たくさん食べるのに太りません。 たくさん食べても太らない理由
食べ物を制限せず、同時にスリムな人は、あなたを困惑させ、羨望の的を引き起こすでしょうか？ あなたは味のない、健康的な、低脂肪の食べ物を食べていますが、憎しみのキログラムが体から離れようとはしません。 しかし、厳しい食事制限をしなくてもスリムな体型を取り戻し、それを永久に維持するのに役立つ秘密が 1 つあります。
過剰体重との闘いは、ほとんどの国民にとって永遠の課題です。 ダイエットをしたり、運動で体力を消耗したり、エステに行ったりします。 しかし、これらの行動が常に望ましい結果をもたらすとは限りません。 また、たくさん食べるのに、努力せずにスリムな体型を維持できる人もいます。 これはある種の魔術ではなく、彼らは特別な薬を服用しません。 彼らは代謝が加速しているだけで、それなしではスリムな体型は単に不可能です。 場合によっては、体重を整えるだけで正常な体重を維持することがはるかに簡単になります。
代謝とは何ですか?またそれに影響を与えるものは何ですか?
私たちの体に入ると、食べ物は小さな物質に分解されます。 体はこれらの物質を使用して生命機能を維持し、新しい組織や細胞を構築します。 現時点でいくつかの物質が必要ではない場合、または体が単にそれらを処理する時間がない場合、それらは脂肪に変わり、腰、腰、その他の場所に定着します。 このプロセスは 1 分間も止まりません。 睡眠中であっても、体は入ってくる物質を処理し続けます。 食事を少ししか食べていないのに、何らかの理由で体重が着実に増加することがあります。
次の場合、代謝が低下します。
- 体を動かさない生活。 脂肪を燃焼させるためにはもっと動く必要があることを知らない人は一人もいません。 しかし、これに加えて、体は食物を処理することでより多くのエネルギーを必要とするため、代謝も改善されます。
- 低カロリーの食事。 体がエネルギーを生成するのに十分なカロリーを受け取らない場合、脳はハンガーストライキに備えて予備を作る必要があるという信号を出します。 したがって、入ってくる物質の脂肪への処理が始まります。 さらに、摂取するカロリーに激しい労働が必要なくなるため、代謝プロセスが遅くなります。
- ダイエット。 繰り返しますが、食べられるときに、さまざまなサイズに分けて食べると、体は再び食べ物をいつ、どの量受け取るかわからないため、蓄えを開始し、カロリーの処理が遅くなります。
- 年。 人が年齢を重ねるほど、代謝プロセスが遅くなり、過剰な体重を減らすことがより困難になります。
- 身長と体重。 大きな生物の正常な機能を維持するには、より多くのエネルギーが必要です。 したがって、背が高く大柄な人は、背が低い人よりも代謝がはるかに高くなります。
- ストレスと睡眠不足。 科学者たちは、継続的なうつ病と睡眠不足が代謝の低下を引き起こすという事実を証明しました。 そのような状況では、多くの人が通常よりも多く食べ始めることを考えると、体には入ってくるすべてのものを処理する時間がありません。 これにより、余分な体重が増加し、見た目について新たな心配が生じます。
- 遺伝的素因。
- 甲状腺の病気。
もちろん、身長や体格を変えることはできませんし、時間を巻き戻すこともできません。 しかし、私たちは体の正常な機能を妨げる他のすべての側面を変えることができます。 さらに、驚くべきことに、これらの方法については誰もが知っており、非常に簡単ですが、何らかの理由でそれに従う人はほとんどいません。
新陳代謝を促進します。
- 栄養。 ここでは、分量、食事の頻度、食事の質など、いくつかの要素が重要です。
- 絶対に朝食を抜かないでください。 これは代謝において非常に重要な要素です。 さらに、朝食は完全で満足のいくものである必要がありますが、脂肪分が多すぎたり、甘すぎるものであってはなりません。 理想的には、お粥、カッテージチーズ、卵、果物、蜂蜜などのタンパク質と炭水化物の食品である必要があります。
- 頻繁に食べますが、少しずつ食べてください。 おそらく誰もがこのことを知っていますが、従う人はほとんどいません。 心配事や雑用があると、2～3時間ごとに食事をするのが難しいことは明らかです。 したがって、私たちは通常、ボリュームたっぷりのランチをとり、夕方には体が栄養を求めて「悲鳴を上げている」ため、さらにボリュームのあるディナーを食べます。 しかし、何杯もの食べ物を持ち歩くことや、スナックを食べるために仕事を辞めることを強制する人は誰もいません。 果物、シリアルバー、ドライフルーツ、ナッツ、ヨーグルトを持ち歩くのに十分です。 仕事をしながらそのような軽食を作ることは十分に可能です。手早く、美味しく、健康的で、誰にも迷惑をかけません。
- 食事にタンパク質をもっと取り入れましょう。 満腹感がより早く得られ、体は脂肪や炭水化物よりもその処理に多くのエネルギーを費やします。
