健康と減量のための断食の利点と害。 治療的断食：いつ利益があり、望ましい効果があり、いつ害があるのでしょうか? AからZまでの断食

断食は健康に良く、体から嘔吐を取り除くのに役立つと多くの人が主張しています。 この意見に強く反対する人もいます。 どれが正しくてどれが間違っているのでしょうか？ そして、どのような場合に、断食の有益な効果がそのすべての欠点を上回る可能性があるのでしょうか?

断食と減量

解消するために断食をする人もいます。 しかし、断食は体重を減らすのに効果的でしょうか? 体が食べ物を受け取らないときは、自分自身の資源から食べ物を生産しなければなりません。 このために、筋肉組織の予備力が使われ始めます。 このソースは約1日分で十分です。 その後、体は筋肉組織から必要なブドウ糖を取り出し始めます。 タンパク質の分解、より正確にはグリコーゲン性アミノ酸が発生します。 第二に、脂肪が使用されます。 したがって、絶食中に減少する体重の約 30% は筋肉組織です。 このような体重減少は、筋ジストロフィーの過程としか言えません。 通常の食事に戻した後は、減少した筋肉量を回復する必要があり、集中的な治療が必要です。 筋力トレーニング。 しかし、昨日飢えに苦しむ人々の全員が熱心に運動するわけではありませんし、筋肉を正しく鍛える方法を知っているわけでもありません。 その結果、断食後に減少した体重のほとんどが脂肪として戻ってきます。 そして通常、新しいキログラムは興味を持って増加します - 多くの場合、人の体重は断食後に前よりも増え始めます。 したがって、断食が体重を減らすのに役立つというのは神話です。 断食はむしろ体重を増やす手段と言えるでしょう。

断食と解毒

人間の体のアミノ酸、つまりタンパク質は、体にブドウ糖を供給するようにはまったく設計されていません。 分解中に形成されるグルコースに加えて、かなり多くの窒素と硫黄も形成されます - 分解生成物。 体はそれらを硫化水素の形で排泄し始めます。 さらに、脂肪の分解中に、酸性分解生成物であるケトン（アセトン）体が形成されます。 それらは脂肪の不完全な酸化中に形成されます（そして完全な酸化は絶食中には起こりません）。 人が絶食しているとき、血液中のグルコースのレベルは低下し、ほとんど生成されません。 脂肪燃焼が不完全になるのはインスリン欠乏です。 体内にケトン体が過剰になると、文字通り、体の自家中毒が発生します。 飢えた人が口や皮膚からアセトンの臭いを発し、尿からも同じ臭いが発生し、頭が痛くなり始めるのはこのためです。 完全な犯人は腐敗生成物による体の中毒であり、断食の擁護者が主張するように、断食中に汚染された体から毒素が集中的に除去され始めると思われる毒素ではありません。

急性（中毒）を防ぐためにどれくらいの期間断食できますか？ アメリカの科学者P.ホチャックとJ.ソメロによると、体重70kgの人には1600カロリーのグリコーゲンが蓄えられています。 通常の仕事をしている人は 1 日あたり約 2,500 カロリーを消費し、そのうち 1,680 カロリーは体の正常な機能を確保するために費やされます。 人がほとんど動かない場合、自然のグリコーゲンの貯蔵量は1日しか持続せず、この場合にのみアシドーシスは発生しないことがわかります。

断食の習慣は徐々に始めるのが最善です。 主要な不純物から体を解放するのに役立つ予備的な浄化手順の段階の後、1日の断食を習得する必要があります。 もちろん、すぐに長期間断食することもできますが、経験がなく、医師の監督なしにこれを行うべきではありません。 一日断食自体は非常に強力な治癒ツールです。

それらは免疫力を高め、体を浄化し、若返らせるのに役立ちます。 とりわけ、定期的な 1 日断食は、断食を正しく終了し、空腹感をコントロールし、発達を促すのに役立ちます。 正しい姿勢食べ物に。 開発期間は最短1ヶ月です。 望ましい - 3か月。

