おいしいオレンジのスムージーレシピ。オレンジのスムージーレシピシトラススムージー

柑橘系のフレッシュさとクリーミーな味わいが相まって、最初の一口から美味しくて香り高いオレンジミルクセーキがあなたを驚かせます。手持ちのカクテルブレンダーで、飲み物は数分で準備されます。フルーツスライスのフィレットに注意してください。OHPフィルムと白い繊維は苦いので取り除く必要があります。どんなミルクでも使用できますが、後味を避けるためにストアミルクを使用することをお勧めします。

材料

あなたは1サービングのために必要になります：

大きなオレンジ1個
ミルク200ml
1.5大さじ。 l。サハラ

準備

1.オレンジの皮をむきます-皮からだけでなく、白い繊維からも、誤って飲み物に入らないようにします。皮をむいた果実をスライスに分け、各スライスから果実の中心（種子がよくある場所）にある端を切り取ります。次に、外側のフィルムを慎重に取り除きます。オレンジのスライスをフィレットします。

2.フィレットしたオレンジパルプをブレンダーボウルに入れます。砂糖、オプションで少量の挽いたシナモン、バニラシュガー、またはその他の甘いスパイス、エッセンスを追加します。

3.冷やしたミルクを注ぎます。冷やしたミルクは泡立てて泡立てるのが一番です。

4.ブレンダーボウルの内容物を1〜2分間叩き、すべてが飛び散らないように容器を蓋で覆います。テクニックに脈動モードが装備されている場合は、カクテルを泡立てます。

スムージーは、新鮮なベリー、野菜、果物から作られたおいしいビタミン飲料です。それらは、ブレンダー、ミキサー、またはフードプロセッサーを使用して調製されます。スムージーはジュースとは異なり、厚みがあり、すべてのビタミン、食物繊維、繊維を保持しています。

今日、この飲み物は菜食主義の料理でその正当な位置を占めており、健康的な食事をとる人々の間で人気があります。

スムージーは1つの材料から作ることも、複数の材料を混ぜることもできます。

これらのおいしい飲み物にはそのようなオプションがあります：

-にんじん、トマト、きゅうり、カボチャから作られた野菜のスムージー。
-オレンジ、リンゴ、バナナ、グレープフルーツから作られたフルーツスムージー。
-イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブルーベリーから作られたベリーのスムージー。

あなたの選択はあなたの好みと利用可能な製品にのみ依存します。

基本的に、利用可能な果物や野菜はスムージーの基礎を形成することができます。

今日はこれからも続けていきたいです。

オレンジのスムージー 晴天時の喉の渇きを癒します。この飲み物はカロリーが非常に少ないので、ジムやトレーニング中に使用することをお勧めします。

レシピ

1）ヨーグルトと氷のオレンジスムージー

このような強化されたさわやかな飲み物を準備するには、ミディアムオレンジ4個、低脂肪ヨーグルト大さじ2、バニラパウダー小さじ1、角氷2つを用意するだけで十分です。

製造プロセス：

1. オレンジは皮をむき、白い繊維を取り除く必要があります。
2. 皮をむいたオレンジと2つの角氷をブレンダーで挽く。
3. 得られた塊にヨーグルトを注ぎます。
4. スムージーをグラスに注ぎ、オレンジスライスを添えてサーブします。

