オルガ・シェストヴァ: 年齢: 利点、逆説、解決策。オルガ・シェストバが教える老化に対する 3 つのルール感染症を避け、予防的に行動しましょう

小説『Age: fb2 形式でダウンロードするための利点、矛盾、および解決策』を備えたオルガシェストヴァ。

年齢のパラドックス - これは、年を重ねるごとに人が人生からますます多くの喜びを得るときに、ますますそう呼ばれる現象です。健康状態が制限要因になる可能性があります。これを防ぐには、最先端を含む各時代がそれを強化し回復するための独自の対策が必要です。この方向へのあらゆる努力は実を結びます。科学者たちは積極的な研究を行っており、近い将来、外部の兆候や病気を予防するだけでなく、老化を逆転させる薬が開発されるだろうと信じています。この良い時期まで安全に暮らすために、利用できる実証済みの方法があります。この本は彼らについて書かれたものです。読んで、ハグして、健康になろう！

『時代: 利点、逆説、解決策』という本の要約が気に入った場合は、以下のリンクをクリックして fb2 形式でダウンロードできます。

今日、大量の電子文献がインターネット上で入手可能です。『年齢: 利点、逆説、解決策』は 2017 年発行で、「ミャスニコフ博士の最も重要なことについて」シリーズの「医学」ジャンルに属し、出版社 Eksmo から出版されています。おそらく、この本はまだロシア市場に参入していないか、電子形式で登場していません。動揺しないでください。待っていれば、間違いなく fb2 形式で UnitLib に表示されますが、それまでの間、オンラインで他の書籍をダウンロードして読むことができます。教育関連の文献を一緒に読んで楽しんでください。形式 (fb2、epub、txt、pdf) で無料でダウンロードすると、電子書籍リーダーに書籍を直接ダウンロードできます。小説が本当に気に入った場合は、ソーシャルネットワーク上の自分の壁に保存して、友達にも見せてください。

オルガ・シェストヴァ

年齢: 利点、矛盾、および解決策

ミャスニコフ博士による序文

書店で気に入った本を手に取るとき、私たちは通常、すぐにページをめくり、序文をもう少し詳しく見て、「これは価値があるのか、それとも価値がないのか?」を理解しようとします。

すぐにアドバイスをさせていただきます。 この本を買ってください、後悔はしません！一気に読めば、自分にとって有益で興味深いことをたくさん学べること間違いなしです。

しかし、それは重要なことではありません。重要なことは、この本があなたに自分の能力に対する自信を与え、すでに忘れていた情熱を目覚めさせ、人生への興味を再び目覚めさせてくれるということです。私自身も最近、同様のテーマ、つまり活動的長寿のテーマに関する本を書きました。そして、客観的に言えば、このような感情的なメッセージは、

オルガ・シェストワ、あげられなかった！私は白人の羨望の気持ちと職業上の敬意を込めてこれを言います。

この本では、あなたが何年もの間、自分自身を諦め、自分が「ゲームから外れた」と考えていたことが無駄であることがわかります。 遅すぎるということはありません、そしてあなたならそれを行うことができます– この真実が非常に明確に伝えられているため、読んでいる間、あなたは思わずお腹を吸い、体育を始めることを約束します！

ここには呼びかけがあるだけでなく、長年にわたって健康で活動的に過ごす方法についての推奨事項もあります。この本が「感情的な」部分、「理論的な」部分、「実践的な」部分に分かれているのは当然のことです。明確に策定された目標と、それを達成するための簡潔なアドバイス。その中で 控えめに、ユーモアを交えてそして「博士的な」教訓的な口調はありません。

オルガは実生活でもとてもポジティブで繊細な人です。彼女は自分が編集した本の著者たちよりも、人々に対して何か言いたいことがあるようにいつも私には思えました（同僚の皆さん、悪気はありません、この本を読んでください。そうすればあなたも私に同意してくれるでしょう！）。私はこの本がとても気に入りました。若い人も、これから「山を登る」人も、すでに「山を下る」人も含めて、絶対にすべての人に読むことをお勧めします。若いそれは彼らの無尽蔵の蓄えをどのように使うかを理解するのに役立ちます。 高齢者老年というものは単純に存在しないことを示すでしょう。これは精神の弱い人の発明であり、怠け者の言い訳です。さて、著者に新しい素晴らしい本の発売を心から祝福します。

あなたの主治医ミャスニコフ

時代遅れの固定観念とは反対に、50 歳を過ぎると人生で最も幸せな時期がやってきます。

ウラジミール・ヤコブレフ

幸福の時代 - 少し前にそのような話題が書籍市場を賑わせ、年を重ねる人々の心を騒がせました。一方で、この話題は逆説的であるように聞こえました。なぜなら、60歳を超えて新しいタイプの活動を発見し、新しい職業で成功を収めている人々について話しているからです。一方、ロシアではこのような話題が生まれる土壌は、この伝説の映画のキャッチフレーズ「40歳、人生はまだ始まったばかりだ」によって整えられた。そして第三に、「老化のパラドックス」と呼ばれる理論が現在医学界で活発に発展しており、次のように主張している。 何年も経てば人は幸せになるだけ彼がすべてを正しくやれば。