技術。

どのようなビジネスにおいても、特に初めてビジネスを始める場合に重要なことは、姿勢です。 したがって、その週の間は、今後のイベントに注意を集中してください。 事前に日付を決めて、その日は何にも邪魔されないように計画を立ててください。 食事のたびに次のイベントのことを考えて、思わず食欲が湧いてしまうのを抑えるようにしましょう。 毎晩寝る前に、注意を集中し、この小さな功績に自分自身を合わせてください。 少なくとも健康的なライフスタイルの観点から、あなたの愛する人全員に、このステップの必要性と有用性を説得してください。 これらすべては、今後のイベントのためのエネルギーコンポーネント、つまり将来の建物の一種の目に見えないフレームを作成するために必要です。 これにより、他の人から提供される追加のエネルギーと、将来のイベントに集中しているときに自分自身が集中したエネルギーを活用することで、計画をはるかに簡単に達成することができます。

断食の前日は食事を控えめにし、飲酒はせず、夜はあまり食べないようにしましょう。 次の日は丸一日絶食しなければならないので、自由時間がたくさん増えることになります。 したがって、初めて断食をする場合は、何かできることを見つけてください。 オンだったらもっといいよ 新鮮な空気、田舎、森の中で、しかしこの日は家で過ごすことができます。 仕事中に最初の断食をしないでください。 相手に過度に注意を払うと、ビジネスに悪影響を与えるだけです。 考えられる問題頭痛、めまい、脱力感、機嫌の悪さ、口臭などのさまざまな不快な感覚は、他人との関係を台無しにし、断食自体を困難にする可能性があります。 将来的には、「仕事中に」断食することができるようになり、あなたが何をしているか誰も気づかなくなるでしょう。 しかし、初めての場合は、休みの日が最適です。

定期的にもっと水を飲むようにしてください 淡水添加物なし。/お風呂に入ったほうがいいです。水は皮膚を通って流れます。/しかし、食べ物に執着していて、物理的にこの日を生き延びることができない場合は、水に少量の蜂蜜を加えてもいいです - コップ1杯につき小さじ1杯水の。 重要なことは次のとおりであることを忘れないでください。 一日断食– 世界や自分自身についての理解の変化、固定観念の考え方の変化、つまり 自分自身の意識を操作すること。 そして、それは二次的なものにすぎません - 肉体に対する治癒効果ですが、それは最初の効果の結果です。

すでに第3金曜日をお腹を空かせて過ごしています）

私はこのポジティブな儀式を徐々に自分の中に取り入れてみることにしました。 体から有害物質を除去できる短期断食の利点については何度も聞いてきました。

頭の中にある空腹の恐怖を克服することも私にとって重要でした。なぜなら... これまでの人生で一度もお腹が空いたことも、空腹を感じたこともありません。

感覚はとても珍しいもので、心が明るくなり、考えることが容易になります。

最も 困難な時期- これはあなたが通常食事をする時間です（私にとっては昼食です）。 この時期は特にお腹が空いてきます。

今日は我慢できずお昼に寝てしまいましたが、眠った後は空腹に耐えるのがずっと楽になりました。

断食のための実践的なヒント:

1) 今週の月曜日の都合の良い断食日を曜日から 1 つ選択します。 または金曜日。

2) この日は、できるだけ多くの水を飲みます（たとえば、1 時間ごとに 1 ～ 2 杯）。 これにより、体から多くの老廃物や毒素が除去されます。

3）この日は食べ物について考えないようにして、あらゆる方法でその考えを自分から追い払い、食べ物について話したり、目の前で食事をしたりする人とコミュニケーションをとらないようにしてください。

4) より小さい 身体活動この日は、なぜなら 今日の食事ではエネルギーが得られません。

5) この日はあまり動揺しないようにしてください。 感覚が非常に高まり、イライラがすぐに広がります。 動揺している場合は、面白いビデオやコメディ映画を見て元気づけてください。

