減量のため水上で荷降ろしの日。ミネラルウォーターで断食日 - 減量とデトックスのためにレモン入り水で断食日の結果

もう書きました。時々、フルーツ断食をすることもあります。1日あたり1〜1.5kgのさまざまな果物を食べ、緑茶と水を飲みます。しかし、そんな気の抜けた日々が続くと、お腹が痛くなることがよくあります。

今、私は水上で最も厳しい断食の日を迎えています。逆に、そのような断食日は胃炎に有利です。このような断食日について、インターネットで多くの肯定的なレビューを読みました。体が浄化され、毒素が除去され、しわが滑らかになり、ニキビが消え、そしてもちろん体重が減少するなどです。自分で調べてみることにしました。

荷降ろしの日の要点:

朝から翌朝までの1日で1.5～4リットルの水を飲む必要があります。体内の余分な水分がうまく排泄されない人には、体重1kgあたり30mlの水を摂取するという処方があります。それらの。体重が60〜65kgの場合、約2リットルを飲む必要があります。水が滞らない人はもっと飲めます。はっきり測ってなかったので。 100mlか200mlを飲みましたが、大体2.5リットルくらい飲みました。 胃に問題がない人は、小さじ1杯のレモン汁をコップ1杯の水に加えることができます。

水はガスのないきれいな状態で飲む必要があります。ミネラルまたは温泉である必要があり、できれば沸騰させないでください。冷水でも少しぬる燗でもお飲みいただけます。

少なくとも1時間に1回、一度に2杯までを少しずつ飲む必要があります。朝、最初は空腹感がありましたが、お昼頃にはなくなりました。フルーツ断食の日は、少なくとも夕方までは常に食べたいと思っていますが。 その秘密は、水を少しずつゆっくり飲むと満腹感が得られることです。私は湧き水だけを飲みました。時計ではなく、感覚に従って飲みました。空腹感や喉の渇きがあり、やがて40分か1時間に1回くらい出てきました。 1回に100～200グラムくらい飲みました。

もちろん、その感覚は理想的ではありませんでした。時々頭が痛くなり始めましたが、再び水を飲むと痛みがなくなりました。夕方遅くまでにわずかな衰弱があり、夜の睡眠は悪く、断続的でした。朝、私は起きるのが困難でした。極度の衰弱とわずかな吐き気がありました。朝食から2時間後、脱力感とすべての不快感が消えました。

このような断食日の前には、体が深刻なストレスを受けないように、前日は食べ過ぎず、高カロリーの食べ物を少し減らすことをお勧めします。朝水で一日を過ごした後は、朝食の代わりにコップ一杯の水を飲み、生のニンジンを食べて（ニンジンは残りの腸毒素を吸収します）、その後、昼食と夕食にはお菓子、ピクルス、燻製などを除いた低カロリーの食べ物を食べてください。そして揚げ物。また、卵、キノコ、魚、肉、コーヒーを一日中摂取しないことをお勧めします。

しかし、私にとって、翌日のそのような食べ物はすでに耐えられず、朝食にオートミールを少し食べ、肉のスチームカツレツを2、3杯、そして砂糖なしのコーヒーを一杯食べました。一日中、私は煮た肉や魚、さらに野菜や果物を甘くてでんぷん質の食べ物を含まずに食べました。

このような断食日の結果は次のとおりです。

残り1.5kg：62kg（身長173cm）でした - 翌日の朝には60.5kgでした。 0.5キロは戻りましたが、適度な栄養で落ちたキロは戻りませんでした。

最初の小さな擬似シワは、フェイスマスクをした後のように、長くはありませんでしたが、1日かけて本当に滑らかになりました。

なんだか体が軽くなったような気がしました。

意志の力を試す良い方法でもあります。

マイナス点のうち:

1. これは断食中の不快な感覚です：頭痛、睡眠障害、吐き気、脱力感。

2. こんな日は家にいるほうがいいから。仕事中は40分ごとに水を飲まなければなりません。

3. このような断食日は禁忌です。

青年期および退職年齢の人々に対しては医師の監督なし。

腎臓病または心臓病、低血圧、糖尿病がある場合。

妊娠中、授乳中、月経中。

脱力感と頻繁なめまいを伴う。

良い結果を得るには、このような断食日は週に1回、または月に少なくとも2回、月に4回を超えないように設定する必要があります。

このような断食日ではまだ体調が万全ではないため、1点減点させていただきます。

水上で定期的に絶食する日は体重を減らすだけでなく、寿命を延ばす効果があることが科学的に証明されています。適切に脱水して健康上の利点を活かして体重を減らす方法を学びましょう!

