ダイエットミルクライススープ。ミルクダイエットは急速な減量のための優れたシステムです

栄養士は減量のために膨大な数の食事を開発してきましたが、そのすべてが同じように効果的で安全であるわけではありません。ミルクダイエットは、あらゆる年齢層の人々に適しており、健康に悪影響を及ぼさない普遍的な栄養オプションです。

乳製品ダイエットで体重を減らすことは可能ですか？

1 つまたは 2 つの類似した食品をベースにした食事をモノダイエットと呼びます。このようなダイエットでは急速な体重減少が起こりますが、体重減少は脂肪量の減少によるものではなく、筋肉量の減少によって起こります。モノダイエットには乳製品の栄養が含まれます。このようなダイエットを続けてわずか数日で、最大3キログラムの体重を減らすことができます。他のモノダイエットとは異なり、減量中の牛乳は体に重要な栄養素を摂取するのに役立ち、ダイエット日を耐えやすくします。

迅速な減量のための乳製品ダイエット

乳製品のみのダイエット中に体がストレスを感じないようにするために、このタイプのダイエットのメニューに他の種類の食品を追加することをお勧めします。食事に牛乳を取り入れることが多いため、減量のための牛乳ダイエットは次のようになります。

ミルクモノダイエット。
乳製品と野菜の食事。
ミルクバナナダイエット。
ミルクフルーツダイエット。
ミルクカードダイエット。
牛乳と野菜の食事。

乳製品飼料にはさまざまな種類があるため、特定の生物により適したものを選択することができます。ダイエットに苦労している人は、より多様な食品を含むタイプを優先する必要があります。これらの中で最も簡単な食事は、乳と野菜と乳とカードの食事であると考えられていますが、より複雑になるのは乳のみの食事です。

バナナミルクダイエット

バナナミルクダイエットでは、食事にバナナと牛乳を組み合わせることができます。バナナは、消化器系や血管系に良い影響を与える追加の栄養素源です。 3日間のバナナミルクダイエットは、毎日0.75リットルの乳製品、350gのバナナ、一杯のハーブティー、2リットルのきれいな水の摂取で構成されます。体から有害物質を除去し、代謝を促進するので、この量の水を飲むことが不可欠です。

この形式では、新鮮な牛乳を飲むことについて話しています。消化器系が生乳に悪影響を与える場合は、生乳を発酵乳製品に置き換えることができます。食事に耐えるのが難しい場合は、牛乳の代わりにケフィアや発酵させた焼きミルクを使用することもできます。生乳と発酵乳製品を交互に使用することができます。牛乳で体重を減らすと、3日間で2〜3kgの体重を減らすことができます。

牛乳と野菜の食事

乳製品と野菜を組み合わせた食事は1週間続き、最大3kgの余分な体重を減らすことができます。メニューにパン、野菜、果物、カッテージチーズが含まれる乳製品と野菜を組み合わせた食事は、他のタイプの乳製品食事よりも許容しやすいです。許可された量の食物を 1 日を通して分配し、3 ～ 4 時間ごとに食べるようにする必要があります。食事の合間には、きれいな水をたくさん飲む必要があります。食事には次のものが含まれます。

低脂肪乳 – 250-300 ml;
野菜スープは無制限に。
ドレッシングなしの野菜サラダ – 350 g。
フルーツカクテル – 250 g;
ふすまパン - 1個;
カッテージチーズ – 50 g;
砂糖を一切含まない緑茶。

ミルクカードダイエット

カッテージチーズを使った乳製品のダイエットは3〜5日間続きます。 5日間のダイエットは、過剰な体重を減らすだけでなく、胃腸管をきれいにするのにも役立ちます。牛乳とカッテージチーズのダイエットは次のようになります。

朝食：ナチュラルヨーグルトまたはビオケフィア1杯、低カロリーの果物いずれか1つ。
2回目の朝食：お粥100g、カッテージチーズ100g、新鮮な牛乳1杯。
昼食：ゆで卵、カッテージチーズのキャセロール1個（一日おきに、この昼食はヨーグルトで和えた野菜サラダの一部と置き換えられます）、発酵させて焼いた牛乳1杯。
夕食：低濃度ケフィアを一杯。

