Медитация перед сном для глубокого сна, расслабления и очищения. Стоит ли медитировать перед сном и основные техники медитации

Дневные заботы, проблемы, работа и даже активный отдых к вечеру дают о себе знать усталостью, напряжением, навязчивыми мыслями. В то же время для полноценного отдыха важно полностью расслабиться, освободиться от физической и психической напряженности. Помочь в этом может медитация для сна – полное расслабление и очищение сознания от негатива.

Зачем нужна медитация?

Медитация вызывает у человека состояние умиротворенности и релаксации

Состояние, возникающее при медитации, оказывает сильное воздействие на организм человека. Считается, что в это время подсознание контактирует с высшими сущностями Тонкого мира. Регулярное правильное выполнение медитирования приводит к восстановлению сил, восполнению энергетических запасов.

Медитация перед сном дает возможность не только быстро и глубоко уснуть. Такой исцеляющий и восстанавливающий сон позволит проснуться утром в хорошем настроении, с бодростью и позитивом встретить наступающий день. Медитативная практика, проведенная непосредственно на ночь (за час или полчаса до засыпания), вызывает такие эффекты, как:

• останавливает поток мыслей, возникающих при отходе ко сну;
• помогает головному мозгу «разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня, откинув все ненужное;
• восстанавливает физиологические процессы в организме благодаря нормализации дыхания и кровообращения;
• избавляет от инсомнии – нарушений сна, возникающих в результате накопившихся проблем и стрессов;
• наполняет любовью к себе и окружающему миру, способствуя полной внутренней гармонии.

Помимо перечисленных эффектов, регулярная медитация на ночь позволяет видеть хорошие сны.

Особенности медитации перед сном для женщин

Вечерняя медитация готовит организм ко сну

Женский организм чутко воспринимает любую ситуацию, реагирует на малейшие изменения в поведении окружающих. К вечеру это выражается в каскаде навязчивых мыслей, переоценки сделанного и сказанного, переживаниях за близких людей и прочих действиях. Естественно, подобное состояние не лучшим образом отражается на ночном отдыхе. Нормализовать его, привести в порядок нервную систему, восстановить энергетический запас поможет медитация перед сном для женщин. Регулярная практика принесет следующие результаты:

• разгрузит психику, устранит волнения, заботы, тревогу;
• позволит настроиться на позитив и успех, даст уверенность, что все получится;
• нормализует гормональный фон, восстановит работу эндокринных желез, повысит иммунитет;
• улучшит внешний вид, благодаря притоку энергии и процессам самообновления клеток, которые усилятся в результате улучшения кровотока и восстановлению гормонального баланса;
• улучшит внутреннее состояние, наполнив душевным равновесием и радостью.

Медитативные практики на ночь для детей

Медитация для детей перед сном – неоценимая поддержка родителям в воспитании и физическом развитии ребенка. Она сделает отдых более спокойным, глубоким и полноценным, независимо от темперамента.

Это, в свою очередь, положительно скажется на поведении, обучении, повысит любознательность, укрепит психику и иммунитет.

Медитация перед сном может принести пользу детям всех возрастов

Обилие информации на сегодняшний день способствуют дисбалансу нервной системы ребенка. Пластичность головного мозга, скорость мыслительных процессов приводят к тому, что дети впитывают в себя нужное и ненужное, не умея держать этот процесс под контролем. Медитативная практика поможет справиться с информационным потоком, восстанавливая целостность нервной системы. Родителям потребуется лишь выбрать лучшую медитацию перед сном для своего ребенка, в соответствии с возрастом.

Медитативная практика для расслабления

Убрать мышечную зажатость, нервное напряжение, избыточные эмоции поможет медитация для сна, расслабление и очищение, при которой достигаются путем ухода от реальности, перевоплощения, перемещения в другое пространство. Ее можно проводить в полной тишине или включить спокойную музыку.

