Что делать если хочется выть от тоски. Хочется выть от постоянного чувства тревоги

Сегодня в клубе мы говорили на тему «Я принимаю себя «.

Что это за процесс?

Давно размышляя на эту тему, я написала статью, которой на клубе и поделилась . Буду рада, если мои размышления помогут вам прояснить ответ на этот вопрос.

В статье есть практическая часть , проделав которую очень ясно видно

• из каких черт состоит наш характер
• как близко в нас живут противоположности и
• как, в принципе, не страшно быть небезупречной .
• и как на самом деле БЫТЬ , а не КАЗАТЬСЯ .

Хорошим людям посвещается

Доброе время суток, мои хорошие.

Сегодня прекрасный солнечный день. Голубое небо, белый пушистый снежок, как мягкое покрывало лежит на земле. Красиво и торжественно вокруг. Однако, отчего же так не всегда беленько и пушистенько на душе, отчего же иногда выть хочется ?…

Пришла в голову вот какая мысль: Вот видим мы всю эту красоту зимой и восхищаемся ею, а летом травкой и цветочками восхищаемся, такими славненькими зелёненькими и волшебно-красивыми, а ведь вовсе не думаем о том, что, не будь лишь одного компонента, и всей этой красоты просто не было бы. Что же это за компонент такой? А называется он очень просто: ЗЕМЛЯ. Коричневая, тёмно-серая, а иногда и чёрная, вся из навоза и перегноя с червяками да букахами разнообразными. Не вырастет цветочек без земли и снежочку без земли лежать не на чем. Так что выходит не видать нам красоты без коричнего-серо-черного.

К чему я веду? А к тому, что живем мы все в одной упряжке и изо всех сил стараемся показать друг другу, а самое главное самим себе, какие же мы беленькие и пушистенькие и даже яркие и пёстренькие, а то на чём всё это в нас произрастает ни-ни. Да нет в нас никакого навозно-перегнойного начала, да что вы такого говорите, хорошие мы! И созданы мы исключительно из добра и света, добрые мы и светящиеся!

А вокруг нас… ой, какие зачастую прямо нехорошести ходят и орут и ругаются матом, и хамят, и предают нас часто, а главное, так и норовят нас обмануть везде и во всём. И за что нам всё это, хорошим-то?

Да не за что, а ДЛЯ ЧЕ-ГО?. Просто для того, чтобы показать нам НАС САМИХ, наше нутро коричнево-серо-чёрное, которое мы от всех, а самое главное ОТ САМИХ СЕБЯ, прячем. А раз прячем, значит лишаем себя гармоничного состояния. Представьте на минуточку, что земля, на которой мы живем, и всё на которой произрастает, спрятана кем-то свыше, буквально не на долго, пусть на минуточку даже… Ходить-то не по чему, расти не из чего, притяжения никакого! Мама дорогая – хаос! Вот нас в душе при таком раскладе то плющит, то колбасит.

Космонавтов видели по телевизору? Они к этой самой невесомости годами готовят организм и, тем не менее, после приземления снова ходить учатся долго – вот как без Земли-то Матушки! Так на них огромный штат умного народу работает и всё им в быту их прикручивает, прибивает и в тюбики запихивает, чтобы они там могли выжить в этой невесомости и еще что-то сделать для нас с вами, а они всё одно, как дети малые: медленные какие-то и неповоротливые.

А мы, на Земле живя, каждый сам по себе от естества своего отрываемся, словно не заложено в нас природой ни гнева, ни гордыни, ни лени, ни похоти, ни жадности, ни тщеславия и не зависти. А ведь эти чувства и есть наше коричнево-серо-чёрное, земля то есть наша. А мы видеть ее в себе не хотим, а уж тем более другим показывать, а как же без нее-то? Без нее как раз и начитается и в душе неразбериха и в жизни снаружи всё кувырком. Невесомость, одним словом.

Так что же делать? Гневаться и гордыню да похоть свою налево и направо всем демонстрировать? Да нет же…

Для начала за собой понаблюдать, и в момент, когда нас что-то или кто-то из равновесия выбивает, не на это внешнее внимание своё направить, а на то, что внутри нас происходит:

«Что это во мне сейчас запузырилось? – Ага, похоже, я злюсь.