年齢に対する考え方がいかに急速に変化するかがわかります。ヒロインが多くの人を励ますフレーズを発するこの映画は数十年前に公開されましたが、当時は40歳になると孫が生まれ、年金をもらい、洗ったサンドレスや伸びたスウェットパンツを着て植物を植えるのを待つしかないように思えました。あなたの600平方メートルの膝の上にニンジン。カップルがいる場合は、年老いたパートナーとテレビの前で長いお茶会をしたり、ジャムをしたりすることになります。そうでない場合は、入り口前のベンチに座ってください。わずか 30 ～ 40 年後、啓示として現れたこの声明は些細なものになりました。誰も驚かないでしょう。 50代の女性は絶頂期にある彼の職業上のキャリア、そして必要に応じて私生活を積極的に整えます。そして60代の男性は、 適格な学士そして、プロのヘッドハンター、つまりリーダー職に就く専門家を探している採用担当者にとって望ましい候補者です。

一般に、若者と成人期、そしてその終わりについての考えは、ますます大きな数に向かってシフトしており、年々、その速度はますます速くなっているように思えます。前世紀初頭、ロシアの村々で20歳未満で結婚した少女が年老いたメイドとみなされていたとしたら、わずか1世紀後には、特に西洋諸国では、50歳以上の男女が幸せな結婚生活を築くのに特に魅力的な存在となった。ヨーロッパ諸国。

これには医学の明らかな成功と平均寿命の延長に関連した独自の論理があります。この年齢までに、希望する教育を受け、生物学的生殖プログラムを完了し、職業上の野心が満たされ、強固な物質的基盤が構築されます。特に有害な食習慣やその他の生理学的自然法則の乱用によって健康が破壊されない場合、統計によれば、 素晴らしい25～35年間の雲一つない人生。愛を与え、愛を受け取りながら、彼らをどのように生きたいですか！そして、なぜそれは孫や他の生命の花への愛だけでなければならないのでしょうか？

すべてがうまくいっている、すべてがうまくいっている、しかし、心臓がけいれんし、腰が曲がったり曲がったりしなくなったり、視力や聴力が低下したり、逆に体重や血糖値が上昇したりしたら、どんな愛があり、どんな喜びがあるでしょうか。そして物質的な面では、すべてが常にすべての人にとってうまくいくわけではありません。右？しかし、これに対する答えと具体的な解決策があります。

私があえて『なぜ私たちは病気になるのか：率直な会話...』という本を書き、それが大量に出版された後、モスクワとモスクワ地方の最大の書店に招待状が届きました。読者は、著者オルガ・ソロキナを自分の目で見て（本はこのペンネームで出版されました）、彼女に質問したいと考えていました。正確に言うと、彼らは本の著者ではなく、編集者、つまり私を温かく紹介した有名なミャスニコフ博士に目を向けたかったのです。ほとんどの人々は無料の医療相談を受けに来て、即座にアレクサンダー・レオニドヴィッチに差し迫った質問をぶつけた。もちろん、それらは理解できます。 世界的に有名な医師、毎週何百万人もの視聴者がテレビで見ており、多くのファンがラジオで聞いています。自分の健康が心配で、適切な医療を受けることがますます難しくなっている場合、最も権威のある医師に最も重要な質問をしたくなるでしょう。

著者と一緒に写真を撮りたがる若い女の子、成人男性、そして非常に高齢の女性など、あらゆる年齢層の読者が集まりました。彼らの質問は異なり、見た目も非常に異なっていましたが、驚くべきものでした！ – 共通の特徴が 1 つありました。問題のほとんどは健康に関するものだったが、医師の診察のときと同じように、明らかに習慣から自分の年齢を告げることから始まった。この後、一時停止がありました。最初は自分に何が期待されているのか、どんな反応をするのか理解できませんでしたが、ある日ついに長い沈黙を破るヒントを聞きました。」私の代わりに、デリカシーを示さず、「本当に65歳？絶対にあげたくないよ、君はずっと若く見えるよ。」この後、会話は通常のビジネスの方向に進み、読者は、期待された当然の励ましを受け取っているかのように、笑顔でリラックスしました。解決策が見つかりました。誰でも彼はそう思います 年齢よりも若く見えるそして意識的にせよ無意識的にせよ、対話者からそのことを確認してもらいたいのです。

若く見えることがなぜ良いことなのでしょうか？年齢を問わず健康でいること、痛みに悩まされないこと、これは理解できます。しかし、外見的な若さの追求は、たとえそれが成熟した年齢に不可欠な特質であると考えられているとしても、身体の問題が起こるよりもはるかに早く始まります。ただし、後で明らかになるように、これはまったく当てはまりません。あるとき友人が私の本を買って電話してきました。では、簡単に教えてください - なぜ私たちは病気になっているのですか？」彼女は、彼が基本的に神も悪魔も信じていないという事実も含めて、彼のことを長い間知っていたので、彼が受け入れることができる真実を語った。」

おそらく、私たち一人一人は、非常に年をとるまで診療所や薬局への道を知らなかった友人や隣人を覚えているでしょう。これはまれな例外ではありますが、一方では長年にわたる富と、他方ではそれに伴う無力感を伴う病気は決して同義ではなく、表裏一体ではないことを示しています。では、なぜまだ若く、少なくとも若く見えるほうが良いのか、さらにはもっと若く見えるほうが良いのでしょうか。これは地球上のあらゆる地域と世界文化に当てはまりますか?

