Женская сила: как настроить себя на нужный лад.

Все, сегодня последний выходной – завтра ребенок топает в детский сад, а я принимаюсь за работу (если таковая будет).

Мои приготовления к трудовой деятельности

Нет бы, как нормальный человек, отоспаться, так сказать, напоследок, я сегодня встала практически с рассветом. Мало того, что сама вскочила, так еще и благоверного подняла. Потом настал черед генеральной уборки.

Не то, чтобы я все две недели не отрывала свою пятую точку от дивана и вообще не прикасалась за это время к венику или половой тряпке, но мусора собралось столько, что просто страх. Такое ощущение, что в квартире живет не три человека (один из них – ребенок) и кошка, а, по крайней мере, табун свиней. Вынесла полный пакет мусора.

Потом поставила стирку, покупала ребенка. И занялась собой. Думаю, привести свой внешний вид в порядок – это первый шаг к подготовке к работе. Странно это звучит, учитывая тот факт, что работаю я дома за компьютером. Тем не менее, я отполировала ногти (теперь раздумываю, в какой же цвет их покрасить), выщипала брови.

Потом кремы и маски для лица. Помыла голову. В общем, преобразилась. Не скажу, что пренебрегала этими процедурами во время праздников, но сегодня это для меня не столько наведение красоты, сколько психологический настрой на активную деятельность.

Теперь еще нужно собрать детские тетрадки, сменную одежду, чешки и прочие вещи, необходимые для детского сада. Все это предпочитаю сделать заранее, так как практически уверена, что завтра утром будет не до этого. А если и найду время, то обязательно что-то забуду.

Еще надо с сыном повторить все выученное за праздники – приятно удивим воспитательниц.

Ах да, самое главное – не забыть завести будильник . А то собираюсь, готовлюсь, а потом возьму и опоздаю.

Вторая сторона вопроса – психологическая подготовка. Я стараюсь морально подготовиться к тому, что, во-первых, больше не получится до позднего утра валяться в постели. Во-вторых, настроиться на то, что с понедельника придется работать. Временами я бралась на выходных за мелкие заказы, не требующие много времени, но полноценно не работала.

Короткие миги вдохновения просто позволили мне не потерять хватку.
Еще один момент – в процессе подготовки к работе был «подчищен» холодильник. Вместо того, чтобы наготовить на всю следующую неделю, и забыть об этом, я, наоборот, постаралась избавиться от всего, что было недоедено за выходные. Почему так? Не могу точно ответить. Может, я снова собралась сбросить пару килограмм (если вдруг сяду на диету – напишу отдельно).


А может я это делаю потому, что нет денег. Сыну я всегда завтра/ужин приготовлю, а сама уж продержусь на кофе (кофе в доме не переводится). А еще потому, что, когда нечего есть, благоверный спохватывается, и или вообще не приходит (мне только на руку – никто не выгоняет меня с моего же компьютера и не отвлекает от работы), или приходит с едой (опять же – экономия).

А как вы настраиваете себя на рабочий лад?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как настроиться на рабочий лад всего за 7 минут. Вы узнаете о том, какая методика наиболее эффективная и как с ее помощью можно , не отвлекаясь на ненужные действия.

Бывает, что настроиться на работу сложно. Вроде и сон был крепкий, и настроение неплохое, но что-то отвлекает и не дает сосредоточиться. В таком случае можно прибегнуть к методике, согласно которой всего лишь за 7 минут можно настроиться на рабочий лад и без проблем включиться в работу.

Для выполнения всех необходимых действий нужно найти спокойное местечко, в котором никто не потревожит и ничто не отвлечет внимания. Рабочее место не подойдет, если только в офисе больше никого нет.

Возможно, фойе, коридор или балкон окажутся самыми уединенными. Заранее надо подготовить блокнот и ручку. Во время этого эксперимента нужно будет следить за временем, поэтому лучше использовать механические часы, либо секундомер. Итак, подготовка завершена.

Первая минута: очистка разума

Нет, это не медитация. Независимо от религиозных и других убеждений, умение отключаться от проблем внешнего мира и того потока информации, который непрерывно поступает в мозг, просто необходимо. Разуму надо давать передышку. Поэтому телефоны, планшеты, компьютеры и прочие современные гаджеты должны быть отложены подальше.

Первую минуту надо постараться ни о чем не думать. Все домашние дела, предстоящие задачи на время выбросить из головы.

