心拍数モニターとスマート目覚まし時計を備えたフィットネスブレスレットの選び方。最高のレビュー

フィットネスブレスレットは長い間改良されず、何か新しいものを提供していました。最近の比較的大きな成果は、心拍数モニターを備えたブレスレットの登場でした。

なぜフィットネストラッカーやスマートブレスレットが必要なのでしょうか? メーカーやファンによると、もちろんスポーツ用。しかし、これはまったく真実ではありません。少なくとも、低予算層の多くの代表者は、ウォーキングとランニング以外の活動を考慮に入れることができないからです。

多くのメーカーは、自社のデバイスが水泳、サイクリング、その他のスポーツ中の所有者の活動を考慮できると主張しています。しかし、そのようなガジェットは、ほとんどのモデルよりも大幅にコストがかかるか、大きな誤差が生じるかのどちらかです。しかし、アスリートにとっては、測定値の正確さが依然として重要です。

スマートブレスレットで何ができるの？

例外なく、すべてのフィットネストラッカーは歩数をカウントできます。多くの医師が健康を維持するために 1 日少なくとも 1 万歩を歩くことを推奨しているため、歩数に関する詳細なデータがあると役立ちます。

ブレスレットを購入してから最初の数か月間は、この情報を追跡しておくと非常に興味深いものになります。自分の記録を破るまではいかなくても、少なくとも目標を達成したいという、ある種の興奮と抑えられない欲望が生じます。

しかし、時間が経つにつれて、目標を達成するために数千のステップを逃すという考えは気にならなくなりました。

ただし、少なくとも身体活動のレベルを把握できるため、この機能の有用性が損なわれるわけではありません。おそらく最初は、自分の活動を常にチェックし、必要なだけ歩く習慣を身につけることができるでしょう。

ブレスレットごとに、さまざまな品質の歩数計アルゴリズムが搭載されています。車の揺れなどで誤って歩数としてカウントする人もいますが、普通に手を振るだけでカウントが増える人もいます。したがって、この情報は完全に正確であると考えるべきではありません。

睡眠をモニタリングして時間どおりに起こしてください

ほとんどのスマートブレスレットには、睡眠を監視し、特定の時間に目を覚ます機能があります。場合によっては、睡眠時間、入眠、夜間の覚醒回数に関する情報を確認すると興味深いことがあります。

さらに興味深いのは、「スマート」目覚まし時計機能です。ブレスレット自体が浅い眠りと深い眠りの段階を決定し、この情報に応じて、指定された時間間隔内で最適な起床時間を選択します。このような目覚めは、標準的な目覚まし時計よりもはるかに簡単であることに注意してください。

手首の振動ブレスレットが、うるさくて迷惑な着信音の代わりに目覚まし時計として機能すると、目覚めるのが本当に簡単になります。

脈拍を測ってください

心拍数モニターは、スマートブレスレットの比較的新しい機能です。エラーのある歩数をカウントすることさえあるこの機能が、なぜガジェットに大量に導入されるのかを正確に説明できる人は誰もいませんが、この機能は革新的なものとして宣伝されています。

繰り返しになりますが、長時間使用すると、この機能はバッテリー電力を節約するためにオフになるか、暇なときに見るものとして扱われます。

通知を送信する

ほぼすべてのブレスレットは、通知を見逃したときに振動することもできます。 Android で動作するブレスレットには細かい設定があります。これにより、ブレスレットが振動で通知に応答する特定のアプリケーションを選択できます。デフォルトでは、着信についてのみ警告します。

この機能は重要な通知を強調表示することを目的としているため、多くのアプリケーションを選択しないでください。この場合、どのプログラムからの通知であるか判断できなくなり、電池も消耗します。

通話通知は日常生活に大きく役立ちます。

他の

モデルに応じて、ブレスレットはさまざまな程度の有用性を持つ他の多数の機能を実行できます。たとえば、一部のブレスレットにはディスプレイがあり、不在通知の時刻とテキストを表示できます。

ディスプレイ付きブレスレットはスマートウォッチとしても使えます

何を選択するか

Nike からゲームアクセサリー会社 Razer まで、さまざまなメーカーから多くのフィットネストラッカーが市場に出ています。ほとんどの人が、歩数カウント、不在着信通知、睡眠追跡などの基本的な機能を備えています。違いは、これらの指標を計算するアルゴリズムとブレスレット自体の機能にあります。

すべてのデバイスにはそれぞれ独自のニュアンスがあります。たとえば、Jawbone UP は 6 か月後に壊れる可能性があり、Fitbit ブレスレットには通常「スマート」な目覚まし時計がありません。Sony デバイスの動作時間は短いです。したがって、最善の解決策は、最も洗練されたものではなく、逆にシンプルで安価なものを購入することです。

平均的な人にとっては、Xiaomi Mi Band が理想的でしょう。これには多くの理由があります。

まず、このブレスレットはユニバーサルであり、iOS と Android の両方で動作します。第二に、価格は非常に低いです - 1〜1.5千ルーブルです。これにより、Jawbone UP2 とほぼすべての機能が同じでありながら、デバイスの安全性について心配する必要がなくなりました。 Mi Band の寿命が数か月であることも、信じられないほど嬉しいことです。

Xiaomi Mi Bandは、価格と品質の比率の点で最高のスマートブレスレットの1つです

XiaomiはMi Band 1sブレスレットの改良版をリリースしていますが、これは心拍数モニターの有無のみが異なります。しかし、このモデルを購入する前に、検討する価値があります。価格は標準のブレスレットの 2 倍で、唯一の追加機能により寿命が 5 倍短くなります。

最近、フィットネスブレスレット（スマートブレスレット）やフィットネストラッカーが人気です。通行人の手首にもそれが見えます。このデバイスはユーザーの身体活動を追跡し、脈拍や歩数を測定できます。より高度なオプションでは、血圧を検出し、水を飲んだり休んだり移動したりする必要があることを通知することもできます。二次的な機能として、SMS、携帯電話への通話、ソーシャルネットワーク上のイベントなどについてユーザーに通知できます。

このデバイスはむしろトラッカーであり、ユーザーに関する情報を収集するように設計されていることは注目に値します。ユーザー自身がスマートフォンを通じて情報を追跡します。したがって、フィットネスブレスレットには画面さえないことが多く、スマートフォンがなければブレスレット自体が役に立ちません。完全に操作するには、ブレスレットを手首に装着し、スマートフォンに特別なアプリケーションをインストールして、これら 2 つのガジェットを同期する必要があります。次に、それらが連携します。トラッカーがデータを受信し、アプリケーションを通じてスマートフォンの画面に表示します。これは簡単です。フィットネスブレスレットの目的の主な説明は次のとおりです。さらに詳しく説明します。

フィットネスブレスレットは何を行い、何を示しますか?