6) 早めに寝て、しっかり睡眠をとりましょう

7) 次に始めます 軽い野菜朝食を食べると、体が落ち着いて通常のリズムに入ることができます。

利点については、自分で決めてください。私はそれが役立つと信じています。それが私がそうする理由です。 wday.ru で次の記事も読みました。

科学者らが実施した研究では、毎月第一月曜日に食事を控えた人は心血管疾患を発症するリスクが40％減少することが示されました。

覚えておくべき主な点は、ベッドまたは椅子からゆっくり立ち上がる必要があるということです。何か（壁、椅子、テーブルなど）につかまることが望ましいです。

朝食、昼食をとり、夕食と朝食をスキップして、また昼食をとります。 そして、すでに24時間の断食期間が到来しています。

また、断食後の最初の食べ物は自然のもの（種子、種、ナッツ、マメ科植物を除く）、または生の食べ物を食べない場合は、薄いセモリナまたはオートミール（油なし）でなければなりません。 そして、2時間後には、好きなものを食べてください。ただし、ほどほどにしてください。

このような 24 時間の断食では、少し不快に感じることがあります。 問題のある場所は少し痛みます。 前日に肉を食べないことで、断食をより簡単に行うことができます。

専門家は、減量には低カロリーの食事の方がはるかに効果的であると信じています。 さらに、空腹は持続的に体の活動を妨害します - 最も強力な薬よりもはるかに活発です。

食べ物と「結びつく」ことで、私たちは生きていくために自動的に体内（内因性）栄養に切り替わります。 断食の支持者も反対者も、その影響の主な原理はストレスであり、それが人の内なる力を活性化するという点で一致しています。 しかし、専門家はこのストレスの「質」とその結果を異なる方法で評価しています。

正しく断食する方法

医師は厳しく警告しています：断食プロセスは医師の訪問から、できれば完全な健康診断から開始する必要があります。 生理学的能力の限界を超えないことが非常に重要であり、超えてしまうと重篤な障害が発生する可能性があります。 この「閾値」はあくまで個人的なものであり、家庭で正確に判断することは不可能です。

そのため、何も食べることができず、少なくとも1.5リットルの水しか飲むことができません。 ベッド上で休むことを強制される人はいません。逆に、新鮮な空気の中を散歩したり、マッサージをしたり、 水の手順（毎日の強制的な浣腸を含む）。

最初の 3 日間 (「食物覚醒の段階」という名前がそれ自体を物語っています) は、通常、ひどい空腹感に襲われ、イライラし、眠れなくなり、以前の病気が悪化することがよくあります。 その後、空腹感が鈍くなり、完全に消え、舌は厚い灰白色のコーティングで覆われ、呼吸時にアセトンの匂いが感じられます。 外部の標識アシドーシスの発症（酸性度の増加）。 アシドーシスのピーク、いわゆるアシドーシス クリーゼは通常 8 ～ 10 日目に起こり、脱力感、めまい、吐き気、場合によっては嘔吐を引き起こします。 この「ピーク」を乗り越えたときに初めて本当の治療効果が得られると考えられています。 10 日未満の断食は短期断食と呼ばれ、長期断食 (10 ～ 21 日) よりも尊重されません。

一般に、クリニックでの断食期間は個別に計算されます。それは、年齢、健康状態、体重、そして最も重要なことに、明らかに本人だけが気づく「断食終了の臨床兆候」が現れる瞬間によって異なります。医師たち。 これらは合図です - 餌を与える時間です! ちなみに、患者はこれを望まず、非常に陽気な気分になり、「宴会の継続」を要求する可能性がありますが、これはまったく受け入れられません。

医師の監督なしで、自分だけで長期間断食するのは非常に危険であるのはこのためです。 家庭で使用する場合は、短縮された 36 時間の断食のみが推奨されます。これは通常は十分に許容され、その後は特別な制限は必要ありませんが、翌日だけベジタリアンにする必要があります。 しかし、長期にわたる断食からの回復期間は、空腹感そのものと同じくらい続き、体が新たに獲得する食物の量とカロリー量は非常に徐々に増加します。

なぜ断食が必要なのか...