断食日は体にとって一種の休息であり、複雑な食べ物の消化にエネルギーを浪費することなく、体を浄化し、回復し、主要なシステムの機能を正常化する機会を与えます。この点に関しては、水を飲まない断食日が特に効果的です。

水はカロリーがゼロであるにもかかわらず、健康と美容に多大なメリットをもたらします。さらに、十分な量の水分が体内に入ると、水分と塩分のバランスが維持され、過剰なカロリーに独自に対処できるようになり、体脂肪の生成が防止されます。逆に、体液が不足すると、各細胞に水分が残り始め、腫れや有害物質の蓄積につながります。このように健康状態が水の摂取量に依存しているため、断食水の日は、体重を減らしたい人だけでなく、体重を改善したいと考えている標準体重の人にとっても、最も効果的な脱力方法の 1 つとなっています。健康。

身体への影響

減量や浄化を目的としたほとんどすべての食事では、1 日あたり少なくとも 1.5 ～ 2 リットルの水を使用する必要があります。食間に純水を飲むだけでも、消化器系と排泄系が正常に機能し、有害な沈着物を素早く取り除くことができます。水上での断食日はこの効果を大幅に高めるため、他の同様の方法に比べて多くの利点があります。

水の栄養価はゼロなので、大量に摂取しても食事のカロリー量は増加しません。
体は枯渇することはありませんが、逆に、栄養素の吸収が向上するため、細胞レベルで回復し始めます。
少量ずつ頻繁に飲むと常に胃が満たされ、強い空腹感がなくなります。
浮腫が消え、消化管の働きが改善します。
皮膚の状態が改善され、軽度の炎症、脂肪含有量、乾燥が解消されます。

このような断食日にどれだけ余分に体重を減らすことができるかについては、体の反応は非常に個人的であり、その特性に依存するため、正確な指標はありません。しかし、集中的なクレンジングのおかげでのみ、最大1kgの体重を減らすことができます。このような一日の荷降ろしを毎週実行すると、健康状態と外観に前向きな変化が非常に早く現れます。

このような日は体に害を及ぼすことはありませんが、同時にいくつかの制限があることに留意する必要があります。

消化管の病気;
過剰なカロリー摂取による過剰な体重（まず低カロリーの食事に慣れる必要があります）。
血糖値を急激に下げることができない糖尿病。
低血圧 - 体から塩分が急速に除去されると、圧力の急激な低下が発生する可能性があります。
腎臓、心血管疾患;
良性または悪性の新生物。
神経系の重度の障害。
妊娠、授乳。

また、青年や高齢者の断食日は医師の監督の下で行う必要があります。

荷降ろしのルール

水上で荷物を降ろす準備をする前に、そのような日々をできるだけ効果的に過ごす方法を考えておく必要があります。このイベントに向けて適切に準備することが非常に重要です。

荷降ろしの前日には、シリアル、野菜、果物の摂取に切り替える必要があります。
夜は、腸をきれいにするプルーンの煎じ薬を飲みます。
3リットルのきれいな水を準備します（溶けた水、湧き水、濾過されたミネラル水を摂取できますが、沸騰させたものは使用できません）。

豊富なごちそうや高カロリーの食事の直後に水を降ろすことはできません。このような状況では、水は浄化するだけでなく、腸内のすべての有害物質を体全体に運びます。

食べ過ぎた後、急に水だけに切り替えると、毒素はすべて血液中に吸収され、体調不良、吐き気、頭痛などの逆効果を引き起こします。たとえそのような症状がなくても、体は不快感を感じます。

この条件に加えて、さらにいくつかのルールに従う必要があります。

寒い季節には、悪寒を引き起こさないようにお湯を飲むことをお勧めします。暑い季節には、風邪をひかないように室温で水を飲むことをお勧めします。
少量ずつ、少しずつ飲むようにしてください。
このような荷降ろしは、頻繁な尿意を引き起こしたり、衰弱を引き起こす可能性があるため、休日に行う必要があります。
活発な運動に伴う塩分の集中的な排泄はけいれんを引き起こす可能性があるため、身体活動を減らし、トレーニングを放棄する必要があります。

徐々に荷降ろしから抜け出す必要があります。翌日、ひまわり油またはオリーブオイルで味付けしたニンジンとキャベツのみじん切りを朝食に食べるのが最善です。昼食と夕食には、野菜を含むシリアルが適しています。水上で何回荷降ろしを実行できるかについては、誰もが自分で決定する必要があります。重要なことは、そのような日を週に1回以上頻繁に設定しないことです。同じ水で荷を降ろすことが禁忌であるか推奨されていない人は、そのような断食日のために別のオプションを選択できます-より柔らかく、より穏やかです。