- セルロース。 また、すぐに満腹感が得られ、血糖値も上昇します。 後者の指標が減少すると、体は動き始めます... 血糖値が正常であれば、代謝は少なくとも10％加速します。 最も多くの繊維はふすま、アーモンド、ニンジン、マメ科植物に含まれています。
- 果物。 ビタミンが含まれているだけでなく、代謝を促進する効果もあります。 リンゴ、レモン、グレープフルーツはこの能力で特に有名です。
- スパイスを使用しますが、狂信的にならないでください。 料理に加えられた生姜とオールスパイスは、嗅覚を喜ばせ、体が受け取ったものを素早く処理するのに役立ちます。
- 身体活動。 さらに、フィットネスクラブに登録して筋力トレーニングで疲れ果てる必要はまったくありません。 まずは、もっと歩き始めたり、自転車に乗ったり、水泳を始めたり、自宅で簡単なエクササイズをしたり、ダンスに登録したりすることができます。 信じてください、それは難しそうに見えるだけです。 一度始めてみると、ウォーキング、サイクリング、ダンス、水泳など、それがどれほど大きな喜びであるかがわかるでしょう。 動けば動くほど、体はより多くのエネルギーを必要とします。 その結果、代謝が加速し始め、摂取したカロリーをすべてウエストに蓄積することができなくなります。
- もっと水分を摂ってください。 専門家が1日に少なくとも2リットルの水を飲むように勧めているのは当然のことです。 体内の水分が不足している場合、カロリーを処理することではなく、水分を補充することをすでに心配します。 したがって、水をボトルに入れて持ち歩き、一日を通して少しずつ飲みましょう。
- ストレスを取り除きましょう。 現代生活がストレスなしでは不可能であることは明らかであり、ストレスは常に私たちに付きまといます。 しかし、学び、より頻繁に自然の中にいて、好きなことをし、もっとリラックスしてください。
- 健康的な楽しみ。 これらには、サウナやお風呂、温浴、マッサージが含まれます。 これらすべては新陳代謝を促進し、さらにストレスや神経の緊張と戦うのにも役立ちます。
- 冷水と温水のシャワー。 朝はこのプロセスから始めるようにしてください。 これにより、一日の仕事が始まる前に気分が良くなるだけでなく、代謝プロセスも促進されます。
そして最後のボーナスは、フィットネスの第一人者であるジリアン・マイケルズが代謝を促進するために特別に作成した一連のエクササイズです。
ご覧のとおり、体内の代謝を促進することはまったく難しいことではありません。 さらに、方法の多くは非常に快適であり、推奨事項に従うことで大きな喜びを得ることができます。 代謝を整えれば、厳しい食事制限で自分を苦しめる必要はなくなり、体重は自然に減っていきます。 残っているのはこの状態を維持することだけであり、その方法はすでにわかっています。
多くの人は、なぜ好きなものを食べても太らない人がいるのに、空中で太ってしまう人がいるのかに興味を持っています。 科学者たちはこの現象を説明するバージョンを開発し、実験を実施しました。 この記事では、それらの中で最も興味深く信頼できるものについて説明します。
すべては遺伝のせいなのでしょうか？
私たちの体重の約 40% は遺伝子レベルでプログラムされています。 つまり、ボディタイプは3つあります。
- 無力症患者は骨が薄く、脂肪層がほとんど目立ちません。 このような人は、体重が減りやすく、体重が増えにくいですが、筋肉を増やすことも困難です。
- Normostthenics - 筋肉が発達し、脂肪の層が厚くなっています。 症状はすぐに良くなりますが、同じくらい簡単に体重が減ります。
- 過敏症とは、脂肪層が発達した人々のことです。 彼らのほとんどは太りすぎる傾向があります。 彼らにとって体重を減らすのは難しく、ダイエットが完了すると、減ったキログラムは簡単に戻ります。 スリムさを維持するには、常に食べ物を制限する必要があります。
遺伝に対抗することは不可能ですが、体重を決定する唯一の要素ではありません。 痩せている人が過食を始めると、体調も良くなります。 通常の食事に戻って初めて、食事制限や運動をしなくても体重がすぐに正常に戻ります。 実際のところ、健康な体には一定の体重の目標があります。 回復しない場合は、解決する必要がある何らかの問題があることを示しています。
なぜ一部の人は好きなものを食べても太らないのか: 事実と仮説
この現象の理由は心理的および生理学的なものである可能性があります。 遺伝子や脂肪細胞受容体の位置に影響を与えることが不可能であれば、ライフスタイルや態度はその人自身にのみ依存します。
ホルモンの問題
肥満の人では、快感を受け取る役割を担うドーパミン受容体の感受性が低下します。 これは、快楽ホルモンであるエンドルフィン、セロトニン、ドーパミンの量を増やす必要があることを説明しています。 不足分を補う簡単な方法は食べることです。 その結果、常に喫煙している喫煙者のように、人々は自分でも気づかないうちに、何千キロカロリーもの余分なカロリーを摂取することになります。 次に、体重計の数字がどのように変化したかに心から驚きます。
