アレナ・マズール体の神聖な建築。体の神聖な構造

体の神聖な建築。身体と内部状態を変化させる表現方法

謝辞

私に命と体を与えてくれた両親のアレクサンダーとリディアに感謝します。お母さん - 年齢とともにあなたはより美しくなり、常に改善し、変化することができるという例になってください。私の夫のドミトリー・イヴァシン - 本の作成と生活において、彼の助けとサポート、そしてこの本の素晴らしい写真に感謝します。個人的に学ぶ機会を与えていただいた素晴らしい先生方に感謝しています。たくさんあるので、この感謝の意を込めてすべてを紹介することはできません。まず第一に、私の世界観と人生に対する態度を変えてくれたのは、マイケル・ライトマンとナタリー・ドロエンです。そして、私が経験や発見を発展させ、共有し、瞑想、動き、美と健康を教えてくれた人たち：リズ・バーボ、トム・デ・ウィンター、ロバート・ジェラルドとゼリカ・ロクサンディッチ、スティーブとバーバラ・ロッター、リー・カロル、イリーナ・チェルニキナ、アレナ・ロッソシンスカヤ、オルガヴェレスクノワ、ヴャチェスラフ・コマカ、ヴァレンティーナ・ミハイロヴナ・ウトキナ、イリーナ・ルカビツカヤ。私が師事したナタリー・ドロエンの生徒たちへ。方法論の説明と資料の準備に協力してくれた「身体の神聖建築インターナショナル・スクール・アレナ・マズール」の生徒と教師たち：マイル・オカダ、ガリーナ・ドゥムチェヴァ、ストイカ・テルジエヴァ、オクサナ・リストロヴァ、ラリサ・パストゥショク。

1.CATとは何ですか?

神聖な身体の建築は、身体を本来の可動性、美しさ、健康に戻す身体改善の実践です。

多くの人は、「神聖」という言葉には神聖な性質しかないと考えています。これは完全に真実ではありません。生物学では、仙骨という用語は「仙骨」、つまり骨盤、尾骨、脊椎を接続する大きな三角形の骨を意味します。私たちにとって、「神聖」という言葉は「つながっている」という意味です。なぜなら、私たちは人間を器官の「セット」としてではなく、それぞれの部分が明確なつながりによって他の部分とつながっている単一の全体として考えているからです。

体の神聖な構造は、意識的で正しい理解のおかげで、どの年齢でも女性が真に女性的で、生き生きとして、調和があり、全体的であることを教えます。人間の構造そして自分の中の人間関係。

身体の神聖な建築とは、身体を変容させ、新しい修正された状態に維持する経験です。体操、呼吸法、そしてある意味でスピリチュアルな仕事。

身体の神聖な建築とは、自分の身体に働きかけ、動きや呼吸を通じて意識に働きかけることを通じて、現実の認識を再プログラミングすることです。これは人生全体の哲学です！

定期的に CAT を練習すると、その結果に驚かれることでしょう。

週に 2 回、1 時間だけ CAT の練習を始めると、徐々に具体的で質的かつ不可逆的な良い方向への変化があなたの人生に起こり始めます。時間が経つにつれて習慣となり、自分の体が変化していくプロセスを心から楽しむことができるスキルを身につけることができます。

若返り。老化を止めることは可能でしょうか？

肉体的および精神的な若返りは、「老化」プログラムを「成長」プログラムに「置き換える」ことに基づいています。身体的に変化するには、年齢に対する内面の態度を調整する必要があります。結局のところ、若さとは、学び、成長し、理解し、好奇心を持ち、遊び、自分の中の小さな女の子を保ちたいという欲求です。

CAT テクニックを使用すると、高価な食事療法をしなくても、若く、魅力的で、健康で、力に満ちた状態を保つことができます。美容整形そして過酷なトレーニング。

その助けを借りて、私たちは体を自然な位置に保つ方法を学ぶだけです。骨格を正しく調整することで、自由な呼吸が可能になり、血液循環が正常化され、エネルギーレベルが増加します。年齢に関係なく、私たちの体と魂は生まれ変わります。は！