水上での荷降ろし日のバリエーション

伝統的な水上での荷降ろしは非常に単純なスキームに従って実行されます。日中は30分ごとに100 gの小口できれいな水を飲む必要があります（他に推奨事項がない場合）。さらに、浄化やその他の有益な効果のある他の成分を追加した水断食日のオプションも多数あります。

ミネラルウォーター

ミネラルウォーター断食日は、2リットルの非炭酸ミネラルウォーター以外は使用できないため、最も過酷な日の1つです。むくみに悩まされていない人は、4リットルまで増やすことができます。理想的な選択肢は、そのような一日を屋外で過ごすことです。喫煙、アルコール、その他の飲み物は対象外です。

翌日も食事をとる必要があります。食事：シリアル、野菜、果物。このようなクレンジングは月に2回までしか実行できません。しかし、レビューからも明らかなように、定期的に摂取すると、体重が大幅に減少し、新陳代謝が活性化され、全体的な健康状態が向上します。

塩水

この日の食事の基本は食塩水です。作り方は、大さじ3杯の海塩または普通の塩を3リットルの純水に溶かします。浄化プロセスは主にそのような「飲み物」の下剤効果によって起こります。さらに、生理食塩水は胃で消化されず、腸にも吸収されませんが、腸に入るとすべての有害物質を吸収し、自然に除去します。

このような断食日と他の同様の手順の違いは、一度に250mlの塩水を飲む必要があることです。通常、この後、吐き気や脱力感が現れますが、トイレに行って排便すると、そのような感覚は消えます。日中は、準備した生理食塩水を飲む必要があります。30分ごとに12回服用する必要があります。

レモン入り

レモン汁には脂肪燃焼作用があるため、レモンを入れた水を飲む断食日は、効果的な浄化だけでなく、顕著な体重減少にも貢献します。原則として、このような1日の食事療法では、余分な体重を2 kg取り除くことができます。しかし、酸味のある飲み物は空腹感を助長するため、これには多大な忍耐と意志の力が必要です。

1回分のレモンエリキシルを準備するには、小さじ1杯の絞りたてのジュースを250mlの水に加えます。 1時間の休憩で消費されますが、レセプションごとに新しいドリンクを準備する必要があります。酸性環境によるダメージから歯を守るために、飲み物を飲むたびに口をすすぐか、ストローを使って飲み物を飲む必要があります。レビューから判断すると、このような荷降ろしは非常に効果的ですが、多くの忍耐が必要です。

水断食中にケフィアを使用する利点は、その独特の特性によって決まります。

低カロリー;
満腹感を生み出す能力。
優れた浄化作用。
血液と腸内細菌叢に有益な効果をもたらします。

このレシピはよりソフトですが、効果的な作用は同じです。この手順には、1リットルのケフィアときれいな水が必要です。ケフィアは5つの部分に分けて2時間ごとに飲みます。このような飲酒の合間に水が消費されます。眠りにつきやすくし、夜の強い空腹感を感じないようにするためには、寝る前に最後の一杯を飲む必要があります。

ぬか入り

ふすまは、体型を損なうことなく満腹感を与えるクレンジング製品として、多くの食事療法でよく使用されます。胃の中で膨らむと空腹感が和らぎ、有害物質を吸収して体から簡単に除去されます。いずれの場合でも、ふすまの摂取は常に大量の水の使用と組み合わせる必要があります。

いくつかの種類のふすまが水断食の日に適しています。

オートミール - 最も柔らかいふすまで、飲み込みやすく、腸を完全に浄化し、コレステロールの量を減らします。
小麦 - 最も人気のあるふすま。非常に柔らかく、味が良く、空腹感を完全に満たします。
ライ麦 - 他のすべての種類のふすまよりも多少粗いですが、毒素を除去する効率が最も高くなります。
亜麻仁はかなり珍しいタイプのふすまで、胃腸管への刺激性は最小限ですが、洗浄力は他のふすまと比べても劣りません。

水揚げには、これらのぬかを好みに応じて使用できます。この場合、次の規則に従う必要があります。

ふすまは大さじ1杯で1日6回摂取する必要があります。
使用方法は自由に選択できます。水と一緒に飲むか、混合物を飲んでふすまを薄めるかのいずれかです。
ふすまと一緒に飲む水に加えて、その間にさらに1日あたり2リットルを飲む必要があります。
夜、ケフィア1杯でふすまを希釈し、小さじ1杯のひまわり油を加えると、翌日の腸の働きを和らげることができます。