この状況から抜け出す方法は簡単です。食べ物とは関係のない他の喜びの源を探すことです。 これには、興味深い人々とのコミュニケーション、趣味、創造性、さらには身体活動も含まれます。 トレーニング中は、脂肪沈着物が燃焼し、美しいレリーフが形成されるだけでなく、大量のエンドルフィンが血中に放出されます。 人は幸福感と活力の高まりを感じ、ケーキの必要性が消えます。
過体重になる傾向の理由は、多くの場合、空腹感と満腹感を制御するホルモンであるレプチンに対する感受性の低下です。 これは内分泌の病理ではなく、体の特徴にすぎません。 それを知っているので、人は空腹感を信頼すべきではありません。 彼は定期的に適量の食事を食べる習慣を身に付ける必要があります。 そうすることで体重のコントロールがしやすくなります。 胃に虚しい空虚感を感じるたびに間食をしていると、すぐに太ってしまうでしょう。
アトキンス遺伝子を発見したイギリスの科学者による興味深い研究があります。 その影響下で、唾液が活発に放出され、炭水化物を分解します。 ほとんどの人は体内にこの遺伝子のコピーを 2 ～ 3 個持っています。 その数が 20 に達する場合のみです。高レベルのアトキンス遺伝子を持つこれらの幸運な人々は、どれだけ食べても過剰に体重が増えることはありません。
科学者たちは、肥満遺伝子の活性を活性化する別の因子を特定することができました。 妊娠中の母親の栄養状態が良好で、新生児の体重が高いと、将来子どもの体重が増加し始める可能性が低下することが判明しました。
筋肉の特徴
食べたいものを食べても太らない人もいれば、飢えて太る人もいる理由の 1 つとして考えられるのは、筋繊維の比率です。 速い単収縮はより多くのエネルギーを必要とし、遅い単収縮はより少ないエネルギーを必要とします。 細身の人は自然に速筋繊維が優勢です。 鉄棒、短距離走、重量挙げなどの運動で能力を伸ばす人もいます。 長時間のマラソンは「遅い」繊維の成長を促すため、スリムさを維持するのには適していません。
脂肪受容体の分布
脂肪細胞には 2 種類の受容体があります。 前者は脂肪の蓄積に関与し、後者は脂肪の分解に関与します。 これらの受容体が体の脂肪組織全体に均一に分布している人がいます。 そんな人は5キロ太っても周りには目立ちません。 増加したキログラムは、特定の領域に脂肪を蓄積させることなく、単純に体全体に広がります。
ほとんどの人は、脂肪貯蔵受容体が優勢な明確な領域を持っています。 女性の場合は腰、胸、お尻、男性の場合は腹部です。 このような場合、脂肪はある場所を離れて別の場所に蓄積します。 顔が一番傷つきます。 体重が減るとシワが現れます。
摂食行動
細い人はお腹が空いたときだけ食事をします。 彼らは厳格な食事療法に従わず、甘いものや他の好物を拒否しません。 そのような人々は、自分の体の声に耳を傾け、いつエネルギーを補給する必要があるかを知ることを学びました。
太りすぎの人は、食事行動が異なります。 彼らの多くは、明らかな空腹を経験することなく、一緒に食事をすることに慣れています。 彼らはダイエットにも努めており、その準備をする前に、将来のためにケーキを十分に食べたいときは、好きな食べ物に別れを告げる儀式があります。 スリムな人は制限を受け入れません。 彼らには禁止事項がないため、一度にチョコレートを数片だけ食べ、残りは後で残します。
スポーツ活動
スリムな人は、アクティブなライフスタイルを送っていることがよくあります。 冬はスノーボードやスキーに行き、夏はサイクリングに行きます。 彼らは午前中にハイキングやジョギングに行きます。 このような活動中には、多くのエネルギーが消費されます。 食べ物から摂取したカロリーは積極的に燃焼されるため、人は太りません。 スポーツ活動は幸福ホルモンの生成も刺激しますが、これは食べ物に求める必要はありません。
代謝の促進
少し前に、好きなものを食べても太らない人もいれば、すぐに太ってしまう人もいるのはなぜかという考えを医師たちが変えました。 彼らは長い間、人は怠けていると良くなると信じていました。 座りっぱなしのライフスタイルや頻繁な間食は代謝を低下させ、その結果、脇腹により多くの脂肪が蓄積するといわれています。 現在では、太りすぎの人は痩せている人よりも活発なエネルギー代謝が低いことが知られています。
代謝は、発育と成長に必要なエネルギーを身体に提供する物質の化学変化の複雑なプロセスです。 代謝が速い場合、たとえ夜にたくさん食べたとしても、脂肪や炭水化物の沈着のリスクはゼロになる傾向があります。
代謝の促進は遺伝しますが、良い触媒として機能する食品がいくつかあります。 これらには、肥満率が依然として低いアジアで人気のあるスパイシーな食べ物が含まれます。
代謝障害のリスクは思春期に増加します。 若い男の子や女の子はいつもどこかに行こうと急いでいて、屋台のファストフードやパンを食べ、ソーダですべて洗い流します。 その結果がメタボリックシンドローム、つまり代謝障害です。
ビデオ: 太らない食べ方は？
実験: 痩せている人が過食を始めたらどうなるでしょうか?