オルガ・シェストヴァ

年齢: 利点、矛盾、および解決策

ミャスニコフ博士による序文

オルガ・シェストワ、あげられなかった！私は白人の羨望の気持ちと職業上の敬意を込めてこれを言います。

あなたの主治医ミャスニコフ

時代遅れの固定観念とは反対に、50 歳を過ぎると人生で最も幸せな時期がやってきます。

ウラジミール・ヤコブレフ

» オルガ・シェストヴァの老化に対する3つのルール

オルガ・シェストヴァの老化に対する3つのルール

お知り合いになりましょう！
私- オルガ・シェストヴァ、あなたと同じように白雲母です 成熟と呼ばれる年齢。私は生涯を通じて健全な心と強い記憶力を持って生きたいと思っており、そのためにロシアや外国の本や雑誌からあらゆる科学的および日常的な情報を少しずつ集めています。 私の両親は合わせて172歳です。（！）そして私は彼らから多くの良い習慣を学びました。しかし、彼らは私のアドバイスにも耳を傾けてくれます。彼らは、生理学者、医師、そして生物科学の候補者でもある娘が、健康で長生きしてほしいと願っていることを理解しています。

私の出版活動の性質上、私は 20 年以上にわたってロシアの最高の医師たちとコミュニケーションをとっており、本、番組、放送の中で、健康で美しい長寿のために人生に応用できる最も価値のあることを共有しています。。今日は、先延ばしにすることなく、老化と戦うのに役立つだけでなく、従えば年齢を減らすことにもなる 3 つのルールを共有します。私たちは、健康、美しさ、若さは事実上同義であるという事実に慣れています。しかし、パスポートによると年齢があり、それは年代順と呼ばれ、生物学的、科学的です。医学的な観点から見ると、年齢は精神生理学的特徴の複合体であり、パスポートの価値よりも多くなる場合もあれば、少なくなる場合もあります。減らしてこの年齢でも若々しく健康になりましょう！これは段階的に行うので、毎号、老化に対する 3 ～ 4 つのルールを示します。 老化に対する「C」は全部で10個になります.

スポーツ

私たちは、秒、メートル、ポイントですべてが決まるオリンピックのスポーツのことを話しているのではありません。私たちは個人の達成を目指すスポーツについて話しています。昨日は2階まで歩きましたが、今日は5階まで歩きました。今日は一駅、明日は二駅歩きました。散歩したり、ダンスしたり、自転車を買ったり、ノルディックウォーキングやヨガをしたりしましょう。明日は昨日よりも少しだけ多くのことをしてみましょう。そしてそれが喜びをもたらすようにしましょう！

午後11時までに就寝することをお勧めします。成長ホルモンであるソマトトロピンは夜間にのみ生成されるため、これは重要です。小児期には体の成長に必要ですが、成人では筋肉量の維持とコラーゲンの構築にも関与します。これは特に顔で顕著であり、コラーゲンは弾力性、良好な皮膚の張り、滑らかな楕円形の顔に必要です。成長ホルモンは暗闇を好むため、涼しく換気の良い部屋で清潔なシーツの上で寝るだけでなく、よく暗くした部屋でも寝る必要があります。

ストレッチ

年齢の最初の兆候は、歩行と柔軟性です。顔を見なくても、その人の動き方や座り方で年齢がわかります。そして最も重要なのは、背骨の柔軟性です。それほど時間はかかりませんが、背中を伸ばすことで痛みを防ぐことができます。それは、私たちの貴重な真珠である椎骨の一つ一つに命を吹き込むことができるため、真珠と呼ばれています。

私たちは背中を壁に押しつけて立ち、かかとを壁から20〜25cmの距離にして前を向きます。私たちは頭から始めて、流れ落ちるようにゆっくりと体を下げ、椎骨が次々と壁から外れるのを感じます。あなたは、熱狂することなく、痛みを感じることなく、あなたの体が許すレベルまで、可能な限り落としました。少しハングしました
そして同じように、椎骨を一つ一つ壁に押し付けながら、起き上がります。頭が最後に上がる。
すべてはゆっくりと、段階的に行われます。 1日に2〜3回まで繰り返してください。パールエクササイズは椎間板を休ませると同時に、広背筋を伸ばして収縮を防ぎます。
私たちは「成長」したくないですよね？