正直に言うと、空腹によって解消される問題のリストでは、過剰な体重は第一位には程遠いのです。 この方法は主に心臓と血管、アレルギー、呼吸器系、消化器、脊椎、関節の病気を治療します。 たとえば、そのような内分泌疾患もあります。視床下部肥満（肥満に加えて症状が現れます） 太りすぎ、皮膚に多数のストレッチマーク） - この場合、体重は断食によってのみ減らすことができますが、実質的には効果がありません。

もちろん、断食すると体重が減ります（通常は元の体重の約10％が減ります）。 さらに、通常、コースの後、最も低カロリーの食事は、以前はそれをきっぱりと否定していた人々によってさえ、非常に好意的に認識されます。 したがって、クリニックでは減量の最初のきっかけとして断食を推奨することがあります。

しかし、ピューレにした野菜の最初のほんの一部が体内に入るとすぐに、体重増加が始まります。 説明は簡単です。たとえば、数キロの体重減少は、絶食中にナトリウムが積極的に除去され、文字通り細胞から水分が「引き出される」という事実によるものです。 ナトリウムの「供給」が再開されるとすぐに、すべてが元の位置に戻ります。

正直に空腹の人にとって、尻尾によって達成される体重を保持できないことは不愉快な驚きでしょうが、クリニックの医師はこれをごく普通のことだと考えています。一般に、この技術は脂肪と戦うことを目的としたものではありません。 空腹の主な役割は、人間の適応メカニズムを活性化することですが、通常の生活では、適応メカニズムは鈍くて半分眠った状態にあることがよくあります。 しかし、薬を使わずに多くの問題に自分自身で対処できるのは、彼ら、つまり「健康の守護者」です。 彼らは、脳の皮質下にある視床下部の「番所」から指令を受けており、外部からの食料供給が停止してから24時間後に「戦闘準備」の命令が下される。 そして、戦争と同じように戦争でも。 一部の病気は実際に後退しますが、この戦いの後の「戦場」、つまり飢えた私たちの体はどのようなものになるでしょうか？

絶食中は、脂肪の酸化生成物が血液中に蓄積します。 脳への影響の結果、人は感情の高揚、多幸感、明るさを経験します。

...そしてなぜ餓死してはいけないのか

飢餓治療の専門家が稀な場合、 不快な結果この方法は、消化器科医や療法士、心臓科医や精神科医、さらには蘇生士など、多くの医師によって使用されています。

栄養士たちは、断食は有害であるだけでなく、減量という観点からはまったく無意味であると確信しています。 この場合、低カロリー食はより信頼性が高く安定した結果をもたらします。

体重を減らす主な目的は、体に自分の脂肪を強制的に消費させることです。 体の主な目標は生き残ることであり、そのためには常に「燃料」であるブドウ糖が必要です。 彼の炭水化物の貯蔵量はそれほど多くはなく、筋肉と肝臓のグリコーゲン (これは体重の約 1%) に相当し、絶食後 1 ～ 2 日以内に完全に消費されます。

その後、体は「栄養のセルフサービス」に切り替わり、グルコース自体を合成し始めます。このためには、脂肪だけでなくタンパク質も使用する必要があります。 理論的には、体重 75 kg の平均的な人の蓄えはおよそ次のとおりです。15 kg は脂肪の蓄積であり、このうち最大 60% は生命を脅かすことなく失われる可能性があります。 たんぱく質の供給源は筋肉で、その質量は約10～12kgで、50％消費すると死を意味します。 ちなみに、グルコースの合成に必要な反応の結果、平均体重の人は約300g体重が減ります。 筋肉量毎日…怖いですか？ そのため、体は恐怖を感じ、自己保存の目的で適応メカニズムを作動させ、インスリンとホルモンの生産を減らします。 甲状腺、代謝の低下に切り替わり、不完全な脂肪酸化の生成物（ケトン体）を脳に「供給」し始めます。 私たちはそのうちの 1 つであるアセトンについてよく知っており、そのような食事が私たちの脳にどれほどの利益をもたらすか想像することができます...