А чего это я злюсь? А к примеру, от того, что этот кто-то явно же хуже меня в этом вопросе, а премию начальник почему-то ему выписал. Ага… так я себя, выходит, выше своего коллеги считаю. Да это же гордыня во мне сейчас злится! Вот оно как! А я-то полагала, что у меня ее нет вовсе. Приятно познакомится» Тааак факт знакомства состоялся.

В следующий раз вам уже легче будет с самой собой честной быть. Наблюдайте и констатируйте факты внутри себя.

На этот счёт у мудрого русского народа пословица есть: В чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем. С помощью наблюдений за собой и фиксации на своём коричнево-серо-черном, есть все шансы обнаружить в себе те самые брёвна. Для чего? А помните строчки из песни:

Две вечных подруги

Любовь и Разлука

Не ходят одна без другой.

Мы живем в дуальном мире, то есть двойственном, на что ни взглянем, всё имеет две стороны. Верх - низ, право - лево, внешнее - внутреннее. Делим людей на хороших и плохих, веселых и грустных, умных и глупых. То есть всяческие качества в человеке, кои мы считаем хорошими, обязательно имеют в нас свою противоположность. Не почувствовали бы мы, что такое «хорошо», если бы однажды не познали, что такое «плохо». Всё познается в сравнении.

Есть еще одна истина, проверенная временем:

Если на что-то совершенно не обращать никакого внимания – то это что-то со временем зачахнет, если не сумеет привлечь к себе внимания.

Так же и соринки в нас, разрастаются до размеров бревна. Мы ведь обделяем их нашим вниманием, то есть делаем вид, что в нас их просто нет. Таким образом, нет у них другого способа привлечь к себе наше внимание, как только увеличиться в размере.

Вот живем себе живем такие славные, добрые и вдруг «Бац!» - прокол. Неожиданно для всех, а самое ужасное, что и для самого себя, к примеру, под небольшой дозой алкоголя на корпоративе, из-за невинной с кем-то стычки, язык развязывается, да так, что все думы потаённые у хорошего человека такииим грязным потоком выливаются. Что в художественной литературе это называется «немая сцена». А если кто замечание сделает, то тут может и всем достаться, как говорится «под горячую руку». И хотел бы этот человек поток сей остановить, да, к сожалению, голова в отключке в такие моменты бывает. А как в коллективе после такого оставаться на прежнем уровне? А как кропотливо многие годы создавалась репутация «хорошего человека» и тут такое! Вот теперь и все и сам человек наконец-то своё бревно узрел.

А ведь могло всё на стадии соринки остановиться: «Да, есть во мне и зависть и гнев и гордыня в разумных количествах – ведь созданы же они были для чего-то».

Подведем итог.

Изучая себя, мы познаем черты своего характера.

Душа наша - есть носитель этого характера. На первый взгляд он, к сожалению, неизменный, однако уже на второй, к счастью, уникальный. Мир дуален (то есть в нем всё поделено на две половинки чёрное - белое, начало - конец, верх - низ…).

Соответственно, каждая черта характера в нас обязательно имеет себе пару - свою противоположность. Познавая себя, важно принять обе стороны медали, так как лишь уравновесившись в нас эти противоположности схлопываются в Золотую Середину. И этот хлопок, как кремень, высекает искру. Эта огненная крошка присоединяется к Искре Божьей, так заботливо вложенной в каждого из нас Творцом. Искорка к искорке. Так постепенно внутри человека разгорается пламя. Этот Вечный Огонь и есть Любовь к себе. Я люблю себя - это значит, Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ МЕНЯ СОЗДАЛА ПРИРОДА (БОГ, ТВОРЕЦ, АБСАЛЮТ).

Помните, как у Одоевского: …Из искры возгорится пламя…

ПРАКТИКА: Ответьте себе на вопрос: За что я люблю и уважаю себя?

Мой личный пример. Я люблю и уважаю себя:

1. За веру в Чудеса

2. За смелость в работе над собой.

3. За умение слушать и слышать себя и других.

4. За создание Женского Клуба

5. За Мир и Благополучие в моей семье

6. За оптимизм.

7. За Любовь в моём сердце.