2）オレンジ、バナナ、グレープフルーツのスムージー

このような飲み物を準備するには、オレンジ3個、バナナ2個、グレープフルーツ半分を飲む必要があります。

製造プロセス：

1. 果物の皮をむき、大きな断片に切ります。
2. ブレンダーで粉砕します。
3. グラスに注ぎ、角氷を追加します。

3）カボチャジュースと蜂蜜のオレンジスムージー

材料：

- オレンジジュース;
-カボチャジュース;
-蜂蜜大さじ1。

製造プロセス：

すべての材料を混ぜ合わせ、ミキサーまたはブレンダーで叩きます。

4）オレンジバナナスムージー

材料：

-バナナ1本;
-オレンジ1個;
-0.5カップの水。

製造プロセス：

バナナとオレンジの皮をむき、大きく切ります。フードプロセッサーまたはブレンダーに入れ、すべてをかき混ぜます。水を加えてもう一度かき混ぜます。

スムージーを甘くするために、砂糖、蜂蜜、シナモンを好みに加えることができます。

誰もが最高のデザートはあらゆる種類の果物の組み合わせであることを知っています。したがって、スムージーは完璧なデザートと言えます。

しかし、新鮮な果物は食事の20分前、または食事の20分後に最もよく消費されることを忘れないでください。その後、彼らはよく吸収されます。

スムージーはビタミンが豊富ですが、季節の果物、ベリー、野菜を使って作るのが一番です。

健康的なスムージーは完全な夕食または朝食であり、砂糖なしで準備された場合、それは体重を減らすための理想的な手段です。

ダイエットドリンクのスムージーには、さまざまな柑橘系の果物がよく加えられます。これらの中で最も人気があるのはオレンジです。ビタミンや微量元素が豊富で、酸味に優れています。この濃厚なフルーツドリンクは、一日中元気になるだけでなく、軽やかさを感じさせてくれます。オレンジのスムージーを適切に作るには、ブレンダーとフルーツを持っている必要があります。

柑橘系の果物の利点と害

オレンジのピューレはとてもおいしいので、気難しい子供たちでさえもっと多くを求めます。オレンジは皮膚の赤みやかゆみを引き起こす可能性があるため、このような飲み物を大量に飲むことから赤ちゃんを保護する必要があります。オレンジ飲料の最高品質は、その脂肪燃焼特性です。ほとんどの女の子は特別な食事療法に固執します。その本質は、低カロリーで高栄養素の果物を大量に食べることです。飲み物のすべての利点にもかかわらず、無制限の量で消費された場合、それは健康に有害である可能性もあります。飲み物の基準が増えると、体内の果糖が過剰になります。もちろん、砂糖よりも健康的ですが、大量に摂取することはお勧めしません。また、胃腸に問題のある人のために、どのような果物がスムージーに含まれるかについても細心の注意を払う必要があります。

飲み物の特徴

フルーツとベリーのカクテルは、夏の暑さや減量時に最適です。

飲み物を美味しく健康的にするには、基本的な準備規則を守る必要があります。

最初のステップは、果物から苦いフィルムを取り除くことです、それは不十分に粉砕されて、ジュースの味を台無しにします。もちろん、あなたはそれを取り除くことを試みなければならないでしょう。しかし、これはあなたがオレンジを消化して吸収する過程であなたの体を助ける方法です。結局のところ、果物の透明な殻はかなり硬い組成をしており、胃がそれを簡単に消化することができません。
スムージーの適切な組成物にオレンジジュースが含まれている場合は、絞りたてのジュースでなければなりません。購入したものは使用できません。使用しないと、健康的な飲み物を台無しにする危険があります。
ジューサーを使用してジュースを作成することをお勧めします。手は果物からすべての液体を搾り出すことができません。
体を降ろす日にスムージーを摂取することはお勧めしません。オレンジには、胃に過剰な害を及ぼす酸性元素が大量に含まれています。
それを最大限に活用するには、ストローではなくスプーンで結果として生じる粥を消費する必要があります。
余分な甘い材料（砂糖、チョコレート、マーマレード、キャンディー）をカクテルに入れると、フィギュアにとって有害になります。

料理の仕方は？

すべてのスムージーレシピは互いに非常に似ていますが、常に異なるコンポーネントがあります。実験の目的で、あなたはあなたが毎日新しい組み合わせを試すことを可能にするであろうどんなベリーと果物でもあなたの飲み物を作ることができます。

バナナとオレンジ

このレシピはあなたのメインの朝食への素晴らしい追加です。バナナは4時間満腹感を与え、柑橘類は一日中活力を高めます。

材料：

オレンジ2個;
大きくてジューシーなバナナ。
ミツバチ大さじ1;
ヨーグルト100グラム。

調理する前にオレンジとバナナを準備します。柑橘類はやけどをし、皮をむき、フィルムで剥がす必要があります。次に、バナナと一緒に細かく切ります。すべての成分はヨーグルトと蜂蜜と混合する必要があります。スムージーも食事のメッセージを取得できるように、ヨーグルトを添加物なしで自然に摂取することが理想的です。