ONETRAK スポーツモデルは歩数を表示します

選択したモデルに応じて、機能と機能が異なります。以下に、トラッカーで使用できるすべての機能とセンサーを示します。

身体活動のモニタリング。おそらくフィットネスブレスレットの主な目的。 2 つのセンサー (ジャイロスコープと加速度計) のおかげで、デバイスはユーザーの動きと身体活動に関する統計を収集します。平凡なウォーキングやランニングに加えて、たとえばヨガや水泳が提案されることもあります。詳細な統計はスマホアプリに表示されます。さらに、移動距離、坂道や階段の上り下りなど、非常に詳細な情報を記録することもできます。
睡眠モニタリング。内蔵の加速度計により、ブレスレットで睡眠サイクルを監視できます (加速度計がマイクと連動して動作する場合もあります)。トラッカーは睡眠中の人の動きを追跡するだけで、このデータに基づいて睡眠時間、就寝と起床の段階についての結論を出します。
スマートな目覚まし時計。ブレスレットは、飼い主の睡眠に関するデータに基づいて、目覚めが苦痛に感じられない最適な瞬間に飼い主を目覚めさせることができます。
心拍数モニター。ここですべてが明らかです。心拍数モニターは脈拍を測定し、アプリケーションに表示します。センサー自体はすぐに外付けにしたり内蔵したりできます。これは最も重要なセンサーの1つであり、アクティブなライフスタイルをリードする人々には間違いなく必要であることは注目に値します。
温度計、高度計、GPSトラッカー- これらはすべて説明の必要がない理解可能なセンサーです。それらはデバイス内に存在する場合もあれば、存在しない場合もあります。
通知（について）SMS、ツイッターフェイスブックなど）。
マイクとスピーカー。ブレスレットにそれらがある場合、まず第一に、これはデバイスが音声通話や電話での通信に使用できることを意味します（ただし、外から見ると少し奇妙に見えます）。マイクを使用すると音声を録音することもできます。
飛沫防止。自明の選択肢。雨に降られたり、手を洗ったりしてブレスレットを外すのを忘れた場合でも、ブレスレットは機能し続けなければなりません。したがって、ほぼすべての（またはそうでない？）スマートブレスレットは水や埃から保護されています。

フィットネスブレスレットに搭載されている主なセンサーと機能に名前を付けました。ただし、ユーザーに関する収集されたデータに基づいて、デバイスに追加の「グッズ」を装備することができます。たとえば、一部のモデルでは、長時間静止している場合、「お尻」を持ち上げて少しウォームアップする必要があることをユーザーに示します。他の企業は、購入者に電話で特別なアプリケーションを提供し、製品（特定のレストランの料理も含む）をカロリー、タンパク質、脂肪の量の詳細な説明とともにリストします。これらはすべてマイナーな機能ですが、それぞれの役割もあります。

より高度なガジェットにはフローテクノロジーが搭載されており、このテクノロジーのおかげで、デバイスは細胞内のグルコースレベルを (皮膚を通して) 測定し、このデータに基づいて消費カロリー数に関するより正確な情報を表示します。ストレスレベル、血圧など – これらはすべてフィットネストラッカーでわずかな誤差で測定できます。

どのブレスレットを選ぶべきですか？ベストモデル

1位 – Xiaomi Mi Band 2、2000ルーブル相当。驚いたことに、同社は必要な機能とセンサーをすべて備えた素晴らしいデバイスを作ることができました。 SMS、着信、ソーシャルネットワーク上のイベントを通知しますが、最も重要なのは、スポーツに必要な心拍数モニターを備えていることです。低価格でこれほど機能的なガジェットを見つけることはめったにありません。

Xiaomi Mi Band 2

2位 – ONETRAK Sport 4,000ルーブル相当衝撃と水からの保護を備えています。彼は身体活動、カロリー、睡眠を監視できます。トラッカーアプリケーションには、1,600 万点の製品に関するデータが含まれており、製品に含まれる炭水化物、タンパク質、脂肪の量の詳細が示されています。すべて問題ありませんが、心拍数モニターがないのは明らかな欠点です。それにもかかわらず、このデバイスは良いレビューを集めており、ユーザーの間で非常に人気があります。

3位 – 布施美緒（7300～9000ルーブル）。このモデルは高価格帯のモデルであり、非常に正確な心拍数測定が特徴です。まあ、他の機能はすべて含まれています。確かに、このトラッカーはその高価格に見合ったものではありませんが、これはこの記事の主題ではありません。それはともかく、これは私たちが強調せずにはいられない最高のフィットネスブレスレットの 1 つです。

布施美緒

ただし、これらのモデルはすべて例として提示されたものであり、この小さな評価は主観的なものであることに注意してください。

ガジェットを選択するときは、その目的、つまりなぜそれが必要なのかを必ず考慮する必要があります。体重を減らす必要がある場合は、消費カロリーを正確に計算するモデルを選択してください。まあ、心拍数モニターも害にはなりません。純粋にエンターテイメントやスタイルを目的として、時間を表示したり、ソーシャルネットワークでイベントを報告したり、趣味として移動距離や歩数などの身体活動に関する情報を表示したりする、よりシンプルで安価なスマートブレスレットを選択することもできます。

スマートウォッチまたはフィットネスブレスレット? どちらを選ぶのが良いでしょうか？

スマートウォッチとフィットネスブレスレットの主な違いは、ウォッチには必ず画面と幅広い機能が備わっていることです。この画面では、誰が電話をかけてきたのかを確認したり、メッセージに返信したり、相手と話すことができます。メッセージのテキストは時計にも表示され、SMS メッセージ、電子メール、Skype、またはその他のソーシャルネットワークでも表示されます。

フィットネスブレスレットに関しては、ユーザーにメッセージを通知することのみが可能で、メッセージを読み取ることはできません。着信があるときに振動することもありますが、ユーザーは誰から電話をかけてきたのかわかりません。一部のモデルでは、電話に応答したり、ブレスレットを通じて会話することもできますが、そのためにはマイクとスピーカーが必要です。

そして最後に一つ：フィットネスブレスレットには心拍数などを計測するセンサーが搭載されています。スマートウォッチの機能は若干異なるため、対応するセンサーを搭載していないモデルも多くあります。

自分の健康に気を配り始めると、遅かれ早かれ、健康そのものの指標をどのようにコントロールするかという疑問を抱くことになります。理想的な選択肢は、特別な器具と方法を使用した完全な健康診断です。しかし、年に 1 回以上の頻度で完全な検査を実施するのは非常に問題があります。そして一部の都市では、最新の設備が不足しているため、それは完全に不可能です。

体の完全な診断のための特別な手段が存在し、かなり長い間使用されてきました。これらは特殊部隊の兵士をテストするために軍によって開発されました。その後、プロスポーツ選手にも採用されました。もちろん、これらは小型の携帯用デバイスではなく、さまざまなデバイス、センサー、ワイヤーを多数備えた研究室でした。しかし、科学技術は立ち止まっていません。今では比較的少額のお金で誰もが自己診断用のポータブルミニ実験室を購入できるようになりました。この奇跡のテクノロジーはフィットネストラッカーと呼ばれています。もちろん、この便利な小型装置の精度は現代の診断研究所ほど高くはありませんが、一般的な身体的指標を監視するには十分です。