8. За Красоту.

Я чувствую любовь к себе, когда я верю в Чудеса, но и когда Я не верю ни во что совершенно, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Ведь и то и другое - есть Я.

Я чувствую любовь к себе, когда я смелая в работе над собой, но и когда я трушу, и в панике убегаю от себя вовсе, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Опыт трусости, как и опыт смелости важны одинаково.

Я чувствую любовь к себе, когда я умею слушать и слышать себя и других, но и когда я не хочу слушать и слышать кого-либо или что-либо и не слушаю, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я делаю выбор и, уважая себя, принимаю его.

Я чувствую любовь к себе, когда я что-либо создаю, но и когда не создаю вовсе или даже наоборот что-то разрушаю, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ.

Я чувствую любовь к себе, когда я поддерживаю Мир и Благополучие в своей Семье, но и когда ухожу в своё личное пространство, где есть только я, не думая и не заботясь ни о ком и ни о чём, кроме себя Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я имею на это полное право!

Я чувствую любовь к себе, когда я оптимистка, но и когда мне становится просто тошно от всего и от всех вокруг, да, да, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я ведь никому ничего не должна!

Я чувствую любовь к себе, когда я ощущаю Любовь в моём сердце, но и когда в нем появляется Ненависть, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Да, ненавидящую, ЛЮБУЮ!

Я чувствую любовь к себе, когда я сказочно красива, но и когда кажусь себе просто крокодилицей Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. В крокодилах же тоже есть изюминка)))

НАБЛЮДАЙТЕ, И ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

Светлана Алёнкина

Я не понимаю,что сама чувствую.
Мне так тяжело и плохо.
Постоянно хочу плакать.
Когда встаю с крови (в последнее время все хуже), когда готовлю кушать, когда убираюсь. Даже сейчас когда пишу это хочется разрыдаться.
Я понимаю,что есть люди,которым в сто раз хуже чем мне, но
Хочется выть и кричать,как мне плохо.Хочется рассказать кому нибудь,что чувствую. Что тревожит.Но кому я могу это рассказать?
В последнее время все чаще преследует навязчивое чувство того,что надоедаю людям,как только начинаю писать о своих проблемах. Иногда хочется обрубить все контакты,закрыться в комнате и большое никогда не выходить и сдохнуть в этой же комнате от чего нибудь.
Такое чувство будто никто не понимает.Даже если я попытаюсь что-то рассказать ничего не выйдет,потому что:
1.Как писалось ранее, кажется что я надоедаю людям.
2.Даже если расскажу, никто не поймёт (кажется)=>
Самое ужасное:
3.Пропадают слова. Пытаюсь рассказать что-то о себе, то что мне тяжело говорить и все.В голове пусто. Не могу вообще ничего сказать.
Все труднее становится куда-то идти.
К примеру вечером я весело могу обсуждать с подругой,что завтра мы пойдём по магазинам,а на следующие утро я не могу ничего.Обычно стараюсь не отменять все планы, но иногда просто о не могу.
Ухудшилась память.Забываю,то что просят сделать.
И очень хочется сдохнуть.
Мне всего лишь 15,может это быть какой-то тяжёлый переходный возраст?

Поддержите сайт:

Элисонн, возраст: 15 / 22.07.2018

Отклики:

Здравствуйте. Да, милая, это тяжелый, переходный возраст, вы можете прочитать статьи на эту тему в интернете. Но главное, что это всё пройдет, в будущем вы сами будете удивляться почему те, или иные вещи так раздражали, расстраивали. Попейте витамины, они придадут сил. Попросите маму записать вас к психологу. Не унывайте! Найдите себе побольше хобби, увлечений или подработку на лето. Успехов!

Ирина, возраст: 30 / 23.07.2018

Привет, Элиссон! Почему же ты думаешь, что надоедаешь людям? Разве у тебя плохие отношения с мамой? Это самый близкий человек - можно поговорить о наболевшем с ней. А вообще - ты ведь и в письменной форме можешь рассказать суть проблем - мы поможем тебе хоть как-то, выслушаем. Ещё - здорово вести дневник! И писать всё, что волнует туда, выговариваться на бумаге, так сказать. Поверь, когда ты прочтёшь эти проблемы - взглянешь на них под другим углом.Побольше читай, тогда и речь будет как ручеёк. насчёт памяти - можно обратиться в больницу, можно и какие-то витаминки попить, не бойся своего состояния, оно - лишь временное, и обязательно пройдёт! Милая, можно и в храм сходить, поговорить со священником - в таинстве Исповеди рассказать обо всём Богу - Он всегда выслушает и поймёт, и, самое главное - поможет.
Обнимаю тебя!