На самом деле выкинуть абсолютно все мысли из головы очень сложно. Они все равно будут возвращаться. Чтобы помочь себе отвлечься от обдумывания чего-либо, можно использовать такую тактику.

Сначала сосредоточиться на дыхании. Почувствовать, как воздух проникает вглубь тела и выходит обратно. Если в этот момент появится какая-нибудь мысль, не нужно за нее цепляться, а продолжать сосредоточение на дыхании. Потом переключиться на тело, постараться расслабиться.

Почувствовать, как расслабляется каждая часть тела. Между телесным и умственным напряжением есть прямая связь: тело и мозг отдыхают одновременно. Поэтому, чтобы лишние мысли покинули голову, нужно расслабиться. Если в этот момент появится какая-нибудь , которую надо обдумать, лучше вернуться к дыханию, сконцентрировавшись на нем, и только потом продолжать начатое.

Вероятно, поначалу будет сложно контролировать свои мысли, но постепенно будет получаться все лучше. На самом деле, это очень полезное упражнение. Ведь мозг постоянно работает, он все время обрабатывает информацию, даже ночью, ему надо давать передышку, отключая внутренний диалог.

Вторая минута: осознанное дыхание

Осознанное дыхание лучше всего помогает справиться с мыслями, которые постоянно лезут в голову: надо лишь сконцентрироваться на процессе вдыхания и выдыхания воздуха. Это помогает успокоиться. Вообще, такие техники используются во многих восточных практиках, как средство для отключения от внешнего мира и погружения в свой внутренний. В любом случае, просто посидеть и ни о чем не думать, крайне полезно для работы мозга.

Можно попробовать применить одну из техник, к примеру «равного дыхания». Суть ее состоит в том, что вдох и выдох осуществляется на четыре счета. Выглядит это так: совершая вдох, считаете до четырех, затем аналогично выдыхаете.

Дыхание осуществляется через нос. Такой способ помогает сосредоточиться и повысить внимание.

Существуют различные техники, которые можно применить. К примеру, брюшной тип дыхания. Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос посредством расширения диафрагмы. Если сделать 6–10 входов, можно ощутить понижение давления и даже замедление пульса. Такая техника, как и предыдущая, позволяет сконцентрировать внимание.

Третья – шестая минута: проявление творчества

В виде зарисовок нужно изобразить те мысли, которые пришли до начала рабочего дня. Анализировать нужно только первые пять. Не нужно вырисовывать каждую деталь, гораздо важнее успеть зафиксировать мысль на бумаге. Зачем так делать?

Ответ прост: чтобы расставить приоритеты и правильно распределить нагрузку во время рабочего дня.

Очень важно не растягивать этот период, а уложиться ровно в минуту. Тогда не возникнет соблазна поразмышлять о планах и приоритетах. Рисовать нужно то, что первое приходит в голову.

7-я минута: аналитическая деятельность

Закончив рисовать, надо переходить к анализу изображений. Взглянув на полученный графический результат, стоит подумать, почему выбор пал на ту или иную проблему. Этому следует уделить первые 30 секунд, оставшиеся посвящаются анализу одного пункта из списка.

Произвольно выбрав любое изображение, нужно на нем сконцентрироваться. К примеру, выбор пал на рисунок, символизирующий необходимость подготовки и сдачи отчета. В этой ситуации стоит поразмыслить о том, как его делать, последовательность операций, какие для этого нужны данные.

Семь минут, отведенные на подготовку к рабочему дню, истекли. Разум очистился от лишних мыслей и настроен на плодотворную деятельность. Чтобы почувствовать действительный результат, применять такую методику рекомендуется каждый день в течение хотя бы недели.

Как видите, если вы все-таки хотите научиться быстро включаться в работу, то начните с техник правильного дыхания. Настроиться на рабочий лад не так сложно, верно? Главное – мыслить в правильном направлении . Как всегда, главное, правильно действовать и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
- Игорь Зуевич.

Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

“Женщина должна найти в своей душе свой собственный потенциал и развивать его, и ее ждет прекрасное будущее.” Ошо

Женщина как музыкальный инструмент: если на ней долго не играют, она расстраивается и начинает фальшивить. Почему так происходит? Как настроить себя и привлечь в свою жизнь талантливого музыканта?