ミルクスープは、タンパク質、ビタミン、必須アミノ酸の貴重な供給源です。さらに、そのような料理は低カロリーであり、体重を減らしたい人を喜ばせることはできません。パスタ、野菜、餃子入りのミルクスープなど、レシピは多種多様です。

身体へのメリット

ミルクを使った料理は大人にも子供にもおすすめです。これらは、がんや心臓病のリスクを軽減し、血管の弾力性を改善し、視力を強化し、腫れを和らげ、血圧を下げ、胃の酸性度を正常化します。牛乳には、骨の成長と強化に役立つカルシウムに加え、ヨウ素、カリウム、ビタミンB、ビタミンA、D、亜鉛、マグネシウムが含まれています。
ミルクスープは体から余分な水分を取り除き、むくみを解消します。また、高血圧、アテローム性動脈硬化症、胆嚢や肝臓の慢性疾患にも役立ちます。
牛乳は胃液の分泌を増加させません。胃の壁に保護膜を形成し、胃液の攻撃的な影響を部分的に中和します。そのため、消化性潰瘍や酸性度の高い胃炎などの病気に苦しむ人々の食事に乳料理が含まれるべきです。

ミルクスープは、食事番号 1、5a、5p、5、7-10、11、15 に含まれます。

乳糖不耐症の人には牛乳は禁忌です。乳糖とも呼ばれます。乳糖は優れたエネルギー源であり、神経系を興奮させる物質です。この物質は腸内細菌叢の正常な状態を維持し、体内のカルシウム代謝を確保します。しかし、人口の20％はそれを吸収できません。
酵素ラクターゼは、乳糖をグルコースとガラクトースの 2 つの成分に分解します。牛乳不耐症は、この酵素の活性が低いために起こります。乳糖が体内に保持され、発酵プロセスが始まり、胸やけ、上腹部の重さ、腸の不調などの胃腸障害を引き起こします。牛乳不耐症の人は、ミルクスープを作るときに乳糖を含まない牛乳を使用する必要があります。

禁忌

生まれつき乳タンパク質に敏感な人もいます。このような場合、料理や飲み物を準備するために、牛乳は熱湯で薄められます。
乳タンパク質には必須アミノ酸、つまり体が食物から摂取しなければならないアミノ酸が含まれています。これらの物質が体内に十分に摂取されないと、神経系の機能不全や成長停止につながります。牛乳と牛乳から作られた料理が子供にとって非常に有益なのはこのためです。
研究によると、毎日ボウル一杯のスープを食べる人は、スナックを食べる人よりもはるかに早く体重が減ります。液体の料理はすぐにお腹を満たすので、より早く満腹になります。ただし、カロリー量は成分によって異なることを忘れないでください。餃子入りのミルクスープは、例えば麺入りのミルクスープほど食事的ではありません。

最も有名なレシピ

料理の特性と利点は、使用される材料によって異なります。例えば、ご飯入りのミルクスープにはグルテンが含まれていないため、アレルギーのある方や小さなお子様でも食べることができます。米は神経系の健康に不可欠なビタミンB群の供給源です。米にはカリウムが最も多く含まれており、体内の血圧を正常に維持するのに重要な役割を果たします。
そばのミルクスープは、そばの有益な特性のおかげで新陳代謝（新陳代謝）を促進します。多くの有名人がこのお粥の助けを借りて体重を減らしたのは当然のことです。さらに、そばには人体に必要な多量元素と微量元素、つまりヨウ素、鉄、リン、銅、ビタミンE、PPが含まれています。そば粥のタンパク質は肉とほぼ同じです。
餃子入りのミルクスープは小さなお子様にも喜ばれます。生地を流動的にすると、餃子が口の中でとろけます。さらに、この料理はすぐに満腹になります。餃子には、人間の脳の主な建築材料であるコリン (ビタミン B4) のほか、多くのビタミン (A、B、D、E、H、PP) やミネラル (カリウム、カルシウム、セレン、鉄、ヨウ素、フッ素、リン、その他多数）。
ミルクスープとパスタは子供の頃から親しまれているレシピです。この料理は幼稚園でも学校でも食べられました。ただし、麺入りのミルクスープのようなもの。パスタはデュラム小麦から作る必要があります。デュラム小麦にはデンプンがほとんど含まれておらず、かなり大量のビタミンが含まれています。軟質小麦品種から作られたパスタは役に立たないだけでなく、数ポンド余分に太るのにも役立ちます。
料理をより健康的で栄養価の高いものにするには、砂糖とバターをやめるべきです。健康的な代替品である天然蜂蜜を選択することをお勧めします。塩分にも注意する必要があります。塩分が多すぎる食べ物は、体内の水分貯留と浮腫の出現に寄与します。