この製品に対するアレルギーまたは胃腸管の病気がある場合、水とふすまの断食日を実行することは絶対に禁忌です。

いずれにしても、ぬかを使った水揚げは慎重に行う必要がある。それは非常に迅速な浄化効果をもたらしますが、不必要なものすべてとともに体からカルシウムも除去し、骨組織の状態を悪化させます。したがって、そのような日には他のオプションと交互に使用することが望ましいです。

ジュース付き

断食日を水とジュースで過ごすことは、有益な特性で知られている果物または野菜ジュースの使用に基づいています。

腸の運動性を改善する能力。
有害な堆積物を除去する浄化作用。
体に有用な物質を提供する。
便秘の解消。

ジュース入りの水で断食日を過ごす前に、手順の10日前から毎日そのようなジュースを飲み始める必要があります。これは、体がそのような飲み物に慣れ、消化不良を避けるのに役立ちます。

ジュース1日ダイエットを定期的に使用すると、体重を大幅に減らし、消化管のすべての器官の働きを正常化することができます。荷降ろしには、フレッシュジュースを水で1：1の比率で希釈した溶液2リットルが必要です。

緑茶付き

緑茶は減量製品として多くのダイエットに推奨されています。さらに、これは体が食べ物ではなく純粋な水として認識する数少ない飲み物の1つです。したがって、緑茶を飲みながら水で断食する日には、2つの良い点があります。

その効果は水上のみで荷降ろしする場合と変わりません。
同時に、水には存在しないが緑茶には大量に含まれる多くの有用な物質が体内に入ります。

このような飲み物は、調子を高めて元気を与えることができるため、浄化と体重減少に非常に役立ちますが、これは1日の断食中にも重要です。飲み物を準備するには、通常の方法で緑茶を淹れ、2時間ごとに200 mlを飲む必要があります。お茶に加えて、1日あたり少なくとも2リットルの純水を飲む必要があります。

パン付き

水を加えたパンは非常に効果的なタイプの荷降ろしですが、それにはいくつかの独自の特徴があります。

パンは穀物、黒、ふすままたは全粒粉を加えたものを使用する必要があります。
パンの代わりに、食事用のパンを使用することもできます（2 斤は食パン 1 枚に相当します）。
マフィン、ペストリー、その他同様のベーカリー製品は完全に除外されます。
1日あたり200〜300gのパンを10スライス、またはパン2パックに分けて食べることができます。
1日の標準的な水の量は2.5リットルです。

パンと水で荷降ろしするのはそれほど厳密ではありません。野菜ジュースや果物ジュースを飲むことは許可されていますが、200 mlを超えず、数回に分けて水で半分に希釈してください。

蜂蜜を入れた水上断食日は、食事も含まれているため、最も柔らかく、最も穏やかです。蜂蜜は新鮮で、できれば軽い品種、シナノキ、花、アカシアでなければなりません。この日のメニューは以下のとおりです。

朝食 - 低脂肪カッテージチーズ100 g。
昼食 - 新鮮な野菜100 g。
夕食 - ケフィア250 mg。

さらに、日中は3リットルの水を飲む必要があり、その中で最初に大さじ6杯の蜂蜜を薄めます。このような1日ダイエットは、初めて断食をする人に最適です。

リンゴと一緒に

リンゴを何日も食べるのは、体重を減らして浄化するための1日ダイエットの最も一般的なバージョンです。このアンロードは非常に効果的ですが、あまり厳密ではありません。リンゴはこれらの手順に理想的な製品と考えられています。それらは体にプラスの効果をもたらし、有用な物質で体を飽和させ、繊維とペクチンの存在により、胃腸管も完全にきれいにします。

リンゴと水の断食日のルールは非常に簡単です。その日に使用する必要があるもの:

リンゴ1.5キロ、空腹感が現れたら一度に1つずつ食べる。
リンゴの間に2リットルの水。

水とリンゴ、または上記の他の製品を断食する日は、健康と外見を整え、多くの臓器やシステムの働きを改善する非常に効果的な手段です。このような日は、慎重に準備した後、深刻な健康上の問題がない場合にのみ過ごす必要があります。しかし、レビューから判断すると、身体に対するそのような荷降ろしの有効性と利点は非常に重要です。

体重を減らしたいと思っても、何もうまくいかないことがよくあります。私たちの生活にはスポーツ負荷がつきもので、食べる量はそれほど多くなく、少しずつ食べているようです。しかし、それでも体重は減りません。重要なのは、断食日を設けないということです。 減量のために水上で荷降ろしの日余分な体重を減らすだけでなく、食物で胃を詰まらせる毒素、毒素、その他の有害物質の体を浄化することにも貢献します。