食べ物を拒否すると、人は最初は積極的に体重を減らしますが、7〜8日までに基礎代謝は30〜40％減少し、体重減少は1日あたり100〜200 gを超えません。

断食が体に及ぼす影響

したがって、「空腹時」の人は、異常に陽気で、精力的で、効率的であると感じます。 この状態では「ただ飛んでいる」という人もいます。 この「飛行」中に体の中で何が起こっているのでしょうか？

• すべてのビタミンの量は急激に減少し（結局のところ、失われたタンパク質はビタミンの一種のアンカーとして機能しました）、その含有量は断食終了後2〜3か月以内、または6か月後にさえ回復します。
• 血液中の尿酸濃度が上昇します。これは痛風の悪化や腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。
• 空腹が免疫システムを強化するという観点は科学的に証明されていません。
• 消化性潰瘍、大腸炎、胃炎の発生や悪化のリスクが高まります。
• 制御されない断食が多すぎると、身体が食物を吸収することを完全に拒否し、精神障害が発生し、全身倦怠感が生じます。医師はこの状態を食中毒と呼んでいます。
• 断食の開始時に急激に体重が減少すると、いわゆる次のような結果になることがよくあります。 「リバウンド症候群」 - 食事の楽しみに戻った後、非常に急速に体重が増加し、余分な体重が増加します。

断食日 - 空腹ではありません!

もちろん、短期間（たとえば、1日）の断食はそのような壊滅的な結果をもたらしませんが、消化器科医はそれに対して否定的な態度をとっています。

主な吸収が行われる小腸は、非常に細かく（駄洒落を許して）組織化された構造であるため、食物を拒否した初日からすでに不可逆的なプロセスが小腸内で始まっていることがすでに証明されています。 現在では、長時間にわたる外科的介入（結局のところ、たとえば一部の心臓手術は 10 時間かかる）でも、チューブを介して経腸ミルクを投与することが推奨されています。

さらに、絶食中は腸内細菌叢が直ちに破壊され、これが腸内毒素症の発症への第一歩となります。

ミラ・ブリノバ

断食は何世紀にもわたって実践されてきました。 しかし、それは本当に体重を減らし、健康を改善するのに役立ちますか？

食べ物を選ぶ必要も、カロリーを計算する必要も、料理する必要もありません。すべてが簡単に思えるかもしれません。 あなたはただ食べ物をあきらめて、水とジュースを飲んで待っているだけです 速い減量およびその他の健康上の利点。

最近の例は、女優のビヨンセ・ノウルズです。 映画「ドリームガールズ」での役柄のため、彼女は水だけを食べ、 レモン汁とカイエンペッパーを摂取して10キロ体重を減らしました。

しかし、単なる人間の場合はどうでしょうか？ それを理解してみましょう:

ダイエット 現代人加工を施した製品がほとんどです。 工業的加工、 貧しい 植物繊維そして抗酸化物質。 このため、老廃物が体の細胞に蓄積し、動脈硬化、糖尿病、機能不全の発症につながります。 神経系そして他の臓器。 そんなことは医学部一年生でも知っています。

食生活を変えることと同様に、断食はこの問題を解決する根本的な方法の 1 つです。 それは体が自分自身を浄化することを可能にします 当然。 食べ物を拒否することは何も珍しいことではありません - 人はすでに毎晩空腹になります。

毒素はどのようにして体から除去されるのでしょうか？ 1〜2日間の絶食によりケトーシスのプロセスが始まります。 これは、外部から炭水化物が存在しない場合、体はエネルギー需要を満たすために自らの脂肪を燃焼し始めることを意味します。

