食べても太らないのはなぜですか? 太らない食べ方とは？なぜ人は太ってしまうのでしょうか？適切な栄養補給

スリムな体型を真剣に気にしている人でも、食物繊維が豊富で低カロリーなので、好きなだけ食べても大丈夫な食べ物があります。これは、側面が成長するリスクなしに、それらが飽和し、消化を改善することを意味します。

そんな商品を一覧にまとめました。これらの食品だけを食べるべきだと言っているわけではないことに注意してください。当然のことながら、私たちの食事はバランスが取れており、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれている必要があります。しかし、これらの製品は、それほど努力せずに満腹感を与え、スリムを維持することができます。

ポップコーン

バターや砂糖を使わずにポップコーンを調理すると（たとえば、少量の塩を加えます）、体型にダメージを与えることなく食べることができます。この場合のポップコーンのカロリーは1食あたりわずか31kcalになります。（食事療法における1回分の摂取量は、一握りまたはカップに収まる量、つまり約200mlです。）

セロリ

セロリの茎は95％が水分です。利尿作用により過剰な体重を減らし、体の解毒を助けます。

ナス

絶品の味わいの焼きなすを、心ゆくまでお楽しみいただけます。結局のところ、油を使わずにグリルで焼いたナスの1食分には24kcalしかありません。

オレンジ、グレープフルーツ、みかん

過剰な体重を増やさないために、果物をたくさん食べることはお勧めできませんが、これは柑橘類には当てはまりません。食物繊維が豊富で、消化を調節し、自然な体重減少を促進します。さらに、繊維は満腹感を維持し、空腹感を抑えるのに役立ちます。これは、水をたくさん飲むことによっても促進されます。フラボノイドのナリンゲニンは体重増加を防ぎ、肝臓による過剰な脂肪の処理を助けます。ビタミンCは皮膚の天然コラーゲンの形成を促進し、皮膚の弾力性にプラスの効果をもたらし、セルライトの出現を目立たなくします。

スイカとメロン

1スライスあたりわずか60〜70 kcal（メロンはもう少しカロリーが高い） - 一日中食べられます。スイカとメロンは、体から余分な水分を取り除き、十分に飽和させるのに役立ちます。

海藻

海藻（昆布など）にはヨウ素が豊富に含まれており、甲状腺の適切な機能を確立するのに役立ちます。つまり、ホルモンレベルが正常に保たれ、体重が正常に保たれます。

ズッキーニ

ズッキーニかぼちゃの1食分のカロリーはわずか42kcalです。それらは体内の水分と塩分のバランスを正常化し、これは体重を減らしたい人にとって最も重要な要素です。ズッキーニには食物繊維と水分が豊富に含まれているため、腸の運動を改善します。さらに、ズッキーニの助けを借りて、メインコースのカロリー量を減らすことができます。

キュウリ

減量を計画している人にとって不可欠な野菜です。むくみと闘い、健康上の利点で体重を減らすのに役立ちます。

ビート

ビートは微量元素、特にマンガンの優れた供給源であり、脂肪燃焼を促進し、筋肉の働きを助け、血糖値を調節します。シンプルに焼いたり、生や茹でてサラダに入れたり、ジュースに入れたりすることができます。平均的な一食分のカロリーはわずか 40 kcal です。

卵

一日中いつでも、たとえ夜でも、お腹が空いたら食べても、1オンスも太りません。もちろん揚げるより茹でた方が美味しいです。

パイナップル

このおいしい果物は、体重を減らしたい人の真の味方です。含まれるブロメラインは脂肪を積極的に分解し、タンパク質の消化を助けます。

リンゴとプラム

リンゴ1個に含まれるカロリーはわずか50kcalで、満腹感を与え、腸の働きを整えます。また、プラムには、心臓や血管の健康をサポートするビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。

ルッコラとサラダ

レタスとルッコラは葉酸の優れた供給源であり、1キロ単位で食べることができます。レタス1枚のカロリーはわずか3kcalです。

ベリー類：スグリ、クランベリー、イチゴ

スグリやクランベリーに含まれる大量のビタミンCは、体の脂肪の燃焼を助けます。スグリには利尿作用もあり、体内の余分な水分を排出するのに役立ち、むくみやウエストの余分なセンチメートルを忘れることができます。イチゴには優れた栄養特性があり、消化を促進し、心臓と血管を健康に保ちます。

キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー

さまざまな種類のキャベツはスリムな女性の味方です。みじん切りキャベツの1食分にはわずか7 kcalが含まれており、同時にスープ、サラダ、メインコース、ジュース混合物やスムージーなど、そこから多くの料理を準備することができます。もちろん、キャベツに含まれる物質がヨウ素と吸収を競合するため、例えばキャベツだけに頼って1日3回食べるなどすべきではありません。そして甲状腺が正常に機能するためにも必要です。ただし、週に数回メニューに組み込むことはできます。

そして最後に、さらに良いニュースがあります

体重を減らしたい（または体型を維持したい）場合は、就寝の 3 ～ 4 時間前に夕食を食べることが重要です。したがって、常に23時に就寝する場合は、体型を損なうことなく19時に夕食を摂ることができ、真夜中の場合は、最後の食事は20時に許容されます。

すべての女性はスリムで若くなろうと努力し、自分の体型に気を配り、非常に厳しい制限内に自分自身を保つことがよくあります。しかし、そのような過度の厳格さはストレスにつながり、血中のレベルが低下し、コルチゾールのレベルが上昇します。これにより、特にお腹や太ももに余分な体重が現れ、ジャンクフードや甘いものへの欲求が高まります。

今日は皆さんにお伝えしたいことは、どうすれば全部食べても太らないでしょうか？。これは正しい角度から見ると十分に可能です。しかし、として？今日はこれについて学びます。まだ 3D の世界から抜け出しておらず、過去 20 世紀の人々の暮らしを続けている人々にとって、この情報は役に立ちそうにありません。心はそれを批判的に評価し、最も暗い隅に送り込みます。したがって、自分の望む生活を続け、緊張してコルチゾールの大量生産を刺激しながら厳しいダイエットを続けるだけで済みます。

私たちは、すべてを知っていると思われる心に支配されています。実際、彼はかつて自分に何が注入されたかを知っているだけです。たとえば、この丸い物体はリンゴであり、これは役に立つもので、これこれの化学組成を持っている、と彼は言われました。そして彼はこれを思い出し、事実として受け入れました。

太らない食べ方

また、人々は（食品のラベルなどに）書かれていることはすべて信じます。この商品にはあれもこれも入っています、この商品にはあんなものが入っています。これが、私たちが世界市場に出回っているすべての製品を評価する方法です。そして、どのような製品を購入するとしても、私たちは習慣的に一般化された情報に依存します。私たちは、一部の製品は有害であると考えていますが、一部の製品は有用であると考えています。私たちの観点から見て、健康的な食べ物を食べることによって、私たちは自分の体に利益をもたらしていると確信しています。有害な食べ物（しかし多くの場合、拒否するのが難しい非常においしい食べ物）を食べることによって、私たちは自分の体に大きな害を与えていると信じています。しかし同時に、私たちは依然としてこれらの食品を食べており、それが非常に有害であると自分自身にプログラムし、食べたこの有害性に対する「罪悪感と恥」と呼ばれるソースを惜しみなく注ぎ込んでいます。

驚くべきことを一つ教えましょう。彼らはそれ自体では人に危害を加えることができません。害を引き起こすのは、何が正しくて何が間違っているかについての情報、つまり私たちの知識です。したがって、私たちに利益をもたらすのは製品そのものではなく、それが役立つという情報です。

私たちがまったく何も知らず、何も考えていない製品は、「カテゴリーに分類」しないため、中立的な効果をもたらします。そして、そのような製品は、一般的に受け入れられているコード名を持つあらゆる物質、あらゆる製品である可能性があります。

言われたことすべての意味を理解していただければ幸いです。

太らない食べ方

それでは、さらに進んで、なぜ食品が体にとって重要ではないのか、そしてそれが食品とどのように異なるのかを理解してみましょう。

私たちが口に入れた食べ物は腸に入り、そこで消化されます。

食べ物は私たちの体に栄養を与え、必要なものすべてを供給します。

そしてそれは必ずしも口から入るわけではなく、ある程度の濃度を持っています。

バナナを例に考えてみましょう。バナナ自体は夕方に家族全員を養うことができるほど栄養価の高い製品ではありませんが、食べることはかなり可能です。これは社会が私たちに教えたことであり、したがって私たちの心はそれが正しいと考えています。食事のプロセスは、満腹感（胃の満腹感）が得られるまで物質を吸収することです。そして、胃の大きさは人それぞれ異なるため、食べ物の量も人によって異なります。子供はバナナを食べることができますが、大人は胃が大きいため食べられません。