キウイとオレンジ

材料：

オレンジ1個;
蜂蜜大さじ2;
2キウイ;
300グラムのヨーグルト。

果物を皮をむき、切り、液体成分と混ぜ合わせます。滑らかになるまでスムージーを叩きます。ミントの小枝またはベリー全体で飲み物を飾ることができます。

アップルとオレンジ

材料：

オレンジ2個;
リンゴ1個;
蜂蜜大さじ2;
ヨーグルト200グラム。

その組成のために飲み物が酸っぱくなるのを防ぐために、あなたは甘い赤みがかったリンゴを選ぶべきです。それらから、骨が飲み物に浸透しないように、コア全体を注意深く慎重に切断する必要があります。リンゴの準備ができたら、皮とフィルムからオレンジをはがします。次に、すべての材料を液体状態に叩き、リンゴのくさびを添えます。

キウイ、リンゴ、オレンジ

1つの大きなオレンジ;
2キウイ;
リンゴ2個;
バナナ1本。

すべての材料を洗って細かく切る必要があります。飲み物の甘い味を損なわないように、オレンジの皮を必ず取り除いてください。ブレンダーですべての材料をお粥の状態に粉砕します。残りの果物を添えてください。

ココナッツミルク、マンゴー、オレンジジュース

名前自体はこのカクテルのカロリー量を表していますが、それにほうれん草を少し加えると状況を修正できます。ほうれん草はデザートの味を損なうことなく、有用な材料で飽和させます。

化合物：

オレンジ1個;
ココナッツミルクのマグカップ。
半分凍ったマンゴー;
ココナッツフレーク;
バニリンとほうれん草を味わう。

皮をむいたオレンジは細かく刻み、ブレンダーで刻んだマンゴーに加えます。マシンにミルクを注ぎ、バニラを少し加えます。必要に応じて、ほうれん草を果物の混合物に直接加えます。材料をすりつぶして粥にします。次に、スムージーをマグカップに送り、ココナッツフレークを飾ります。

マンゴーとフレッシュシトラスジュース

材料：

オレンジ3個;
1マンゴー;
ナチュラルヨーグルト;
バナナ1本;
ココナッツフレーク。

すべての製品を洗浄し、無糖ヨーグルトをカットして充填します。終わったら、ココナッツフレークとミントの葉でカクテルを飾ります。すべての果物の酸味が増すため、この飲み物を乱用しないでください。

冷凍オレンジスムージー

必要なもの：

絞りたてのオレンジジュース2/3カップ
ミルク1/2杯;
蜂蜜大さじ1。

まず、型を使用して冷凍庫でジュースを凍結する必要があります。完成した角氷をブレンダーに入れ、ミルクと蜂蜜を注ぎます。すべてを完全に混ぜ合わせ、便利なボウルに注ぎます。このタイプのスムージーは、溶けたアイスキャンデーに似ていますが、味を損なうことはありません。それどころか、そのような飲み物は確かに「子供の頃から」フルーツアイスを思い出させるでしょう。

マルチビタミン飲料の痩身

どんな食事にもバランスの取れた食事が必要です。このスムージーはビタミンが豊富に含まれているので、それに最適です。

化合物：

ミディアムオレンジ1個;
小さな桃1個;
イチゴ3個;
150グラムの天然ヨーグルト;
メロンパルプ100グラム。

皮をむいて切った果物はすべてブレンダー容器に入れ、残りの材料を加える必要があります。甘い混合物を滑らかになるまで叩き、氷を加えます。ミントで飲み物を飾ることもできます。一貫性を薄くするには、ヨーグルトをミルクに置き換えます。

グレープフルーツ、バナナ、オレンジ

この柑橘類とバナナのカクテルはヨーロッパ料理に属しています。夕食、デザート、おやつの代わりによく使われます。あなたは果物のこの組み合わせに大きく依存するべきではありません;それは1日2サービング以下を消費するのに十分です。

化合物：

大きくて熟したバナナ2本。
2つの大きなオレンジ;
グレープフルーツの半分。

柑橘系の果物は胃を刺激するので、すぐに剥がしてください。それは飲み物の味を苦くし、腹痛を引き起こすだけです。すべての食品が洗浄され、切断されると、調理プロセスを開始できます。すべての材料をブレンダーボウルに重ねて入れます。すべてのスライスが終わったら、蓋を閉じて叩きます。次に、美しいグラスに注ぎ、飾ります。