1. Представьте себя плывущим лежа в лодке. Вода вокруг спокойная, близится рассвет. Если ощущается холодок, то «укройтесь», от этого станет уютнее и комфортнее. Лодка немного покачивается. Вы слышите тихий всплеск воды, пролетающих вдалеке птиц, чувствуете легкость и прозрачность воздуха. Постепенно звуки затихают, а вы, покачиваясь, засыпаете.
2. Лягте удобно, расслабьте мышцы, дождитесь, когда дыхание станет ровным. Представьте, что смотрите на свое тело сверху, а оно превращается в то, во что хотите – воду, облако и прочее. Ассоциируйте себя в этом представлении с выбранной стихией. Например, облако спокойно плывет по небу, соединяется с другими облаками, растворяется в них. Постепенно вы должны почувствовать полное вовлечение в процесс и последующее расслабление. Сон придет незаметно.

Медитация для очищения

Во время медитации важно оставаться с прямой спиной

Устранить бессонницу, проблемы со здоровьем, негатив и напряженность, «очистить» мысли поможет медитация очищения перед сном. Для этого нужно полностью расслабиться в удобном положении, закрыть глаза. Сосредоточьтесь на каждой мышце, попеременно напрягая и расслабляя ее. Это поможет определить состояние полной релаксации. Медитировать можно, когда дыхание станет ровным.

Войдите внутрь себя. Для этого представьте лестницу, ведущую к воде (океану или морю). Спустившись по ней, погуляйте по прибрежному песку, послушайте прибой, птиц. Вообразите, что на некотором расстоянии от вас находится пещера. Войдите внутрь нее. Она должна быть достаточно просторная с очерченным кругом в центре.

Снимите одежду и встаньте в этот круг. Из него поднимается энергетический поток, который проникает в вас через ноги, проходя сквозь все тело. Он выходит через макушку, забирая с собой злость, обиды, напряжение, грусть, плохие мысли. В это время на вас опускается золотой свет, который наполняет каждую клетку организма. Вы чувствуете легкость и умиротворение.

Выйдя из круга, погрузитесь в ванну с изумрудной водой, стоящую рядом. Лежать в ней нужно, пока не ощутите наполненность любовью и радостью. После этого нужно вернуться в себя тем же путем, сохраняя ощущение очищения и покоя.

Медитация для исцеления

Медитация для глубокого сна, направленная на исцеление, позволит чувствовать себя здоровым, полным энергии и радости. Она способствует восстановлению функциональной активности всех систем органов, выведению токсинов, нормализации обменных процессов.

Релаксационная медитация для исцеления всего тела

Лягте удобно на спину, расслабьте тело, лицо, сосредоточьтесь на дыхательном процессе. Представляйте, как при каждом вдохе внутрь вашего организма поступает энергия в виде золотого светового потока. Женщинам можно представлять розовый. Сон наступит по мере заполнения клетками энергетическим светом. Такое простое упражнение отлично подойдет для начинающих. Оно запустит восстановительные и регенеративные процессы в тканях во время отдыха. Утром вы будете себя чувствовать намного лучше. Регулярное выполнение поможет избавиться от многих заболеваний.

Медитация тета-хилинг

Тета-хилинг – исцеляющий метод, в основе которого лежит прохождение сеансов в особом режиме мозговой активности. Тета – частота волн электрической активности мозга, которые появляются в состоянии перехода от бодрствования ко сну. Основу направления составляют медитации, которые проводятся согласно определенной последовательности:

• расслабление;
• растворение себя в окружающей обстановке;
• достижение уровня «молекулярного слияния»;
• ассоциация с Вселенной;
• акцент на желаемом.

Считается, что в результате регулярных занятий происходят положительные изменения не только в здоровье, но и в материальной стороне жизни, социальной, творческой.

Полное расслабление даст настрой подсознанию на преодоление каких-либо жизненных ситуаций, позволит найти верное решение проблем. Для проведения подобной практики достаточно принять комфортную позу.

Медитация для сна – эффективный способ восстановить энергетический запас и улучшить здоровье. Она помогает справляться с задачами, которые часто считаются невыполнимыми или требуют значительного количества сил. Всего 10-30 минут ежедневной практики могут избавить от заболеваний, открыть новые перспективы и таланты. Для этого требуется только желание и самоконтроль. При регулярных занятиях эффект будет заметен уже в ближайшее время.

Эти медитации очень полезны перед сном! Они благоприятно воздействуют на сознание, оказывают исцеляющее и успокаивающее воздействие. С помощью этих медитаций можно легко достичь состояния покоя и умиротворенности. Медитации легко снимают негатив, исцеляют, дефрагментируют его, помогая обрести целостность.