断食の負荷に耐え、朝から晩まで同じ水を飲むのはかなり難しいように思えますが、実際には、1日だけ食事をとらずに生きることは、一見したように見えるよりも簡単です。水ダイエットは、余分な体重をすぐに取り除くのに役立ちます。結局のところ、水が体を浄化し、特定の器官の働きを刺激することは誰にとっても秘密ではなく、体の正常な機能のためには、人は1日あたり少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。ちなみに、後者は砂糖を含まない緑茶に置き換えることができます。お茶だけは薄めにしておきましょう。水は日中に少し体を飽和させることができますが、同時にカロリーがゼロの唯一の飲み物であるため、体重を減らしたり、減量したりするのに理想的です。しかし同時に、水上での断食日だけを使って余分な体重を減らすのは間違いですが、週に一度の定期的な断食日を設けることはまさに必要なことです。

では、この減量テクニックについてまったく何も知らない場合、どうやって水断食の日を作るのでしょうか? このような荷降ろしは、原則として、長期休暇後に手配されます。結局のところ、このような日は私たち全員がかなりたくさん食べるので、いわゆる水休憩が必要です。というか、私たちではなく、私たちのお腹に。しかし、栄養士は、逆に、さまざまなお祝いが始まる前に、減量のために水の降ろしを手配する方が良いと信じています。ごちそうの前日には、脂肪の多い食べ物や揚げ物、胃に悪影響を与えるすべての食べ物を食事から除外してください。断食日には水をたくさん飲むようにしましょう。水の日は、少量の果物や野菜で薄めることができます。この日は、ミネラルウォーターまたは沸騰した水を優先することをお勧めします。

日中に荷降ろしするときは、最大約4リットルの水を飲むことができますが、朝にはすべての準備が整っているように、事前に水を準備することをお勧めします。
日中に食べたくなるのを避けるために、何か有益なことをするようにしてください。何もせずに座っていると、またお腹を満たしたいという欲求が強くなります。
以前にスポーツに参加したことがある場合は、水を降ろす日は、体力を失いすぎるため、これを制限するようにしてください。

減量のための断食日の危険性と利点について話す場合、これには間違いなく利点があることに注目することができます。

まず、1日お腹を満たして食欲を鈍らせます。その後、さらに数ポンド体重が減ります。第二に、1日で腸の機能を改善し、肝臓、腎臓、関節、血管を毒素や毒素から浄化します。第三に、この日は、食べ物の消化にエネルギーが費やされ、臓器や内部システムが休息します。さらに、肌の状態も大幅に改善され、顔色もよくなります。また、以前に腫れに問題があった場合でも、液体が体内に残らなくなるため、腫れは1日で解消されます。

メモに！スポーツ負荷を完全に排除する必要はありません。荷降ろしの日以外でもスポーツは可能です。ちなみに、ジムの後は水分補給を忘れずに。

荷降ろしの日の主なことは、ミネラルろ過された水または沸騰した水だけを飲むことです。蛇口から熱湯を出す価値はありません。フィルターを優先することをお勧めします。熱湯も効きません。水は、荷降ろしの日や通常の日は、室温でちょうど良い温度で飲む必要があります。

水の荷降ろしオプション

レモン入りのミネラルウォーターを飲む断食日は、あなたにとって最良の解決策です。急速な体重減少に貢献するのは、この排水のオプションです。しかし、すべての女性がそのような厳しい食事に耐えることができるわけではないため、そのような日はモノラルバージョンだけで開催されるわけではないことに注意する必要があります。 1日に失われるキログラムを増やさないように、水はカロリー含有量が十分に低い他の食品で希釈されます。

そこで、水の日を使用して荷降ろしするための、より穏やかなオプションをいくつか考えてみましょう。

レモンを添えた水の上。減量期間中は、レモンを入れた水を飲むことをお勧めします。また、消化器系の問題がある場合には、そのような飲み物を飲むこともできます。これは、体からさまざまな有害物質を浄化できることを示唆しています。ただし、このような液体は食欲を増進させる可能性があるため、1 日に少なくとも 2 kg を失いたい場合は自分をコントロールしてください。
緑茶と水について。水に加えて、緑茶も許可されています。後者には、ビタミン、カリウム、有機酸、酸化防止剤、銅、フッ素が大量に含まれています。 3時間ごとにお茶を飲み、お茶の合間に水を飲むことをお勧めします。
ジュースや水について。ジュースは顔色を大幅に改善し、肥満を治療し、腸を浄化します。
ケフィアと水について。この製品には体に蓄積された老廃物をすべて除去する能力があるため、栄養士はこれを飲むことを推奨していますが、飲み物の脂肪含有量が最小限であることを確認してください。
リンゴと水について。この製品は下剤として作用することが多いため、減量や体重の減少に役立ちます。新陳代謝を高め、胃腸の働きを良くします。