ビートルートとオレンジ

前のものと同じくらい健康的でおいしい飲み物。ビタミンと味のリストだけが異なり、メリットはたくさんあります。

材料：

2つの大きなオレンジ;
皮をむいたビート1個;
砂糖を加えていない0.5リットルのケフィアまたは天然ヨーグルト。

ビートを気にする必要はありません。デザートの味を損なうことはなく、逆に、非常に心地よい後味が得られます。この野菜は、有用なビタミンと微量元素の貯蔵庫全体を濃縮しています。ビーツを皮で茹でてから、皮をむいて小さな正方形に切ります。オレンジをいじって、透明なフィルムを取り除きます。ブレンダーで2つの製品を粉砕し、ケフィアを注ぎます。角氷と亜麻の種子を添えてください。

もちろん、そこにはもっとたくさんの種類のオレンジドリンクがあります。必要に応じて、シリアル、チョコレートなど、フィギュアにはあまり役立たないものでも、あらゆる種類の食べ物を追加できます。しかし、自分の健康が心配な場合は、果物と野菜やベリーを混ぜた方がよいでしょう。体型を維持するために、スムージーのみを使用することは容認できません。そうしないと、カロリーの不足が将来ウエストに影響を及ぼします。減量のプロセスに賢明に取り組み、製品の量が最も少ないカクテルを準備することが重要です。飲み物に集中する成分が少なければ少ないほど、主食に費やすことができる時間は長くなります。

スムージーを飲むことに真剣に取り組む前に、あなたはあなたの健康の全体像を知る必要があります。おそらく、特定の食品の使用にはいくつかの禁忌があります。そのうちの1つは潰瘍である可能性があり、刺激性のある果物を食べることは禁じられています。使用する禁忌がない場合は、最後のルールを覚えておく必要があります。おいしくてさわやかな飲み物のしるしは、製品の品質と鮮度です。最初の鮮度ではない果物と野菜を混ぜてはいけません。それらは体を中毒に導く可能性があります。中毒はその日のすべての計画を台無しにし、あなたはベッドに送られます。新鮮なオレンジは、甘やかされて育ったオレンジと常に区別できます。見た目と匂いが体の「敵」を放ちます。小さな黒い斑点でさえ、すでに果物の不適切さを示しています。

オレンジとバナナのスムージーの作り方については、次のビデオをご覧ください。

スムージーはしばしばオレンジに加えられます。明るくジューシーなフルーツは、飲み物に心地よい酸味を与えるだけでなく、体にも非常に役立ちます-本当のビタミンブーストです。果物、ベリー、野菜をベースにしたオレンジ色のスムージーを夏の食事に取り入れて、さわやかで爽快な喉の渇きを癒してください。

オレンジは、すべての柑橘系の果物と同様に、アスコルビン酸と天然の抗酸化物質を多く含んでいます。ジューシーなフルーツは免疫システムを強化し、食欲と消化器系の活動を刺激し、水の代謝を正常化します。さわやかなドリンクの準備に最適です。

オレンジのスムージーは、ダイエットやスポーツ栄養に追加されます。適切な成分を選択すると、製品の熱処理が行われないため、飲み物からの有益な物質が完全に体に吸収されます。あなたがする必要があるのは、レシピに含まれている材料を洗って挽くだけです。調理には、新鮮な果物または絞りたてのオレンジジュースを使用してください。他の柑橘系の果物はしばしば飲み物に加えられます。カクテルのカロリーを低くするには、材料のリストから砂糖、ジャム、脂肪ミルクを除外します。スムージーは蜂蜜や他の甘い果物で甘くすることができるので、酸っぱい必要はありません。暑い時期には、飲み物に氷を加えます。

オレンジを無制限に摂取すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があることに注意してください。これは断食の日にぴったりのスムージーではありません！朝、朝食をとる前に、オレンジ色のカクテルを注意して使用してください。果物には胃の壁を刺激する可能性のある酸がたくさん含まれています。理想的には、オレンジのスムージーは食事の前ではなく、食事の後に最もよく消費されます。果物に加えて野菜を含むレシピがあります-そのような飲み物は簡単に完全な昼食を置き換えることができます。