Все дело в том, что мы зачастую воспринимаем себя через окружающий мир и через оценки людей в этом мире. Видим себя глазами других людей. Мы часто думаем о себе так, как говорят о нас другие. Вот почему мы расстраиваемся на слова осуждения и радуемся одобрению.

Когда мы верим словам других людей о нас, мы оцениваем себя через них. Но их оценка нас искажена собственным представлением о себе. Тысячи женщин проживают свою жизнь в иллюзии о самих себе. Как часто мы верим кому угодно о себе только не самим себе.

Стоит заглянуть вглубь себя, рассмотреть изнутри и дальше идти в представлении о себе не снаружи во внутрь, а изнутри наружу. И оценки других больше не будут так влиять, потому что мы знаем себя. А если чье-то высказанное мнение о нас будет расходиться с этим знанием, мы просто пропустим его мимо.

Часто мы видим себя как женщину через глаза мужчины. Иногда мы обвиняем мужчин в том, что они нам не делают комплименты. Мы нуждаемся в этом и остаемся неудовлетворенными, если не получаем. Так мы попадаем в зависимость от слов одобрения и восхищения в свой адрес.

А если мужчины нет в нашей жизни, теряемся и не можем понять какие мы. Ведь женщина по определению не может жить без любви, это ее природная стихия. Но любые попытки поиска любви во внешнем мире могут быть тщетны, если сердце закрыто, если мы не знаем себя.

Потому что когда мы открываем свой внутренним мир для самих себя мы одновременно находим источник любви, он настолько мощный, что хватает и на нас самих и на то, чтоб делиться с другими. Источник любви внутри нас. С помощью этого источника легко настроить себя на нужный лад. Ведь нужный лад для любой женщины – это мелодия любви. Просто у каждой из нас она звучит по разному.

Если мы желаем привлечь в свою жизнь талантливого музыканта, нам нужно звучать любовью. Когда мы идем от своего внутреннего источника любви, каждый шаг отдается эхом неслышной мелодии любви. И чем увереннее наши шаги, тем громче мы звучим.

Когда мы действительно знаем себя, сам факт временного отсутствия в нашей жизни мужчины нас уже не расстраивает. Нам хватает любви внутри себя для себя самих. Поэтому, любой музыкант, который появляется в нашей жизни рассматривается как великолепная возможность звучать громче вдвоем любовью, а не как соломинка для утопающего в бурлящем потоке жизни.

Музыкант нам ничего не должен. Но он отдаст нам всего себя, если действительно захочет с нами звучать. Потому, когда мы жалуемся какие все мужчины неправильные и как тяжело найти себе в этом мире пару, мы фальшивим. Ведь дело не в мужчинах, а в нашем неправильном настрое.

Не ждите когда придет музыкант и настроит вас, настраивайте себя сами, громко звучите любовью, чтоб вместе с музыкантом наслаждаться совершенной музыкой любви.

Copyright © Vesta.Look 2016 All rights reserved

Будем честны: когда заканчиваются выходные, очень многим людям трудно вернуться к рабочему графику. Понедельник вызывает легкий ужас. Это распространенная проблема для всех. Даже те, у кого нет привычного рабочего графика с девяти до пяти, могут возвращаться к тем или иным обязанностям, которые вызывают определенное напряжение. Почему же вы испытываете такие сложности вечером в воскресенье, хотя это и повторяется каждую неделю уже не первый год? Что такого особенного в этом вечере, что заставляет тревожиться многих людей? Давайте разберемся!

Прежде всего, дело в том, что в выходные вы ощущаете контроль над происходящим. Когда наступает вечер воскресенья, вы понимаете, что не можете контролировать то, что принесет вам рабочая неделя. Даже если такие ощущения не совсем справедливы, многие в них верят, поэтому появляется стресс. Это входит в привычку и начинает оказывать влияние на вашу жизнь. Если вы хотите избавиться от ужаса, наполняющего вас в воскресный вечер или в последний вечер отпуска, вам следует принимать меры. Создайте простой план, который поможет вам избавиться от тревожных мыслей и стресса. Давайте подробнее познакомимся с каждым из пунктов такого плана.

Что следует делать?