Лу, возраст: 22 / 23.07.2018

Привет, дорогая Элисонн!

По твоему письму чувствуется, что ты творческий человек с богатым, внутренним миром. А значит, этот мир может вмещать в себя бездну разных переживаний, сомнений, отрицательных эмоций, в которых можно утонуть... Чтобы твоя жизнь стала более стабильной, нужно научиться управлять своими мыслями - ведь негативные мысли разрушают тебя изнутри. Напиши, как часто ты думаешь о негативном?.. Плохие мысли связывают тебя, лишают надежды и обездвиживают. Более того - они отрицательно сказываются на твоем психоэмоциональном состоянии, обеспечивают постоянным стрессом. От этого стресса ухудшается не только настроение, но и память, и способность к словесному выражению своих мыслей, появляется невозможность сконцентрироваться. Ведь когда в голове смятение, а на душе раздрай, то о какой уравновешанности можно говорить?..
Но дорогая, эта ситуация поправима: просто встань на контроле своих мыслей. Перестань допускать на ум негативные мысли - мысли печали, злобы, обиды и прочего, что негативно сказывается на самочувствии. Поначалу будет сложно - ведь ты привыкла мыслить в негативном русле, но со временем, ты сможешь отказываться от плохих мыслей, после чего, почувствуешь в себе прилив бодрости, радости и возможностей. Питай себя позитивными мыслями - стань оптимистом! Ведь оптимизм заряжает бодростью и внутренней энергией, которая необходима для жизни! Не превращайся в постоянно ноющую старушку, вечно недовольную жизнью... Измени свой привычный стереотип мышления. Тогда ты на себе почувствуешь, как изменится твоя жизнь, ведь мысли влияют на чувства, чувства - на поступки, а поступки определяют жизнь!
Удачи! Я гарантирую тебе, что при выполнении этой рекомендации твое состояние улучшится.

Жанна, возраст: 28 / 24.07.2018

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Самое важное

Как полюбить себя

Две причины нелюбви к себе и их преодоление

Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм - это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе - это то, что называется самопринятием. Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них.

Кровавые путы страданий,
Депрессионный покой,
Борьба за признанье желаний,
Попытка узнать - кто такой…
Копанье в собственном эго,
Безудержный пессимизм,
Желание черного снега,
В дождливые летние дни.

Звенит будильник. Открываю глаза. Раннее утро. Улыбаюсь первым лучикам солнца. Все вокруг пробуждается. Весело щебечут птицы. Встаю легко и непринужденно. Встречаю день с распростертыми объятьями в предвкушении тех счастливых моментов, которые он принесет. Так у других. А как у меня?

А у меня все с точностью наоборот. Как же для меня мучительно каждое утро. Не хочу просыпаться. Не хочу входить в этот мир, в этот неуютный, ужасный для меня мир. Каждый новый день для меня - наказание. Открывая глаза, хочу провалиться назад, в ночь, мое единственное спасение. Мне ничего не надо. Не хочу жить. Хочется "выть на луну". Почему у меня все не так, как у других?

Кто я?

Я проживаю свою никчемную жизнь. Не вижу смысла в жизни. Каждая минута в тягость. Чувство безысходности. Одиночество. И даже в толпе я одинока. Никого не вижу, никого не замечаю. Вокруг люди как тени. Я чужая среди них.

Кто я? Для чего я живу? Кто может ответить на этот вопрос? Я этот ответ ищу всю свою жизнь. Знакомые говорят: «Да выйди в люди, развлекись». Что я могу им ответить? Молчу. И никто не понимает, сколько боли у меня внутри. Боли, разъедающей душу.