これらのオプションは、体重を十分に早く減らし、その間に自分自身を侵害しないようにするのに役立ちます。ご覧のとおり、この食事を正しく実行し、最近の基本的なルールを遵守すれば、その利点は明らかです。短期間で余分な体重を減らすことができ、厳しいハンガーストライキに頼る必要もありません。

注記！水は良い利尿剤として働きます。尿と一緒に、すべての毒素とスラグが体から排出されます。

水の排出に頼ることに決めた場合は、まず栄養士に相談してください。おそらく彼は、あなたにもっと適した他の水上断食日を勧めるでしょう。

水上での断食日の禁忌

水上での断食日のレビューと結果は、このテクニックの効率の高さを証明しています。しかし、禁忌があることにも注意しなければなりません。その禁忌からは放水に頼ることができなくなります。また、その逆も同様です。水での食事は禁忌のない人ほど長く続かないはずです。

したがって、主なものをチェックしてください。

心血管疾患の存在;
月経周期中。
糖尿病やその他の慢性疾患も重大な影響をもたらす可能性があります。
妊娠、授乳、月経。
若すぎたり、年をとりすぎたり。
低血圧、定期的なめまい、脱力感。

禁忌がある場合、水上での断食日を手配することはできません。軽度の禁忌がある場合、医師が水に蜂蜜を加えることを許可することがよくあります。水上での食事からの正しい抜け方も非常に重要です。

大事です！水は2〜3時間ごとに飲む必要があります。

したがって、水上で荷を降ろすと、余分なポンドをすぐに失い、腸や胃に詰まった毒素や毒素を取り除くのに役立ちます。すべてを正しく行い、医師に相談すれば、体に害を及ぼすことはありません。禁忌がある場合は、その技術を拒否することをお勧めします。

水上断食日は、体重を減らすための最も簡単で低カロリーな方法です。数か月以内に軽量メニューとして少なくとも週に1回適用するだけで十分で、体の完全な浄化と治癒を達成し、最大10kgの過剰体重を落とすことができます。体からの水分の除去により、水分と塩分のバランスが正常化され、それによって女性には不必要なカロリーが残ります。

荷降ろしの本質

体液が不足すると体重が増加したり、逆に体液が滞留すると体重が増加したりすることがあります。最初のケースでは、これを背景に、皮膚のくすみや青白さ、脱毛が避けられず、脱水症状が起こります。 2番目のケースでは、腎臓の違反、その結果、腫れ、体重増加が起こります。

同じ水の上に数日間座り続けるのはあまりにも残酷で有害です。他の副作用が起こる可能性があります。栄養士は、この方法を1日以上使用しないようにアドバイスしています。また、塩、蜂蜜、レモン、生姜を加えた水を使用した断食日用のレシピも提供しています。これは浄化、治癒、そしてもちろん体重減少に役立ちます。

どのくらい体重を減らすことができますか

スポーツ負荷と人の総体重は代謝に大きな影響を与えますが、約 1 日の脱力で最大 100 グラムの脂肪を失うことができます。

一般的には1.5～3kgほど体重を減らすことができます。水分は徐々に体から出ていきます。主なことは、荷降ろしの日の後、以前の慣れ親しんだ食事に戻らないこと、高カロリーの食品の摂取を拒否することです。

実行方法

予防措置

他の食事と同様に、断食日中は次のようないくつかの注意事項を守る必要があります。

この日は喫煙だけでなく、タバコの煙の匂いさえも避けてください。
毎日の食事にゆっくりと戻り、少しずつ（少しずつ）食べる必要があります。
肉、卵、魚、キノコへの飢えを背景にすぐに急いではいけません。野菜、シリアル、果物、カッテージチーズを好みます。
便秘が心配な場合は、オートミールの摂取を拒否するのが合理的であり、逆に、たとえばカッテージチーズやリンゴの摂取量を増やします。たんぱく質、食物繊維、植物繊維で体をサポートすることが考えられています。しかし、このような計画は、胃腸管、肝臓、腎臓に慢性疾患を患っている糖尿病患者には適していません。