春雨入りミルクスープ

完成した料理100 gあたりのカロリー量：110 kcal。タンパク質 – 4.5 g、脂肪 – 2.9 g、炭水化物 – 16.4 g。

材料：
- 春雨（クモの巣）0.5カップ;
- 0.5リットルの牛乳;
- 水;
- 塩。

準備：

アドバイス

牛乳が焦げるのを防ぐために、まず鍋に少量の水を注ぎます。
クモの巣が足りないように見えるかもしれません。ただし、大きく膨らむことを忘れないでください。麺入りのミルクスープはかなり液体である必要があります。

牛乳を沸騰させ、砂糖と塩を加えます。

春雨を静かに加え、塊が形成されないように絶えずかき混ぜます。

常にかき混ぜながら、柔らかくなるまで弱火で5〜7分間調理します。皿に注ぎ、バターを加えます。

パスタ入りミルクスープ

このレシピでは、春雨以外のパスタ、スパイラル、シェル、麺などを使用できます。

アドバイス
パスタ入りミルクスープはランチだけでなく朝食にもぴったりです。この料理はとても早く調理でき、一日中元気とエネルギーを与えてくれます。

完成した料理100 gあたりのカロリー量：113.8 kcal。タンパク質 – 4.6 g、脂肪 – 2.7 g、炭水化物 – 18.9 g。

材料：
- 0.7リットルの牛乳;
- パスタ 200 g;
- 水;
- 塩。

準備：

パスタを塩水で茹でます。ザルに入れ、くっつかないようにバターを加えます。

牛乳を温めます。パスタ、砂糖、塩を加え、かき混ぜ、沸騰させます。

禁忌がない場合、パスタ入りのミルクスープはチーズとバターの入った白パンサンドイッチを完全に補完します。

ミルクスープとご飯

完成した料理100 gあたりのカロリー量：73.8 kcal。タンパク質 – 3.2 g、脂肪 – 3.11 g、炭水化物 – 8.77 g。

材料：
- 0.4リットルの牛乳;
- 米30g;
— 水100ml;
- 塩。

準備：

お米をよく洗い、水を加えて火にかける。水が沸騰したら火を弱め、10分ほど煮ます。

牛乳を沸騰させ、炊き上がったご飯に注ぎます。絶えずかき混ぜながら15分間調理します。

必要に応じて、塩、砂糖、バターを加えます。

アドバイス
ミルクスープとご飯はむくみの優れた治療法です。腎臓病のある方の使用をお勧めします。

そば入りミルクスープ

完成した料理100gあたりのカロリー量：163.0kcal。タンパク質 – 6.9 g、脂肪 – 3.2 g、炭水化物 – 28.3 g。

材料：
- 0.5リットルの牛乳;
- そば 350 g;
- 塩。

アドバイス
そば粉入りのミルクスープは、調理する前にシリアルをフライパンで加熱すると特に美味しくなります。

準備：

そばを茹でます。

準備したそば粥に牛乳、塩、砂糖を加えます。沸騰させます。

餃子入りミルクスープ

完成した料理100 gあたりのカロリー量：107.7 kcal。タンパク質 – 4.5 g、脂肪 – 3.9 g、炭水化物 – 14.6 g。

材料：
牛乳1リットル。
卵;
高級小麦粉1杯。
塩;
大さじ0.5 バター。

準備：

卵と大さじ0.5を粉砕します。バター、小麦粉を加えて混ぜます。サワークリームの粘稠度に水を加え、かき混ぜます。

牛乳を沸騰させます。小さじ1杯を熱い牛乳に浸し、生地をすくい、沸騰した牛乳に加えます。

餃子を蓋をして4〜5分間焼きます。必要に応じて、塩、砂糖、バターを加えます。

野菜入りミルクスープ

完成した料理100 gあたりのカロリー量：88.8 kcal。タンパク質 – 5.5 g、脂肪 – 1.8 g、炭水化物 – 13.8 g。

材料：
牛乳1リットル。
ジャガイモ400g。
ブロッコリー 350g;
ニンジン100g。
生または冷凍のグリーンピース 300 g。
水400ml。
塩。

準備：

ニンジンを立方体に切ります。熱したフライパンにサラダ油を一滴加え、にんじんを加えます。油が色づくまで弱火で炒めます。
キャベツは小房に切り、ジャガイモは立方体に切ります。
水を沸騰させ、塩を加えます。野菜成分を追加します。半分火が通るまで弱火で煮ます。
牛乳を沸騰させて野菜に加えます。完了するまで調理します。
準備が整う数分前に、グリーンピースを加えて沸騰させます。蓋をして15分間放置します。