自然の法則（頭を正しく持ち、足を置き、軸を感じるなど）に従って体を構築することを学べば、自分の中に調和を生み出すことができ、それが何歳になっても外見の美しさに変わります。

重要なことは、成長し、身体的に発達し、自分自身の中に新しい人間の資質を発見したいという欲求です。これをしている間、私たちは年をとるのではなく、成長します。

「もし人が自分自身に注意を払わなくなったら、その人は自分の体の内部の内容について何も知りません。治癒力呼吸をすると、内側と外側の両方から老化が始まります。陳腐化はすべての生き物にとって正常な現象ですが、それが歪んだり醜くなったりするべきではないとナタリー・ドロエンは言います。 – 女性は、自分自身を管理せず、身体的および精神的な健康を守らずに、年を重ねて疲れ果ててはなりません。そうしないと、何年にもわたって、日常生活が彼女を完全に地面に押し付け、老化が彼女を完全に破壊してしまうでしょう。しかし、女性は何度でも生まれ変わることができます！そして40年後、そして私の86年間と同じように50年後には、新たな革命が起こり、開花するかもしれない!」

体重の補正、あるいはなぜ太るのか？

宇宙における私たちの体は、安定性とバランスを追求します。足の位置が間違っていたり、膝が軸の位置にない（内側または外側に進んでいる）場合、腰や骨盤がいずれかの方向にずれている場合、私たちの体は、体の位置の不均衡のバランスをとっている場所に水分を蓄積し始めます。必要な安定性を提供するために宇宙空間に設置します。たとえば、前かがみになると肋骨が圧迫され始めます。内臓その結果、体は保護モードになり、腹部に水を蓄積して内臓を激しい圧迫から保護します。したがって、私たちが自分の体を空間（足、膝、腰、骨盤）に正しく配置することを学べば、背中、肩、首、頭の位置をコントロールします。正しく座り、立ち、歩くという健康的な習慣を身につければ、体全体の体液から保護バラストを生成する必要がなくなり、徐々に全体の重量が大幅に減少し、問題のある女性の領域の過剰な体積が減少します。

自分の特性を研究することは、体重の調整にも役立ちます。たとえば、あなたが溜め込みやすい性格だとしたら、さまざまな情報、多くの事実、数字などを頭の中に保持することに慣れています。水はデータを保存するための一種の貯蔵庫であるため、体は組織内に大量の液体を蓄積することも余儀なくされます。この場合、私は、情報をあらゆる媒体（電子、紙）に「漏洩」させ、そこに保存し、頭の中にあまり多くを保持しないようにアドバイスします。そうすれば、時間の経過とともに情報を取り除くことができます。余分な水分それに応じて、体重と体積も変化します。情報の蓄積だけでなく、さまざまなものを蓄積する傾向（買う、集める、保管する）大量の）、体重増加にも寄与する可能性があります。この性質を持つ人は、自分の中に（液体、体脂肪など）「念のため」。の一つ興味深い方法溜め込む傾向の結果に対処するには、十分の一、または物やお金の一部を匿名で慈善団体に寄付することです。この場合、プロパティ「貪欲」は「寛大さ」に置き換えられます（「プロパティ」の章を参照）。

体重の問題が過食に関連している場合は、私たちが食べる人生の喜び（セックス、家族、自己実現など）の不足を追跡する必要があります。空腹と混同してケーキやパンに溺れようとする感情、感覚、経験の欠如に対処するには、食べ物以外に喜びを得ることができる場所のリストを作成し始める必要があります。これは、たとえば、キャンドルを備えた温かい芳香浴である可能性があります。興味深い映画や本。クリエイティブな人との楽しいコミュニケーションなど。

いくつになっても女性らしさと調和を保つことは可能です。この本には、特別なトレーニングを必要としない簡単な演習が含まれています。 1 日たった 5 分間の練習で、スリムになり、健康になり、若さを何年も維持することができます。

体の神聖な構造は、肉体的、精神的、スピリチュアルな健康への最も自然で信頼できる道です。 CAT テクニックは女性によって女性のために開発されました。生涯を通じて体重が増えたり成長したり、老けたりしないように、正しく立ち、座り、動くにはどうすればよいでしょうか？答えは本の中にあります。