世界中の科学者が、なぜ好きなものを食べても太らない人がいるのに、すぐに太ってしまう人がいるのかという疑問に対する答えを探しています。 秘密のベールを剥がす多くの科学実験が行われました。
減量の段階
バーモント州の監獄実験
研究者たちが最も興味を持っていたのは、肥満者と痩せている人に食べ物がどのような影響を与えるかという違いではありませんでした。 彼らは次のことを調べようとしました：人はたくさん食べて運動をしなくても、スリムな状態を維持することは可能ですか。
過食に対する体の反応を研究するために、1967年にアメリカ人はバーモント州の刑務所で実験を実施しました。 参加者としては、生まれつき痩せていて健康で、親族に肥満や糖尿病の人がいない20歳から30歳の若い受刑者が集められた。 科学への貢献として、彼らは早期釈放を求めると約束された。
3か月間、囚人たちは通常の何倍もの食事をしました。 一日の食事は5000～1000kcalのメニューで、スポーツは禁止された。 実験終了までに参加者の体重は体重より25％増加することが計画されていましたが、これは全員に起こるわけではありませんでした。 2 人は 21% 回復しましたが、1 人は 18% しか回復しませんでした。 科学者たちは、一部の人々は体が脂肪の蓄積に抵抗するため、肥満は不可能であるということに同意せざるを得ませんでした。
学生研究
私たちの時代、バーモント州の刑務所で行われた実験が学生ボランティアの参加を得て繰り返されました。 何をどれだけ食べるかなど考えたこともなかった、当然痩せ型の若者が選ばれました。 自分の生まれつきのやせさと、食べたいものを何でも食べられることを誇りに思っている人もいました。
実験は4週間続きました。 この期間中、学生たちは通常の2倍の量を食べ、運動を避けました。 彼らには万歩計が与えられ、1日あたり5,000歩（約3km）以下で歩くよう求められた。 毎日の食事は、ドーナツとチョコレート、ケーキ、脂肪質のマヨネーズとチーズの入ったピザ、ホイップクリームの入ったミルクセーキとチーズケーキで構成されていました。
理論的には、各参加者の体重は約 15%、つまり 10 kg 増加するはずです。 4 週間後、科学者の予想は正当化されましたが、完全に正当化されたわけではありません。 参加者のほとんどは大幅に体重が増加しました。 それでも、2人の体重増加は予想より少なかった。 1 つは 9% 回復し、もう 1 つは 5% 回復しました。
説明書
多様な食事をとりましょう。 体が同じ製品に慣れてはいけません。 野菜、果物、ナッツ、ハーブ、乳製品を食事に取り入れるようにしてください。 変化に富んだ食事をすると、体重が増えにくくなります。
代謝を改善します。 朝食をあきらめないでください。ボリュームたっぷりで健康的なものでなければなりません。 朝食は好きなものを食べて構いません。 逆説的ですが、これはあなたをスリムに見せるだけです。 毎日 2 ～ 4 カップの緑茶を飲みます。この飲み物は代謝を改善し、体重減少を促進します。 また、通常の沸騰した水またはミネラルウォーターを 1 日約 2 リットル飲む必要があります。 これは新陳代謝を促進するのにも役立ちます。
血圧や胃腸に問題がない場合は、できるだけ頻繁にグレープフルーツを食べてください。 過剰な体重を減らすのに役立つ物質が含まれています。 毎食前にこの果物を半分食べて、好きなだけ食べてください。
食べ物をよく噛むと、満腹感が早くなり、新陳代謝が向上します。 食事中はテレビ、パソコン、新聞などに気をとられないようにしてください。
頻繁に食べる。 食べるのを躊躇すると、体は困難な時期が来たと判断し、体重を予備として蓄え始めます。 そして、定期的に食事を始めれば、すべてのカロリーが体に入ったときに無駄になり始め、体重が増えなくなります。
正しい食べ物を食べましょう。 茹でた鶏肉を好きなだけ食べても太りにくいです。 そして、小さなハンバーガーは体に数ポンドの余分な負担をかける可能性があります。 ですから、どんな量でも食べられる健康的な食事を自分で準備し始めてください。 脂肪の多いソース、キャラメル、ラード、ファストフード、その他の不健康な食べ物は避けてください。
定期的な運動。 得たカロリーをすべて消費すれば、余分な体重が増えることはありません。 1 つ選択してください
すべての女性はスリムで若くなろうと努力し、自分の体型に気を配り、非常に厳しい制限内に自分自身を保つことがよくあります。 しかし、そのような過度の厳格さはストレスにつながり、血中のレベルが低下し、コルチゾールのレベルが上昇します。これにより、特にお腹や太ももに余分な体重が現れ、ジャンクフードや甘いものへの欲求が高まります。
今日は皆さんにお伝えしたいことは、 どうすれば全部食べても太らないでしょうか？。 これは正しい角度から見ると十分に可能です。 しかし、として？ 今日はこれについて学びます。 まだ 3D の世界から抜け出しておらず、過去 20 世紀の人々の暮らしを続けている人々にとって、この情報は役に立ちそうにありません。 心はそれを批判的に評価し、最も暗い隅に送り込みます。 したがって、自分の望む生活を続け、緊張してコルチゾールの大量生産を刺激しながら厳しいダイエットを続けるだけで済みます。