Прежде всего, перестаньте думать, что у выходных и у будней - разные уровни предсказуемости. Найдите способы, которые позволят вас более активно контролировать вашу рабочую неделю. Распланируйте все еще в воскресенье. Планирование не предполагает тревогу насчет утра понедельника, когда вы безуспешно пытаетесь заснуть. Просто составьте короткий список дел, которые вы хотели бы выполнить в понедельник. Обратите внимание на то, что список не должен быть слишком долгим или сложным, потому что это гарантированно вызовет у вас разочарование. Даже самые лучшие намерения могут столкнуться с серьезными препятствиями, потому что такова жизнь. Неизбежно появятся задачи, которых вы совсем не ожидали. Постарайтесь регулярно себе об этом напоминать.

Научитесь отпускать тревоги

Лучше всего научиться отпускать свои эмоции. Перестаньте постоянно тревожиться обо всем, что вам необходимо сделать. Нет ни одного человека, который выполнял бы абсолютно все поставленные перед собой задачи в будни или в выходные. Не думайте, что вы единственный человек, которому приходится сталкиваться с разнообразными непредвиденными обстоятельствами, поверьте, так живут абсолютно все. Если вы будете понимать, что это не ваша ответственность, а нормальное течение жизни, вам будет куда проще смириться с встающими на вашем пути препятствиями.

Фокусируйтесь на позитиве

Постарайтесь уделять внимание позитивным аспектам рабочей недели. У вас наверняка есть хотя бы один коллега, которого вы рады видеть и с которым вы не против поболтать в обеденном перерыве. Превратите это в задачу по тренировке воображения - ищите вещь, которая вызывает у вас позитив. Придумывайте такую вещь каждую неделю. Да, воскресный вечер действительно является началом рабочей недели, тем не менее, если вы будете готовиться к тому, что вызывает у вас интерес, и будете напоминать себе о ценности таких моментов, вам будет куда проще принять переход к будням. Даже если подобный подход кажется вам слишком несерьезным, вам обязательно стоит попробовать, вы и не заметите, как увлечетесь этим занятием!

Простые идеи

Все эти идеи могут кому-то подойти больше, чем другим. Это вполне понятно. Возможно, вы считаете, что вам такой подход вообще неинтересен. Тем не менее попробуйте задуматься обо всем перечисленном и изменить свой взгляд на свою жизнь. Может быть, это все равно подействует - скептицизм не помешает вам начать воспринимать все позитивнее.

Жизнь – это череда чёрных и белых полос. Часто за встречами следуют расставания, за успехами – неудачи, за радостью – печаль и разочарования. Однако случается и так, что даже в безоблачные периоды мы почему-то грустим… Давайте узнаем, как настроиться на позитив, чтобы не тратить драгоценные душевные силы, расстраиваясь по пустякам.

Важность позитивного настроя и хороших мыслей

Хорошее настроение – это залог успеха во всём. А постоянные жалобы на неудачи не приводят ни к чему, кроме негатива, зависти и постоянного недовольства собой (и тут мы скорее говорим о женщинах, ведь практически каждая вторая «грешит» подобным поведением).

Жить в постоянном стрессе просто невыносимо, поэтому нужно научиться мыслить оптимистично. Позитивный настрой способен изменить жизнь к лучшему, так как:

• Оптимизм буквально притягивает к себе удачу и счастье, ведь человек, источающий позитив, априори счастлив.
• К позитивным людям относятся очень положительно: с ними хочется общаться, проводить досуг, выстраивать дружеские доверительные отношения.
• Хороший настрой утром заряжает бодростью и энергией на весь день.
• Уравновешенный человек более устойчив к различным заболеваниям, не зря ведь говорится, что все болезни зарождаются в нашей голове.
• Положительно настроенные люди привлекательны и внешне, ведь улыбка всегда красит человека.
• Мыслящий позитивно никогда не опустит руки, он справится с любыми трудностями, а потому быстро движется по и добивается успехов во всех начинаниях.
• Отсутствие негатива освобождает от бессмысленных размышлений и опрометчивых поступков, депрессивных состояний и одиночества.
• Позитивный настрой – залог счастливых семейных отношений.