論理的な観点から見ると、すべてが正しいです。しかし、必ずしもこの通りになるとは限りません。食べるだけでなく食べる人は、たくさんの食べ物をまったく必要としません。そして、何を食べても、たとえ最も化学的に有害な製品であっても、彼は体に必要なものすべてを養うことができます。

これは面白い！潜在意識に働きかけ、脂肪燃焼を促進する、活力を与えるビデオセッションをご覧ください。セッションを見た後は、いつもより甘いものが欲しくなることはなくなり、意識的に参加しなくても、体は自然に体重を減らし始めます。ビデオをダウンロードできますここ。

なぜなら、体のすべての働きは胃ではなく脳によって制御されているからです。

このテーマに関して何千もの実験が行われ、人々が太ったり病気になったりするのは、食べ物を食べたからではなく、有害な添加物が多く含まれているため、これは非常に有害な食べ物であるという彼ら自身の信念が原因であることが示されています。私たちは子供の頃からこの情報を記憶しているため、これらすべては意識レベルだけでなく、潜在意識レベルでも機能します。

そして今、インスタントラーメンが必要なすべての物質で体に栄養を与えることができると人が意識的に自分自身を納得させることは非常に困難です。それは、これが私たちの体に害を及ぼすまれな厄介なものであるという絶対的な確信があるからです。

しかし、どんな物品（食用か否か）であなたが必要とするすべてを提供できるわけではなく、あなたが完全に健康な人になるためには、すべて（たとえそれがいくつかの品目であっても）で完全に栄養を与えることはできないということを理解することが重要です。これを理解するとすぐに、消費する製品の質と量から、必要な物質をすべて確実に摂取するための製品の使用方法に自動的に注意が切り替わります。

そのためには、いくつかのことを覚えて、5つの段階で食べることを学ぶことが重要です。

何でも食べても太らない方法

ステージ1

FOOD（お腹を満たす）から体のFOOD（栄養）に変えたい商品を検討してください。彼を注意深く観察して、あなたとの肉体的なやり取りが楽しいと感じてください。この製品の個々の匂いをキャッチしてみてください。この匂いを「見て」ください (たとえば、この特定の収穫物のリンゴなど)。

ステージ2

製品の洗浄や調理が必要な場合は、この製品の香りを楽しむと同時に、このプロセスに注意を払ってください (これが、この製品や栄養に関する情報を脳に浸透させるための鍵です)。料理中にその匂いを嗅いだだけで、人が食欲を失ったり、空腹感を感じたりすることが起こるのはこのためです。

たとえば、普通のパンを考えてみましょう。パンを手に取り、検査し、特定の小麦の匂いを嗅ぎ、その匂いを見て楽しみ、パンがあなたと心地よく物理的に相互作用しているのを感じてください。

ステージ3

食品を調理した後は、できるだけ小さな粒子に分けてください。ピューレにならない程度に小さく保つには、交互に個別に使用するだけです。たとえば、パスタをスプーン一杯丸ごと口に押し込むのではなく、一度にパスタを1本ずつ食べます。リンゴを切って、一度に一個ずつ食べることもできます。

ステージ4

こうすることで、いろいろな食べ物を食べることができます。たとえば、サラダにはたくさんの食材があり、それらをすべて使用しますが、一度に 1 つずつ使用します。

あるいは、果物 1 つだけ (たとえば、細かく刻んだ梨) を使った料理になるかもしれません。あるいは、パスタにソースと細かく刻んだ野菜をトッピングした料理（または煮込み料理）になるかもしれません。

正確に何が皿に盛られるかはそれほど重要ではありません。食べ物は私たちの体に栄養を与えるものではないので（体を満たすだけです）。栄養のプロセス自体が私たちの体に栄養を与え、必要なものすべてを完全に生産するために必要な信号を脳に送ります。