私たちは、すべてを知っていると思われる心に支配されています。 実際、彼はかつて自分に何が注入されたかを知っているだけです。 たとえば、この丸い物体はリンゴであり、これは役に立つもので、これこれの化学組成を持っている、と彼は言われました。 そして彼はこれを思い出し、事実として受け入れました。
太らない食べ方
また、人々は（食品のラベルなどに）書かれていることはすべて信じます。 この商品にはあれもこれも入っています、この商品にはあんなものが入っています。 これが、私たちが世界市場に出回っているすべての製品を評価する方法です。 そして、どのような製品を購入するとしても、私たちは習慣的に一般化された情報に依存します。 私たちは、一部の製品は有害であると考えていますが、一部の製品は有用であると考えています。 私たちの観点から見て、健康的な食べ物を食べることによって、私たちは自分の体に利益をもたらしていると確信しています。 有害な食べ物（しかし多くの場合、拒否するのが難しい非常においしい食べ物）を食べることによって、私たちは自分の体に大きな害を与えていると信じています。 しかし同時に、私たちは依然としてこれらの食品を食べており、それが非常に有害であると自分自身にプログラムし、食べたこの有害性に対する「罪悪感と恥」と呼ばれるソースを惜しみなく注ぎ込んでいます。
驚くべきことを一つ教えましょう。彼らはそれ自体では人に危害を加えることができません。 害を引き起こすのは、何が正しくて何が間違っているかについての情報、つまり私たちの知識です。 したがって、私たちに利益をもたらすのは製品そのものではなく、それが役立つという情報です。
私たちがまったく何も知らず、何も考えていない製品は、「カテゴリーに分類」しないため、中立的な効果をもたらします。 そして、そのような製品は、一般的に受け入れられているコード名を持つあらゆる物質、あらゆる製品である可能性があります。
言われたことすべての意味を理解していただければ幸いです。
太らない食べ方
それでは、さらに進んで、なぜ食品が体にとって重要ではないのか、そしてそれが食品とどのように異なるのかを理解してみましょう。
私たちが口に入れた食べ物は腸に入り、そこで消化されます。
食べ物は私たちの体に栄養を与え、必要なものすべてを供給します。
そしてそれは必ずしも口から入るわけではなく、ある程度の濃度を持っています。
バナナを例に考えてみましょう。 バナナ自体は夕方に家族全員を養うことができるほど栄養価の高い製品ではありませんが、食べることはかなり可能です。 これは社会が私たちに教えたことであり、したがって私たちの心はそれが正しいと考えています。 食事のプロセスは、満腹感（胃の満腹感）が得られるまで物質を吸収することです。 そして、胃の大きさは人それぞれ異なるため、食べ物の量も人によって異なります。 子供はバナナを食べることができますが、大人は胃が大きいため食べられません。
論理的な観点から見ると、すべてが正しいです。 しかし、必ずしもこの通りになるとは限りません。 食べるだけでなく食べる人は、たくさんの食べ物をまったく必要としません。 そして、何を食べても、たとえ最も化学的に有害な製品であっても、彼は体に必要なものすべてを養うことができます。
これは面白い！潜在意識に働きかけ、脂肪燃焼を促進する、活力を与えるビデオ セッションをご覧ください。 セッションを見た後は、いつもより甘いものが欲しくなることはなくなり、意識的に参加しなくても、体は自然に体重を減らし始めます。 ビデオをダウンロードできます ここ。
なぜなら、体のすべての働きは胃ではなく脳によって制御されているからです。
このテーマに関して何千もの実験が行われ、人々が太ったり病気になったりするのは、食べ物を食べたからではなく、有害な添加物が多く含まれているため、これは非常に有害な食べ物であるという彼ら自身の信念が原因であることが示されています。 私たちは子供の頃からこの情報を記憶しているため、これらすべては意識レベルだけでなく、潜在意識レベルでも機能します。
そして今、インスタントラーメンが必要なすべての物質で体に栄養を与えることができると人が意識的に自分自身を納得させることは非常に困難です。 それは、これが私たちの体に害を及ぼすまれな厄介なものであるという絶対的な確信があるからです。
しかし、どんな物品（食用か否か）であなたが必要とするすべてを提供できるわけではなく、あなたが完全に健康な人になるためには、すべて（たとえそれがいくつかの品目であっても）で完全に栄養を与えることはできないということを理解することが重要です。 これを理解するとすぐに、消費する製品の質と量から、必要な物質をすべて確実に摂取するための製品の使用方法に自動的に注意が切り替わります。
そのためには、いくつかのことを覚えて、5つの段階で食べることを学ぶことが重要です。
何でも食べても太らない方法
ステージ1
FOOD（お腹を満たす）から体のFOOD（栄養）に変えたい商品を検討してください。 彼を注意深く観察して、あなたとの肉体的なやり取りが楽しいと感じてください。 この製品の個々の匂いをキャッチしてみてください。この匂いを「見て」ください (たとえば、この特定の収穫物のリンゴなど)。
ステージ2
製品の洗浄や調理が必要な場合は、この製品の香りを楽しむと同時に、このプロセスに注意を払ってください (これが、この製品や栄養に関する情報を脳に浸透させるための鍵です)。 料理中にその匂いを嗅いだだけで、人が食欲を失ったり、空腹感を感じたりすることが起こるのはこのためです。