CATとは何ですか？

神聖な身体の建築は、身体を本来の可動性、美しさ、健康に戻す身体改善の実践です。

神聖な身体の構造は、女性がどの年齢であっても、人間の構造と自分自身の関係を意識的に正しく理解することで、真に女性らしく、生き生きと調和し、全体的であることを教えます。

身体の神聖な構造とは、身体運動、呼吸法、そして何らかの形でのスピリチュアルな仕事を通じて、身体を変化させ、新しく修正された状態に維持する経験です。

定期的に CAT を練習すると、その結果に驚かれることでしょう。

若返り。老化を止めることは可能でしょうか？

CAT テクニックを使用すると、ダイエットや高価な美容整形、過酷なトレーニングをしなくても、若く、魅力的で、健康で、体力に満ちた状態を保つことができます。

主なことは、成長し、身体的に発達し、自分自身の中に新しい人間の資質を発見したいという願望です - これをしている間、私たちは年をとるのではなく、成長します！

「人が自分自身に注意を向けることをやめると、自分の体の内部の内容や呼吸の治癒力について何も知らず、最終的には老化が内側からも外側からも捕らわれてしまいます。陳腐化はすべての生き物にとって正常な現象ですが、それが歪んだり醜くなったりするべきではないとナタリー・ドロエンは言います。 - 女性は自分自身を管理せず、身体的および精神的な健康を守らずに年を重ねて疲れ果ててはいけません。そうしないと、何年にもわたって、日常生活が彼女を完全に地面に押し付け、老化が彼女を完全に破壊してしまうでしょう。しかし、女性は何度でも生まれ変わることができます！そして40年後、そして私の86年間と同じように50年後には、新たな革命が起こり、開花するかもしれない!」

体重の補正、あるいはなぜ太るのか？

宇宙における私たちの体は、安定性とバランスを追求します。足の位置が間違っていたり、膝が軸の位置にない（内側または外側に進んでいる）場合、腰や骨盤がいずれかの方向にずれている場合、私たちの体は、体の位置の不均衡のバランスをとっている場所に水分を蓄積し始めます。必要な安定性を提供するために宇宙空間に設置します。たとえば、前かがみになると、肋骨が内臓を圧迫し始め、その結果、体は保護モードになり、内臓を強い圧迫から守るために腹部に水分が蓄積します。したがって、私たちが自分の体を空間（足、膝、腰、骨盤）に正しく配置することを学べば、背中、肩、首、頭の位置をコントロールします。正しく座り、立ち、歩くという健康的な習慣を身につければ、私たちの体は全身の液体から保護バラストを生成する必要がなくなり、徐々に総重量と問題のある女性の領域の過剰な体積が大幅に減少します。。

自分の特性を研究することは、体重の調整にも役立ちます。たとえば、あなたがさまざまな情報を蓄積する傾向があり、多くの事実や数字などを頭の中に留めておくことに慣れている人であれば、あなたの体も組織内に大量の液体を蓄積せざるを得なくなります。水は、あらゆるデータを保存するための一種のデポです。この場合、情報をあらゆる媒体（電子、紙）に「漏らし」、そこに保存し、頭の中にあまり多くを保持しないようにアドバイスします。そうすることで、余分な水分を取り除き、それに応じて体を取り除くことができます。時間の経過とともに重さと体積が変化します。情報の蓄積だけでなく、さまざまなものを蓄積する傾向（大量に買う、集める、保管する）も体重増加の原因となる可能性があります。この特性を持つ人は、「万が一に備えて」自分の中に（体液、脂肪沈着物など）を蓄積します。買いだめの結果に対処する興味深い方法の 1 つは、十分の一、または物やお金の一部を匿名で慈善団体に寄付することです。この場合、プロパティ「貪欲」は「寛大さ」に置き換えられます（「プロパティ」の章を参照）。

持っていることを忘れないでください太った人ほとんどの場合、腰（背骨の曲がり）に問題があり、動きの自由が奪われるだけでなく、生命エネルギーの通過にも問題が生じます。悪循環、どの CAT テクニックが対処に役立ちますか。自分の体、その構造、特性を研究することで、なぜ自分がこうなっているのかという疑問に答えることができます。過剰な体重、そして食べ物以上のもので体を満たすことを学びましょう。

体の神聖な建築 - Alena Mazur (ダウンロード)

(本の紹介部分)

現在のページ: 1 (本は合計 5 ページあります) [閲覧可能なページ: 1 ページ]

アレナ・マズール
体の神聖な建築。身体と内部状態を変化させる表現方法

謝辞

1.CATとは何ですか?