新しいテクノロジーを知る

基本的に、フィットネストラッカーまたはフィットネスブレスレットは、人の身体活動を正確に監視するために設計されたコンパクトなウェアラブルガジェットです。これは、モバイルの健康状態を視覚的に監視するために特別に設計されています。フィットネストラッカーが発明されたのはそれほど昔ではありませんが、その利便性と情報コンテンツにより、すでに人気が高まっています。現在、ほとんどすべての大企業がそのようなデバイスを製造しており、小規模メーカーもそれに大きく遅れをとっていません。一般に、スマートブレスレットの市場は非常に大きく、選択肢はたくさんあります。しかし、それらはどのように違うのでしょうか? フィットネストラッカーの選び方は？モデルによって機能の数、性能、そしてもちろんデザインも異なります。フィットネスブレスレットを購入するかどうかは、他の新しいものと同様、ニーズ、機能、好みに基づいて決定されます。しかし、最初に、このファッショナブルなデバイスが本当に必要かどうかを判断する必要があります。

フィットネストラッカー: 持つべきか、持たないべきか?

テクノロジーは素晴らしいものであり、人々に真の利益をもたらすことができます。ただし、最もスマートなデバイスであっても、単一のデバイスがあなたのために動いてトレーニングしてくれるわけではないことを覚えておく必要があります。さまざまな道具を使って首を吊ることができますが、努力がなければ結果は得られません。ここではフィットネストラッカーが他の新しいテクノロジーに先んじてスタートできる可能性がありますが、その主なタスクは所有者をアクティブにさせ、結果として生じる負荷を制御することであるためです。これを行うために、ブレスレットは以下を正確に測定できます。

脈
歩数
消費カロリー
ストレスレベル
睡眠の質
移動速度と移動距離の長さ

さらには、直射日光の量や空気中の酸素の変化も影響します。取得したデータを利用して、食事や睡眠の日記を簡単に付けることができます。一部のモデルでは、受信した情報をスマートフォンやコンピューターに転送でき、特別なプログラムがあなたの活動量、健康指標の変化を計算し、グラフを作成し、さらには推奨事項を作成します。たとえば、自分があまり動かないことを思い出させます。

寝ている間も含めて24時間状態を監視できるモデルもあります。このように健康を完全にコントロールすることは、アスリートや健康的なライフスタイルの支持者だけでなく、このコントロールを不可欠に必要とする人々、つまり健康上の問題を抱える人々にも役立ちます。これが、スマートブレスレットの人気が高まっている理由です。ブレスレットは、服装に美しくフィットするスタイリッシュなアクセサリーです。ちなみに、自分に合ったトラッカーを探し始める必要があるのはデザインです。すべてのフィットネストラッカーがブレスレットであるわけではないことがわかりました。

フィットネストラッカーの選び方は？

もちろん、トラッカーの最も一般的な形式は時計とブレスレットです。しかし、クリップ、「タブレット」、さらにはヘッドフォンの形のモデルもあります。チェストストラップを使用して心拍数を測定するモデルもあれば、歩数をカウントするシューズセンサーを備えたモデルもあります (Misfit Shine 2)。トラッカーは、1 日 24 時間、年中無休で使用される可能性が高いデバイスであるため、そのデザインと身体への配置が非常に重要です。デバイスが衣服の下に隠れない場合は、見た目にフィットし、服装のスタイルにも合うはずです。

したがって、デザインを決定したら、他のパラメータに注意を払う必要があります。

画面の利用可能性

多くのトラッカーには画面がないため、現在の結果をすぐに評価することができません。ただし、画面がないと充電は長く続きます。ディスプレイは、歩数や消費カロリーなどの基本的な測定値を監視するために小さくすることも、情報を提供するデジタル時計のサイズにすることもできます。情報量が多く、画面が大きいほど、デバイスの価格は高くなります。

一部のメーカーは、手首のガジェットに新しい表示形式を導入しています。たとえば、SmartBand Talk (Sony 製) や Gear Fit (Samsung 製) のブレスレットには、細長い曲面スクリーンが付いています。さらに、Samsung 製モデルのディスプレイは本格的な Amoled (スマートフォンと同様) ですが、Sony 製モデルは電子インクを使用したモノクロ画面 (一部のブックリーダーと同様) です。カラー画面は暗い場所でも明るい場所でもはっきりと見えますが、白黒画面よりもバッテリーの消耗が早くなります。

フィットネストラッカーソニー SmartBand Talk SWR30 ホワイト

フィットネストラッカー Samsung Gear Fit

追加機能

ほぼすべてのフィットネストラッカーに備わっている基本機能は、歩数計とです。残りはメーカーの想像力、能力、そして市場で目立ちたいという願望にかかっています。

興味深い機能の 1 つである睡眠モニタリングについてはすでに上で説明しました。トラッカーの中には、ユーザーが就寝したことを自ら認識できるものもありますが、適切なボタンを押してこれを報告する必要があるものもあります。最もスマートなブレスレットは、睡眠の深い段階か浅い段階かを判断することもでき、人を起こしやすい浅い段階に目覚まし時計を調整することもできます (スマートアラーム機能)。

「アドバンスト」モデルには、注目に値するさらに 2 つの機能があります。 GPSモジュールと高度計（高度計）です。このような測定は、エクストリームスポーツのファンや、さまざまな方法で頻繁にトレーニングを行う人にとって非常に役立ちます。

心拍数センサーなどの機能も、通常、より高価なモデルにのみ搭載されています。また、最も正確なタイプのセンサーである赤外線は使用されていません。したがって、多くのメーカーは、プロ仕様のウェアラブル心拍数モニターからのデータを同期する機能を自社のデバイスに組み込んでいます。そのため、Apple Watch スマートウォッチには、1 日を通して心拍数を測定し、データを iPhone に送信する特別なセンサーが組み込まれています。

そして、無視できない最後の興味深い追加機能は、スマートフォンをポケットから取り出さずに電話をかけたり受けたりできる機能です。そして、たとえば Huawei は、Bluetooth ヘッドセットに変形するデバイスを開発しました。どれだけ便利かはユーザーが決めることです。

フィットネストラッカー Huawei TalkBand B31

外部の影響からの保護

市販のフィットネストラッカーはすべて耐衝撃性、耐衝撃性、防塵性に優れています。そしておそらく誰もが、湿気から最低限の防御策を講じているでしょう。しかし、トラッカーと一緒に、汗をかいたり、手を洗ったり、時には雨に降られたりするだけでなく、たとえば水泳に行ったりした場合はどうなるでしょうか? 完全防水を誇るものはほんのわずかです。それはともかく、購入する前に、新しいガジェットの許容動作条件を確認することをお勧めします。水に浸すことができるか、どの深さまで浸けるか、どの気温で使用できるか、およびその他の性能特性です。