Я не смогла найти ответы на все эти вопросы ни в религии, ни в эзотерике, ни в теологии. Да, есть какие-то догадки. Некоторые методы приносят временное облегчение. Но вопрос «в чем смысл жизни» остается вопросом. Где найти ответ?

Как утверждает системно-векторная психология Юрия Бурлана, люди отличаются друг от друга по врожденным свойствам. Каждый человек рождается со своими желаниями, способностями, со своим набором векторов. Вопросы о мироустройстве принадлежат обладателям звукового вектора. Эти люди - звуковики - все время задаются вопросами «кто я», «в чем смысл жизни», «для чего я живу». И именно они обладают абстрактным интеллектом, в потенциале способным найти ответы на эти вопросы. В этом и состоит их природная задача.

Это эгоцентрики. Интроверты, нередко зацикленные на своем внутреннем мире. Им трудно вербализовать то, что внутри. Если у других людей есть мир внутри и мир снаружи, то у них оба мира находятся внутри.

Окружающий мир для них более или менее иллюзорен. Отсутствующий взгляд в никуда, смотрят сквозь людей. Любят одиночество и тишину. Молчаливы. Они не нуждаются в общении. Им тяжело даются любые контакты. Ночь - любимое время суток.

У них совершенно другие желания, чем у других людей. Им мало того, чего достаточно другим людям. Даже имея все необходимое для благополучной жизни, у звуковика все равно будет ощущение, что чего-то не хватает. Все материальное им чуждо и само по себе не приносит удовлетворения. Физическое тело не представляет ценности.

Когда звуковые желания не находят удовлетворения, их жизненно важные вопросы повисают без ответов, возникает пустота, нехватка и постоянное ощущение тщетности любых усилий, бессмысленности жизни. На пике этих страданий приходят мысли о суициде . При этом звуковик не хочет умирать, он уверен, душа, с которой он и ассоциирует своё Я, живет вечно, он хочет освободить свою душу от мучений жизни в злополучном теле. Хочет выбросить в мусор свою оболочку.

Больно… Плохо

Когда болит душа, хочется только, чтобы скорее прошла эта боль. Притом человек часто не понимает, чем вызвана эта боль, апатия, полнейшая потеря каких-либо желаний. СВП объясняет, что депрессия без видимой внешней причины возникает только у звуковиков. Чтобы облегчить это состояние, необходимо наполнять звуковой вектор. Но и здесь свои сложности. Тех сублимантов, которые раньше давали чувство наполненности (религия, философия, музыка), теперь недостаточно. И звуковик, не понимая себя, ищет спасения в компьютерных играх, тяжелом роке, наркотиках, суициде.

Самые большие нехватки и страдания в звуковом векторе. Также как и самые большие желания к постижению. Желания в звуке - то, до чего невозможно прикоснуться, невозможно увидеть. Спастись от депрессии звуковик может только сам. Осознав свои нехватки в психическом, человек может самостоятельно выйти из глубокой депрессии.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает раскрыть то, что скрыто у нас в бессознательном. Путем системного осознания своего психического звуковик получает ответы на все свои вопросы, он получает инструмент для дальнейших исследований первопричин происходящего, всего того, что так требовательно в нем ищет обоснования и понимая себя и других, он сможет увидеть смысл жизни и почувствовать удовольствие от жизни.

Я тоже раньше не понимала, что со мной не так. Думала: «Почему вокруг все счастливы, а я так не умею?» А теперь я нашла ответ. Я нашла выход - выход из этой тьмы, из этого подземелья. И если вас это заинтересовало, если вам близки все эти вопросы, и вы хотите выйти из депрессии, то бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволят проникнуть в бессознательное, понять причины депрессии, покажут пути выхода из этой ситуации. Ведь так не хочется проиграть эту жизнь...

Статья написана с использованием материалов

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены только 0,2 % женщин. Примерно 80 % молодых матерей в той или иной степени испытывают депрессивные состояния и много плачут на протяжении первых дней и недель после родов , а 10 % находятся где-то посередине: они испытывают эмоциональные проблемы дольше, но эти проблемы не настолько серьезны и не требуют длительного лечения.