あ 多数の環境から体内に侵入した毒素は脂肪組織に蓄積します。

断食に医学的利点があることは証明されていませんが、あらゆる国で何千年もの間、何らかの形で治療目的で断食が使用されてきたのには十分な理由があるはずです。

• 妊娠
• 筋萎縮、栄養失調
• 不整脈

長期間の絶食は常に医師の監督の下で行う必要があります。

寿命を延ばすための断食

多くの研究により、これらの動物は、

体重を減らすために何も食べないと決めたら、これは非常に危険です。 悪い考え。 「健康のため」に断食をすることに決めた場合、これは非常に悪い考えです。 この考えは、急性膵炎、重度のてんかんを患っている場合、または全身麻酔で手術を受ける予定がある場合にのみ有効です。 その理由をジャーナリストのダーシャ・サルグシャン氏が説明します。

体重を減らすことができなくなります

問題その 1. 余分なポンドが戻ってくる

体重を減らすために重要なのは、体重を減らすことではなく、結果を維持することです。 スリムハウス医療センターの内分泌学者ジョージ・ムスカラヤ氏は、「余分な体重の50パーセントが減り、20パーセント以上戻っていなければ成功とみなされます」と話す。 断食後は、減量前の体重に戻るだけでなく、さらに数ポンド増加する可能性が高くなります。

ゲオルギー・ムスカラヤ

体は、今年は痩せている、またはまだ殺せないと感じると、新陳代謝を遅くし始めます、つまり、省エネモードに切り替わります。 血圧が下がり、身体活動に耐えたり、考えることが難しくなります。 代謝を回復するのは難しく、長い間、食べたものはすべて脂肪組織に入ります。

言い換えれば、断食後の体重を維持することは、他のダイエット後よりも難しいということです。

問題その 2. 消えるのは脂肪ではなく筋肉です。

飢餓のために体がタンパク質、脂肪、炭水化物、繊維、ビタミンを受け取らない場合、それはどういうわけか抜け出し始めますが、それはある時点までしか成功せず、その後も最も人道的な方法ではありません。

ゲオルギー・ムスカラヤ

断食中に体重が減ると、体はタンパク質を大量に必要として、筋肉組織を分解し始めます。 その結果、脂肪ではなく筋肉が失われます。 本質 健康的な方法体重を減らすということは、体の機能（心拍、呼吸など）に必要な最低限のものを消費することですが、同時に身体活動により多くのカロリーを消費します。そうすれば脂肪組織は消えます。

問題その 3. 飢えるのはつらいことです

断食は、特に慣れていない場合、体重を減らすのが非常に難しい方法です。 野菜に切り替えて、すべてを覆い隠す脳の空腹信号を定期的に抑制する場合と、体が非常に不利な環境にあると四六時中感じている場合は、まったく別のことです。 したがって、断食は心理的な観点から見ると複雑な方法であり（怒ったりイライラしたりしない可能性は低いです）、さらに、この場合、解放して食事を始めるのはこれまでよりも簡単です。

断食は健康にならない

問題 #1: 断食の利点は証明されていません。

おそらく「健康のための断食」の最も人気のある支持者は、特に「断食の奇跡」という本を書いたポール・ブラッグでしょう。 飢餓に関する彼の発言は、まったく信じる価値がないことが今では知られています。それらには科学的根拠がありません。 そして、ポール・ブラッグ自身は医師ではなく、若く見えるために14年間費やしたのは自分自身、そして一般的にはあらゆる面で周囲の人々のおかげであると考えていました。 彼は著書の中で、断食のおかげで、食物を摂取しなくても体から老廃物や毒素が排出されるため、120年生きることができると述べています。 」とブラッグ氏は「断食の奇跡」の中で書いている。 これは、体の仕組みに関する現代科学の理解に明らかに矛盾します。 ブラッグが話し、現在悪徳医師の間で非常に人気のあるこの方法は、医学的な意味はありません。なぜなら、体は非常にインテリジェントに設計されており、除去する必要があるものはすべて独立して除去するからです。 もちろん、重大な中毒が起こりますが、そのためには少なくとも肝硬変が必要です。