バッテリー寿命とバッテリー充電。ほとんどのフィットネストラッカーは、週に 1 回程度充電する必要があります。カラーディスプレイを備えたデバイスは、もう少し頻繁に充電する必要があります (3 ～ 4 日に 1 回)。機能が少ないほど、トラッカーを充電する必要が少なくなります。最小限の機能を備えたガジェットの中には、1 回のバッテリー充電で約 6 か月間動作できるものもあります。充電ではなく、時計と同じように電池で動作するモデルもあり、電池が切れたら交換するだけで済みます。

フィットネストラッカーのメーカーには充電器の製造に関する統一規格がないため、各メーカーの製品には異なるコネクタと電源が装備されていることに注意してください。選択したデバイスに標準以外のコネクタが付いている場合は、代替品を見つけるのが難しい場合があるため、充電器を紛失したり損傷したりしないように特に注意する必要があります。

アプリケーション

ほぼすべてのメーカーが自社のデバイスに有益なアプリケーションを搭載しています。これらのプログラムは、トラッカーからデータを受信し、保存し、処理することができます (グラフの作成、アクティビティからの進行状況の計算など)。ただし、メーカーごとにアプリケーションはさまざまな点で異なります。そのような機会があれば、購入する前に、好みのモデルのアプリケーションの外観と情報内容を評価してください。注意すべき主な点は、スマートフォンまたはコンピュータのオペレーティングシステム (Android、iO、Mac、Linux、Windows) に対応したアプリケーションのバージョンが利用可能かどうかです。

結論

フィットネストラッカーを探すときは、さまざまなニュアンスを考慮する必要があります。主な点は、外部影響からの保護、測定値の正確さ、コンパクトさ、情報内容、充電なしでの動作時間です。残りのパラメーターは、好み、好み、財布に応じて選択されます。現在、市場には多くのモデルがあり、価格は大きく異なります。

価格が必ずしも品質を決めるわけではないことに注意してください。おそらく、安価なフィットネストラッカーがあなたのニーズに合うでしょう。適切なモデルを選択するには時間を費やす必要がありますが、このデバイスは多くの時間を費やして物理的な指標を監視するため、それだけの価値があります。適切なトラッカーの選択に注意してください。そうすれば、長い間あなたを喜ばせ、健康の維持と増進に役立ちます。

28.05.2017 / 1734

フィットネスブレスレットも、アクティブなライフスタイルを送る人々にとって欠かせないアシスタントとなる「スマートガジェット」世代の代表的な製品です。トラッカーは、身体活動のレベルと体の状態を分析、評価、制御します。人間は受ける負荷を過大評価し、消費カロリーを過小評価する傾向があるため、ユーザーに客観的な情報を提供します。身体活動を継続的に監視し、グラフの形で明確に表示される結果は、成果を正確に評価し、目標を迅速に達成するのに役立ちます。

トラッカーの目的

フィットネスブレスレットの主な目的は情報収集であり、多くのモデルには画面さえありません。これらは、特別なアプリケーションがインストールされた電話、タブレット、コンピュータなどの電子デバイスと連携してのみ機能します。ブレスレットからの情報はアプリケーションに送られ、そこで処理および分析されます。簡単に言えば、ブレスレットは情報を収集するセンサー、スマートフォンは収集したデータを出力するデバイスです。

結果の追跡と評価

アプリケーションでは、同じ考えを持つ人々を見つけ、ニュース、成果、日々の活動に関するデータを交換できます。この点で、経験豊富なユーザーは、フィットネスブレスレットを購入する場合は、真剣なオンライン競争を手配できるように、友達が持っているのと同じブランドを選択することをアドバイスしています。

ブレスレットの機能

フィットネストラッカーには、ほぼすべてのモデルに備わっている基本的な機能が備わっています。一部の製品には追加の機能が備わっていますが、当然コストが高くなり、必ずしも必要なわけではありません。

基本機能

歩数計
心拍数モニター
スマートな目覚まし時計
睡眠モニタリング
消費カロリーカウンター

追加機能：時計、移動距離測定、スピードセンサー、消費カロリーカウンター、電話とSMSの通知、階段数カウント、GPSモジュール、「スマートトレーナー」、パーソナル栄養士、「マルチスポーツ」など。

歩数計

ウォーキングの利点について権威ある専門家のアドバイスを誰もが聞いたことがあるでしょうが、ウォーキングが寿命を延ばすという言葉には、すでに人々の不安が高まっています。しかし、これは真実であり、多くの人が 1 日に特定の歩数、つまり 3 歩、5 歩、または非常に人気のある 1 万歩を歩くという目標を設定します。さて、歩いている間、加速度計で構成される歩数計が歩数をカウントします。このセンサーは空間内の物体の位置の変化に反応し、測定の精度はその品質に依存します。高度なトラッカーモデルは、ウォーキング、階段の上り下り、ローラースケート、公共交通機関の乗車などに使用されます。歩数に関する正確な情報を提供します。安価な製品は加速度センサーの感度が低いため、測定誤差が非常に大きくなります。

心拍数モニター

この機能は、脈拍ゾーンを監視することで運動から最大限の効果を得ることができるという事実により、フィットネストラッカーの基本オプションの中に登場しました。たとえば、朝のジョギングで体重を減らしたい場合は、心拍数を毎分 130 回前後に保つランニングペースを守る必要があります。この指標を下回る値と上回る値では、脂肪燃焼プロセスが大幅に遅くなります。
ただし、心拍数 (HR) や脈拍を記録するセンサーに完全に依存することはできません。センサーの精度は、同様の機能を備えた医療機器に匹敵しないからです。さらに、多くのブレスレットはバッテリー電力を節約するために定期的に心拍数モニターをオフにするため、不正確なデータ表示が発生します。心拍数モニターは内蔵または外付けにできます。内蔵センサーの場合、センサーはブレスレットの内側にあり、外部センサーの場合、センサーはチェストベルトに取り付けられます。外部心拍数モニターはより正確であると考えられています。

警報

多くの人は目覚まし時計の大きな音に怯えて、心地よい目覚めの代わりに、火傷したようにベッドから飛び起きます。彼らにとって、フィットネスブレスレットは真の救いとなるでしょう。その目覚まし時計は柔らかい振動であなたを起こし、センサーが受信したデータが覚醒状態に入ったことを知らせるまで遅れません。

睡眠モニタリング

この機能を使用すると、睡眠の時間と質に関するデータを収集し、その段階を追跡できます。これを利用すると、過剰な睡眠を避け、最適な時間に起床することができます。「スマート」目覚まし時計の存在により、ブレスレットは浅い睡眠と深い睡眠の段階に関するデータに基づいて、指定された間隔内で起床するのに最適な時間を計算します。