神聖な身体の建築は、身体を本来の可動性、美しさ、健康に戻す身体改善の実践です。

定期的に CAT を練習すると、その結果に驚かれることでしょう。

若返り。老化を止めることは可能でしょうか？

「人が自分自身に注意を向けることをやめると、自分の体の内部の内容や呼吸の治癒力について何も知らず、最終的には老化が内側からも外側からも捕らわれてしまいます。陳腐化はすべての生き物にとって正常な現象ですが、それが歪んだり醜くなったりするべきではないとナタリー・ドロエンは言います。 – 女性は、自分自身を管理せず、身体的および精神的な健康を守らずに、年を重ねて疲れ果ててはなりません。そうしないと、何年にもわたって、日常生活が彼女を完全に地面に押し付け、老化が彼女を完全に破壊してしまうでしょう。しかし、女性は何度でも生まれ変わることができます！そして40年後、そして私の86年間と同じように50年後には、新たな革命が起こり、開花するかもしれない!」

体重の補正、あるいはなぜ太るのか？

宇宙における私たちの体は、安定性とバランスを追求します。足の位置が間違っていたり、膝が軸の位置にない（内側または外側に進んでいる）場合、腰や骨盤がいずれかの方向にずれている場合、私たちの体は、体の位置の不均衡のバランスをとっている場所に水分を蓄積し始めます。必要な安定性を提供するために宇宙空間に設置します。たとえば、前かがみになると、肋骨が内臓を圧迫し始め、その結果、体は保護モードになり、内臓を強い圧迫から守るために腹部に水分が蓄積します。したがって、私たちが自分の体を空間（足、膝、腰、骨盤）に正しく配置することを学べば、背中、肩、首、頭の位置をコントロールします。正しく座り、立ち、歩くという健康的な習慣を身につければ、体全体の体液から保護バラストを生成する必要がなくなり、徐々に全体の重量が大幅に減少し、問題のある女性の領域の過剰な体積が減少します。

自分の特性を研究することは、体重の調整にも役立ちます。たとえば、あなたがさまざまな情報を蓄積する傾向があり、多くの事実や数字などを頭の中に留めておくことに慣れている人であれば、あなたの体も組織内に大量の液体を蓄積せざるを得なくなります。水は、あらゆるデータを保存するための一種のデポです。この場合、情報をあらゆる媒体（電子、紙）に「漏らし」、そこに保存し、頭の中にあまり多くを保持しないようにアドバイスします。そうすることで、余分な水分を排出し、それに応じて体を取り除くことができます。時間の経過とともに重さと体積が変化します。情報の蓄積だけでなく、さまざまなものを蓄積する傾向（大量に買う、集める、保管する）も体重増加の原因となる可能性があります。この特性を持つ人は、「万が一に備えて」自分の中に（体液、脂肪沈着物など）を蓄積します。買いだめの結果に対処する興味深い方法の 1 つは、十分の一、または物やお金の一部を匿名で慈善団体に寄付することです。この場合、プロパティ「貪欲」は「寛大さ」に置き換えられます（「プロパティ」の章を参照）。

肥満の人は腰部（背骨の曲がり）に問題を抱えていることが多く、これにより動きの自由が奪われるだけでなく、生命エネルギーの通過も困難になります。この悪循環をCAT技術が解決するということを忘れないでください。あなたは対処します。自分の体、その構造、特性を研究することで、なぜ太りすぎているのかという疑問に答え、食べ物以外のもので体を満たす方法を学ぶことができます。