どんな食事にも合うオレンジカクテルのレシピはたくさんあります-あなたのものを選んでください。

シンプルなビタミンスムージーレシピ

オレンジとグレープフルーツは素晴らしい組み合わせです。それは、一日の前半に活力を与え、活力を与えることができるビタミン飲料であることがわかります。スムージーに酸っぱい味が出ないように、さらに甘い果物と蜂蜜をレシピに取り入れます。

必要になるだろう：

オレンジ2個、
小さなグレープフルーツ、
熟したバナナ、
液体蜂蜜小さじ2。

柑橘系の果物から皮を取り除き、果肉をくさびに分け、切ります。バナナの皮をむき、円形に切ります。スムージーを準備するときは、すべての製品を一度にブレンダーボウルに追加しないでください。パルプが多く、よく粉砕されません。材料をかき混ぜ、少しずつ果物を加えます。最後に、蜂蜜を入力してください。カクテルを冷たく保つために、刻んでいる間、いくらかの氷を加えてください。

どんな食事にもココナッツミルクを添えたオレンジのスムージー

ミルクとフルーツのカクテルは、このジャンルの定番です。ミルクには筋肉に良いタンパク質がたくさん含まれているため、これらの飲み物はスポーツ栄養に追加されることがよくあります。ダイエットをしている人のためにメニューにそれを含めることは不必要ではありません-最小カロリーですが、すぐに飽和してエネルギーを与えます。牛乳を飲む必要はありません。カクテルにココナッツを加えることで、食事を多様化します。

必要になるだろう：

ココナッツミルク150g
絞りたてのオレンジジュース200ml、
蜂蜜小さじ1。

準備するには、すべての材料をブレンダーで混ぜます。氷を追加することができます。そして、濃厚なスムージーを作るには、ジュースを2つのオレンジに置き換えます。

バナナオレンジスムージー

このミルクベースのバナナとオレンジのスムージーは、今ダイエットをしている場合の朝食に最適です。その結果、甘くて爽快な飲み物ができあがります。

必要になるだろう：

オレンジ2個、
熟したバナナ、
大さじ1。 l液体蜂蜜、
ヨーグルト100g。

バナナとオレンジの皮をむいてスライスします。すべての材料をブレンダーで混ぜ、最後に氷を加えます。

理想的には、ここでは添加物を含まない天然ヨーグルトを使用することをお勧めします。店頭で販売されているものには、甘味料や香料がたくさん含まれています。したがって、構成を見てください-高品質の製品を選択してください。時間があれば、自分でヨーグルトを作ることもできます。

夏の食事には、マンゴーなどのエキゾチックなフルーツをベースにしたビタミンスムージーのレシピを必ず含めてください。はちみつを加えなくても甘くて元気になり、元気になります。マンゴースムージーは、最も悲しい日でも明るくなります！

必要になるだろう：

バナナ、
オレンジジュース100g
天然ヨーグルト100g、
大さじ1。 lココナッツ、
マンゴー。

マンゴーの皮をむき、立方体に切ります。ブレンダーですべての材料を挽く。必要に応じて氷を追加します。ココナッツフレークはここで50gのココナッツミルクまたはクリームに置き換えることができます-ココナッツの味と香りはより強烈になります。

冷凍オレンジジュースカクテル

冷凍オレンジジュースをレシピに追加する場合、完成した飲み物に氷を追加する必要はありません。スムージーは、溶けたフルーツアイスを彷彿とさせる、粘り気のある濃厚な味わいです。

必要になるだろう：

オレンジジュース150g
ミルク100g
大さじ1。 lはちみつ。

アイスキューブトレイにジュースを注ぎ、凍結します。型から冷凍ジュースキューブを取り出し、ブレンダーボウルに入れ、ミルクと蜂蜜を加え、刻みます。完成した飲み物は、デザートとしてゲストに提供することができます-ミントの小枝を飾ると、完了です。

すべてのバランスの取れた食事には、新鮮な果物を含める必要があります。そして、あなたは最も健康的な果物を含むスムージーを作ることができます。組成物中のヨーグルトは、飲み物の味を完全に補完し、それをさらに便利にします。