Во время прослушивания медитаций настоятельно рекомендую испытывать гармонию души и тела, положительные эмоций по отношению к кому-либо или чему-либо.

Медитации можно прослушивать не ограниченное количество раз в течение дня, подходят для начинающих.
Эти видео медитации очень полезны перед сном, они помогает обрести сильное здоровье.
Желаю всем исцеления!

1. Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете

2. Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
Исполняй Желания Легко, благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

3. Медитация перед сном | Привлечение любимого человека в свою жизнь | Поиск второй половинки

5. Лучшая Медитация перед сном | Исцеляющий Водопад Космической Энергии | Обновление Организма

6. Лечебная Медитация Перед Сном | Энергетический Белый Шар, Снятие Стресса, Исцеление Тела и Ауры
Эту медитацию слушать только в наушниках, так как в ней используются Тета-волны для глубокого расслабления. В этом состоянии волны мозга замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Благодаря этому Вы сможете легко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они достигают полного осознания.

7. Медитация перед сном полное расслабление | Очищение

8. Медитация Перед Сном | Капсула Времени, Световая Гипнотерапия | Исцеление Тела Световыми Волнами
С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

9. Медитация Перед Сном | Дыхание Серебристым Потоком Света | Наполнение Энергией Спираль Творения
Благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие. С помощью этой медитации можно легко достичь Богатства, при условии, что Вы будете действовать. Медитация легко перепраграмирует Вас на успех, Богатство и Изобилие.

10. Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Ангелотерапия Мгновенный Сон
Если вы познакомите детей с медитацией, это может оказать вам неоценимую помощь в их воспитании. Медитация может принести пользу детям всех возрастов, но для достижения наилучших результатов следует учитывать их возраст и индивидуальные особенности личности.
Многие родители не могут представить себе, как у их ребенка получится сидеть спокойно с закрытыми глазами и медитировать. Не стоит ждать от малыша, что он будет спокойно сидеть на протяжении часа, фокусируясь на собственных мыслях, личном развитии или просто пытаясь достичь мысленной тишины. Тем не менее, медитация – прекрасное дополнение к воспитанию и обучению ребенка.
Информационная перегрузка и отвлечения современного мира сильнее всего влияют на детей. Мозг человека пластичен, особенно детский мозг, и мы можем помочь нашим детям с детства жить более внимательной, здоровой и счастливой жизнью.

11. Медитация Волшебный Сон | Ангелотерапия или Лечение Светом, Исцеление | Помощь Высших Сил Света
Благоприятно воздействует на сознание, оказывает исцеляющее воздействие.
Это сотрудничество со светлыми сущностями Тонкого Мира во Благо Человека.
Наш метод основан на визуализации, медитации, любви и безусловной вере в ангелов.
При регулярной практической работе происходит мощное исцеление всего тела, выравнивания энергетического контура, очищение ауры, балансировка чакр, погружение в защитное поле Ангельских сфер, реструктурирование ДНК, наполнение любовью. Особое внимание уделяется физическому (свет) и духовно-эмоциональному (любовь) уровням человеческого бытия. Эти уровни реально существуют, и они одинаково важны для физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья человека. Гармония света и любви приводит в порядок и материальный уровень нашего бытия, устраняя финансовые затруднения и благотворно воздействуя на так называемые неодушевленные предметы.
«Свет плюс любовь равно исцеление»

12. Медитация перед сном полное расслабление | Обретение Божественной Красоты

13. Медитация перед сном полное расслабление | Исцеление аквамариновым лучом

14. Медитация перед сном полное расслабление | Гармонизация Души и Тела

15. Активация и Исцеление ДНК | Энергетическая Медитация Перед Сном | Обновление Жизненных Сил
Пройти Активацию ДНК необходимо каждому человеку. Это открывает новые возможности, так как ускоряет духовное развитие, пробуждая спящие нити вашей ДНК.

Кроме того, при этом мы работаем с изменением генетических программ, которые ведут к биологическому старению.

Именно Активация ДНК позволяет Вам и вашему организму, вашему физическому телу перейти на более высокий уровень развития, на котором оно становится своего рода сильным биороботом. И он будет способен обрабатывать большие массивы информации и работать под управлением нашего разума в гармонии с энергиями Вселенной.