調和のとれたシルエットは健康の基本です

CAT テクニックを使用すると、体重だけでなく体のプロポーションも大幅に調整できます。腕、脚、腹部の形状を変更します。ウエストサイズを大幅に縮小します。視覚的に胸のボリュームを増やします。

肋骨を正しく配置するための新しいスキルを習得した結果、骨盤とウエストの位置を変更することでヒップのサイズを縮小します。

間もなく、あなたは強化されたお腹に感心し始めるでしょう特別な練習腹壁の筋肉を強化し、腰の筋肉を長くします。

「肋骨を集めて持ち上げる」テクニックと肩の正しい位置を使用すると、胸が視覚的に大きくなり、姿勢が全体的に改善されます。

多くの女性を悩ませる上腕三頭筋の「弛緩」も、肘と手首の正しい持ち方を学ぶことで、素晴らしい調子を取り戻すことができます。

健康増進

全体的な健康状態が大幅に改善されることに加えて、定期的な運動の結果として、猫背やその他の背骨の湾曲を解消し、内臓やシステムの機能を改善し、慢性疾患を取り除くこともできます。このテクニックは、最適な代謝を回復し、血圧を正常化し、全体的な感情状態を安定させるのに役立ちます。

そして最も重要なことは、警鐘を認識し、特定の病気の発症を防ぐために、私たちが自分の体の声を聞くことを学ぶことです。トレーニングの過程で、私たちは自分の体を理解し、体からの信号を読み取り、時々ではなく常に体の世話をするという自然なスキルを回復します。

私たちの体のあらゆるものは相互につながっています：内部状態と外観、気分と幸福。

症状に対処するだけでは体の状態を改善することはできません。

複雑なシステム全体を扱う必要があります。

内部状態と外部性質の関係

自分の気持ちと体の位置との間には直接的な関係があることを認識することが非常に重要です。私たちは、呼吸と特別な体の位置の助けを借りて、「悪い」状態を「必要な/望ましい/良い」状態に自由に変えることができます。姿勢を変えるだけで、文字通り数秒のうちに、私たちは、落ち込んでいる人から楽しくて楽観的な人、優柔不断な人から責任を持って行動する準備ができている人まで、別の人に「変身」することができます。

そのためには、どの体の位置が特定の状態を引き起こすかを研究し、自分自身について体が「語る」ことに耳を傾ける必要があります。新しい体の位置のおかげで、これまでまったくなじみのなかった状態を達成したり、忘れていた子供時代の感覚を呼び起こしたりする機会が得られます。私たちは「悪い」状態をすぐに抜け出し、「良い」状態で長く過ごすことを学びます。

私達は勉強してる。試着してみましょう。我々は訓練する。

ポーズで変身。

存在の軽さ

「UP IS BELOW」の法則 – (「上にあるものは下にあるもの」としても知られています) は、体の神聖な構造の基本です。

頭は背骨を支え、仙骨は脚を支えます。人生の問題や否定的な考えの重みで倒れていなければ、私たちは地面から押し出されて軽く感じます。

私たちが頭を正しく保つことを学ぶとき（空高くの距離や「台座の下」ではなく、地平線を見る）。体の右半身と左半身に体重を調和よく配分できるとき。同時に、肩をリラックスさせ、お腹を引き締め、腰を伸ばし、仙骨を下げ、両足でしっかりと立つことができれば、自然そのものが私たちを腕の中に抱いていると感じるでしょう。私たちの垂直方向、つまり背骨は天と地の間に位置し、エネルギーはそれに沿って流れます。そしてそれを感じれば、私たちは周囲の世界とのつながりも感じます。文字通り、自分の足元が安定すればするほど、私たちは社会の中でより自信を持ち、人生においてより効果的に自分自身を認識できるようになります。

正しく立ち上がると安定感が増します。今では自分の人生を自分で管理できるようになりました。自分の体と友達なので、落ち着いて自信が持てます。

神聖な呼吸

「正しく呼吸する」とはどういう意味でしょうか？効果的に空気を吸ったり吐いたりする方法を学ぶことができる特定のテクニックがあります。 CAT 呼吸法のおかげで、呼吸器系全体が強化され、肺の容積が増加し、呼吸が深くなり意識的になります。その結果、ストレスや神経の圧迫が軽減され、言葉の質や音質が向上します。声を出し、肺を浄化し、呼吸器疾患を治す。