必要になるだろう：

桃、
いちご3〜4個、
オレンジ、
ヨーグルト100g
メロンパルプ50g、
パイナップル果肉50g。

スムージーを作るには、果物を洗い、細かく切り、ブレンダーボウルに入れます。均一なコンシステンシーが得られるまで完全に粉砕します。必要に応じて氷を追加します。スムージーを柔らかくしたいですか？次に、元のレシピのヨーグルトをミルク（牛またはココナッツ）に置き換えます。

オレンジでスムージーを作るためのステップバイステップのレシピ：ヨーグルト、ケフィア、ミルク、アイスクリームを使った栄養価の高い飲み物のオプション

2018-08-31 オレグ・ミハイロフ

学年
レシピ

1283

時間
（分）

サービング
（人）

100グラムの既製料理

2グラム

0グラム

炭水化物

17グラム

82キロカロリー。

オプション1：クラシックバナナオレンジスムージー

伝統的に、私たちはスムージーに新鮮で「健康的な」製品のみを使用しています。はちみつはどんな種類でもかまいませんが、製品を溶かすことはお勧めできません。冷蔵庫で保存する場合は、必ず温めてください。そうしないと、スムージーを泡立てるのに非常に長い時間がかかります。

材料:

100ミリリットルのヨーグルト。
スプーン一杯のおいしい蜂蜜。
常に熟したオレンジのカップル。
大きく熟したバナナ。

ステップバイステップのオレンジスムージーレシピ

私たちは最大の熟度の原則に従ってバナナを選び、黒い点や果物の表面の斑点でさえ混乱しないようにします。それをはがし、バナナの果肉が酸っぱくなく、鼻水になっていないことを確認します。完全に熟したバナナが欲しいのですが、腐敗の兆候はありません。

同様に、オレンジを選びます。果物の皮は少し柔らかくて香りがよいはずです。果物を洗って皮をむき、スライスに分解します。柑橘類の内側に面している各スライスの薄い端から、肉を覆っている薄い緻密なフィルムの最大量を引き裂き、慎重に取り除きます。

ヨーグルト、自分で準備するのではなく購入する場合は、プレーンで液体を選択してください。ヨーグルトは、シリアルやその他の強い味のない成分が含まれている場合にも適しています。もちろん、バナナやオレンジも適していますが、常に天然であり、合成フレーバーではありません。

スムージーのすべてのコンポーネントをブレンダーボウルに入れ、すばやく泡だて器で泡立てます。蜂蜜が好みに合わない場合は、砂糖に置き換えてください。ただし、果物に置き換えてください。

オプション2：マルチフルーツオレンジヨーグルトスムージーのクイックレシピ

誰もが厚いスムージーが好きというわけではありませんが、簡単に直すことができます。ヨーグルトの代わりに、部分的または完全に脱脂乳を含むミルクが使用されます。低カロリーのケフィアが適していますが、発酵乳製品を使用する前に、その味を確認してください。酸味が強すぎるケフィアやヨーグルトは、特にサワーオレンジの品種にとっては最良の会社ではないかもしれません。

材料:

一握りの熟したイチゴ。
熟したオレンジ;
メロンとパイナップルの果肉50〜70グラム。
ヨーグルトの半分のガラス;
フルーツアイス;
小さな新鮮な桃。

オレンジとフルーツの盛り合わせスムージーをすばやく作る方法

果物やベリーの熟度は、美味しくて健康的なスムージーを作るために不可欠な条件です。ビタミン、繊維、タンパク質の含有量を正確に計算した、膨大な数の成分を含む複雑なレシピがあります。簡単なビタミン成分を用意しますので、一部の材料を入れ替えることもできます。

イチゴは新鮮で熟したものだけを使用し、洗ってから茎を取り除きます。中型のベリーは5つで十分で、種類はそれほど重要ではありません。イチゴはフィラーとして機能し、特に香りがよい必要はありません。いちごを切る必要もありません。

熟した桃は、洗った後、ふわふわの濃い皮からはがしてみてください。うまくいかない場合は、沸騰したお湯に浸し、すりわり付きのスプーンで少し溺れさせてください。皮膚がしなやかになり、簡単に剥がれるには、このようなブランチングを数分間行うだけで十分です。それを切り、3つまたは4つのストリップで果肉から取り除き、果物を骨まで切り、取り出して取り除きます。ブレンダーボウルにより快適にフィットするようにパルプをいくつかの部分にカットします。