Как избавиться от плохих мыслей

Настраиваться на волну позитива, не освободившись от отрицательных мыслей, бесполезно. Поэтому для начала стоит выбросить из головы весь негатив. Сделать это помогут следующие советы:

• Разберитесь, в чём причина вашей тревожности. Разделите чистый лист бумаги на три колонки. В первую запишите все свои страхи, во второй отметьте основание этих тревог, а в третьей – ваши действия для их устранения.
• Не прячьтесь от навязчивых негативных мыслей, не оставляйте их без внимания. Даже отпустив вас на время, они накапливаются в подсознании и могут «накрыть» в самый неподходящий момент.
• Не позволяйте негативу влезать в вашу голову. Тревожные мысли следует ликвидировать ещё на этапе возникновения. Возьмите в привычку переключаться на любое интересное занятие, едва поняв, что начинаете тревожиться.
• Не бойтесь принимать самостоятельные решения. Если вас гложут сомнения, вы никак не можете прийти к консенсусу с собственными мыслями, не в силах сделать правильный выбор, отбросьте в сторону все страхи и примите, наконец, решение. Пусть даже оно окажется неверным, но это будет ваш личный опыт.
• Не преувеличивайте значимость проблем. Только задумайтесь: не пройдёт и года, как вы забудете о тех мыслях, что сегодня не дают вам спать.
• Ищите положительные моменты в любой ситуации. Психология человека устроена так, что он с лёгкостью замечает минусы, а вот чтобы разглядеть плюсы, приходится прилагать усилия.
• Не мучайтесь месяцами и годами чувством вины перед обиженными вами людьми. Лучше попытайтесь изменить ситуацию, действуйте, а не замыкайтесь в себе. Переступите через себя, попробуйте впервые в жизни попросить прощения, не постесняйтесь и помочь делом, а не только словами. Депрессия часто возникает как раз из-за чувства вины, которое шлейфом тянется за человеком, не давая ему покоя.
• Научитесь прощать. Обиды на близких или злость на себя разрушительно влияют на психику. Прощение даст вам ощущение внутренней свободы.
• Боритесь с бурной фантазией, которая яркими красками рисует в вашей голове картины о печальной развязке проблем. Помните, что вы силах найти выход из любой ситуации. Вместо фантазирования лучше займитесь планированием, используя простой психологический приём: просто распишите по пунктам, как можно обернуть произошедшее в вашу сторону; визуализируя написанное собственной же рукой, вы донесёте своему сознанию важные мысли.

Сила мысли: как оказаться на волне позитива

Избавиться от негатива мало, нужно не позволить ему вернуться. Для этого необходимо изменить стиль жизни, поведение и даже мировоззрение.

• Во-первых, занимайтесь только любимыми делами. Каждое из них должно приносить исключительно радость и удовольствие.
• Во-вторых, откройтесь для новых впечатлений. Позитивная встряска – вот что необходимо для положительного настроя. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, полёт на дельтаплане – эти или другие несвойственные вам экстремальные занятия принесут массу новых эмоций и, возможно, наведут вас на мысли о новом хобби.
• В-третьих, прислушайтесь к себе и научитесь расслабляться. Иногда проблемы на работе, в семье или других сферах связаны с тем, что мы неправильно настраиваемся на нужный лад, без конца трудимся и забываем об отдыхе. Если наступает, когда вы лежите в ванне, наполненной тёплой пенной водой и читаете книгу любимого автора, то попросите близких выделить вам пару часов тишины и спокойствия. Скорее всего, они с пониманием подойдут к вашей просьбе. Походы в театр, музей, кино, встречи с подругами и отдых на природе должны происходить не раз в год, а гораздо чаще, ведь они прогоняют хандру и прогоняют усталость прочь.
• Не взваливайте на свои плечи непосильную ношу. Если вы понимаете, что не справитесь с большим объёмом работы в одиночку, то не беритесь за неё в погоне за премией. Лучше быть здоровой и свежей, чем держать в руках шелестящие купюры, но не иметь сил уже ни на что.
• С уважением относитесь к чужим правилам и принципам. Если вам не по душе чьё-то суждение, не стоит воспринимать его в штыки. Снисходительное отношение к людям подарит позитив и им, и вам.
• Мечтайте. Все мысли материальны, поэтому в свободные минуты представляйте себе, что ваша мечта осуществилась.
• Любите себя. Балуйте себя подарками, по поводу и без, хвалите за успехи, не зацикливайтесь на внешних недостатках, но не забывайте работать над внутренними.

Позитивный настрой позволяет радоваться каждому дню и благодарить судьбу за прекрасный мир, в котором мы живём. Будьте оптимистичны, источайте свет и радость, заражайте хорошим настроением других людей, тогда вы не только будете счастливы сами, но и подарите частичку добра окружающим.