呼吸法の練習の準備

空気をお気に入りの香りで満たします（エッセンシャルオイルまたは香水）、部屋を換気し、空間に快適な温度を作り出します。これで、まるで海で休暇を過ごしているかのように、楽しく、長く、そして美味しく空気を吸うことができます。目を閉じて想像していただけますか美しい絵、幸せに呼吸できる場所。

小さな子供たちが天気を「嗅ぐ」様子を思い出してください。彼らは雨や霜について不平を言いません。どんな天候でも楽しく空気を楽しんでください。呼吸をより長く、より穏やかにしましょう。

急いで息を吐き出さないでください。これは、愛、優しさ、忍耐、平和といった内なる特性と感覚を使って行います。

宇宙には、空中に、エネルギー、強さ、あなたが必要とするすべてのものがあることを想像してください。この瞬間。そして、息を吸い込むと、これらすべてを簡単に受け取ることができます。

吐く息も意識する必要があります。学校で教えられたように、ただ二酸化炭素を吐き出すのではなく、自分の中にある素晴らしいものすべて、つまり自然の特性（愛、美しさ、平和、優しさ、真実、知恵など）を吸い込んで混ぜ合わせたときに受け取るものを想像してみてください。、祝福など）。そして、あなたは感謝の気持ちを持ってこのすべての「善」を吐き出します - あなたは世界に善を与えています - 結局のところ、実際、あなたの中に悪いことは何もありません、すべての悪いものは単に善が欠けているだけであり、欠如は吐き出すことはできません！

吐く息とともに体がどのように成長したいのかに耳を傾けてください。肩はそのままの状態で、胸はわずかに上がります。これは重要な点です。息を吐きながら胸を下げるのではなく、胸を上げる方法を習得するには練習が必要です。息を吐くたびに「成長していく」とは、老化を成長に置き換えた状態です。

息を吐きながら胸を上げる方法は？

肋骨を側面から持ち上げて集めます。まず下腹部の筋肉を鍛え、次に側腹筋と肋間筋を鍛えます。ゆっくりと優しくこの動きと、穏やかでスムーズな呼気を組み合わせます。

息を吸うときは、逆に胸を少し下げて、腹部の底から息を吐きながら胸を上げることができます。体のこの動きは背骨を伸ばすのにも役立ちます。そんな方の任務は呼吸法- 作成する新しい習慣: 疲れているときや、小さく浅い呼吸をしたときに行う「胸がお腹に落ちる」ため息をつきながら息を吐くのではなく、背筋を伸ばして胸を持ち上げながら息を吐きます。こうすることで、私たちは年老いても前かがみになることがなくなり、逆に重力に抵抗して常に体を伸ばすように自分自身に教え込むことができます。

体の痛みを喜びに変えるにはどうすればよいでしょうか？

私たちは自分の体を使って、自分に何が欠けているのかを正確に理解し、痛みを感知し、生じた空虚感や圧迫感を、空虚感や痛みの代わりに注意、エネルギー、愛、そして私たちの中に生じるべきすべての感覚で埋めることができます。

身体に目に見える変化をもたらしたいのであれば、身体の問題や痛みを認識し、それを喜びに変える必要があります。これは、注意、呼吸、そして信じられないかもしれませんが、「尋ねる」ことを組み合わせる練習によって達成できます。

使い方？痛みは常に満足感の欠如であり、注意が必要です。何かが痛むと、私たちの身体は脳に身体に問題があるという信号を送ります。そのような信号を受け取ったとき、人はどうするでしょうか？

1. 特に不快感がひどくなく、痛みが散発的に発生する場合（運転中に背中が痛くなり、コンピューターで作業しているときに手首が少し痛む）、以前と同じように生活します。一言で言えば、彼は不快感を無視します。