Активация ДНК происходит в процессе глубокой тета-медитации, в которой волны мозга настраиваются на особую частоту, и выполняется воздействие за счет зрительных образов и звуков в виде слов. Получается что слова и звуки, говорят с нашей ДНК и это обязательно должно сопровождаться нашим намерением. Тогда процесс будет действенным и произойдет Активация.

После Активации запускается процесс очищения, восстановления и омоложения организма.

Пройдите восстановление генной структуры ДНК и Активацию вашей жизненной силы и молодости.
Восстановление генной структуры ДНК и Активацию нитей ДНК
Активацию хромосомы молодости и жизненности
Отмену программ биологического старения
Запуск программы Молодости, Здоровья и Красоты
Закрепление изменений в генной структуре ДНК на всех уровнях
Активация ДНК – очень действенный метод духовной практики, который откроет Вам возможности для совершенной и полноценной жизни.

Медитация перед сном (аудио или видео) – лучшее средство для всех, кто долго не может уснуть. Знаете ли вы, что существуют специальные медитации для сна? Именно их я и хочу вам сегодня предложить.

Как известно, здоровый и полноценный сон – это основа крепкого здоровья, как физического, так и психического. А ведь бывает, вроде и поспал, а просыпаешься утром и чувствуешь себя как побитое ведро. Знакомая ситуация?

У плохого сна есть много причин, но самая распространенная – это сильное ментальное переутомление. Проще говоря, наш мозг устал и никак не может расслабиться. Потому что продолжает, как мельница, перемалывать всю информацию, попавшую в него в течении дня. И далеко не всегда эта информация полезна. В основном это информационный мусор, тонны которого полночи ворочаются нашим мозгом в нашей же голове.

Поэтому и просыпаемся мы утром с недозаряженными батарейками:)

Какой напрашивается выход? Правильно, нужно помочь нашему мозгу расслабиться.

Видео-медитации перед сном успокоят и расслабят вас, помогут быстро снять излишек нервного напряжения и быстро вызовут приятную зевоту…

Лечебная МУЗЫКА ДЛЯ СНА под чарующие звуки падающих капель воды незаметно погрузит вас в состояние глубокого сна, где вы сможете пережить яркие красочные сновидения и понять истинные причины ваших поступков в бодрствующем состоянии.

Предложенная ниже, поможет быстро наладить ДНЕВНОЙ СОН, очень эффективно пополняющий ресурсы нашего организма. Вы можете ее слушать онлайн или бесплатно скачать.

Аудио-медитация перед сном

Видео-медитация перед сном (дневным)

Видео-медитация перед сном (ночным)

Лечебная музыка для крепкого сна

Ну а если вам и это не помогло уснуть, то полтора часа проливного дождя с грозой уж точно усыпят вас! 🙂

Пусть вам приснятся сладкие сны!

Алена Головина

Интересное по теме:

Медитация для сна и расслабления отличается от других техник на концентрацию. Она направлена на то, чтобы человек расслабился и забылся. Даже самая идеальная для отдыха обстановка не может по эффективности сравниться с медитацией на сон. Если прибегать к медитации для засыпания регулярно по 5 – 20 минут, можно приучить разум не только справляться со стрессом, но и «крутить во сне» сказочные сны.

Эффективные техники для погружения в глубокий сон

Тем, кто плохо засыпает, поможет медитация для глубокого сна. Напряженное состояние и разного рода мысли мешают расслабиться и уснуть. Крепкий и здоровый сон очень важен для нормального функционирования всего организма. Иногда, проснувшись утром, ощущается головная боль и разбитость. Причин этому много, одной из которых – не отдохнувший мозг. Чтобы на утро голова была свежей, перед сном лучше при помощи медитации настроиться на определенную волну – состояние, при котором все умственные процессы замедляются, а нервозность сменяется спокойствием и умиротворением.