麺入りのミルクスープは、多くの人にとって幼少期の思い出に過ぎず、もっぱら子供の食べ物として認識されている料理です。結局のところ、パスタとミルクと砂糖の組み合わせはかなり珍しいアイデアのようで、子供たちの経験の浅い味覚にのみ適しています。もちろん、そのようなミルクスープを伝統的な昼食の最初のコースとして認識することはできませんが、通常のお粥の優れた代替品として機能する可能性があります。この料理の味、構成、調理技術は、粘性のあるミルク粥とほとんど変わりません。また、パスタが米、オーツ麦、そば、その他の穀物と同じ穀物製品であるという事実は言うまでもありません。

ミルクスープは非常に手早く簡単に準備できるため、最も人気のあるシリアルよりも早くスタートでき、忙しい平日にもゆっくりとした週末にも素晴らしい朝食になります。小麦には、私たちの健康に必要な貴重な繊維、ビタミン、ミネラル、その他の物質が豊富に含まれているため、栄養特性の点では伝統的なシリアル料理に決して劣りません。他の牛乳粥と同様に、この料理は長時間空腹感を満たし、数時間の活発な精神的および身体的活動のためのエネルギーを体に供給します。

この甘いヌードルスープは、大きなお子様から小さなお子様まで、ほとんどの場合食欲旺盛に食べ、1 つのシンプルな料理に楽しさと利点の両方を兼ね備えているため、子供たちに与えるのに最適です。ほとんどの大人も、このスープの繊細なミルクの味と濃厚で濃厚な粘稠度を高く評価できるので、家族全員の美味しくて健康的な朝食として、時々食事に取り入れても問題ありません。子どもから大人まで、麺を使ったミルクスープを作ってみてください。この古くから伝わるレシピ、そして時には不当に忘れ去られてきたレシピにきっと感謝するはずです。

お役立ち情報麺入りミルクスープの作り方 - 子供と大人向けのステップバイステップの写真付きレシピ

材料：

牛乳 800ml
水200ml
春雨 100g（大さじ8）
大さじ2杯。 l. サハラ
バター 10g
塩 2つまみ
ナイフの先にバニリン

調理方法:

1. ミルクヌードルスープを作るには、鍋に水を入れて中火にかけます。

アドバイス！乳製品の料理を準備するには、牛乳の焦げを防ぐために、底の厚い金属、セラミック、または鋳鉄の皿を使用する必要があります。ホーロー鍋はこれにはあまり適していません。

2. お湯が熱くなったらバターを加え、完全に溶けるまで待ちます。

コメント！油は、すでに調理済みの料理に加えたり、味を楽しむために個々の料理に加えたりすることもできます。ただし、調理の最初に加えると、ミルクの表面に泡が発生するのを減らすのに役立ちます。

3.冷たい牛乳を鍋に注ぎ、中火で沸騰させます。

コメント！ミルクスープは常に牛乳と水の混合物で調理され、さまざまな割合で摂取できます。牛乳を薄めると、第一に、料理の焦げを防ぐことができ、第二に、スープの脂肪分が減り、第三に、純粋な牛乳ではパスタがあまり調理されないため、麺の調理が早くなります。

4. 沸騰後、必要に応じて塩、砂糖、バニリン少々を牛乳に加えます。

5. 沸騰した牛乳に春雨を少しずつ加え、スプーンでスープを激しくかき混ぜながら加えます。春雨を加えた後の最初の数分間は、スープを頻繁にかき混ぜる必要があります。生の春雨は非常に簡単にくっついて塊になり、見た目が悪くなり、内部の沸騰が大幅に遅くなるからです。