カロリーカウンター

この機能は、体重を監視し、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを管理している人に役立ちます。その助けを借りて、一日にどれだけのカロリーを費やしたか、そして昨日のケーキを食べるために何歩歩かなければならないかを知ることができます。消費カロリーの計算には、身体活動のレベルを判断できる心拍数を使用する方法と、移動距離に基づいて計算する 2 つの方法があります。 60 人のボランティアと最も人気のあるフィットネストラッカー 7 モデルを対象とした最近の研究によると、消費カロリーを正確に計算するには、身長、体重、年齢、その他の指標などの完全な量のデータがアプリケーションに提供される必要があります。

動作原理

フィットネスブレスレットの目的は、ユーザーの身体活動と睡眠に関する情報を収集することです。これらの目的のために、ブレスレット本体にある歩数計と心拍数モニターの 2 つのデバイスが使用されます。歩数は、空間位置センサーである加速度センサーによってカウントされます。その中にあるカウンターウェイトが体の動きに反応し、身体活動のレベルを記録します。内蔵の心拍数モニターは 2 つの電極で構成されており、心臓の収縮時に皮膚表面の電位差を記録し、心拍数を計算します。これらの生体インピーダンスセンサーは、光学式センサーよりも正確なデータを提供します。

フィットネストラッカーの本体には、センサーから受信したデータを処理し、わかりやすいインジケーターの形で画面上に表示するプロセッサーも内蔵されています。画面がない場合、受信データはオンラインでスマートフォンにワイヤレス送信されます。センサーによって収集されたすべての情報はブレスレットのメモリに保存されます。これを削除するには、Bluetooth を使用してデバイスを同期する必要があります。

多くのトラッカーには、日付、現在時刻、その他のデータを表示するモノクロまたは多色ディスプレイが装備されています。デバイスのモデルに応じて、ユーザーはさまざまな設定や信号 (音や振動) を設定できます。トラッカーがスマートフォンと同期されており、通知機能がある場合は、リアルタイムで電話とSMSの通知を受け取ります。

フィットネスブレスレットが必要な人

ブレスレットの購入を考えている人は、ファッショナブルなガジェットが健康を改善したいという意志や願望に代わることはできないことを理解する必要があります。トラッカーはユーザーに代わって決定を下すことはなく、ウォーキングやワークアウトへの参加を強制しません。あなたのライフスタイルを分析し、問題を示し、それを解決するための措置を講じるよう動機づけるのに役立ちます。

すでに生活を変えたり、スポーツを始めている場合は、ブレスレットを購入すると便利です。自分の負荷を体系化し、欠点を見つけ、自分の体をより深く理解するのに役立ちます。食事や運動の結果を視覚的に確認できることは、大きなモチベーションとなり、調整に役立ちます。健康的なライフスタイルへの最初のステップは、フィットネストラッカーを購入することではなく、身体活動をすることです。

スマート目覚まし時計：奇跡の振動か、役に立たない機能か？

多くの人にとって、フィットネスブレスレットは、睡眠のレム相中にユーザーを起こしてくれる「スマートアラーム」機能のおかげで、欠かせないアクセサリーになっています。メーカーの約束によれば、このオプションの存在により、たとえ数時間しか眠れなかったとしても、圧倒されることはありません。実際には、この機能には少なくとも 6 ～ 7 時間の睡眠が必要です。

また、ほとんどすべてのブレスレットでは、睡眠をモニタリングする際に大きな誤差が許容されます。小型で複雑さが不十分なデバイスでは、信頼性の高い睡眠相の追跡は技術的に不可能です。トラッカーが微小な動きを測定し、心拍数を監視したとしても、微妙な睡眠パターンを記録する精度は十分ではありません。それにもかかわらず、「スマート目覚まし時計」機能は完璧ではありませんが、否定できない多くの利点があります。ブレスレットの所有者だけを起こし、彼が起きたことを知るまで振動を止めません。また、鋭い音や大音量の音楽よりも、柔らかい振動の方が目覚めが快適です。

フィットネスブレスレットの選び方

このようなガジェットを初めて購入することを考えていて、それが自分に根付くかどうかわからない場合は、50ドル以内の予算モデルに注意を払うことをお勧めします。すでにフィットネスガジェットの上級ユーザーになっている場合は、100 ドルから始まる本格的なモデルに興味があるでしょう。

ほぼすべてのトラッカーは iOS、Windows Phone、Android と互換性があります。基本的な機能は同じですが、追加機能に関しては、メーカーによっては徹底的にこだわっているところもあります。このようなオプションは必須ではなく、主要な機能の品質には影響しませんが、かなりの金額を支払う必要があります。

現在、多くのブランドがフィットネスブレスレットの製造に携わっており、市場では数十の異なるモデルが見つかります。正しい選択をするには、まず購入の目的を決定し、それに基づいてデバイスを選択する必要があります。したがって、ランニングには心拍数モニター付きのトラッカー、プールでのトレーニングには防水ケースとストロークカウンターが必要です。ファッショナブルでスタイリッシュになりたい場合は、製品の形状、ストラップの種類、色、画面の存在などの外部パラメータに注意してください。

最も人気のあるフィットネスブレスレットのレビュー

ジョーボーンアップ 24

コンパクトで軽量な Jawbone Up24 は低刺激性の TPU で作られています。オリジナルのデザインではありますが、複数回着用すると電子機器を損傷する危険性がかなり高くなります。ブレスレットは3サイズからお選びいただけます。この機能は、睡眠、カロリー、身体活動のモニタリングによって表されます。 Android、iOSに対応。画面はありません。飛沫防止。

ジョーボーンアップ3

スタイリッシュなデザインにより、このトラッカーはファッションアクセサリーに変わりました。アメリカのブランドのガジェットは、ユーザーに受信したデータを便利なグラフの形で明確に表示する優れたソフトウェアを誇っています。ケースは防滴仕様ですが、水に浸すことはできません。画面はありません。ブレスレットのサイズは調整可能です。バッテリー寿命は7日間。 Bluetoothによる同期。 Android、iOSに対応。
機能: 歩数計、心拍数モニター、睡眠モニタリング、スマート目覚まし時計、消費カロリーカウンター、食品バーコードスキャナー、スマートトレーナー。

ジョーボーンアップムーブ

このトラッカーは衣服に取り付けたり、ブレスレットとして着用したりできます。すべての電子機器はエンボス加工されたプラスチックケースに隠されています。この機能は、睡眠、カロリー、身体活動のモニタリングによって表されます。 Android、iOSに対応。画面はありません。飛沫防止。コイン型電池で駆動します。

Xiaomi Mi バンド

中国のブランドXiaomiは、優れた製品を手頃な価格で提供します。高品質の組み立てと簡潔なデザインがその名刺となりました。最新のMi Band 1Sおよび2モデルは防水ケースで作られており、歩数計、心拍数モニター、睡眠モニタリング、スマート目覚まし時計、通話通知、SMSなどの機能を備えています。取り外し可能なシリコンブレスレットは、必要に応じて交換できます。 Android、iOSに対応。