荷降ろし日のオプション

禁忌

どんな食事にも禁忌があり、断食日も例外ではありません。もちろん、断食は取り返しのつかない結果につながる可能性があるため、それを手配する前に、まず医師に推奨事項を尋ねる方が良いでしょう。

このような荷降ろしは、特定の病気では禁忌です。

高血圧、血圧が低すぎる場合。
糖尿病;
増悪中の心血管疾患。
ティーンエイジャー、年金受給者、妊婦。
貧血;
過度の弱さ。
頻繁なめまい。

この場合、よりソフトで優しい方法に頼る方が良いでしょう。食事の選択に関係なく、体を降ろすために重要なことは、常に責任を持って手順に取り組むことです。覚えておくべきことの1つは、荷降ろしは体を浄化し、体重を減らすのに役立つように設計されていますが、取り返しのつかない害を引き起こすものではないということです。

長所と短所

水上での断食という方法は、真剣な精神力を必要とします。どんなダイエットにもプラス面とマイナス面があります。もちろん水は生命の源ですが、エネルギーとしての価値はありません。

この減量方法は次のような効果があります。

代謝プロセスの活性化。
胃に水を入れると食欲が抑制されます。
重い食べ物を絶えず処理することから胃腸管に休息を与えます。
蓄積された毒素の体を浄化します。
腸の正常化。
過剰な体液の蓄積によるむくみを取り除く。
体の若返り。
皮膚の状態を改善する。
継続的に使用するとニキビやシワが消えます。
代謝が正常化すると、体重を減らすプロセスが始まります。

それにもかかわらず、明らかな治癒効果にもかかわらず、そのような水上での荷降ろしは体に害を及ぼす可能性があります。

この技術は、心血管疾患のある人、腫瘍のあるがん患者、神経障害や精神障害を患っている糖尿病患者、重度の慢性腎臓病を患っている人、妊娠中および授乳中の母親には禁忌です。

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1 日の断水日または断食日は、体を浄化して回復し、体内の水分貯蔵量を補充し、食べ物の消化を休ませるのに最適な方法です。効果的な荷下ろし日の 1 つは、水上での荷下ろしです。すべてのオプションの中で、水上での断食日は最も過酷であり、多くの人がそれを飢餓と比較するという事実にもかかわらず、適切な組織があれば、空腹、イライラ、体力の低下を経験することなく、非常に簡単に行うことができます。

水クレンジングは、体内に蓄積した老廃物、毒素、その他の停滞した体液を自然に除去する非常に一般的な方法です。水は生命の主な源であり、体が充実した生活を送るためには水が必要です。人間の体内のプロセスはどれも水なしでは行えないため、定期的に水で浄化することは、人間にとって快適で有益なボーナスになります。

現在、どのように行動するかについてはさまざまな意見があります 水上での一日 - 利益と害個々のケースにおけるそのような荷降ろしには、反論の余地のない議論があります。

それでは、一日中水だけを飲むという習慣から誰が利益を得るのでしょうか？まず第一に、そのようなスキームは、過剰な体重を取り除きたい人にとって非常に関連性があります。体脂肪との戦いで人が正しい食事を選択した場合、日中に水から降ろすことで次のことが可能になります。

ダイエットの最初に、体を効果的に浄化することで脂肪を燃焼するための正しいメカニズムを起動するのに役立ちます。
ダイエット中のある時点で体重減少が突然止まった場合、水上でたった 1 日だけで体重減少のプロセスを再開するのに十分です。これは、より抜本的な対策よりもはるかに安全です。
ダイエットプログラムの完了後に体重が増加した場合は、水上で絶食する日を設けると、このプロセスを一時停止するのに役立ちます。

ここで、水で断食を解除する方法は体重を減らすこととは何の関係もないことを理解することが重要です。体を浄化するためにのみ必要です。

特に水について話す場合、他の製品と比較して、それは大幅に優れており、すべてのニュアンスとルールに従って、そのような荷降ろしは間違いなく良い結果をもたらすでしょう。

体重を減らすときだけでなく、他の多くの場合でも、断食日の利点が指摘されています。

必要に応じて、内臓の効率を回復します。
過食、食中毒、または有害な飲み物の乱用による影響を排除するため。
アルコールや薬物中毒により体内に蓄積されたバラスト物質を迅速に除去します。
結合組織、関節、筋骨格系のその他の病状の健康状態を改善する。
免疫力を強化し、血液組成を改善します。
プロテインサプリメントを摂取しているアスリートの場合、水で水分を取り除くとプロテインレベルを正常化するのに役立ちます。
乾燥肌、脆い爪と髪、皮膚炎、座瘡、アレルギー性発疹の場合、水を「飢餓」にすると悪化が大幅に軽減されます。
ストレスや神経の緊張の症状を和らげ、活力を高めるには、水で水分を取り除くと優れた効果が得られます。