たとえば、普通のパンを考えてみましょう。 パンを手に取り、検査し、特定の小麦の匂いを嗅ぎ、その匂いを見て楽しみ、パンがあなたと心地よく物理的に相互作用しているのを感じてください。
ステージ3
食品を調理した後は、できるだけ小さな粒子に分けてください。 ピューレにならない程度に小さく保つには、交互に個別に使用するだけです。 たとえば、パスタをスプーン一杯丸ごと口に押し込むのではなく、一度にパスタを1本ずつ食べます。 リンゴを切って、一度に一個ずつ食べることもできます。
ステージ4
こうすることで、いろいろな食べ物を食べることができます。 たとえば、サラダにはたくさんの食材があり、それらをすべて使用しますが、一度に 1 つずつ使用します。
あるいは、果物 1 つだけ (たとえば、細かく刻んだ梨) を使った料理になるかもしれません。 あるいは、パスタにソースと細かく刻んだ野菜をトッピングした料理（または煮込み料理）になるかもしれません。
正確に何が皿に盛られるかはそれほど重要ではありません。 食べ物は私たちの体に栄養を与えるものではないので（体を満たすだけです）。 栄養のプロセス自体が私たちの体に栄養を与え、必要なものすべてを完全に生産するために必要な信号を脳に送ります。
ステージ5
食べ物の味と楽しみを楽しむのは15分もかかりません。 そして、体にバイオマスが詰まるという習慣が単純に始まります。 したがって、食事中は自分に注意し、急いで食べ物を飲み込まないでください。 食で一番大切なのは、味や香り、そして見た目の楽しさです。 ゆっくりと食べ物を噛むと、私たちの体はエネルギーで満たされます。
実は今日お話ししたかったのはこれだけです。
これらのヒントを聞いて、好きなものを食べて、必要なものすべてを体に栄養を与えてください。 あるいは、気にせずに今まで通りに生きることもできます。 この情報はすでに脳に蓄積されており、必要になるまでそこに保存されます。 なぜなら、あなたは健康的で健康に大きなメリットのある食事をする方法をすでに知っているからです。
この方法で食べることに決めた場合、まず、どれだけ余分な食べ物が食べられるかに驚かれるでしょう。 結局のところ、私たちの意識は常に、たくさん買って、たくさん調理するという古い習慣に依存しています。 すぐに、体重が減り始め、体に活力とエネルギーが現れることに気づくでしょう。
この記事があなたにとって役に立ち、それを友達に伝えたい場合は、ボタンをクリックしてください。 どうもありがとうございます！ 同様の記事はありません。
あなたは最近この質問について心配し始めましたか、と彼らは言います、 たくさん食べても太らないのはなぜですか?どうすれば望みを達成できますか?? それは簡単です。なぜこのようなことが起こっているのかを理解しようと数年連続で試みてきた科学者たちの膨大な著作を研究してください。 結局のところ、この場合、人間の唾液が重要な役割を果たしています。
たくさん食べても太らないのですが、 私の友達はダイエット中です、ジムに通っていますが、それでも体重を減らすことができません、同意します、これについてよく考えたことはありますか? 英国の専門家らは、計画的に高カロリーの食品を食べながら同じ体重を維持する人々の研究を開始したが、その原因はアトキンスと呼ばれる遺伝子の1つだった。 それは、炭水化物を即座に分解する唾液の形成の結果として現れ始めます。
多くの人はそのような遺伝子のコピーを DNA 内に約 2 ～ 3 個持っているが、約 24 個持っている人もいるということが判明した。 したがって、後者は、甘いものから脂肪分の多い食べ物まで、自分の心が望むものを毎日食べることができ、したがって太ることはありません。
病気
医師に相談してください甲状腺に関連する病気や、体重減少の原因となる副腎の機能不全を完全に除外するために、必要な検査をすべて受けてください。 ただ起こることは何もなく、すべてには理由があって起こります。 たとえば、ある人は最適な体重を持っていたのに、突然体重が減り、元に戻らなくなってしまったとします。これは考えさせられます。 おそらく犯人は癌と蠕虫の侵入です。 追加の検査は確かに害にはなりません。
若者と老年
たくさんの専門医を受診し、カウンセリングを受け、甘いものを含む好きなものを食べても、1年経っても体重が1オンスも増えなかったとしても、急いで絶望しないでください。問題はそこにあるかもしれないからです。時間。 10 年ごとに、 代謝が遅くなり始める 5％増加し、高齢になると体重が増加しますが、おそらくそれより早く体重が増加します。
無力の体格：この体型の場合、壊れやすい体格、狭い肩と腰の存在に気づきます。 ジムやキッチンで一生懸命頑張っているのに体重が増えないということは、どこかで間違いを犯し、何か間違ったことをしているということです。
適切な食事
そのような予測を我慢したくないですか？次に、朝食、夕食、ランニングを同時に摂るようにしてください。 少なくとも1日3回は間食をする必要があることを忘れないでください。 低カロリーの飲み物（紅茶、コーヒー、ミネラルウォーター）は忘れて、クリーム、全脂肪乳、または100％天然ジュースを優先してください。