6. ミルクスープを弱火で5〜7分間、春雨が完成するまで煮ます。完成したスープに蓋をして、10〜15分間煮出してからお召し上がりください。

アドバイス！伝統的に、小さな春雨を甘いミルクスープに詰め物として加えますが、それが家にない場合、またはより固いパスタが好みの場合は、好みのパスタ（麺、角、いくつかに折ったスパゲッティなど）を入れることができます。 d. デュラム小麦で作られたパスタを優先することをお勧めします。なぜなら、高級ベーキング小麦粉で作られた製品よりもカロリーが低く、より健康的だからです。

美味しくて非常に柔らかいミルクスープと麺は、温かいか温かい状態で提供され、必要に応じて各皿にバターをひとかけら加えます。春雨は牛乳で膨らみ味が落ちやすいので、翌日に残さず一気に食べるのがおすすめです。食欲旺盛！

麺入り栄養ミルクスープの作り方

麺入りミルクスープのカロリーはかなり低く、完成した料理100 gあたり103 kcalです。そのため、体重維持やダイエットに最適な食品となります。ミルクスープのカロリーをもう少し減らすには、次のことをお勧めします。

1. スキムミルクを水で1:1に薄めて作ります。

2. 砂糖の量を減らすか、ジャムやハチミツに置き換えてください。

3. バターを完全に加えないでください。

4. デュラム小麦から作られたグレード A の春雨またはその他のパスタのみを選択してください。

アップルミルクスープ
1、5、6、7、10、13、15のダイエットや貧血にもおすすめです。
リンゴの皮をむき、芯を取り、小さな立方体に切るか、細かく刻み、鍋に入れ、大さじ2〜3の水、砂糖（通常の1/2）を加え、蓋を閉めて準備を整え、冷まします。残りの砂糖、でんぷん、スプーン一杯の牛乳を加えて卵黄をすりつぶします。得られた塊に沸騰した牛乳を注ぎ、濾し、冷却し、煮込んだリンゴと混ぜます。冷たいスープをクッキーと一緒にお召し上がりください。
商品規格：りんご150g、砂糖20g、卵（黄身）、牛乳400g、片栗粉5g。

ボルシチグリーン
ダイエットにおすすめ: 3、8、9、11、15; 2 - 玉ねぎなし。
ビーツ、ニンジン、白い根を細切りにし、鍋に入れ、トマト、脂肪、野菜スープの半分のグラスを加え、蓋を閉めて準備を整えます。玉ねぎをみじん切りにして軽く炒め、野菜と混ぜ合わせます。沸騰した肉スープまたは野菜スープに刻んだジャガイモを入れて沸騰させ、煮込んだ野菜、小麦粉ドレッシング、刻んだスイバ、ほうれん草を加え、10〜15分間調理します。食べるときは、ゆで卵、サワークリーム、刻んだハーブをボルシチに加えます。
規格品：スイバ40g、ほうれん草40g、玉ねぎ10g、ネギ5g、トマト10g、にんじん20g、白根20g、ビーツ70g、卵半個、じゃがいも50g、小麦粉5g、溶かした状態バター 10 g、サワークリーム 30 g、パセリ 5 g、肉または野菜のスープ 300 g。

ミルクライススープ
ダイエットにおすすめ：5、6、11、13、15、 7、10 - 塩分なし、貧血対策にも。
お米を分けて洗い、沸騰したお湯に入れて約20分間炊き、沸騰した牛乳に注ぎ、さらに25〜35分間炊きます。完成したスープに砂糖で味付けし、バターを添えます。
商品規格：牛乳400g、水100g、米40g、砂糖5g、バター10g。

ダイエットにおすすめ: 1、2、5、6、11、13、15; 7、10 - 塩分なし、貧血あり。
皮をむいたかぼちゃを細かく切り、キャストルールに入れ、水をコップ半分加えて柔らかくなるまで煮、汁ごと拭きます。牛乳を沸騰させ、セモリナ粉を加えて10〜15分間調理し、ピューレにしたカボチャを加えて沸騰させます。スープに塩、砂糖で味付けし、バターを添えます。
商品規格：牛乳300g、水100g、かぼちゃ150g、セモリナ20g、砂糖10g、バター10g。