体重を減らしたい、または健康を改善したい人にとって最も効果的な方法の1つは、1日食べ物を完全に拒否し、それを通常の飲料水に置き換えることであると考えられています。

この技術の利点

多くの栄養士や科学者が研究の結果、次のことを証明しています。 利益と害方法論」 水上の一日」。しかし同時に、何日も水上で荷降ろしをする利点を誰もが強調しています。

毒素、毒素、その他の病原性微生物叢から腸を自然に浄化します。
胃は食べ物の消化から丸一日休んで、より速く、より効率的に働き始めます。
水分と塩分のバランスが回復し、時には代謝が促進されます。
水にはカロリーがまったくないので、1～2ポンドの余分な体重を減らすには1日でも十分です。これは特に休暇後に当てはまります。休暇後には、たくさんのごちそうを食べたために腸が重くなることがあります。
体内の体液貯留が止まり、浮腫の迅速な除去に貢献します。
皮膚の状態が著しく改善されました。
腸だけでなく、肝臓、腎臓、血管もきれいになります。

これは、水上で何日も荷を降ろすことによって体に得られる利点の完全なリストではありません。起こり得る禁忌を考慮し、荷降ろしの規則に従っている場合、結果はプラスのみになります。

水上での一日：荷降ろしのルール

計画を立てる前に 水上での荷降ろしの日数それは理解されるべきです利点、それで そして害を与える身体の原因となる可能性があります。水だけの一日は一種の「飢餓」状態で、高級な食事に慣れた体はストレスを感じます。したがって、すべては意識的にかつ徐々に起こるべきです。

医師は、重いごちそうの直後にそのような日を設けることはお勧めしません。多くの人は、そのような「飢餓」は体にとって心地よいものであると考えていますが、これはマイナスの合併症を引き起こす可能性があります。胃をそのような急激な対照的な変化にさらすことはできません。

合併症を避けるために、水上で1日「断食」を次の順序で行う必要があります。

水で荷を降ろす数日前に、1日のカロリー量を減らす必要があります。軽くて健康的な食べ物は、すべての内臓を食事の急激な変化に備えて準備します。最近では野菜の煮込みや生の果物、ドライフルーツなどが絶品になります。プルーンの煎じ薬は腸を効果的に浄化するので、計画された「飢餓」の前日に飲むと便利です。そして最も重要なことは、食べ過ぎないことです。
断食当日には3〜4リットルの水を直接準備する必要があります。ここでの最良の選択肢は、炭酸を含まないボトル入り液体です。洗浄フィルターが設置されていれば生活用水も使用可能です。しかし、すべての有益な特性が「蒸発」し、液体が「死んだ」状態になるため、沸騰させる価値があります。
コップ一杯の水を45〜60分の頻度で飲む必要があります。体は暑いときや寒いときにより多くのエネルギーを消費するため、摂取する液体は室温である必要があります。

断食日の準備と実施に関するルールに加えて、してはいけないことも知っておく必要があります。

水上で1日過ごすということは、水だけを摂取できることを意味します。この日は、ジュース、紅茶、コーヒー、その他の飲み物の持ち込みは禁止されています。胃に負担をかけるだけでなく、カロリーも含まれています。それでは、どのような浄化について話すことができるでしょうか。
一日を水で「断食」して過ごすことに決めたら、食べ物を完全に拒否する必要があります。たとえ小さなリンゴが 1 個でも浄化プロセスが中断され、断食日は間違いなく何の効果も得られません。食べ物がなければ一日持ちこたえることができない場合は、ケフィア、リンゴ、または他の日を選んで荷降ろしすることをお勧めします。
断食日のもう一つの重要な禁止事項は、激しい身体活動です。食べ物が胃に入らないため、体はある程度のエネルギー不足を経験します。リラックスした娯楽には十分ですが、活動的な負荷の場合は、体の隠れた蓄えからのエネルギーが必要となり、疲労を引き起こす可能性があります。

水を飲んでから数時間後、人が空腹に苦しみ始めたら、浄化プロセスは成功です。この日はいつもよりたくさん寝たほうがいいです。夕方、寝る前に、レモンと蜂蜜を入れたコップ一杯の水が許可されます。翌日は、甘い果物、塩を加えずに煮込んだ野菜、水で煮たオートミールを食べる必要があります。