2. 痛みに対処しようとする。

原則として、最初の解決策を選択した場合、つまり以前と同じ生活を続けると、慢性疾患が発生し、おそらく寿命が短くなり、その質に影響を及ぼします。

2番目を選択した場合、痛みに対する反応は専門家、つまり問題を解決できると私たちの意見では医師に頼ることになります。しかし最新の研究慢性的な痛みのほとんどは、薬物治療を必要とする何らかの病気によって発生するのではなく、ストレスや身体的不活動によって発生することが示されています。消化や強い感情体験の過程で生成されるエネルギーは消費されず、体の一部、たとえば筋肉に蓄積されます。筋肉のけいれんが起こります。私たちは痛みを経験します。しかし、薬は役に立ちません。

この状態の学名は筋筋膜症候群です。医師たちは抗うつ薬で彼を治療している。しかし、自分で対処することはできます。結局のところ、あなた以上にあなたの体のことを知っている人は誰ですか？誰もが自分の体のリソースを管理できます。

このような痛みにどうやって自分一人で対処できるのでしょうか？まず最初に行う必要があるのは、痛みの原因を突き止め、その性質を理解することです。私たちは自分自身の声に耳を傾け、静止状態で不快な感覚が生じたり、動いているときに痛みが生じたりする場所に注意を払うように努めます。

何が自分を傷つけているかを正確に特定できれば、医療アトラスを調べてその場所に何があるかを理解しようとする必要はありません。単に痛みの場所に注意を集中し、その点または領域が充填されていないことを認識するだけで十分です。さて、痛みの場所を特定したら、変換を開始します。この領域に注意を払い、正しい呼吸を伴います。問題のある領域に集中するときは、落ち着いて、慎重に、そして深く呼吸することが重要です。いかなる状況でも息を止めないでください。

次の段階は神への願いや嘆願です。宗教的、神秘的な言葉を使わず、いや特定の世界観や宗教に執着せずに説明していきたいと思います。地球上のすべての人々は信仰の中で生きています。最も熱心な無神論者でさえ神は存在しないと信じており、したがってこれが彼らの信仰です。したがって、すべての人が信仰の財産を利用できると考えて間違いありません。

私は自分の痛みや不足をエネルギー、つまり必要な財産である愛で満たしてほしいと心の中で神に立ち返ります。

なぜこの痛みがあるのかわかりません。しかし、私はこの痛みや不利な点がなくなるように変身したい、変化したいと思っています。注意、呼吸、要求という 3 つの要素の組み合わせが身体の変容のメカニズムです。

正しい動作を行うたびに、呼吸と注意を伴います。痛みや不快感が生じた場合は、その領域への集中力を高め、精神的に十分に深く浸透させようとします。私は自分の中に、痛みを喜びに変えて、この場所を満たしてほしいと願いを込めます。希望の物件そして状態。

それに応じて、私は体の新たな変化した状態を受け取ります。すぐにできる場合もあれば、私たちの生体が適応するのに時間がかかる場合もあります。「注意、呼吸、要求」の動作を行った後、たとえそれを十分に感じていなくても、あたかも望ましい効果がすでに達成され、要求が満たされたかのように感謝の気持ちを表現することが重要です。

週に 2 回だけ運動するだけで、身体と内部状態を永久に意識的に制御するための、実際に機能するメカニズムが作成されます。

授業は必要ありません特別な条件 – ジムまたは高価な機器。いつでもどこでもエクササイズを行うことができます。

年齢や健康上の制限はありません。

2. あなたを美しく魅力的にする軽い運動

体の軸

体の中心軸。垂直

私たちの足と腕は二重性（左と右）と完全性を持ち、真ん中でつながっています。「鏡のように」見え、（可能な限り）対称であるべき体の 2 つの部分の間には、頭頂部から足の高さの脚の間の突起まで背骨に沿って伸びる垂直線があります。身体がどのように空間に「映す」のか、そして私たちの対称性を維持する垂直（中心軸）とは何かをよりよく感じ、理解し、実現するために、ナタリードロエン（CAT 創設者）によって提案された身体の他のすべての軸を調査します。。