グリーンピースピューレスープ
ダイエットにおすすめ: 1、2、5、11、13、15; 7、10 - 塩分なし、貧血対策にも。
洗った米に熱湯を注ぎ、完全に柔らかくなるまで炊き、茹でたエンドウ豆と混ぜ、熱いうちに液体と一緒にふるいにかけるか、肉挽き器に通して沸騰させます。
ダイエット 2.11 では、肉のスープでご飯を炊き、生のエンドウ豆の代わりに缶詰のエンドウ豆を使用します。スープに砂糖、牛乳、卵を混ぜたもので味付けし、バターを添えます。
商品規格：グリーンピース100g、ご飯25g、バター10g、牛乳150g、卵（黄身）、砂糖3g、水250g。

ポテトスープピューレ
ダイエットにおすすめ: 1、2、5、6、11、13、15; 7、10 - 塩分なし、貧血対策にも。
皮をむいたジャガイモを水で茹で、乾燥小麦粉を加え、すべてをよく混ぜ、液体と一緒にふるいを通してこすり、沸騰させます（食事2、11の場合、スープは肉汁で調理する必要があります）。スープを牛乳と卵の混合物で味付けし、バターを添えます。白いパンのクルトンをスープと一緒に食べることもできます。スープも梨とサツマイモから作られています。
商品規格：じゃがいも150g、小麦粉10g、牛乳150g、卵（黄身）、バター15g、水300g。

キノコのボルシチ
ダイエットにおすすめ: 3、8、9、11、15; 2 - ピューレ状で、玉ねぎ、オリーブ、キノコ（キノコのスープ）を含まず、貧血にも適しています。
きのこをよく洗い、冷水を加えて茹でます。ビーツ、ニンジン、白い根を細切りにし、鍋に入れ、トマト、酢、コップ半分の水または野菜スープを加え、蓋をして柔らかくなるまで煮ます。玉ねぎを油で炒め、茹でて細かく刻んだキノコと合わせてさらに5〜10分炒め、乾燥小麦粉を加えて混ぜます。炒めた玉ねぎとキノコを野菜と混ぜ合わせます。
沸騰したキノコスープに千切りキャベツと刻んだジャガイモを入れて沸騰させ、煮込んだ野菜を加えて20〜25分間煮ます。食べるときは、オリーブ、サワークリームを加え、刻んだハーブを振りかけます。
品目規格：植物油10g、玉ねぎ15g、干しきのこ10g、にんじん15g、しろ根10g、じゃがいも60g、トマト10g、ビーツ70g、キャベツ70g、オリーブ20g、小麦粉5g 、サワークリーム 30 g、パセリ 5 g、野菜スープまたは水 300 g。

牛乳は子供だけでなく大人にとっても有益です。これは、人の出生時から食事に含まれる最初の物質であり、生涯を通じて存在します。さまざまな料理や飲み物がそこから作られ、さらには減量にも使用されます。このようなダイエットでは、事実上健康に害を及ぼすことなく、体重は簡単かつ迅速に減少します。しかし、これはすべて規則とすべての規制の厳格な遵守の対象となります。

コンテンツ：

牛乳減量のすべての長所と短所

乳製品は、ミネラル、多くのビタミン、アミノ酸の供給源です。これらは筋肉、健康な髪、歯、皮膚、そして体の機能を維持するために必要です。牛乳にはラクトアルブミンも含まれています。これらの物質はホルモンレベルにプラスの効果をもたらし、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、セロトニンの増加を助けます。

乳製品ダイエットの長所:

急速な体重減少。 1日あたり300〜900 gかかる可能性があり、最大の損失は最初の数日間に発生し、その後の結果はより控えめになりますが、脂肪組織は直接燃焼されます。

可用性と低コスト。基本的なダイエット製品はどの店でも購入できます。

利尿作用。牛乳は体から水分を取り除きます。ボリュームは体重とよく関係しており、5〜6日で全体のサイズを減らすことができます。

胃の容積を減らす。それは食事の断片化、小さな部分のサイズによって発生します。

消化率が高い。体は牛乳とその派生物をうまく受け入れ、迅速かつ簡単に処理します。

乳製品ダイエットにはデメリットもあります。デメリットとしては、食事が単調になることが挙げられます。混合バージョンであっても、乳製品と野菜や果物だけを一日中摂取するのは困難です。数日のうちに、温かい料理、肉、パンが欲しくなるでしょう。冬にダイエットを続けるのが難しいのはこのためです。しかし、太陽が輝き始め、体に軽さを求める春に最適です。