ステージ5

食べ物の味と楽しみを楽しむのは15分もかかりません。そして、体にバイオマスが詰まるという習慣が単純に始まります。したがって、食事中は自分に注意し、急いで食べ物を飲み込まないでください。食で一番大切なのは、味や香り、そして見た目の楽しさです。ゆっくりと食べ物を噛むと、私たちの体はエネルギーで満たされます。

実は今日お話ししたかったのはこれだけです。

これらのヒントを聞いて、好きなものを食べて、必要なものすべてを体に栄養を与えてください。あるいは、気にせずに今まで通りに生きることもできます。この情報はすでに脳に蓄積されており、必要になるまでそこに保存されます。なぜなら、あなたは健康的で健康に大きなメリットのある食事をする方法をすでに知っているからです。

この方法で食べることに決めた場合、まず、どれだけ余分な食べ物が食べられるかに驚かれるでしょう。結局のところ、私たちの意識は常に、たくさん買って、たくさん調理するという古い習慣に依存しています。すぐに、体重が減り始め、体に活力とエネルギーが現れることに気づくでしょう。

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説明書

多様な食事をとりましょう。体が同じ製品に慣れてはいけません。野菜、果物、ナッツ、ハーブ、乳製品を食事に取り入れるようにしましょう。変化に富んだ食事をすると、体重が増えにくくなります。

代謝を改善します。朝食をあきらめないでください。ボリュームたっぷりで健康的なものでなければなりません。朝食は好きなものを食べて構いません。逆説的ですが、これはあなたをスリムに見せるだけです。毎日 2 ～ 4 カップの緑茶を飲みます。この飲み物は代謝を改善し、体重減少を促進します。また、通常の沸騰した水またはミネラルウォーターを 1 日あたり約 2 リットル飲む必要があります。これは新陳代謝を促進するのにも役立ちます。

血圧や胃腸に問題がない場合は、できるだけ頻繁にグレープフルーツを食べてください。過剰な体重を減らすのに役立つ物質が含まれています。毎食前にこの果物を半分食べて、好きなだけ食べてください。

食べ物をよく噛むと、満腹感が早くなり、新陳代謝が向上します。食事中はテレビ、パソコン、新聞などに気をとられないようにしてください。

頻繁に食べる。食べるのを躊躇すると、体は困難な時期が来たと判断し、体重を予備として蓄え始めます。そして、定期的に食事を始めれば、すべてのカロリーが体に入ったときに無駄になり始め、体重が増えなくなります。

正しい食べ物を食べましょう。茹でた鶏肉を好きなだけ食べても太りにくいです。そして、小さなハンバーガーは体に数ポンドの余分な負担をかける可能性があります。ですから、どんな量でも食べられる健康的な食事を自分で準備し始めてください。脂肪の多いソース、キャラメル、ラード、ファストフード、その他の不健康な食べ物は避けてください。

定期的な運動。得たカロリーをすべて消費すれば、余分な体重が増えることはありません。 1 つ選択してください

好きなものを食べても太らず、あるいは減ることさえないというのは、従来の方法では決して体重を減らすことができないと確信している多くの女性の夢です。そして、人類の強い半分の代表者も時々このことを考えます。そうですね、ヒノキのようにスリムなままで、シャワルマ、ハンバーガー、チョコレートを食べたくない人がいるでしょうか？残念ながら、この夢は実現する運命にありません。いずれにせよ、健康に重大な影響を与えない限り、すべてが固定されておらず、同時に太るのを避けることは不可能です。しかし、女性の中にはその逆の生きた証拠を持っている人もいます。どれだけ食べても、何らかの理由で体重は常に正常のままです。もちろん、そのような「贈り物」が無視されるわけではありません。不幸な若い女性は、魔術の告発に耳を傾けるか、せいぜい自分の遺伝子について見下すようなコメントを受けることしかできません-彼らは、あなたの遺伝子は不公平だと言います！私たちは、一部の女性がどのようにして太らずにたくさん食べているのかを調査しました。これには 2 つの理由があります。

理由その1：新陳代謝が速い

他の人が驚いたことに、小さくてか弱そうに見える女の子が信じられないほどの量と割合で食べ物を簡単に吸収できる最も一般的な理由は、速い代謝です。多くの人にとって、両親からのそのような「贈り物」の存在は不公平に思えます。なぜ、ある人は厳しいダイエット中に苦しみながら、同時に極小のチョコレートで太らなければならないのに、他の人は「禁じられた」ピザやお菓子を食べても大丈夫なのですか？、スリムなままですか？自分の遺伝子に似たものが見つからなくても、慌てて動揺しないでください。おそらく、あなたは、お気に入りのグレーズドチーズカードやソーセージロールを再び棚から一掃している、やせたマドモアゼルよりもはるかに有利な立場にある可能性があります。その理由を説明します。