単純にカロリーを減らすだけでも寿命が延びるという証拠はありません。 せいぜいあります。

ゲオルギー・ムスカラヤ

カロリーを削減しながら寿命を延ばせる唯一の方法は、体重を正常化することです。 肥満の人は心血管疾患や一部のがんのリスクが高くなります。

代替医療の支持者らによると、断食で治せる病気のリストには、気管支喘息、慢性胃炎、乾癬、関節炎、アレルギー、前立腺炎、不妊症、癌など、あらゆるものが含まれているようだ。 これらの主張を裏付ける科学的証拠はありませんが、まれに断食が実際に指示されることがあります。 たとえば、ある人がそうであれば、おそらく短期間の断食を処方されるでしょう。 治療に反応しないてんかんの場合は、発作の頻度を減らすのに役立つことが示されているケトジェニックダイエットに切り替えることができます。 このダイエットの最初の数日間は何も食べることができません。 手術前には絶食も必要です。 手術の6時間前には固形物を食べ、不透明な飲み物を飲みます。手術の2時間前には透明なものを飲みます。

ハフィントンポスト.com

問題 #2: 病気になる可能性があります。

断食の問題は、あなたが気づいていない病気の発症や悪化を引き起こす可能性があることです。 たとえば、片頭痛の発作は空腹によって引き起こされることがあります。 何も食べない人は痛風性関節炎を発症するリスクが高くなります。これは、「完全な」絶食中だけでなく脱水症状が見られるため、血中の尿酸値が上昇するためです。 カロリーを大幅にカットするだけでは、脱毛、皮膚の薄化、四肢の冷えにつながる可能性があります。 長期間の断食は、人を自然なビタミン欠乏症に導く可能性があります（毎年春に起こる架空のビタミン欠乏症ではありません）。 それは、舌の炎症から混乱まで、非常にさまざまな形で現れます。

男性の場合、長期間の絶食は女性化乳房（乳腺の肥大）、勃起不全、性欲の低下を引き起こします。

「ドライ」断食（水を使わない）は脱水症状に直接つながり、間違いなく健康にはなりません。

もちろん、数日間の断食がすべての人に健康上の問題を引き起こすわけではありません。 原則として、私たちはしばらくの間食事をとらないことに進化的に適応しています。 「私たちの祖先が1日3食プラスおやつを食べていなかったというかなり良い証拠がある」と神経科学者は言う 国立研究所老化したアメリカのマーク・マットソン。 「私たちの遺伝子は、絶食期間にも対処できるように設計されています。」 しかし、少なくとも妊婦、未成年者、透析を受けている人、糖尿病やその他の病気を患っている人は絶対に断食すべきではありません。断食をしすぎると、その後再摂食症候群を経験することになります。 それは何ですか？ 長期間何も食べなかったり、ほとんど食べなかったりすると、体は自動的に再構築され、通常の量の食物を摂取するには、入ってきた食物を処理して使用する必要があります。 しかし、入手可能な物質ではこれには十分ではないため、体はリン酸塩、マグネシウム、カリウム、ビタミンの不足を強く感じ始めます。 これには、うっ血性心不全、不整脈、高血圧または低血圧、息切れ、けいれん、筋力低下、下痢、吐き気、嘔吐などが含まれる場合があります。 したがって、特に体重が正常の 70% 未満である場合、または急激に体重が減少した場合には、医師の監督の下で食事を再開することをお勧めします。 医師は、状況の監視に役立つ心電図、心エコー検査、その他の検査を行います。 いずれにせよ、人はまず、体が機能するために必要な最小限のカロリーを摂取します。

体重を減らしたり、より健康になりたい場合、最善の方法は断食ではなく、医者に行くことです。 で 太りすぎ栄養士または内分泌専門医に相談して、体重減少を妨げるホルモンの問題があるかどうかを判断し、どの食事療法が最適かを選択してください。 しかし、助けがあってこそ健康を改善することができます 健康的な食事、身体活動と拒否 悪い習慣、どんなに退屈に聞こえるかもしれません。