メロンとパイナップルは交換可能で、これらの果物の果肉を使用できます。また、それらのいずれか、または両方でさえ、バナナと交換することができます。パイナップルの缶詰をお持ちの場合は、スムージーにもシロップを使用してください。フルーツアイスは単に冷凍され、できれば無糖ジュースです。味が強すぎない人なら誰でもできます。たとえば、希釈ジュースやカシスのコンポート。 100％の健康上の利点が必要ない場合は、スプーン一杯のアイスキャンディーをブレンダーに追加できます。

スムージーのオレンジをはがし、可能であればスライスの殻を取り除きます。もちろん、種も飲み物に入らないでください。リストされているすべてのコンポーネントを集めたら、すばやく最大の力でそれらを叩き、ボウルを開いてヨーグルトを注ぎます。泡立てを繰り返し、スムージーを背の高いグラスに注ぎます。

オプション3：オレンジとビートルートのスムージー（減量用）

もちろん、ビートを茹でて飲み物を作ることもできます。同時に多くの有用な物質がその中に失われていると信じられていますが、この声明はかなり物議を醸しており、オーブンでの集中的な熱処理でそれらの多くが残る可能性は低いです。

材料:

200グラムのビート;
オレンジ450グラム;
500ミリリットルの低カロリーケフィア。

料理の仕方

スムージービートをよく洗い、オーブンで焼きます。電子レンジで調理する方法は、プロの栄養士には推奨されていませんが、これが簡単な場合は、適切と思われる方法で行うことができます。野菜を完全に冷まし、ジューシーな果肉を正確に150グラム計量してカットします。

洗ったオレンジの皮をむきます。 1つをスライスに分割し、それらからフィルムを取り除きます。2つ目は、ジュースを得るためだけに使用されます。また、ブレンダーで粉砕し、液体部分を排出し、ガーゼバッグにパルプを集め、得られたすべてのジュースを絞り、濾します。

ビートを刻み、マッシュポテトをブレンダーで挽き、オレンジの果肉とジュースを加え、ケフィアを叩いて注ぎます。今回は、ブレンダーの代わりに通常の高速ミキサーを使用してかき混ぜます。スムージーは午後のおやつの代わりに適していますが、断食日の朝食の代わりにもなります。

オプション4：オレンジとアイスクリームのおいしいフルーツスムージー

マルメロは美味しくて香りがよいので、これらの果物が非常に短時間で新鮮に購入できるのは残念です。スムージーの治癒効果がそれほど重要ではなく、それがちょうどおいしいだけで十分である場合は、缶詰のマルメロジュースを使用してください。リンゴジュースを完全に置き換えることもできます。

材料:

スプーン一杯の濃厚で無糖の蜂蜜。
3つのバナナ;
マルメロと熟したジューシーなリンゴ2個。
100グラムのアイスクリーム。
ココナッツ大さじ1.5杯。
大きなオレンジのペア。

ステップバイステップのレシピ

オレンジの皮をむき、スライスから最大量のフィルムを取り除きます。ブレンダーでパルプを挽き、大きなボウル、ジュース、パルプに一緒に排出します。リンゴとマルメロのジュースだけが必要ですが、抽出物を捨てないでください。果物を洗い、皮をむかないで、大きなスライスに切り、種を入れた芯を取り除きます。遠心ジューサーをお持ちの場合は、最大回転に設定し、果物を回転させます。ふた付きのボウルに搾りかすをかぶせるので、そのままにして、スムージーを厚くします。

ブレンダーでバナナを最高速度で挽き、蜂蜜と巻物を加え、必要に応じてフルーツジュースを少し加えます。パッケージからアイスクリームを取り出し、蓋をしたボウルに浸し、最後に追加しますが、アイスクリームは溶けて柔らかくなる必要があります。バナナの塊に、そしてフルーツジュースにそれとは別に、マルメロとリンゴの抽出から残ったパルプのかなりの量を追加します。液体の密度をかき混ぜて調整します。オレンジジュースをグラスに注ぎ、次にバナナジュースを注ぎ、フルーツジュースを注ぎ、アイスクリームの層でデザートを仕上げます。