Xiaomi Mi Band 1S パルス

画面の代わりに表示 LED があります。電池寿命は1ヶ月。

Xiaomi Mi Band 2

このモデルにはすでに OLED ディスプレイが搭載されており、そのためにトラッカーの厚みが増し、バッテリー寿命が 20 日間に短縮されました。

サムスンギアフィット

韓国のフィットネスブレスレットは、魅力的でエレガントなデザインとバックライト付きの大型タッチスクリーンを備えています。ユーザーはスクリーンセーバーとメニューのテーマを選択できます。トラッカーに多くの追加機能やそれほど重要ではない機能が存在することは、価格に大きな影響を与えます。同時に、ライン全体が弱い心拍数モニターによって区別され、身体活動中の心拍数データが大幅に歪められます。 Android 4.3以降と互換性があります。バッテリー寿命は5日間。飛沫防止。ストラップを変更することができます。
機能: 時計、歩数計、睡眠モニタリング、心拍数モニター、スマート目覚まし時計、通話通知、天気、リマインダー。

サムスンチャーム

この小型フィットネストラッカーはシンプルな機能を備えていますが、主な利点はエレガントでフェミニンなデザインです。睡眠モニタリングはありませんが、天気、電話、SMSに関する通知はあります。電池寿命は2週間。

ソニースマートバンド SWR10

日本ブランドのトラッカーには、歩数計、カロリーカウンター、移動距離、心拍数モニター、睡眠モニタリング、通話およびSMS通知が備わっています。画面はありません。 Android 4.4以降およびiOSに対応。防水性と耐衝撃性に優れたハウジング。ストラップは変更可能です。バッテリー寿命は4日間。

ガーミンビボフィット 2

このアメリカントラッカーは、強力な防水ケースと高品質の機能が特徴です。シンプルなインターフェースとクラシックなデザインが特徴です。メーカーによれば、データ誤差は 5% を超えないとのことです。大きな利点は、心拍数をより正確に測定できる外部心拍数モニターの存在です。電源はバッテリーで、1年以内に交換する必要があります。 Android、iOSに対応。
機能: 時計、歩数計、外部心拍数モニター、消費カロリーカウンター、距離測定、活動レベル制御、睡眠モニタリング、スマート目覚まし時計。

ガーミンビボスマート

コンパクトで軽量な Garmin Vivosmart は、トラッカー機能に加えて、優れた電子手帳であることが証明されました。振動を使用して、電話、手紙、SMS の着信をユーザーに通知し、重要な会議やカレンダーのイベントを思い出させます。トラッカーには、時刻と日付を表示し、情報を表示できる OLED タッチディスプレイが搭載されています。 Garmin ブランドには、ユーザーに多くの新しい可能性をもたらす刺激的で学際的なアプリケーションがあります。さらに嬉しいのが防水ケースです。電池寿命は1週間。
機能: 時計、歩数計、消費カロリーカウンター、距離測定、活動レベル制御、睡眠モニタリング、スマート目覚まし時計、外部心拍数モニター、通話およびSMS通知。

ガーミンスイム

Garmin Swim はウォータースポーツ向けに特別に設計されており、ストロークの種類と水泳効率を決定し、動きとラップの数をカウントし、移動距離を測定します。浸漬深さ50m。

フィットビットフレックス

このアメリカのトラッカーは厳密で簡潔な形状をしており、画面はありませんが、本体にある LED インジケーターが進行状況を明確に表示します。防水ハウジング。ストラップは取り外し可能です。 Bluetooth経由で同期。バッテリー寿命は5日間。
機能: 歩数計、消費カロリーカウンター、距離測定、睡眠モニタリング、スマート目覚まし時計。

フィットビットアルタ

薄くて軽い Fitbit Alta は衣服に引っかからず、長袖でも 24 時間快適に着用できます。飛沫防止。すべての Fitbit ブランドトラッカーには、顕著なソーシャルコンポーネントと思慮深いアクティビティ分析を特徴とする、高品質で便利なアプリケーションが搭載されています。

Fitbit 充電時間

このモデルは表面が波型になっており見た目はとても魅力的ですが、使っているとホコリが付着したり、衣服の糸くずが付着したりしてしまいます。画面には時間に加えて、トラッカーのセンサーによって読み取られたデータ（心拍数、歩数と階数、距離、消費カロリー）が表示されます。バッテリー寿命は5日間。
機能：時計、歩数計、内蔵心拍数モニター、階段の数と移動距離のカウント、カロリー消費カウンター、距離測定、通話通知、睡眠モニタリング、目覚まし時計。

極地ループ

フィンランドのブランドのスタイリッシュなトラッカーの主な特徴は、デバイスが最大 5 種類のアクティビティを追跡できる高感度センサーの存在です。外部胸部心拍数モニターは別売りです。防水ハウジング。 Android 4.3以降およびiOS 8.0以降と互換性があります。 Bluetoothによる同期。バッテリー寿命は8日間。
機能: 時計、歩数計、消費カロリーカウンター、距離測定、睡眠モニタリング、活動レベル、スマートトレーナー、通話およびSMS通知。

ワントラックライフ05

この国産トラッカーは西側のトラッカーと比べても決して劣っていません。心拍数モニターがないにもかかわらず、このガジェットはレビューが高く、ユーザーの間で安定した人気があります。防水性と耐衝撃性に優れたハウジング。バッテリー寿命は5日間。
機能: 歩数計、消費カロリーカウンター、距離測定、睡眠モニタリング。

布施美緒

台湾のトラッカーは正確な心拍数測定が特徴です。一体型の防水ケースとラバーストラップが付いています。画面は 65 個の LED インジケーターで構成されます。 Bluetoothによる同期。 Android、iOSに対応。バッテリー寿命は7日間。
機能: 時計、歩数計、心拍数モニター、消費カロリーカウンター、距離測定、睡眠モニタリング。

ミスフィットシャイン

トラッカーは、円形に 12 個の LED インジケーターを備えた航空機用アルミニウム製の光沢のある金属ディスクの形で作られています。取り外し可能なストラップを装備。このガジェットは睡眠を監視し、その段階とサイクルを詳細に示すという優れた機能を果たします。大きな利点は、就寝前に自動的にアクティブになることです。防水ハウジング。 Bluetoothによる同期。 Android、iOSに対応。電池寿命は最大6か月（円形コイン電池）。

1. ライフスタイルを健康的でよりアクティブなものに急激に変化させる

フィットネスブレスレットの機能、特にそのアプリケーションはゲームの仕組みに基づいており、ユーザーにもっと体を動かす動機を与える必要があります。しかし、ブレスレットは、目的のエクササイズを行うまで離れてくれない、棒を持ったライブトレーナーではありません。さらに、健康を増進したいという個人の願望やモチベーションをガジェットで置き換えることはできません。

