心です。

「べき」という言葉だけから生み出される人生は、人に終わりのない疲労と憂鬱以外の何ものをももたらすことはできません。それは、誰かが2サイズ小さいスーツを着て快適に感じてもらおうとしているようなものです。自分には合わないのに、不都合を頑なに無視する。そんなスーツで長い時間を過ごせるでしょうか？それを捨てて、自分に合ったものを見つけたほうが簡単ではないでしょうか？

自分の人生を愛せば愛するほど、自分のやっていることが楽しくなり、より強さとエネルギーを感じます。これが主要な法則であり、これに従うと常に幸せな人でいられるのです。

この記事では、私たちの社会では通常、個人の資質とみなされる疲労について話したいと思います。私たちは、エネルギー潜在力が低下し、人生の大部分で疲れ、怠け者、無関心を感じている人々について話します。いいえ、もちろんインスピレーションや意欲が湧く瞬間はありますが、それが休暇、恋、休暇などに関連している場合は特にそうですが、その数はまだ少ないです。そして、それは、人が人生のほとんどを生きているのではなく、存在しているということについての非常に悲しい物語であることが判明しました。

本質的に、私たちは皆、優れたエネルギー伝導体です。「健康な体と健康な心」を持つ人は、あらゆるエネルギーを自由に伝導します。そのような人は満腹状態が特徴です。彼らは充電されており、常に多くの欲望、感情、そして強さを持っています。彼らは忙しい生活を送っています。

慢性疲労常にエネルギーが不足している場合の対処法

そして、他の人がこれを行うのを妨げるものは何でしょうか?という疑問が生じます。なぜエネルギーがないのですか？それはどこにあり、どこで入手できますか?

実際、小さな人間は、長い間「生きるか、存在するか」という選択をしてきました。子供には慢性的な疲労状態はありません。彼は常に人生に関わっています。全身全霊をかけて。この包括性そのものが母親によってサポートされていない場合、子供の感情、特に子供時代の健全な攻撃性、好奇心、活動性が抑制されている場合、静かな悲しみがその代わりをします。それから小さな男は感じないことに決めました。そして時間が経つにつれて、彼の体は飼い主にのみ従うようになります。通常、最初に「死ぬ」のは手足であり、血液、エネルギー、生命を運ぶ必要がなくなりました（手、足が冷える）。他の症状も考えられますが、それらはすべて、時間の経過とともに体がストレスを望まなくなり、座ったり、横になったり、何もしたくないという事実につながります。

出口は一つしかありません。体に命を吹き込むには、負荷を与える必要があります。このレシピは世界と同じくらい古いものですが、多くの人が頑なにそれを無視しています。ランニング、ダンス、ヨガ、水泳などに適しています。身体指向療法は優れた結果をもたらします。身体的な運動と体のブロックの原因を認識することを組み合わせることができます。さらに、呼吸の練習はエネルギーレベルを完全に高めます。ただし、ここでは規則性が非常に重要であることを忘れないでください。慢性的な疲労がある場合、「週に一度フィットネスクラブに行く」という選択肢はあなたには適していません（悲しいことに、長年眠っていた体を目覚めさせるには少なすぎます）。少なくとも週に2〜3回+毎日自宅で授業を受けます。最初は難しいかもしれませんが、このリズムを少なくとも 3 週間試してみると、目に見える結果に気づくでしょう。

私は身体について始めました、なぜなら... その変化はすでに、力の高まりと活動の目覚めを感じるのに十分です。しかし、身体だけでなく精神的な苦痛もあり、充実感を感じられません。慢性疲労＝慢性うつ病。あまりに慢性的であるため、気づかれなくなります。これがその主な危険性です。

「調子はどうですか？ - 普通です...これが欲しいですか？ - わかりません... あまり気にしません。」

このような対話は、この状態をよく表しています。

専門家の助けなしにこの点を解決するのは簡単ではありません。でも、とにかく始める価値はあります！一日を通して自分の感情を観察してみるとよいでしょう。今、私はどう感じていますか？喜び、憂鬱、イライラ、不安、あるいは何も感じていないかもしれません...そして結局のところ、私の内なる世界に今も蔓延しているものを要約します。

怒り、恐れ、恨み、ねたみ、嫉妬は「最もエネルギーを消費するもの」です。そして、それらがさらにある場合は、最初は自己欺瞞のように見えても、意識的に喜びに切り替える必要があります。喜びに切り替えるということは、どんな状況でもポジティブな面を探すことを意味し、人々や世界の美しさを見ることを学ぶことを意味します。そしてもちろん、観察したことを日記に記録することをお勧めします。

喜びも「積み重ね」が必要です。そしていつかそれがマイナスの荷物を上回る日が来るでしょう。

私は、エネルギーの「漏洩」とは別の点として、完全性の侵害を強調したいと思います。私たちは、自分の性格の特定の側面、誰かのように見えたい、そうではないという欲求、架空の基準を満たす欲求、完璧主義などを抑圧することに多くのエネルギーを費やします。あらゆる症状の現れにおいて自己受容の欠如は、破滅への確実な道です。

長年の疲れが一日で簡単に取れるなどという幻想を抱いてはいけません。結局のところ、これはプロセスであり、体、心、感情の世界が再構築されるプロセスなのです。そして時間がかかります。数か月かかる人もいれば、数週間かかる人もいます...

タグ: うつ病、エネルギー、

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