Послеродовая депрессия и гормоны

Роды сопровождаются ощущением эйфории, которая не сравнится ни с чем другим в жизни. Рожать стоит уже ради того, чтобы просто испытать это великолепное чувство облегчения и расслабления. Мама после этого наслаждается заслуженным отдыхом и просыпается, посвежевшая, с ощущением, что мир прекрасен.

Временная плаксивость и чувство разочарования часто появляются в первые дни после родов, особенно пока женщина еще в роддоме. Поэтому такое состояние и называют «трехдневной печалью».

В этот период происходит целый ряд психологических и гормональных изменений. Может возникать боль от послеоперационных швов, дискомфорт из-за переполненной груди, при сокращении матки появляются кровянистые выделения — лохии : выходит все, что создавал организм на протяжении последних девяти месяцев. Живот похож на пустой мешок, а кожа на нем выглядит, как гофрированная бумага.

В это же время гормоны — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин, которые были необходимы во время беременности , заменяются окситоцином и пролактином, гормонами лактации. В результате гормонального перепада после родов женщина может страдать из-за резких колебаний настроения, от раздражительности к подавленности, от избытка энергии к апатии — точно так же, как во время предменструального периода и менопаузы.

Через несколько дней после рождения нашего первенца муж пришел ко мне в роддом и застал меня сидящей на полу в слезах, среди разбросанных вещей. А все из-за того, что я не могла найти в своей сумке щетку для волос!

Такие перепады, являющиеся результатом чудовищных физических и эмоциональных усилий, затраченных во время беременности и родов, в норме проходят за несколько дней.

Реклама

Выписка из роддома и «трехдневная печаль»

Доктор Улла Вальденстрем из Уппсальского университета (Швеция) связывает появление апатии и эмоциональной неустойчивости с выпиской из роддома. В ее исследовании показано, что «трехдневная печаль» проявляется сильнее всего через день или два после возвращения из роддома.

Определенная логика в этом есть: может показаться, что провести несколько лишних дней в обстановке больничного обслуживания полезно для женщины, но на самом деле, там сложно как следует отдохнуть.

Оказавшаяся в подобной ситуации Аманда вспоминает: «Я родила в 2 часа ночи, но, поскольку у меня диагностировали токсемию (поздний гестоз), после рождения ребенка мне измеряли давление каждый час. Из-за этого меня оставили в холоде, на жесткой и неудобной родильной кровати, и только в 5 утра перевезли в палату. Я с радостью устроилась в относительно удобной постели, надеясь немного поспать.

Но к 5:30 палата наполнилась криками кормящихся младенцев; а женщин, которым не принесли детей, разбудили, чтобы измерить температуру.

К 6:30 все успокоилось, и только я подумала, что сейчас смогу часик поспать перед завтраком, как пришел разносчик газет и стал предлагать „Telegraph“ и „Express“. После завтрака я встала, приняла душ и пошла навестить мою малышку, покормила ее грудью и вернулась в кровать, прихватив попить, в надежде поспать немного перед обедом.

Но тут из коридора послышался не предвещавший ничего хорошего грохот ведер, и в палату ворвалась армия уборщиков, которая стала сдвигать кровати и тумбочки.

И так продолжалось весь день, а к вечеру пришел мой муж, и я упросила его забрать меня оттуда».

В прошлый раз у Аманды были запланированные домашние роды , ребенок спал рядом с ней, и она могла отдохнуть в перерывах между кормлениями или покачать в кровати других детей. Никто не будил ее, чтобы измерить температуру, и если ее домашние видели, что она спит, они не заходили в комнату и занимались детьми.

Всплеск активности и развитие депрессии

Корреляция между датой выписки и плаксивостью или апатией понятна еще и потому, что возвращение домой с новорожденным — это очень непростой опыт. Телефон звонит не переставая, заходят соседи и, если это первенец, ребенок каким-то образом чувствует, что остался на попечении родителей-новичков.

Вполне естественно, что женщины переживают эмоциональные и физические сбои в эти сумасшедшие дни. Но у некоторых из них такое состояние длится месяцами, и это влияет на самоощущение женщины в роли матери и на ее отношения с мужем и семьей. Если ПРД длится больше, чем пару недель, стоит проконсультироваться со специалистами: чем дольше она продолжается, тем сложнее ее лечить.