「このブレスレットは、突然変わりたいと思っている怠け者や太った人には間違いなく役に立ちません。これは自己欺瞞であり、マーケティングであり、金儲けです。ブレスレットは、すでにスポーツに携わっていて、すでに自分自身を整えている人によって購入されるべきだと思います。ブレスレットは自分自身をサポートするため、そしてかわいいアクセサリーとしてのみ必要です。これは便利なことですが、意志の力がない初期段階では機能しません」とフィットネスブレスレットの上級ユーザーである Alexey Shost 氏は言います (彼はさまざまなブランドの 4 つのモデルを使用しました)。

フィットネスブレスレットの他の多くのファンも彼に同意します。このガジェットを便利だと感じているほぼ全員が、購入する前から自分の健康状態と移動能力を監視し始めました。

「私の意見では、これは素晴らしいフィットネスの旅の始まりであってはなりません。すでに何かを始めていて、結果を追跡する必要があるときに購入する方がはるかに良いです。たとえそれが単なる土曜日の散歩であっても、超難しいトレーニングではありません。そして、自分の好みも理解せずにブレスレットを購入し始めると、「月曜日から始めたい」という願望と同様に、そのアイデア全体が失敗する可能性が高くなります。ブレスレットは、あなたのライフスタイルと健康について考えるのに役立ちます - これは最も重要なプラスです。しかし、これが内部的に必要でない場合、繰り返しになりますが、それから何かが生まれる可能性は低いです」と、FitBit と Xiaomi Mi Band ユーザーの Anna Rogacheva は言います。

ブレスレットは完全な解決策を提供するわけではありませんが、人がどれほど動かないか、睡眠がいかに少ないかという問題自体を示しています。つまり、自分の健康について考えさせられますが、自動的に健康が改善されるわけではありません。

「多くの人は、フィットネスブレスレットに失望しています。なぜなら、朝にランニングを強制されたり、1 時間のエクササイズをしたり、休むことなく腹筋運動をしたりすることを期待しているからです。ブレスレットは、自分がどれだけ動いていないのか、どれだけ睡眠が足りていないのかを知るのに役立ちます。そして、「ライフスタイルを変えて早く寝たほうがいいのではないか？」と考えてみてください。いずれにせよ、すべての希望は個人の意識の中にあります。毎日の歩数を「守る」ために夜に家を出る多動の人もいますが、原則として、それで十分なのは最初の1か月間だけです」とJawboneのオーナー、エカテリーナ・ボロディナは言う。

2. 短時間で十分な睡眠をとることができます。

多くの人がフィットネスブレスレットを購入する主な理由は、睡眠のレム段階中に「所有者」を起こしてくれる「スマート目覚まし時計」を持っているからです。ユーザーは、この機能により、たとえ睡眠時間が数時間しかなくても、頭がぼーっとすることがなくなると期待しています。しかし実際には、それは人が少なくとも6〜7時間眠った場合にのみ機能します。そして、ほとんどの若者は、「スマート目覚まし時計」がなくても、この時間帯に十分な睡眠をとることができます。

「少なくとも 6 ～ 7 時間眠っていると、Jawbone が起こしてくれます。睡眠時間が少なく、6時間未満で、午前1時過ぎに就寝した場合、彼があなたを起こす可能性は低いです」とアレクセイは言います。

また、すべてのブレスレットが睡眠を十分に正確に監視しているわけではありません。

「このような小さなものでは、100% 正確な睡眠追跡は技術的に不可能です。それはむしろ、誰かが魔法のように起き上がることができたという自己催眠術のようなものです。技術的には、非常に大きなエラーが存在します」と、Misfit Flash のオーナーであるダニイル氏は言います。

フィットネスブレスレットのユーザーの多くは、「魔法」の欠如について次のように語っています。

「私は魔法を感じませんでした。7 時間未満の睡眠では、「適切な段階での簡単な目覚め」は起こりませんでした。だから、これにはあまり期待していません」とアンナは言います。

3. 身体活動を監視する

フィットネスブレスレットは、特定の種類のアクティビティのみを監視するのに適しています。まずは歩くことです。 Alexey 氏によると、すべてのブレスレットに対するこの機能の精度は 80 ～ 85% と非常に高いです。ランニング中にフィットネスブレスレットを使用する人も多いですが、アレクセイ氏によると、より正確に追跡するには心拍数モニターが必要です。

「これらは、ブレスレット、Jawbone 30、Garmin、および外部の両方で提供されます。たとえば、アスリート向けのプロ用衣類を製造するアメリカ最大のメーカーの Under Armour ブレスレットがこれに当てはまります。胸部に取り付けた心拍数モニターを心臓の領域で使用し、みぞおちの領域に配置して、最高の精度で脈拍を読み取ることが最善です。繰り返しますが、ソフトウェアのおかげで、これらすべてが組み合わされて、心拍数と活動に基づいて消費カロリーについてより正確な情報が表示されます」と Alexey 氏は説明します。

FitBit を使用した Elina Freidina 氏によると、フィットネスブレスレットは歩数やサイクリング時の活動量をうまくカウントできず、また水泳時には役に立たないそうです。ほとんどのブレスレットは防水ではないため、ブレスレットの中で泳いだりシャワーを浴びたりできないだけでなく、手を洗わないことも最善です。彼女自身も、コーティングに対するアレルギーのため、ブレスレットをあきらめなければなりませんでした。

安価なXiaomiブレスレットは自転車乗車を記録しません。 FitBit はこれを行うことができますが、アクティビティの種類を手動で切り替える必要があります。また、筋力トレーニングを行うときは、アプリケーションでアクティビティの種類をマークするだけでなく、最小限から超高負荷まで、自分の裁量で負荷の程度を示す必要があります。ほとんどのユーザーはこれを行うのが面倒なので、上級ユーザーは筋力活動を追跡する目的でフィットネスブレスレットを購入することをお勧めしません。

さらに、すべてのブレスレットが段差を完全に検出できるわけではありません。地下鉄や車の揺れと混同する人もいます。

「地下鉄やその他の交通機関で 1 日に 1 時間を過ごすのは、おそらくあまり便利ではありません。 FitBit にはこれがありませんでしたが、数倍高価であり、薬局の精度が必要ない場合は、開発中の Xiaomi を選択することもできるでしょう」とアンナ氏は言います。

4. カロリーを自動的にカウントする

ロシアの企業HealBeは、それ自体がカロリーを測定するGoBeブレスレットを発売すると約束した。これは、生体インピーダンス、つまり組織抵抗の変化の分析に基づいて行われます。研究者らは血糖値を測定する非侵襲的な方法を長年探し続けてきたが、誰も成功していないため、世界中のほとんどの科学者や医師はHealBeの約束はインチキだと考えている。しかし、HealBe は、ブレスレットが入ってくるカロリーを 85% の精度で検出すると主張しています。しかし、テストされたほとんどのユーザーは、より低い結果を報告しています。