停止軸

足の部分には十字形が見られます。 2 つの軸がこの十字を作成し、その交差点で私たちは地球との特別な接点を感じます。 1 つの軸は「かかとの頂点」から 2 番目のつま先まで伸びています (+/- cm)。 2 番目の軸は、基節骨と中足骨の間の関節に沿って垂直に (または最初の軸に対してほぼ垂直に) 伸びています (これらは、指が床に押し付けられていない限り、つま先立ちで立つ関節の関節です)。足の三角形の形状を考慮すると、そのような関節は少なくとも 3 つ (または 4 つ) 存在します。

両足で地面に「立ち」、荷重を均等に分散することが非常に重要です。

体重を外側に掛けたり、内側部分足 – 外反母趾の原因となる可能性があります。

ちなみに、ヒールのある靴を履いてはいけないのはこのためです。

着用すると足に不適切な圧力がかかり、痛みや足の自然な形状の歪みを引き起こす可能性があります。

注意！これは本書の導入部分です。

この本の冒頭が気に入ったなら、完全版当社のパートナーである法的コンテンツの販売代理店である LLC リットルから購入できます。

アレナ・マズール

体の神聖な建築。身体と内部状態を変化させる表現方法

謝辞

1.CATとは何ですか?

神聖な身体の建築は、身体を本来の可動性、美しさ、健康に戻す身体改善の実践です。

定期的に CAT を練習すると、その結果に驚かれることでしょう。

若返り。老化を止めることは可能でしょうか？

体重の補正、あるいはなぜ太るのか？

宇宙における私たちの体は、安定性とバランスを追求します。足の位置が間違っていたり、膝が軸の位置にない（内側または外側に進んでいる）場合、腰や骨盤がいずれかの方向にずれている場合、私たちの体は、体の位置の不均衡のバランスをとっている場所に水分を蓄積し始めます。必要な安定性を提供するために宇宙空間に設置します。たとえば、前かがみになると、肋骨が内臓を圧迫し始め、その結果、体は保護モードになり、内臓を強い圧迫から守るために腹部に水分が蓄積します。したがって、私たちが自分の体を空間（足、膝、腰、骨盤）に正しく配置することを学べば、背中、肩、首、頭の位置をコントロールします。正しく座り、立ち、歩くという健康的な習慣を身につければ、体全体の体液から保護バラストを生成する必要がなくなり、徐々に全体の重量が大幅に減少し、問題のある女性の領域の過剰な体積が減少します。

自分の特性を研究することは、体重の調整にも役立ちます。たとえば、あなたがさまざまな情報を蓄積する傾向があり、多くの事実や数字などを頭の中に留めておくことに慣れている人であれば、あなたの体も組織内に大量の液体を蓄積せざるを得なくなります。水は、あらゆるデータを保存するための一種のデポです。この場合、情報をあらゆる媒体（電子、紙）に「漏らし」、そこに保存し、頭の中にあまり多くを保持しないようにアドバイスします。そうすることで、余分な水分を排出し、それに応じて体を取り除くことができます。時間の経過とともに重さと体積が変化します。情報の蓄積だけでなく、さまざまなものを蓄積する傾向（大量に買う、集める、保管する）も体重増加の原因となる可能性があります。この特性を持つ人は、「万が一に備えて」自分の中に（体液、脂肪沈着物など）を蓄積します。買いだめの結果に対処する興味深い方法の 1 つは、十分の一、または物やお金の一部を匿名で慈善団体に寄付することです。この場合、プロパティ「貪欲」は「寛大さ」に置き換えられます（「プロパティ」の章を参照）。

調和のとれたシルエットは健康の基本です

肋骨を正しく配置するための新しいスキルを習得した結果、骨盤とウエストの位置を変更することでヒップのサイズを縮小します。

特別なエクササイズで腹壁の筋肉を強化し、腰の筋肉を伸ばすことで、すぐに自分のお腹に感心し始めるでしょう。

アレナ・マズール

体の神聖な建築。身体と内部状態を変化させる表現方法

謝辞

1.CATとは何ですか?

神聖な身体の建築は、身体を本来の可動性、美しさ、健康に戻す身体改善の実践です。

定期的に CAT を練習すると、その結果に驚かれることでしょう。

若返り。老化を止めることは可能でしょうか？

シール