実際のところ、年齢とともに、最も反応性の高い新陳代謝さえも遅くなります。食べ物を制限することに慣れていない人は、以前と同じ方法で食事を続けますが、体は送られたものすべてをすぐに処理できなくなり、余分なものを脂肪に移さざるを得なくなります。喜んで腰に置きます。大人になってから食生活を再構築するのは、若い頃よりもはるかに難しいため、何らかの理由でベルトをきつく締めなければならないことに気づいて驚いた女の子を決して羨むことはありません。あなたはすでにこの辛い段階を通過しています。ずっと前に、そして彼女は今でもあなたはただ抵抗する体と戦わなければなりません。

理由 2: アクティブなライフスタイル

今日人気が高まっているアクティブなライフスタイルも、好きなハンバーガーやチョコレートを24時間食べていても体重が増えない女性がいるもう一つの理由です。運動や単にたくさんのウォーキング、ランニング、ウォーキングによって発生するカロリー不足は、たとえ健康的な食品からはほど遠い場合でも、正常な体重を長期間維持することができます。しかし、理想的な体型を手に入れたいなら、ファストフードレストランを離れることなくジムに通えるという事実を忘れる必要があります。誰もが欲しがる「キューブ」を手に入れるためには、一生懸命働かなければなりません。キッチンも含めて。どれだけ動いても、ファストフードの熱狂的なファンであれば、体脂肪を減らすことはできません。

ご覧のとおり、女性がたくさん食べるという事実は、必ずしもすぐに体重が増えるというわけではありません。いくつかの要因により、素敵な女性は心で望むものを何でも食べても、1オンスも太ることはありません。あなたをイライラさせ始めている隣人や同僚が、常に何かを噛んだりバリバリ食べたりしているのは、単に今日人気の分数食事に夢中になっているか、ポテトチップスや塩漬けナッツなどの不健康なスナックを健康的なスナックに置き換えている可能性が十分にあります。ニンジンスティック。あなたも、食習慣を変えて体重を正常レベルに維持したり、さらには体重を減らしたりすることもできます。そのためには、冷蔵庫をチェックして、ストレスの原因となり、結果として余分な肥満の原因となる食品をすべて排除するだけです。ウエストはポンドとセンチメートル。あなたの意見をお聞かせください: 健康な人を維持し、好きなものを食べ、太らないようにすることは可能ですか? 私たちのウェブサイト上のコメントの形であなたの意見を共有してください。また、特別なボタンを使用することも忘れないでください。彼らの助けを借りて、私たちの資料を人気のソーシャルネットワークやあなたのページにすぐに公開することができます。

一部の人々の過剰な体重増加の問題は、今日非常に深刻です。同時に、痩せている人はなぜ食べても太らないのか疑問に思う人も多いでしょう。原因は数多くあり、それぞれに違いがあるため、それぞれに適切な対処が必要です。人は何を食べても太らない理由を見てみましょう。

素早い材料交換

代謝または代謝は、体内で発生する複雑な化学プロセスです。食物とともに消化器系に入る栄養素は処理され、発育、エネルギーの補給、成長に使用されます。物質の代謝とあらゆる化学反応が急速に起こると、タンパク質、炭水化物、脂肪の処理も加速されます。

このおかげで、脂肪の蓄積は体に蓄積されず、代謝が速い人は就寝前に食事をしても体重が増えません。人は代謝が速いのが遺伝的ですが、辛い食べ物によっても代謝が促進されます。

強い筋肉

筋肉組織が働くにはエネルギーが必要ですが、休んでいるときでも筋肉はカロリーを消費します。筋肉が強い人は、筋肉が弱い人よりも多くのカロリーを消費します。したがって、筋力スポーツに携わる人々は、体重増加を恐れることなく、より多くの量を食べることができます。ダイエット中の人であっても、スポーツを積極的に行う人と同じ脂肪燃焼効果を常に達成できるとは限りません。