残りのブレスレットは、食べた食べ物の名前と量を手動で入力し、そのデータに従ってカロリー数を自動的に計算します。

「体重、身長、年齢、性別などのパラメーターを入力することもできます。そうすれば、体重を減らす、維持する、または増やすために、これらのパラメーターでどれだけのカロリーが必要かがわかります」とアレクセイは言います。

しかし、ほとんどの人はこれらの機能を使用しません。

「そこでは、何を、いつ、どのくらいの量食べたかを記録できましたが、この追加の作業には十分ではありませんでした。それで終わりです」とジョウボーンの元オーナー、ラリサは言う。

5. 長時間壊れないでください。

ブレスレットの多くは完全に放電すると壊れてしまうため、時間どおりに充電することを忘れないでください。 Nike ブレスレットも、数日ごとにコンピュータと同期する必要があります。これを行わないと、メモリが詰まり、ブレスレットが故障し、完全に消去して再構成する必要があります。

顎の骨は物理的な損傷により折れることがよくあります。曲がりやすく、その後は動作しなくなる可能性があります。

「購入から数か月後に電源が入らなくなったときは、完全に再起動すると解決しました。ちなみに、彼らのサポートサービスは非常に優れています。 1年着用した後、ブレスレットを手から離したときに完全に壊れました。 Jawbone にはボタンが 1 つだけあり、そのボタンはブレスレットの曲がる「最も柔らかい」部分に取り付けられています。彼女は1年間かがんでいましたが、その後内部が壊れました。ハードリセットしてもこの問題は解決しません」とラリサは言います。

また、ブレスレットが湿気により機能しなくなる場合があります。

「スクリーンのない中国製のブレスレットを持っていくことをお勧めします。防塵性と防水性があり、外部からの影響を恐れることはありません」とアレクセイ氏は勧めます。

レビューから判断すると、最も頻繁に壊れるのはJawboneです。

「主な問題は、過去 1 年間で、私の仲間の 90% がブレスレットを壊したことです」とエカテリーナさんは言います。

フィットネスブレスレットでできること:

1. 身体活動を続ける動機を与える

多くの人は、主なものはフィットネスブレスレット自体ではなく、あなたの活動だけでなく他の友人の成功に関するデータも示すそのアプリケーションであることに注目しています。競争心は、練習を続けて、もっと練習する意欲をかきたてます。

「一般的に、私はブレスレットを使用することにかなり前向きな経歴を持っています。最初の FitBit を購入して以来、7 ～ 8 キロ体重を減らしましたが、その前は約 1 年間 (本当にたくさん) たくさん歩くように努めていました。 Endomondo アプリケーションを使用し、徐々にブレスレットに切り替え始めた友人たちとそこで競い合いました。結局のところ、私にとって競争は最もクールな機能です。健康的なライフスタイルのスターではなく、身体活動のために時間を割く必要があり、それでも成功しているあなたのような普通の人々の毎日や毎週の結果を見ると、次のように考えずにはいられません。私にはそれができます、そしてもしかしたらそれ以上のこともできるかもしれません！」とアンナは言います。

この点に関して、ほとんどの友人が使用しているのと同じブレスレットを選ぶことをアドバイスする人もいます。

「アプリケーションにすでに何人かの友達が登録していて、すでに確立された小さなコミュニティに参加できるのは素晴らしいことです。それに、10 人の友人が FitBit を利用しているのに、突然 Jawbone を購入して一人でそこに座っているとしたら、それは残念なことでしょう」とアンナは言います。

PR マネージャーのベロニカカンダウロワさんにとって、Jawbone アプリはもっと歩くための主な動機にもなりました。

「私にとって、フィットネスブレスレットは、もっと眠ったり、歩いたりするきっかけになりました。仕事の終わりに、自分が素晴らしくて運動能力が高いと実感できるのは嬉しいことだからです。たとえば、Jawbon は本物のソーシャルネットワークで、知り合いの両方の結果を見ることができ、一般に、今日あなたが 21 歳から 25 歳の最も活動的な女性 1,000 人に入っているという情報を受け取ることができます。」

しかし同時に、通常のモバイルヘルスケアアプリケーションでブレスレットなしで自分自身や他人の身体活動を監視できるのに、なぜブレスレットを使用するのかという疑問も生じます。

「今では、ブレスレットがたとえば2年前ほど人気があるかどうかはわかりません。 iPhone には、何も持ち運んだり接続したりする必要のないプログラムがたくさんあります」とベロニカは言います。

2. 目を覚ましてください

フィットネスブレスレットのスマートアラーム機能は完璧ではありませんが、それでも通常の目覚まし時計よりも便利です。第一に、それはブレスレットの所有者だけを目覚めさせるからです。第二に、思い通りになるまで振動が止まらないからです。

「目覚まし時計は、誰かにとって重要な場合、あなた以外の人を起こさないので便利です。また、あなたが起きたことを感知するまで振動が止まらないためです。もちろん、これは単に「スヌーズ」ボタンを押すよりも効果的です」とアンナは言います。

また、ユーザーによれば、大音量の音楽よりも軽い振動で目覚めるほうが快適だそうです。

「ブレスレットは約 5 ～ 10 分前に振動し始めます (おそらく快適な睡眠段階を計算していると思われます)。手首に振動を与えると、携帯電話の音楽よりも目覚めやすくなります。しかし、私はブレスレットを完全に信頼していたわけではなく、後でのバックアップオプションとして、携帯電話にもアラームを設定しました。これは何度か役に立ちました」とラリサは言います。

3. ライフスタイルの計画を立てるのに役立ちます

多くの人が、ブレスレットの助けを借りて、最適な睡眠時間と 1 日に必要な歩数を決定したと言っています。

「彼が私のために作成してくれた睡眠チャートを見るのは素晴らしいことでしたが、彼がレム睡眠と深い睡眠の段階をどの程度正確に記録しているかわからないので、私はそれらをあまり重要視していませんでした。しかし、私は自分の睡眠時間を記録しました。おそらく彼は、私が通常の 8 時間の睡眠スケジュールに適応し、何時に寝るのが最適かを判断するのを手伝ってくれたのでしょう」とラリサは言います。 - ブレスレットを使用して、私は毎日少なくとも1万歩を歩き始めました（これが健康的な基準であると彼らは書いています）。最初の数日から、ブレスレットを購入する前は歩く量がはるかに少なかったことにすぐに気づきました。」

しかし、時間が経つにつれて、多くの人がガジェットの助けを借りずに自分の体を自分で監視し始めます。

「故障した後、代わりのものは何も買わなかった。今では携帯電話に歩数をカウントしてくれる Moves アプリが入っていますが、それだけで十分です。私はすでに睡眠を整えています」とラリサは言います。