«Часто диагноз не ставится вовремя, — считает психолог Деррик Додшон, — потому что складывается впечатление, что это личностная проблема женщины: она может казаться неаккуратной, неопрятной, несведущей, в то время как на самом деле она пребывает в депрессии».

К сожалению, первая помощь при таких расстройствах обычно сводится к фразам вроде: «Возьми себя в руки, теперь ты должна заботиться о ребенке» или «У тебя такой чудесный малыш, на что ты вообще жалуешься?».

Женщина, страдающая ПРД, может внешне не выглядеть подавленной. Она может не плакать и не быть печальной, производя впечатление абсолютно счастливого человека. Но внимательный наблюдатель заметит, что она взволнована, чрезмерно энергична, слишком возбуждена или испытывает проблемы со сном.

У Сюзи первый ребенок родился, когда ей было тридцать. Она была социальным работником и отлично разбиралась в собственных психологических потребностях, а также в потребностях своего мужа и ребенка. Она посещала курс по подготовке к родам, прочитала все книги и с нетерпением ждала родов.

Примерно через неделю после родов она позвонила мне и рассказала, что жизнь удивительна, и она не может уснуть даже на мгновение, потому что боится что-нибудь пропустить! Она назначила себе срок, в течение которого должна закончить статью, и решила устроить большой ужин в эти выходные, чтобы отпраздновать рождение малыша. Она упомянула, что, конечно же, нужно привести в порядок дом и, наверное, как раз пришло время перекрасить стены в гостиной!

Я предупредила Сюзи и ее мужа, что такой повышенный расход энергии может привести к истощению, и посоветовала ей проконсультироваться со своим семейным доктором. Вместе мы смогли «подхватить» ее день или два спустя, в тот самый момент, когда ее настроение резко упало, и она сидела, рыдая, в центре своей гостиной, заставленной ведерками с краской, повторяя, что не может со всем этим справиться.

Я стараюсь реже смотреть новости, потому что из-за них мне хочется кричать. Я так расстраиваюсь, когда слышу обо всем том, что происходит в Вашингтоне и в нашей экономике, и о том, что те, кому нужно больше всего помощи, будут получать ее в меньшем объеме.

Наверное, вы уже полагаете, что я буду продолжать мои словесные тирады - но что хорошего я сделаю? Поможет ли это наладить дела в Вашингтоне? Нет … Поможет ли это тем, кто в нужде? Нет … Поможет ли это мне, чувствовать себя легче? Нет!

Это только произведет нездоровый стресс в моем теле, в сознании, в эмоциях и уменьшит мою энергию любви и энергетическое поле, что может негативно отразиться на любом, кто находится достаточно близко от меня. Я называю это «быть взрывным» — когда кто-нибудь (или я) имеет энергетическое поле, которое испытало стресс и рассержено… Это непривлекательно! Я хочу отойти от этого. За исключением того, когда иногда эта «импульсивность» находится во мне самой, является частью меня.

Стресс, тревога и огорчение способствует обогащению нашего тела адреналином, который, как считается, защищает нас, помогает нам убежать от саблезубого тигра, чтобы не попасть ему на обед. Происходит то, что, когда мы испытываем стресс или тревогу, наше чудесно устроенное тело совершает экстремальный прилив крови, так что мы становимся способными себя защитить, драться и бежать.

Нам не нужно такого большого прилива крови в наших основных органах, нашей иммунной системе, репродуктивной системе. Нам не нужно спасать свои жизни! Большинство из нас сидит перед компьютерами или в своих автомобилях или перед телевизором и, чувствуя стресс, у нас нет необходимости сражаться за свои жизни. Чрезмерный адреналин в наших системах может причинить серьезный вред нашему телу и может вылиться в сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении, диабете, проблемах с иммунитетом, репродуктивными органами и более того.

Я могу продолжать, как стресс и тревога могут негативно отражаться на нашем теле, наших эмоциях и нашей жизни, но лучше я предложу вам некоторые советы, как справиться со стрессом. Итак, здесь приводится несколько простых советов:

1. Дыхание

Удивительно, как многие из нас неосознанно задерживают дыхание, когда встречаются со сложной ситуацией, страхом, как будто ожидая чего-то.