ジャガイモや豆類をできるだけ多く。 スーパーに行くときは、各商品のラベルをよく調べて、高カロリーの食品だけを買うようにしましょう。 メニューには、でんぷんを多く含む食品、つまりパン、ジャガイモ、米を含める必要があります。 タンパク質の存在を忘れないでください（ トーファ、魚、チーズ、卵、ピーナッツバター）。 食事中にマーガリンを大さじ2杯ほど食べるようにしましょう。
鶏肉 - たんぱく質と筋肉の材料
おそらく、一見すると、体重を増やすために一生懸命働く必要があるように見えますが、実際にはすべてが非常に簡単です。 鶏肉には筋肉量の増強に必要なタンパク質が大量に含まれているため、鶏肉を食べるようにしましょう。
気づきましたか太っている人は気さくで全く緊張しないということですか？ 彼らは元気に暮らしているという事実に加えて、過剰な体重を心配しません。 また、神経質にならず、心と体を正常に保ち、たくさん食べているのに太らない理由を考えないようにすると、体は無駄にするのではなく蓄えを蓄え始めます。 内省に取り組み、自分を律し、できるだけ多くの痰を吐きます。 神経系を刺激する作用のある製品、つまりタバコ、コーヒー、紅茶のことを忘れれば、すべてがうまくいきます。
私は肥満に悩む人のために書いているので、痩せたい人向けのブログではこのようなことは書きません。
しかし、思いがけずコメント欄にメッセージをいただきました。 そして誰から！ 男性から。 そして私は男性を愛し、尊敬します。
彼は昼も夜も食べていますが、体重は増えないと書いています。 なぜ？
多肢選択問題:
1. ワーム。 最近、回虫や回虫の有無を検査されましたか? 中にはある種のASPが座っていて、上から投げたものをすべて食べます。 そしてその後はあまり得られません。 女性が発した言葉が男性にとって必ずしも真剣に受け止められるわけではないことは承知していますが、この場合は冗談ではありません。
2. 同じ悪名高い「速い代謝」 - 集中的な代謝。 ここがあなたが来た場所です、少年！ 彼らはそのような人々について「製品を翻訳するのは時間の無駄だ！」と言います。 または「餌を与えるよりも殺すほうが簡単です！」 車のモデルと同様に、男性にもさまざまな燃費範囲があります。
3. たくさんセックスしましょう！ 良い雄鶏は決して太っていません。 しかし、これはすべての答えの選択肢の中で最も楽観的なものです。
4. 体内の重金属の蓄積、体内の異物有害物質の蓄積。
5. 酵素および免疫輸送タンパク質の合成の違反。
この場合は、内分泌系や神経系が正常かどうかを検査する必要があります。
6. そして最後の答え:
あなたはただ自分自身に話しているだけです！ あなたにはたくさん食べているように見えますが、エネルギー消費量が食物消費量を上回っています。
私たちのクラスに、おそらく全校でただ一人、よく食べるのに体重が増えない女の子が一人いました。 彼女はあまり痩せていませんでした。 栄養障害はまったくありません。非常にスレンダーで美しい女の子です。 しかし、彼女は私たちに比べて本当にたくさん食べました。
私たちのほとんどが学校のカフェテリアで一日中カツレツとパンを食べていたとしたら、彼女は最初、二番目、三番目、そして休憩ごとにパンを食べました。 しかし同時にそれは完全ではありませんでした。
ある日、私たちのサークルでこのことが話題になったとき、彼女はそれがたくさんあることを否定しませんでした。 彼女は学校でも家でもたくさん食べますが、彼女の幸せそうな笑顔は、この状況にとても満足していることを示していました。
おそらくあなたも、たくさん食べても太らない幸運な人という小さなカテゴリーに当てはまるかもしれません。 そして、これがあなたを動揺させないなら、この問題に注意を払う必要はありません。
それがあなたを動揺させ、本当に数キロ体重を増やしたい場合は別の問題です。 あなたが健康で、痩せているのが病気の兆候ではない場合、私が知っている方法が 1 つあります。それは、食欲を増進することです。
薬局では花の花粉を販売しています。食欲を増進し、体重を増やすのに役立ちます。 飲み方は注釈に記載してあります。
体重増加おめでとうございます！
マリーナ・ブロムスカヤ
「魔女さん」あなたは、たくさん食べて食欲旺盛で太らない友達を羨ましそうに思います。 私たちは、黒魔術とは何の関係もない、と確信しています。
彼女の机の上にはいつも「噛むもの」がある。 彼女はキャンディの包み紙を元気よくカサカサ音を立てて、ファースト、セカンド、サード、そしてコンポートを昼食にとります。 彼はレストランではカロリー表を求めず、たとえ6時以降であっても夕食を抜くことはありません。 同時に、彼女はSサイズ、またはおそらくXSサイズを着ています。 「どうやって？！」という毒々しい叫び声に。 代謝や遺伝などを無視してください。 同意します。食べても太らない友達は誰にでもいます。 「代謝だけが問題ではありません」と栄養士、セラピスト、食行動に関する認定スペシャリスト、Just for You の専門家であるオルガ・パシュコバはコメントします。 – 私たちはロシア医学アカデミー栄養研究所で研究を行い、まれな例外を除いて、肥満の人は代謝が良いという結論に達しました。 純粋な形の遺伝学も議論の対象ではありません。 食生活の形成には親が大きく影響します。 しかし、ふっくらしているかスリムであるかは、目の色のように遺伝するものではありません。」 では、なぜこの幸運な女性はカバのように食べるのに、雌鹿のようにスリムでいられるのでしょうか?