Расслабляющая музыка помогает избавиться от эмоций, пережитых за день чувств и тревог, что позволит легко и безмятежно заснуть и хорошо выспаться. Можно включить запись, на которой запечатлено, как поют птицы, шумит дождь, шелестят листья, журчит ручей. Если, прослушивая спокойную музыку, не получается представить картинки, благодаря которым душа успокаивается, а тело расслабляется, можно воспользоваться видео-медитацией. Через некоторое время необходимость в их просмотре на экране отпадет, а визуализировать успокаивающие картинки, способствующие хорошему отдыху, не составит труда.

Медитация перед сном для женщин и мужчин поможет крепко уснуть вне зависимости от того, новичок вы или «продвинутый». Самое главное – подобрать наиболее подходящий вариант, подобных техник на успокоение на самом деле предостаточно.

1. Медитация для глубоко сна должна выполняться в удобной позе с закрытыми или чуть приоткрытыми глазами. На мысли, которые всплывают во время процедуры, не нужно обращать внимание, разум не должен заострять на них внимание. Можно переносить себя в любое место, где светло и спокойно. Выполненная на ночь эта медитация будет способствовать расслаблению. Сон застанет медитирующиего в состоянии апогея и унесет его в мир подсознания. Форточку желательно открыть, чтобы в комнате был свежий воздух. Музыка должна звучать тихо и не раздражать слух. Медитация перед сном на расслабление не обязательно должна сопровождать звуками.

Нужно нарисовать в своем воображении лодку (как вариант), в которой вы находитесь, и спокойную реку. Близится рассвет, ощущается легкая прохлада, а лодка, плавно и размеренно покачиваясь, убаюкивает вас. Опускается туман, а издалека доносятся звуки природы. Вокруг свежий воздух, дышится легко, веки тяжелеют, глаза закрываются. Лодка не перестает качаться, а вы незаметно засыпаете.

1. Очень часто желание заснуть приводит к тому, что сознание человека никак не отключается. Именно в таких ситуациях поможет лучшая медитация на сон, она выполняется в позе мечтателя, которая поможет насладиться наступившим временем для отдыха.

Лежа на кровати и вытянувшись во весь рост, расслабьтесь, ладони заложите под затылок. Мысленно нарисуйте картинку, как вы отдыхаете на траве, вас ласкает свежий ветерок, солнце почти за горизонтом, темнеет. Но вам некуда спешить, вы просто получаете удовольствие от такого отдыха. Цель этой медитации «релаксация перед сном» — перестать думать о бессоннице и переживать о том, что вновь не получиться хорошо выспаться.

1. Санскритские песнопения и мантры. Громкость их звучания должна быть предельно тихой, такой, чтобы можно было отчетливо слышать каждое слово. В ночное время подсознание открывается, и эти целительные звуки достаточно эффективно помогают справиться со стрессом и мучительными переживаниями.

Релаксация и медитация для глубокого сна помогают полноценно отдыхать ночью и легко просыпаться утром.

Медитация перед сном позволит абстрагироваться от проблем и задач, пережитых в течение дня, и освободить сознание от посторонних мыслей. Это поможет вам быстро и легко засыпать, видеть красивые сны, а просыпаться полным энергии и сил.

Для чего нужна медитация?

«Предсонная» медитация помогает максимально расслабиться и освободиться от всего второстепенного, лишнего, что уже не важно. Это полезно для сна - вы улучшаете его качество, избавляетесь от ночных кошмаров.

Регулярная практика медитаций помогает легко засыпать, преодолевать стрессы и депрессии, вносить гармонию и счастье в окружающее пространство, а утром просыпаться счастливым.

Две важные задачи медитации:

1. Остановить поток навязчивых негативных мыслей
2. Освободить сознание от информационного дневного потока

Медитируя на ночь, вы исцеляете бессонницу, учитесь входить в релаксирующее состояние без стрессов, расслабляете мышцы и восстанавливаете дыхание. Превратите это в полезную привычку - и совсем скоро начнете чувствовать себя лучше.

Лучшая медитация перед сном: эффективные техники

Эти методы в равной степени хорошо подходят и для женщин, и для мужчин. Они годятся и для начинающих, и для тех, кто уже давным-давно вступил на путь духовного саморазвития.