ビデオ: 乳製品ダイエット: 1 週間あたりマイナス 6 kg

一般原理

食事の主な製品は低脂肪乳製品です。彼らの助けを借りて、1週間で最大6kgの余分な体重を減らすことができますが、それは正しいアプローチが必要です。乳製品ダイエットは一見単純そうに見えますが、続けるのは非常に困難です。

基本原則：

分数性。牛乳は食べ物です。一日中休憩せずに飲む必要はありません。間隔は少なくとも 1 時間でなければなりません。

脂肪分。すべての乳飲料は 1.5% を超えてはなりません。混合バージョンでは、脂肪含有量が最大 5% のカッテージチーズが使用されます。

豆乳やココナッツミルクは摂取しないでください。

製品の互換性。多くの場合、乳製品の食事は無糖の果物で薄められます。腸の不調を引き起こさないように、新鮮な飲み物と同時に食べないことが重要です。

乳製品を摂取する30分前に、きれいな水をコップ1杯飲むことをお勧めします。

消化を複雑にしないように、食後は少なくとも30分間は水を飲むことはお勧めできません。

20時以降は牛乳のみでも食事はできません。お茶、水は飲めます。

重要！乳製品を含む食事を7日間以上続けることはできません。単調な食事はいくつかの重要な物質の欠乏につながり、衰弱、消化不良、活力の低下につながります。

製品の準備

牛乳を市場で購入する場合は、使用する前に煮沸する必要があります。包装された低温殺菌製品にはこれは必要ありません。有効期限とパッケージの完全性に注意を払うことが重要です。飲み物の品質に疑問がある場合は、沸騰させることができます。

混合食用のカッテージチーズやその他の発酵乳製品は、事前に準備する必要はありませんが、賞味期限を監視し、保管規則に従うことも重要です。

厳格な牛乳ダイエット

目的意識のある人に適した厳密なオプションです。主な製品は低脂肪の全乳またはヤギ乳です。他には何も消費できません。期間は 3 ～ 5 日間です。これ以上のダイエットは推奨されません。

牛乳の飲み方：

初日：2時間ごとにグラス1杯。服用の合間には、どんな液体でも飲んで構いません。日中に強い空腹感を感じることがあります。コーヒー、ハーブ注入、お茶など、砂糖を含まない温かい飲み物で胃をだますことができます。

2日目：1.5時間ごとにグラス1杯。胃のサイズはすでに縮小し始めており、空腹感が起こる頻度が減り、2日目はより簡単に耐えられます。

3日目：1時間に1杯。

牛乳ダイエットを長期間続ける必要がある場合は、その後数日間、牛乳を1時間ごとに摂取します。場合によっては、ジュースや砂糖などの添加物を加えずに、主製品をホエーに置き換えることが認められます。

混合オプション

乳製品ダイエットの軽いバージョンで、砂糖とデンプンの含有量を最小限に抑えた野菜と果物を含む食事です。生で食べるか、焼いたり茹でたりするのがおすすめです。グリル以外でのグリルは禁止です。料理の味付けには、砂糖を使わずに、塩、ハーブ、コショウ、生姜、醤油を使用できますが、これらは味を良くするために少しずつ加えられるだけです。

許可されている製品と禁止されている製品

食べられる野菜：あらゆる種類のキャベツ、キュウリ、ピーマン、トマト、カボチャ、ズッキーニ。禁止されている食品：豆類、ジャガイモ、ニンジン。

許可されている果物：リンゴ、柑橘系の果物、パイナップル、アプリコット、プラム。バナナ、ブドウ、ドライフルーツ、梨、甘いベリー類は禁止されています。

紅茶、コーヒー、ココアをミルクと一緒に飲むことができますが、砂糖は入れません。ミルクダイエットでは、ハーブの煎じ薬や注入を許可します。フルーツやベリーのジュースやコンポートは砂糖が含まれており、食欲を刺激する可能性があるため禁止されています。

その日のメニュー例

朝食：牛乳一杯
スナック：低脂肪カッテージチーズ 150g
夕食：許可された製品からの野菜スープ、牛乳 1 杯、チーズ 1 個
午後のおやつ：ヨーグルトとシナモンのフルーツサラダ
夕食：野菜キャセロール 200 g、ケフィア 1 杯