彼女はたくさんのカロリーを消費します
「物理法則は廃止されていません。 オルガ・パシュコワ氏によると、人がカロリーを大量に摂取し、消費しなければ、過剰分は脂肪として蓄えられるという。 「おそらく、あなたの羨望の対象は、朝のランニング、水泳、サイクリング、スノーボードなど、食べたものすべてをスポーツに費やしているでしょう。」 気質と性格は体重に大きな影響を与えます。 スポーツをしなくても、もともとエネルギッシュで活動的な人であれば、全力でカロリーを消費できます。ジェスチャーがより活発で、歩く速度が速く、バーに座っているよりもクラブで踊り、高カロリーのカクテルを飲み、歩くことを好みます。テレビを見ることに。 そして、テレビシリーズを見ると、サッカーファンのように反応します。 ほとんどの場合、活動的な期間は、学生生活、旅行、パーティーなどの青年期に発生します。 しかし、年齢とともに、女性は穏やかになり、ライフスタイルがより慎重になります。 気質に関係なく、誰でも新陳代謝は遅くなります。 食生活が同じであれば、余分な体重が増えるのは避けられません。彼女は筋肉を鍛えています
筋肉組織自体はエネルギーを大量に消費し、安静時でもカロリーを消費します。 筋肉量が増加している人は、筋肉が鍛えられていない人に比べて、より多くのカロリーを消費する可能性があります。 したがって、定期的に筋力スポーツに取り組んでいる場合は、太るリスクを負うことなく、心ゆくまで食事をすることができます。 「3年前、ジムで運動していないときは、サイズ48の服を着て、体重は58キロありました」と、ウェブサイトzozhnik.ruの作成者でジムの認定インストラクターであるユリア・クデロワは言う。 – 今は体重は同じですが、サイズ 42 の服を着ていて、ウエストが「8 センチ小さく」なりました。 しかし、運動をしない人の標準からすると、私はかなりたくさん食べています。2000キロカロリーが私の維持食です。 いつもダイエット中の友人たちは、私が夕食にラザニアをむしゃむしゃ食べたり、デザートにケーキを食べたりするとびっくりします。 でも、一日の摂取カロリーを超えないなら、食べたいものを食べてもいいんじゃないでしょうか？ 脂肪が少ないということは筋肉が多いことを意味します。」「内蔵カロリー調整機能」を搭載
クッキーを紅茶とスプーン 5 杯の砂糖で洗い流す細身の同僚がいると想像してみましょう。 あなたは彼女と一緒にランチに行き、このような小さな女の子がどうやってパスタの2倍量に収まるのか疑問に思います。 「おそらく、彼女の場合は、いわゆる内蔵カロリー調整装置が機能しているのでしょう。 つまり、体重を維持するために必要なカロリーを正確に消費します。 おそらく彼女は朝食を食べていないか、夕食を食べていないか、あるいは就寝前にリンゴ 1 個で十分なのかもしれません。 そして、会社で最も多くの食事が行われるのは昼食です」とクデロフ氏はコメントします。彼女は正しく食べる
食事の量が少ない場合、人はたくさん食べるという錯覚が起こります。 「適切な栄養補給は1日5、6回行う必要があります。 3、4時間ごとに食事があります」とオルガ・パシュコワは説明します。 – 体が空腹を感じるとすぐに、視床下部が活性化され、ストレスホルモンが放出され始めます。 これらのホルモンは、インスリンに脂肪を蓄えさせます。」 あなたの友人が正確に何を噛んでいるか、そして最も重要なのは、どのくらいの量を噛んでいるかを詳しく観察してください。 そして、彼女はいつも「王道」料理を食べ終わるのでしょうか？気質と性格は体重に大きな影響を与えます。