Медитация № 1:

• Лягте в постель, расслабьтесь и убедитесь, что вам не помешает посторонний шум
• Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в самом комфортном для вас месте. Куда бы вы мечтали попасть? Для кого-то это пляж у моря, кто-то окажется в тихом лесу, а кто-то мысленно перенесется на вершину горы
• Постарайтесь услышать, какие звуки слышатся вам в воображаемом пространстве. Пение птиц, шум волн, шелест травы, журчание реки? Вслушайтесь и насладитесь звуками природы полностью
• Не забывайте следить за дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным и расслабленным. Концентрируясь на вдохах и выдохах вы сможете максимально абстрагироваться от посторонних мыслей
• Постарайтесь понять, что вы чувствуете в своем воображаемом мире. Одиночество? гармонию? Умиротворение? Или беспокойство? Прочувствуйте свое состояние полностью. Если оно негативное, постарайтесь отпустить эмоции и мысленно заменить их чем-то приятным. Если позитивное - возьмите энергию из окружающего пространства и наполните ей каждую клеточку своего тела
• Вдоволь насладившись, вернитесь в реальность. Продолжайте следить за дыханием

Постепенно вы погрузитесь в глубокий и спокойный сон, а утром проснетесь совершенно счастливым человеком.

Медитация № 2 поможет справиться с бессонницей. Что нужно делать:

• Вы должны принять так называемую «позу мечтателя». Для этого представьте, что лежите на траве, на лужайке, залитым солнечным светом. Расслабьтесь и заложите руки за голову, тело вытяните. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно
• Представьте, как все ваше тело обдувает ветерок. Солнце теплом и светом озаряет все вокруг, поют птицы, шелестит трава
• Затем начните воображать, как все окружающее пространство погружается в сон. Солнце скрывается за горизонт, наступают сумерки, ветер прекращает дуть. Вы же продолжаете спокойно лежать и никуда не торопитесь, наслаждаясь окружающее обстановкой
• Почувствуйте, что ваше тело полностью расслаблено, вы наслаждаетесь тем, что происходит в моменте, но заснуть при этом не пытаетесь

Именно то, что вы прекращается стараться заснуть, в итоге и помогает вам полностью расслабиться и избавиться от надоевшей бессонницы. Практикуйте этот вариант медитации регулярно, и научитесь быстро и легко засыпать.

Дыхательная медитация для глубокого засыпания - ещё один способ быстро уснуть. Что нужно делать:

• Сначала выполните все свои обычные вечерние манипуляции: застелите постель, почистите зубы, проветрите комнату, наденьте пижаму
• Отключите свет или оставьте ночник с мягким приглушенным светом возле кровати
• Займите удобную позу. Лучше всего подходит для этой медитации поза лотоса, но если вам некомфортно, можете выбрать любую другую. Важно лишь, чтобы спина была полностью прямой и вы могли спокойно глубоко дышать
• В течение пяти минут просто следите за дыханием, концентрируйтесь на вдохах и выдохах. Представляйте, как воздух заполняет ваши легкие, а затем полностью покидает тело
• Постепенно вы почувствуете, как тело расслабилось, после этого ощутите сонливость. Затем сразу ложитесь спать

Благодаря концентрации на дыхании вы научитесь легко засыпать и видеть приятные сны, а утром просыпаться полным сил и энергии. Но не медитируйте дольше двадцати минут.

А эту медитацию вы можете слушать онлайн:

Ещё одна техника - медиатция-аутотренинг. Она помогает не только расслабиться, но и проработать позитивные установки, которые улучшат качество вашей жизни.

Что нужно делать:

• Займите удобную позу и начинайте расслабляться. Делайте это постепенно, начиная с пальцев ног
• Представьте, что лежите на берегу моря, а ваши ноги лежат по направлению к воде. Затем начните представлять, как волны постепенно доходят до вашего тела. Сначала они накрывают стопы, затем добираются до голеней, поднимаются все выше
• Представьте, как потоки воды смывают негативную энергию с вашего тела, унося напряжение и усталость с собой
• После того, как почувствуете, что начало клонить в сон, немедленно прекращайте медитацию и укладывайтесь спать.

Пробуйте разные медитации и отслеживайте их эффективность. Это поможет выбрать оптимальный способ расслабления. Регулярная практика научит вас контролировать процесс засыпания.

Именно во сне ваше подсознание отдыхает, поэтому важно давать телу и разуму состояние расслабленности и гармонии, для чего и используются медитации.