Я проводила занятие с одним клиентом и когда я упомянула об его отце, то он заметно приостановил дыхание. Он сказал, что не хочет вспоминать эту часть его прошлого. Он обстоятельно скрыл ее от себя, потому что это причиняло ему большую боль. Ну мы все же обсудили некоторое из того, что было скрыто - пусть это выходит! Мой клиент стал дышать и восстановился ток, и он стал чувствовать себя намного лучше.

Чтобы успокоить себя подышите с помощью «квадратного дыхания». Вдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех, выдохните, считая до четырех, задержите дыхание, считая до четырех. Повторите такое дыхание четыре раза или больше.

2. Движение

Как я уже упоминала, стресс и тревога приводят к выбросу адреналина в нашем теле, что заставляет наше сердце биться быстрее, возможно, мы больше потеем, мы можем чувствовать сжатие мускулов, спазм в горле или зажим в челюсти - мы физически готовы к тому, чтобы сражаться или убежать. Итак, предельно ясно, что самым лучшим способом для успокоения нашего стресса является движение - прогуляйтесь, сделайте некоторые физические упражнения, которые помогут вашему телу сжечь излишек адреналина.

3. Оставайтесь в реальности

Вернитесь в настоящее время! Когда мы тревожимся или подвергаемся стрессу, мы часто накручиваем относительно будущего и всех ужасных вещей, которые могут произойти. Осознайте, что здесь и сейчас, прямо сейчас вы в порядке - вы живы, ваше тело здорово и нормально функционирует, у вас по-прежнему есть дом, машина, вы живете в своем городе, вы имеете выбор, о чем думать и на чем фокусироваться.

Иногда мне приходится напомнить самой себе о том, что у меня есть в этой жизни: 2 руки, 2 ноги, комфортная кровать, горючее в машине, пища в холодильнике … Прямо здесь, прямо сейчас, я в безопасности и все хорошо.

4. Помните, что у вас есть ноги и тело

Когда мы испытываем стресс и тревожимся, то мы начинаем накручивать в уме. Мы забываем, что у нас есть тело. Мы забываем дышать или двигаться - мы просто продолжаем накручивать. Поэтому, начинайте шевелить пальцами ног. Вытяните пальцы ног вверх и назад по направлению к голове, так чтоб получилась дуга. Коснитесь ступнями и телом земли. Используйте мою заземляющую медитацию, которая поможет вам в этом.

5.Сократите употребление кофеина, сахара, соли, алкоголя и табака!

Мы устроены так, чтобы сражаться или убегать, когда мы встречаемся с угрожающими жизни происшествиями или созданиями. Мы создаем этот отклик борьбы или бегства - многие из нас на регулярной основе - посредством наших мыслей или беспокойств. Однако, мы также создаем реакцию адреналиновой борьбы или бегства, когда мы едим или пьем кофеин, сахар, соль или алкоголь и когда мы курим. Сократив потребление кофе, чая, шоколада, сахара и т. д. определенно можно уменьшить вашу стрессовую реакцию.

6. Контактируйте

Помните, вы не одни! Позвоните другу. Пойдите куда-нибудь, где есть люди. Посмотрите и улыбнитесь. Иногда даже поход в магазин и произнесение пары слов кассиру может помочь.

7. Пусть ваша энергия течет

Одна из причин, почему мне нравится преподавать Рейки, заключается в том, что это инструмент, который каждый может использовать в любое время и везде. Если вы знаете Рейки, и вы испытываете стресс, то вы можете положить ваши руки на голову, и это поможет вам успокоиться. Или вы можете положить руки на спину выше поясницы (около почек и надпочечников), чтоб успокоить ваши надпочечники.

Иногда, когда мы подвергаемся воздействию стресса слишком продолжительное время, нам нужна помощь со стороны. Пусть вам проведут массаж или сессию по восстановлению энергетического баланса. Поговорите с терапевтом.

Мы созданы подобно реке. В нас проходят энергетические потоки. Когда вы возвращаете обратно состояние потока, тогда стресс рассеивается. Когда вы научитесь держать себя открытыми и текучими, тогда вы сможете управлять своим стрессом намного лучше.

Перевод статьи моего Мастера Ирины Козловой.